Je prirodzené, že pri cvičení na gitare zažijete bolesť v pražiacej sa ruke (ľavá ruka pre pravákov). To môže byť bolestivé, najmä pre začiatočníkov, ale nemali by ste nechať bolesť, aby vám zabránila cvičiť. Ak si necvičíte správne techniky a prípravné kroky, môžete si ruku namáhať alebo poškodiť.
Kroky
Metóda jeden z 3: Kondícia ruky pred hraním na gitare
- jeden Natiahnite prsty. Sila vašich svalov je druhoradá k pružnosti a pohyblivosti vašich svalov. Jedným zo spôsobov, ako vylepšiť posledné dva atribúty, je správne roztiahnutie prstov pred cvičením. Ohnite späť každý prst, kým sa necítite pohodlne, a držte ich v tejto polohe niekoľko sekúnd. Urobte to isté pre každý palec, ale tiež si pretiahnite palec do dlane.
- Získajte krv pretekajúcu prstami tak, že predstierate, že vo vzduchu rýchlo píšete.
- Rolovať zápästia v smere i proti smeru hodinových ručičiek.
- Roztiahnite prsty do úplne vysunutej polohy a potom uvoľnite napätie.
- 2 Robte cviky na ruky. Po natiahnutí ruky môžete posilniť svaly, ktoré bežne používate pri hre na gitaru. Existujú dva hlavné cviky, ktoré môžete robiť bez hry na gitare. Cvičte extenzívne svaly svojej pražiacej ruky pomocou týchto dvoch cvikov:
- Najprv držte ľavú ruku (alebo rozruchujúcu sa) v uvoľnenej polohe. Natiahnite palec k maličkým a potom ich mierne roztiahnite. V tomto pohybe pokračujte zvyškom prstov: prstenníkom, prostredníkom a potom ukazovákom. Opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete, ale nepreťažujte svoje svaly.
- Ruku praženia držte uvoľnenú dlaňou nahor. Mierne roztiahnite svoj malíček a potom ho ohnite. V rovnakom cviku pokračujte aj so zvyškami prstov: krúžkom, stredom a potom ukazovákom.
- 3 Precvičujte si rýchlostné cvičenia. Po správnom zahriatí ruky môžete na gitare precvičiť niekoľko riadkov. Nastavte metronóm, ak je k dispozícii, na pohodlné tempo. Pre začiatočníkov použite 80 bpm a skúsení hráči môžu hrať okolo 120 bpm. Ruku položte tak, aby bol ukazovák na prvom pražci. Potom prehrajte tento chromatický riff naprieč každou strunou: 1-2-3-4. Na hranie každého pražca hráte samostatným prstom.
- Pre ďalšie cvičenie urobte rovnaký pohyb v zostupnom poradí. Začnite so svojím malíčkom na štvrtom pražci poslednej struny.
- Táto technika precvičí každý prst.
- Len čo sa vám toto cvičenie bude pozdávať, zvýšte rýchlosť svojho metronómu.
Metóda 2 z 3: Používanie správnej techniky na gitare
- jeden Gitaru držte správne. Spôsob, akým držíte krk gitary, ovplyvňuje to, ako dlho dokážete potlačiť akordy, kým vás ruka nebude bolieť a bolieť. Palec ukotvite blízko stredu k zadnej časti krku a nie cez vrch, akoby vykúkal z hmatníka. Umiestnenie palca do stredu zadnej časti krku gitary by vám malo pomôcť pri správnej forme. Správna forma zvýši výdrž vašej ruky.
- Pozerajte sa na uhol vašej ruky a zápästia. Všimnete si, že čím ostrejší je uhol vášho zápästia, tým menej sily máte v ruke. Všetky kĺby držte od zápästia po prsty v prirodzene zaoblených uhloch.
- Pri umiestňovaní ruky neexistuje zlaté pravidlo. Jimi Hendrix držal gitaru tak, aby mal palec omotaný okolo gitary. Robte všetko, čo vám vyhovuje. V tomto príklade by ste držali gitaru ako tenisovú raketu.
- 2 Majte správne umiestnenie prstov. Správne umiestnenie prstov pomáha vášmu zvuku a vytrvalosti vašej ruky. Miesto prstov blízko pražcov, ktoré sú najbližšie k mostíku, namiesto toho, aby ste prst umiestnili v samom strede medzi pražcami. To pomáha znižovať silu potrebnú na potlačenie akordov.
- Mali by ste si tiež zvyknúť na vykĺbenie každého prsta pri hraní nôt alebo akordov. Takto sa vaše prsty nedotýkajú iných strún a bránia zvuku.
