Rýchly bowling je jedným z dvoch hlavných štýlov poskytovania v kriketovom športe spin bowling . Kompetentný rýchly nadhadzovač môže byť pre ich tím veľkým prínosom, ale získanie zručností potrebných na to, aby sa lopta dostala na bránku, vyžaduje tvrdú prácu a odhodlané cvičenie. Svoju hru môžete zintenzívniť rozbitím mechaniky základných bowlingových techník a posilnením schopnosti sústrediť sa pod tlakom. Ak hľadáte bowlingové tipy s 10 pinmi, kliknite na ikonu tu .
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vylepšenie doručenia
- 1 Zaujmite úchop, ktorý je efektívnejší pre rýchly bowling. Umiestnite predný a stredný prst rovnobežne s vertikálnym švom smerujúcim do stredu lopty. Potom omotajte palec okolo spodnej časti tak, aby spočíval priamo na šve. Lopta by vám mala tesne padnúť do ruky bez toho, aby sa krútila alebo kĺzala.
- Stať sa lepším rýchlym bowlingom začína vedomím, ako držať loptu pre väčšiu presnosť a kontrolu.
Tip: Držte loptu pevne, ale nestláčajte ju príliš silno. To môže spôsobiť napnutie svalov na ruke a ramene, čo zakrstí váš pôrod.
- dva Dolaďte rozbeh. Experimentujte s rýchlosťou, dĺžkou a uhlom vášho prístupu a rozhodnite sa pre ten, ktorý vyzerá prirodzene. Mnoho rýchlych nadhadzovačov uprednostňuje dlhodobý náskok, ktorý im dáva dostatok priestoru na naštartovanie predtým, ako narazia na záhyb. Iným sa darí s relatívne krátkym nábehom. Neexistuje jediná najlepšia dĺžka - kľúčové je zistiť, čo je pre vás najpohodlnejšie.
- Niekoľko najlepších rýchlych nadhazovačov na svete využíva pomerne krátke rozbehy. Niektoré trvajú iba 8 až 10 krokov pred podaním lopty.
- 3 Pomocou zápästia vytvárajte impulz. V okamihu uvoľnenia si zalomte zápästie a sledujte celé rameno, kým sa nezastaví tesne nad výškou pása. Ak loptu trochu zatlačíte, keď opúšťa vašu ruku, umožní vám to smerovať vašu plnú silu do misy, čo výrazne zvýši vašu celkovú rýchlosť.
- Snažte sa nezamknúť zápästie. Udržujte ju uvoľnenú a otočenú nahor, aby ste mali lepšiu pozíciu na šľahanie, keď prídete na koniec rozbehu.
- Cvičte bezpečne. Ak nie ste opatrní, pohyb vo väčšej rýchlosti zvýšeným rozsahom pohybu môže na vaše zápästie spôsobiť veľký stres.
- 4 Uprednostnite rýchlosť pred presným umiestnením. Predtým, ako začnete príliš obťažovať čiarou a dĺžkou, zamerajte sa na dosiahnutie maximálneho zrýchlenia. Vykonajte každú dodávku tak rýchlo, ako môžete, bez toho, aby ste obetovali kontrolu. Vysokorýchlostná presnosť sa neskôr dostaví prirodzene, ale je ťažké vyvinúť tempo, keď sa raz nastavíte do svojich spôsobov.
- Snažte sa do každej dodávky dávať rovnakú intenzitu, ako pokračujete v zdokonaľovaní svojej techniky.
Metóda dva zo 4: Zvládnutie základných schopností rýchleho bowlingu
- 1 Zmeňte smer dodávky, aby ste zmätili pálkára. Bowl rôzne línie, aby pálkar hádať a návnadu je urobiť chybu. Ak sa vždy držíte na útočnej, nohovej alebo stredovej čiare, pálkar súpera sa rýchlo chytí a výsledkom bude viac behov.
