Čeliť rýchlemu nadhadzovačovi je zastrašujúce, ale je to prvý krok k úspechu, ktorý naznačuje, že máte na starosti vy. Buďte si istí a nedovoľte, aby si nadhadzovač myslel, že sa bojíte. Uvoľnite sa a udržujte svoje ruky hebké, pretože budete musieť vykonať rýchle úpravy, aby ste mohli robiť strategické zábery. Možno nebudete schopní strieľať dlhé jazdy z rýchleho nadhadzovača, takže sa sústreďte na obranu pňov a zasiahnutie medzier. Spoliehať sa na svoje inštinkty je kľúčové, takže si ich zaostrite cvičením odpaľovacia technika koľko to len pôjde.
Kroky
Časť jeden z 3: Začíname zapadať do vášho záhybu
- jeden Ukážte nadhadzovačovi, že sa nebojíte rýchlosti. Predtým, ako sa priblížite, udržujte pozitívne myslenie a povedzte si, že zvládnete vysoké rýchlosti. Kráčajte s istotou a pozerajte sa na bowlera, aby ste vytvorili dojem, že ste na čele.
- Silná mentálna hra je prvým krokom k bitke. Pripravte sa na úspech odpočinkom a dobrým jedlom pred zápasom.
- 2 Udržujte svoj postoj pohodlný a uvoľnený. Postavte sa pred bránky s mierne pokrčenými kolenami, chodidlami od seba na šírku ramien a nedominantným ramenom otočeným k bowlingu. Otočte hlavu smerom k nadhadzovaču, mierne sa predkloňte od bokov a trup držte rovno.
- Zaťažte svoje nohy chodidlami, aby ste na loptu mohli rýchlo zareagovať. Ramená majte vystreté a nenechajte ich spadnúť, keď sa hojdáte.
- Pre rýchleho bowlera možno budete chcieť trochu otvoriť postoj tým, že mierne otočíte telo smerom k bowlingu. Takto získate jasnejší výhľad na loptu.
- 3 Držte palicu s mäkkým úchopom. Chyťte palicu nedominantnou rukou umiestnenou blízko hornej časti rukoväte. Vaša dominantná ruka by mala byť bližšie k pádlu a vaše ruky by mali byť pomerne blízko seba.
- Nenechávajte svoj stisk silný alebo tuhý, akoby ste chceli loptu odpáliť silou. Udržujte svoje ruky mäkké a buďte pripravení ich otvoriť, aby ste sa rýchlo bránili.
- Keď čelíte tvrdému a rýchlemu nadhadzovačovi, je zasiahnutie hranice menšou prioritou ako nadviazanie obranného kontaktu a zasiahnutie medzery.
- 4 Hlavu držte stále a neustále sledujte loptu. Nebojte sa lopty. Ak budete mať oči upreté na loptu, predvídate jej dráhu a budete pripravení reagovať, je menej pravdepodobné, že vás udrie. Sledujte líniu a dĺžku dodania bowlingu a vaše inštinkty vám pomôžu rozhodnúť sa, ktoré z nich výstrel hrať .
- Vyžaduje si to prax, ale so skúsenosťami sa dozviete, s ktorými dodávkami môžete nadviazať silný kontakt, ktoré si vyžadujú obranný švih, a ktoré nie sú hrateľné.
Časť 2 z 3: Tvorba vášho záberu
- jeden Pracujte na spúšťaní, aby ste pred pohybom zostali v pohybe. Ak zostanete stáť v záhybe, nebudete mať toľko času na reakciu proti rýchlemu nadhadzovačovi. Po ich doručení spustite miernym krokom dozadu, aby ste sa mohli rýchlo umiestniť na správny výstrel. Pri ústupe nezabudnite držať 75% svojej váhy na prednej nohe, aby sa zadná noha nezasekla.
- Ak prenášate príliš veľkú váhu na zadnú nohu, bude trvať dlhšie, kým urobíte záber s krokom vpred. Vďaka väčšej váhe na prednej nohe budete môcť rýchlo dopredu alebo dozadu, v závislosti od záberu, ktorý musíte urobiť.
- Nezabudnite udržiavať svoju váhu na guličkách nôh, aby ste urýchlili prácu nôh.