- 3 Uvoľnite svoje držanie tela. Počas hry na gitare je bežné cítiť sa vystresovaný a napätý. To platí najmä pre začínajúceho gitaristu. Pri skúšaní nového tvaru gitary je normálne cítiť bolesť. Pri dosahovaní týchto tvrdších tvarov rúk je dôležité si uvedomiť, ako reaguje zvyšok vášho tela. Uistite sa, že máte správny prstoklad, potom sa zhlboka nadýchnite a nechajte ramená odpočívať.
- Tuhosť hudobníkovi iba prekáža. Udržujte uvoľnenú polohu, aby ste nástroj uviedli do prirodzenej polohy a cítili sa.
- 4 Robte si produktívne prestávky. Ak cvičíte na gitare dlhšie obdobie, dávajte si pozor, aby ste si nerobili prestávky. Dobrý gitarista bude mať produktívne prestávky, aby sa zabezpečilo, že sa nestratí praktická mentalita. Dajte si päťminútovú prestávku na pitie vody alebo na prechádzku. Počas prestávky sa vyhnite sedeniu na gauči a sledovaniu televízie.
- Udržiavajte svoju túžbu zlepšovať sa ako gitarista. Udržujte si hudobný životopis, aby ste sa inšpirovali.
Metóda 3 z 3: Zlepšenie výdrže vašej ruky
- jeden Upravte činnosť krku svojej gitary. Gitara s vysokou akciou bude vyžadovať väčšiu silu vašich prstov, aby ste mohli struny stlačiť smerom nadol. Tyč na krov môžete nastaviť na väčšine gitár pomocou imbusového kľúča. Ľahko si poškodíte krk a svoju gitaru by ste mali odniesť do dôveryhodného servisu, aby ste ju mohli ľahko upraviť. Tiež vysoká činnosť môže byť spôsobená inými príčinami, ako je uhol krku, výška mosta a plytké otvory pre matice. To sú ďalšie dôvody, prečo navštíviť dobrého opravára gitary.
- Ak si nemôžete dovoliť, aby činnosť vašej gitary bola opravená opravárom, zvážte ako dočasnú alternatívu použitie kapodastra na prvom pražci gitary. Umiestnenie kapodastra na prvý pražec pomáha priblížiť struny k pražcom.
- Niektoré gitary vyžadujú prístup k krovu, aby ste odstránili krk.
- 2 Vyskúšajte rôzne tvary krku. V pohodlnosti hrania hrajú hlavnú úlohu tvary krku. Rôzne značky a štýly gitary svojim zákazníkom ponúkajú veľa štýlov a tvarov krku. Pred zakúpením si gitaru vždy vyskúšajte. Nezabudnite to hrať hore a dole po krku, a to pomocou barre aj otvorených šnúr. Podobne ako pri kúpe nového páru topánok, aj vy chcete vyskúšať gitary, ktoré nielen skvele znejú, ale aj dobre sa cítia.
- U niektorých modelov gitár, ako je napríklad väčšina Fenders, majú našróbené krky, aby ste mohli zmeniť krk svojej súčasnej gitary. Stále to choďte opraviť, pretože to súvisí s nejakou jemnou montážou. Ostatné nástroje, ako napríklad väčšina Gibsonov, majú prilepené krky a zmena krku môže byť nákladný proces.
- Tukové krky sa v gitarovom svete zvyčajne považujú za robustné a spoľahlivé krky. Tento štýl krku môže byť pre začiatočníkov ťažký. Predtým, ako sa rozhodnete, vyskúšajte niekoľko štýlov krku.
- 3 Ak bolesť pretrváva, vyhľadajte lekársku pomoc. Pripravte sa na bolestivosť a stuhnutosť. Z tohto dôvodu by začínajúci gitarista nemal očakávať, že bude mať rovnakú úroveň výdrže ako skúsenejší gitarista. Ak bolesť v pražiacej ruke pretrváva dlhšie ako dva dni, mali by ste ruku nechať preskúmať lekárovi. Vaše telo vám dá vedieť, že niečo nie je v poriadku, kedykoľvek sa bolesť stane akútnou. Na rozdiel od vzpierania, kde je bolesť prírastkom, v gitarovom svete môže pretrvávajúca bolesť znamenať problémy. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Po 15 minútach hry na klasickej gitare ma bolí pravý bok. Čo môžem urobiť, aby sa tomu zabránilo? Ak máte na mysli svoju pravú ruku, jediné, čo môžete urobiť, je časom vybudovať mozoly. To posilní vaše prsty a dá vám možnosť hrať dlhšie. Ak hovoríte o svojej strane, kde držíte gitaru na nohe, problémom môže byť vaše držanie tela. Snažte sa nehrbiť alebo príliš pevne uchopiť. Všeobecne platí, že hra na nástroj môže dať naše telá do neprirodzených polôh. Skúste si medzi 15 minútami hry urobiť 2-minútovú prestávku.
