Hrajte lepšie na každej úrovni hry s radami od tohto bývalého hráča a dlhoročného trénera.
Výživa je výsledkom alebo zlomom výkonu hráča. Na akejkoľvek úrovni a veku, to, čo dávate do svojho tela, určuje, aký dobrý výkon budete podávať na ihrisku aj mimo neho. A pokiaľ ide o súťaženie s najlepšími z najlepších, dobré stravovanie môže byť rozdielom medzi bodom zápasu a bodom zlomu.
Hoci „výživa“ a „zdravé stravovanie“ a „vyvážená strava“ môžu mať často negatívne konotácie, je tu niekoľko dobrých správ, z ktorých by ste mali byť nadšení, pretože inteligentné výbery potravín nemusia znamenať úplné vylúčenie dobrôt. Napríklad Roger Federer by si doprial chuť na sladké tak často, ako by mu chutili.
Kľúčom je poskytnúť telu a mysli čo najväčšiu výživnú hodnotu a pôžitok – to posledné je rovnako dôležité, ako sa naň zabúda.
Aryna Sabalenková drží Coca Colu počas výmeny svojho štvrťfinálového zápasu na Roland Garros.
© 2024 Robert Prange
Pre mladých tenistov, ktorí sú konkurencieschopní a túžia po hodnotení, je vyvážený príjem kľúčové. Presvedčiť ich, aby vyhnali sladkosti, limonády a spracované potraviny, je náročná úloha, ktorá by mohla mať negatívny vplyv aj na výkon.
Vyhnanie skupín potravín do rastúcich tiel má za následok výstredné nálady a náladovosť, čo vedie k väčšej frustrácii a nepokoju na ihrisku, pretože strava bola náhle drasticky zmenená.
To možno povedať o skupinách makro potravín, ako aj o sacharidoch, ktoré sú dnes najviac vyhnané v kultúre stravovania. Dokonca aj konzumácia príliš veľa bielkovín a málo sacharidov, alebo príliš veľa sacharidov a málo bielkovín, má za následok rovnakú nerovnováhu v tele a mysli, čo vedie k slabému výkonu na tenisovom kurte.
Prečítajte si: Carlos Alcaraz spája zlepšenie výkonu so zmenou stravy: „Viac rýb, menej červeného mäsa“
Všetci vieme, že vyváženie bielkovín, sacharidov, tukov a minerálov je nevyhnutné pre rozvoj svalov, zapojenie myšlienok a uzemnenie seba samého. To je nutričná hodnota polovica rovnice. Pridajte vyváženú porciu sladkostí (podľa vašej chuti) a máte hotovú polovicu pôžitku.
Druhá polovica upokojuje myseľ. Už žiadne túžby, utekajúce myšlienky, sklamanie zo seba samého, ak sa pošmyknete. Namiesto toho ste jednoducho spokojní – telo je šťastné, svaly uvoľnené.
Na ihrisko budete kráčať vyrovnane, s väčšou energiou a trpezlivosťou, čo vo vás podporí konkurenta hrať dlhšie body, byť strategickejší pri úderoch a udržať si kontrolu nad mysľou v kľúčových momentoch.
Nevadí nám, zdieľame video, na ktorom Stefanos Tsitsipas jedol čokoládu, ktorá je väčšia ako jeho hlava. 🧐
Autor: BBC Sport v utorok 28. mája 2024
Priateľská pripomienka, dokonca aj profesionáli sa stále učia, čo je pre ich hry najlepšie. Nedávno sa stal napríklad finalista US Open Taylor Fritz jeden z najlepších hráčov na turné, a za svoje veľké tohtoročné úspechy si pripisuje drobné zmeny.
Či už ide o rastlinnú, vegetariánsku, bezlepkovú, pescetariánsku alebo mäsožravú stravu, vaša strava by mala byť vyvážená. Jedlo by vás malo pripraviť na produktivitu, malo by nasýtiť váš hlad po úspechu. Nájdite rovnováhu, ktorá podporuje nutričnú hodnotu a pôžitok, a sledujte, ako sa energia vo vnútri premieta do výsledkov na ihrisku.