- 2 Bráňte pahýly, ak bowler mieri nízko a rýchlo. Ak čelíte rýchlemu nadhadzovačovi, je pravdepodobné, že majú v úmysle položiť bránku. Vykročte prednou nohou a urobte priamy výstrel švihnutím netopiera smerom nahor tak, aby jeho tvár smerovala k lopte.
- Nezabudnite sa zamerať na nadviazanie kontaktu namiesto pokusu o loptu.
- 3 Ak loptička krátko odskočí, švihnite pálkou do strany. Ak sa lopta odrazí skôr, vykročte zadnou nohou dozadu a pripravte sa na vysoko obrannú strelu. Namiesto toho, aby ste sa otočili priamo, švihom netopiera nabok zahnite loptu smerom k medzere.
- Tento švih sa nazýva ťahová strela a slúži na zahnanie lopty na stranu nohy.
- Pri rýchlom nadhadzovači je pravdepodobnejšie, že skórujete behy strategickými strelami smerom k medzierám, namiesto toho, aby ste ich poháňali k hranici.
- 4 Hľadajte príležitosti na pohony zadných nôh. Aj keď budete pravdepodobne musieť urobiť veľa obranných striel proti rýchlemu nadhadzovačovi, buďte pripravení reagovať na strelu, ktorá sa odráža v priaznivej dĺžke uprostred alebo od pňa. Keď sa naskytne príležitosť na náhon zadnou nohou, držte väčšinu svojej hmotnosti vpred, vytiahnite prednú nohu dozadu a vyrovnajte palicu s trajektóriou lopty.
- Veďte strelu hornou rukou a poháňajte ju dierovaním dolnej ruky. Postupujte s pálkou a rukami vo vysokej polohe v súlade so strelou.
Časť 3 z 3: Zlepšenie vašich reakcií
- jeden Požiadajte partnera, aby vám pri pálke zasiahol tenisové loptičky. Namiesto toho, aby váš partner pitchoval ako obyčajný nadhadzovač, môže váš partner udierať tenisovými loptičkami raketou smerom k vám, aby simuloval vysokorýchlostné ihriská. Pracujte na tom, aby ste loptu sledovali, sledovali jej trajektóriu z rakety a nadväzovali kontakt s cieľom.
- Tenisové loptičky sú mäkšie ako loptičky kriketové. Cvičenie s nimi vám môže pomôcť prispôsobiť sa vysokorýchlostným ihriskám, ak sa bojíte zraniť rýchlou a tvrdou kriketovou loptičkou.
- 2 Pracujte na posúdení spôsobu podania lopty. Postavte pne a nechajte partnerské misky nadhadzovať pri konkrétnom pni. Postavte sa do svojej bránky a zavolajte, na ktorý peň bude lopta mieriť. Pri každom ihrisku sa obráťte na partnera, aby ste sa uistili, že správne odhadujete dráhu lopty.
- Namiesto bežných štítkov „vypnuté“, „stredné“ a „leg“ môžete zavolať „1“, „2“ alebo „3.“
- Ak chcete zlepšiť svoj úsudok o ihriskách mimo bránky, umiestnite ďalšiu sadu pňov vedľa štandardných stĺpikov na opačnú stranu, ktorú stojíte pri pálke. Označte túto súpravu „4“, „5“ a „6.“
- Ak neustále trpíte úderom alebo bowlingom, pracujte na zdokonaľovaní svojich schopností predpovedať trajektóriu lopty. Tento vrták vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či potrebujete zaútočiť, prepustiť alebo brániť pne.
- 3 Sledujte, ako sa váš partner chytí do klbka. Precvičte si predvídanie rotácie a dráhy lopty volaním úchopu po tom, čo sa partner pokúsi. Napríklad, ak vidíte 1 prst, povedzte „1“ a potom skontrolujte presnosť u partnera.
- Ak uvidíte 2 prsty a predpokladáte zložité zatočenie, budete vedieť, že budete musieť prepúšťať alebo zísť z cesty.
- 4 Pripravte si cieľové kužele, aby ste si precvičili svoje strely. Rozmiestnite dvojice kužeľov dopredu a doľava a doprava. Nechajte svojho partnera, aby sa na vás vrhol, a precvičte si otváranie a zatváranie rúk, aby ste upravili tvár netopiera. Upravte svoj švih a uhol netopiera tak, aby lopta smerovala k medzerám medzi kužeľmi.