- „Čiara“ označuje cestu, ktorou sa lopta uberá, keď sa plaví po ihrisku. Misa nasmerovaná na prednú stranu pálkára je považovaná za vypnutú, zatiaľ čo tá, ktorá za nimi ide, je známa ako „noha“.
Vyhýbajte sa príliš častému bowlingu po nohe, pretože tieto dodávky zvyčajne zasiahli alebo požadovali, aby boli široké.
- dva S každou miskou smerujte na dobrú dĺžku. Pokúste sa podať loptu tak, aby sa dotkla asi 6–8 metrov pred pálkarom. Bowling s „dobrou dĺžkou“ (kde sa lopta odráža približne v strede ihriska) sťažuje pálkarovi predpovedanie výšky a uhla lopty v čase, keď ich dosiahne.
- „Dĺžka“ označuje bod pozdĺž ihriska, kde sa lopta odráža pri svojej ceste k pálkarovi.
- Naopak, „krátke“ misky sa odrážajú bližšie k bowlingu, zatiaľ čo „plné“ misky pristávajú bližšie k pálkarovi. Tieto typy dodávok sa dajú ľahšie zasiahnuť, pretože buď dávajú pálkarovi viac času na sledovanie lopty, alebo vopred telegrafujú čiaru.
- 3 Naučte sa hojdať v miske. Swing je pokročilá technika podávania, ktorá spočíva v tom, že sa lopta dostane do zákruty vo vzduchu. Udržujte loptu vyleštenú hladkou na jednej strane švu medzi zmenami, na druhej ho nechajte drsnú. Nerovnomerné prúdenie vzduchu okolo lopty spôsobí, že náhle zmení smer, čím v poslednej sekunde odhodí pálkarovi cieľ.
- Hojdenie obvykle spôsobí, že sa lopta otočí v opačnom smere od lešteného povrchu. Aby ste guľku zakrivili napríklad do strán, položte ju vyleštenou stranou smerom k vašej pravici alebo pálkarovej ľavici.
- Uvedomte si, že švih je v niektorých ligách považovaný za neoprávnenú manipuláciu a môže mať za následok pokutu alebo diskvalifikáciu.
- 4 Precvičte si bowling Yorkers . Yorker je miska, ktorá pristáva priamo alebo priamo pred nohami pálkára. Dajte loptu priamo do stredu ihriska tak, aby sa dotýkala okolo praskajúceho záhybu. Keď je Yorker správne bowlingom, prinúti pálkara, aby si upravil pôdu pod nohami, čo vedie buď k zásahu do bránky, alebo k vylúčeniu nohy pred bránkou.
- Yorkers sú jednou z najťažších misiek v krikete, ktoré sa dajú efektívne vyťažiť, čo znamená, že získať v nich dobrý výkon bude vyžadovať veľa cviku.
Poznámka: Chybne naladený Yorker sa môže ľahko zmeniť na plné vhadzovanie alebo napoly volejbal, čo dá pálkarovi ľahkú strelu. Z tohto dôvodu môžu byť najlepšie vyhradené pre skúsenejších rýchlych nadhadzovačov v zúfalých hrách.
Reklama
Metóda 3 zo 4: Posilnite svoju duševnú hru
- 1 Pozorne si preštudujte pálkára. Obmieňajte svoje dodávky a sledujte, ako reaguje pálkar. Zmena vlasca, dĺžky a rýchlosti každých pár hodov vám ukáže, ako inštinktívne reagujú na rôzne dodávky, ktoré vám potom dajú šancu využiť ich slabosti.
- Napríklad dajte jednu misku trochu širokú na vonkajšiu stranu, aby ste zistili, či sa pálkar pokúsi dosiahnuť strelu, potom ďalšiu misku krátko, aby ste zistili, či hrajú dopredu alebo dozadu.
- Čím viac dier nájdete v obrane pálkára, tým je pravdepodobnejšie, že prídete so stratégiou ich vylúčenia.