- Otázka Moja ľavá ruka bolí ako popálenina, au! To je dobrá vec! Hovorí to každému gitaristovi, ktorého často cvičíte. Ak sa tomu však naozaj chcete vyhnúť, skúste každú chvíľu robiť prestávky. Napríklad ak hráte 3 hodiny, cvičíte pol hodiny, dajte si 20-minútovú prestávku. Trochu to pomôže a uvoľní vašu ruku.
- Otázka Ľavý palec ma bolí pri praktizovaní F akordu. Zdá sa, že bolesť tlmí cestovanie po mojej ruke, ramene a krku. Mám si dať prestávku od hrania? Alyssa Silverglass Áno, mali by ste si urobiť dočasnú prestávku. Možno pretrepte kĺby. Tiež pocítite bolesť, väčšinou v prstoch, pri prvom učení sa hry na gitare alebo ak je to už nejaký čas, čo ste si hrali na konci svojich prstov.
- Otázka Dostávam bolesť prstov z hry na gitare. Nejaké riešenia? Skontrolujte svoju techniku a to, ako silno stláčate struny. Začnite s kratším časom hrania a predlžovaním sedení si budujte mozoly. Ak musíte hrať dlhšie, navrhujem zaobstarať si menšiu gitaru; struny nebudú také hrubé a nebudete musieť toľko naťahovať ruku.
- Otázka Zdá sa, že ma po hraní na akustickej gitare bodavá bolesť v ľavej ruke a prstoch. Je potrebné urobiť niečo, aby sa tomu zabránilo? Keď hráte, uistite sa, že vaše ľavé zápästie je v neutrálnej polohe - to znamená plocho. Nehrajte sa s ohnutým zápästím. Ak vás trápi hranie barrových akordov, pokúste sa naučiť tvary akordov, kde si môžete zavesiť ľavý palec cez hornú časť krku. Napríklad namiesto hrania akordu Barre 577655 skúste palcom cez krk x7765x. Tento druh „zovretia“ čiastočného akordu vám dá iné zvuky ako úplný akord a dá vašej ruke pauzu. Nebojte sa experimentovať - nikdy nie je „zlé“ hrať iba časť akordu.
- Otázka Moje ľavé zápästie ma tak strašne bolí, keď hrám na gitare. je to normalne?LilyÁno, môže to byť normálne, ale ak sa nezastaví, nechajte to skontrolovať lekárovi.
- Otázka Po asi jednomesačnom cvičení na gitare som si vyvinul tenisový lakeť. Kúpil som si ortézu a začnem ju nosiť pri cvičení - tiež sa naťahujem - iné nápady? Jamie Lange Je skvelé sa naťahovať, ale vyzerá to, že vaša gitara nemusí byť dobre nastavená. Na niektorých gitarách sa hrá ťažko, pretože struny sú vysoko nad hmatníkom. Možno tiež tlačíte príliš silno, takže nácvik dosiahnutia dobrého tónu s minimálnym tlakom môže byť dobrý nápad. Uhol, v ktorom držíte gitaru, môže mať niekedy vplyv aj na to, ako veľmi ohýbate zápästie. Dbajte na to, aby ste pri hre nedržali krk príliš blízko tela. Niekedy je najlepšie dať si pauzu alebo sa len tak každý deň trochu hrať, aby sa vaše telo mohlo zotaviť.
- Otázka Naťahujem prsty po doske, aby som sa dostal na pražce, a je to ťažké a bolí ma ľavá ruka, ak to neurobím, vydá to bzučivý zvuk. Tipy? Na začiatku učenia sa hry na gitare je určité nepohodlie bežné. Nepracujte na tom príliš dlho a nechajte svoju ruku zotaviť sa medzi hraním sedení, čo bude nakoniec oveľa jednoduchšie. Nepreťažujte to. Akciu môžete znížiť aj na gitare, aby ste uľahčili stláčanie strún, ak sa to už asi mesiac nestane jednoduchšie.
- Otázka Ľavý palec mi znecitlivie po intenzívnom dlhšom hraní na barových šnúrach, nejaké návrhy? Môže to byť ťažké, ale snažte sa nebyť príliš napätí v ľavej ruke. Prílišné uchopenie gitary za krk môže mať za následok nepohodlie a necitlivosť, preto ho kontrolujte tak často, aby ste sa uistili, že príliš nechytáte.
Reklama