- Krok dozadu, otočte predné rameno, švihom naruby narovnajte švih a loptičku pošlite ďalej od seba.
- Zatvorte a hojdaním zvnútra dovnútra potiahnite svoju hojdačku.
- 5 Cvičte odpaľovanie s golfovými alebo squashovými loptičkami. Dajte svojmu partnerovi misku s menšími loptičkami, ako sú golfové alebo squashové loptičky, aby ste zlepšili koordináciu ruka-oko. Zamerajte sa na to, ako sledujete, ako lopta opúšťa ruku bowlera, a nadväzuje kontakt s menším terčom.
- Menšia lopta môže simulovať náročnosť odpaľovania proti rýchlemu nadhadzovačovi. Ak je to možné, nájdite si kriketového pálky na chudnutie, ktorý zvýši úroveň obtiažnosti.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Prečo som bowled out pri hraní obranných striel? Možno sa nebránite správne. Keď sa lopta dotkne vášho netopiera, vždy sa ubezpečte, že je v očnej čiare. Uistite sa, že sa dívate na loptu. Skúste tiež opustiť loptičky, ktoré sú široké od pňa a majú dobrú dĺžku.
- Otázka Ako si môžem upokojiť myseľ pred kúpaním? Len sa zamyslite nad tým, ako dobre môžete podať výkon. Spomeňte si na všetky dobré veci, ktoré ste v minulosti vykonali, a povedzte si, že ich môžete urobiť znova.
- Otázka Čo mám robiť, ak je lopta rýchleho nadhadzovača príliš rýchla na to, aby som ju videl? Začnite cvičiť s rýchlym nadhadzovačom a pomôže vám to dosiahnuť pohodlie pri rýchlosti bowlingu. Alebo udržujte hlavu v stabilnej polohe a sledujte loptu ďalej od uvoľňovacieho bodu ruky nadhadzovača, kým sa lopta nedotkne pálky.
- Otázka Ako hrám ofsajd? Ak lopta dorazí do širokého uhla, potom jednoducho posuňte pravú stranu, ak ste pálkar ľavačkou. A ak ste batsman pravou rukou, pohnite sa ľavou stranou a trafte loptu čo najsilnejšie.
- Otázka Prečo moja lopta nejde veľmi ďaleko, keď do nej narazím? Aby ste sa pokúsili trafiť do misy pre šestku, potrebujete poriadnu dávku sily a načasovanie. Tieto veci získate osvojením si praxe.
- Otázka Prečo dostávam bowling, keď bowlingová guľa yorkerova lopta? Musíte zostať sústredení. Netopierte hlboko v záhybe, aby ste ho premenili na (nízke) plné vhadzovanie. A ak ste pripravení, môžete tiež otvoriť tvár netopiera.
- Otázka Ako zasiahnem štvorku v rýchlom bowlingu? Precvičte si, ako sa páli proti rýchlym nadhadzovačom. Počas pálky pozorne sledujte loptu; pozorujte ruku a zovretie nadhadzovača a udierajte čo najlepšie.
- Otázka: Cítim sa malý strach, keď stojím pred rýchlym nadhadzovačom. Čo môžem urobiť? Sústreďte sa na svoje odpaľovanie a sledujte bowling. Sledujte dodávku lopty spolu so švom, aby ste mohli hrať rýchlo s rýchlymi nadhadzovačmi.
- Otázka Ako trafím loptičku, ktorá sa točí, keď je doručená rýchla misa? Posúdenie toho, ako sa nadhadzovač chystá na ples, je veľmi dôležité. Počas točenia posúďte, či je prichádzajúca lopta krátka alebo plná. Pokúste sa pohnúť dopredu a hrajte, ak má lopta dobrú dĺžku, alebo choďte zozadu a hrajte, ak ide o krátku loptu.
- Otázka Čo môžem urobiť, ak mám ťažkosti s príliš rýchlou loptou? Začnite švihom o zlomok sekundy skôr alebo počkajte, kým zlá lopta neodíde na hranicu.