- dva Sústreď sa. Nenechajte sa rozptyľovať posmeškami pálkára alebo fanúšikov súpera. Vaša pozornosť by mala byť na lopte, ihrisku, pálkarovi v hre a ničomu inému. Je rozhodujúce, aby ste sa dokázali uchovať v pohode bez ohľadu na to, aké zmeny hra urobí.
- Hrajte čo najlepšie až do konca - predstavte si, že každá doručená misa je najdôležitejšia v hre.
- Štandardná hra kriketu môže trvať hodiny. Majte to na pamäti počas praxe, aby ste spolu s fyzickou výdržou rozvíjali svoju duševnú odolnosť.
- 3 Budujte dôveru vo svoje schopnosti. Pristúpte k bowlingu, akoby ste nemohli prehrať. Takto sa budete môcť sústrediť skôr na danú úlohu, ako na starosti, čo sa stane, ak zlyháte. Ak pochybujete o svojej schopnosti prekabátiť pálkára, máte väčšiu šancu, že prídete krátko.
- Pri najmenšom zaváhaní by ste mohli stratiť cennú presnosť alebo kontrolu, čo súperovmu tímu umožní skóre.
- 4 Bavte sa Nenechajte stres z niekoľkých intenzívnych smien ubrať z vašej lásky k hre. Na konci dňa ste tu, aby ste si užili zábavu a zapojili sa do malej priateľskej súťaže. Je pravdepodobné, že zistíte, že hráte lepšie, keď vás nespotrebuje potreba vyhrať. Reklama
Metóda 4 zo 4: Kondicionovanie tela
- 1 Zvýšte svoju výdrž pomocou kardio cvičenia . Ak ste v dobrej kondícii, budete lepším hráčom kriketu. Snažte sa získať 150 minút mierneho kardia alebo 75 minút intenzívneho kardia týždenne.
- Môžete robiť aktivity akobežiaci,švihadlo, bicyklovanie aplávanie.
- dva Urob silový tréning aby si zvýšil svoju silu. Okrem aeróbneho cvičenia by ste mali cvičiť aj všetky svoje hlavné svalové skupiny dvakrát týždenne alebo viac. Zvýšenie svalovej sily vám pomôže byť dobrým bowlingom.
Tip: Vyskúšajte činnosti ako zdvíhanie závažia,horolezectvo, alebo odporový tréning.
- 3 Jesť zdravá diéta . Ak chcete zostať zdraví a fit, zamerajte sa na stravu zloženú z rôznych zdravých jedál. Väčšina vašej stravy by mala obsahovať chudé bielkoviny, čerstvé ovocie a zeleninu a komplexné sacharidy. Obmedzte príjem spracovaných potravín, jedál obsahujúcich nasýtené tuky a cukru.
- Určite tiež zostaňte hydratovaní. Snažte sa každý deň vypiť 15,5 šálky (3,7 l) vody, ak ste muž, alebo 11,5 šálky (2,7 l) vody denne, ak ste žena.
Cviky na bowling
Rýchle tipy na bowling Cvičenia na zlepšenie rýchlych schopností pri bowlingu Pravidelne cvičte, aby ste zlepšili rýchle schopnosti bowlinguOtázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Som rýchly nadhadzovač. Nemôžem však hodiť loptu, kam si prajem. Prečo je to tak a ako to môžem vylepšiť? Môžete sa pokúsiť zamerať na bod, ktorý chcete položiť do misy. Ak si chcete zahrať yorkera, počas rozbehu sa pozrite na palcové prsty. To by vám mohlo pomôcť.
- Otázka Mám 125 km tempo. Môžem zvýšiť svoje tempo na 145 km? Áno, môžete to zvýšiť zvýšením svojej výdrže a dobehnúť. Zvýšte tiež silu svojich svalov.
- Otázka Ako môžem vylepšiť svoj rozbeh? Počítajte kroky od bowlingového záhybu po značku dobehu. Potom spustite rozbeh a spočítajte počet krokov, ktoré ste podnikli. Robte to často a rozbeh bude plynulý.
- Otázka Ako sa sústredím počas zápasu? Na začiatku rozbehu sa zhlboka nadýchnite: malo by vám to pomôcť vyčistiť si myseľ.
- Otázka Ako sa stanem rýchlejším bowlingom? Ak ste nový, urobte krátky rozbeh. Rozbeh rovno a rýchlo. Počas rozbehu postupne zvyšujte rýchlosť. Potom, ak ste nadhadzovačom pre pravákov, skočte ľavou nohou a dopadnite na pravú a potom položte ľavú nohu ďaleko dopredu a čo najrovnejšie. Potom vytočte ruku a len v mieste uvoľnenia švihnite miskou rovno tak, aby boli oba prsty v jednej rovine. Potom môžete misku švihnúť nabok (), aby sa hojdala. Zatiaľ sa však snažte čo najviac zvýšiť tempo, pretože hojdanie loptou má často za následok zníženie tempa. A nezabudnite si vážiť samého seba (Vážne, pomáha to).
- Otázka Koľko času si budem musieť natrénovať na bowling pri rýchlosti viac ako 150 km / h? CurtM Dosiahnutie tohto druhu rýchlosti trvá roky a roky tvrdej práce. Mnoho profesionálnych nadhadzovačov s rýchlosťou nad 140 km / h hrá minimálne desaťročie, ak nie dlhšie. Avšak zdokonalenie vašej techniky a rozvoj väčšej sily hornej časti tela vám tiež pomôže krátkodobo rýchlejšie sa pripraviť na misku.
- Otázka Som dieťa a rýchly nadhadzovač, ale moja lopta sa nekýva. Čo mám robiť? Skúste švihnúť zápästím smerom nadol, keď loptičku loptíte a pokračujte v tom. Týmito krokmi vás prevedie tréner alebo niekto iný, kto má k dispozícii ďalšie informácie.
- Otázka Mám perfektný bowling. Ako zvýšim svoju silu v miske s lepšou rýchlosťou? Venujte sa každodennej chôdzi, behu alebo jogu a rozcvičke. Pravidelne robte vzpieranie a strečingy.
- Otázka Som rýchly nadhadzovač. Ale nech použijem akúkoľvek metódu, nemôžem dostať dobré tempo. Čo mám robiť ? Všetko je to o rytme a uhloch, ako aj o udržaní kondície a prinútení vášho tela kliknúť. Existujú určité veci, ktoré prídu prirodzene - napríklad vaša všeobecná koordinácia a prasknutie zápästia v mieste pôrodu. V hĺbke duše je rýchly bowling niečo, čo musíte chcieť robiť s vášňou, pretože je to veľmi tvrdá práca.
- Otázka Moje misky sa vždy spomalia, akonáhle dosiahnem ihrisko. Čo mám robiť? CurtM Vaše doručenie môže niečo prekážať. Keď ste pripravení na misku, skúste svoj rozbeh skrátiť alebo spomaliť a svoju váhu potopiť. Takto získate stabilnejšiu základňu, z ktorej môžete vrhať, čo môže pomôcť zlepšiť vašu rýchlosť a výkon.
Reklama
Tipy
- Pokiaľ ide o šport tak technicky zložitý ako kriket, skúsenosti neexistujú. Keď budete pokračovať v tréningu a hraní, lepšie porozumiete jemnejším bodom hry.
- Študujte hry, ktoré sa vyznačujú rýchlymi hráčmi svetovej úrovne, a robte si poznámky o ich štýle doručovania a o tom, prečo je taký úspešný.
- Investujte do dvojice podporných a kvalitných hrotov, ktoré zlepšia vaše pohodlie a stabilitu počas dlhých smien.
Reklama
Varovania
- Vyhýbajte sa praktizovaniu rýchlych bowlingových techník dlhší čas bez odpočinku. Opakované pohyby môžu po chvíli poriadne namáhať svaly ramena, brucha a krížov.
