Od studeného pohára vody až po čokoládový proteínový kokteil na uspokojenie chuti na sladké, finalista US Open odhaľuje tajomstvo svojho nárastu v roku 2024.
Najvyššie hodnotený americký tenista Taylor Fritz začína typický deň pohárom studenej vody, aby „naštartoval svoj systém“.
Odtiaľ je to na raňajky, „ktoré ma naladia na zvyšok dňa“.
„Väčšinou si dám smoothie vyrobené s Zlatý štandard optimálnej výživy 100% srvátkový proteínový prášok,“ hovorí 26-ročný Fritz, momentálne na 6. mieste v rebríčku ATP. 'Vždy sa uistím, že do raňajok zaradím bielkoviny.'
Po raňajkách zamieri Fritz, ktorý absolvoval svoje prvé grandslamové finále minulý mesiac na US Open, do posilňovne.
'Moja rutina zvyčajne začína okolo 8 alebo 9 hodín ráno, so silným dôrazom na jadro, ramená a nohy - oblasti rozhodujúce pre tenisový výkon a prevenciu zranení,' hovorí.
Prečítajte si viac: Maratónec Taylor Fritz má za cieľ nasmerovať lepšiu výdrž do top 5
Maximalizácia stravovacích a cvičebných postupov nielen pomohla Fritzovi vyhrať niekoľko päťsetových zápasov v roku 2024, ale priniesla mu aj prielomový výsledok na US Open.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Photos
V srdci sezóny sa prispôsobuje kratším funkčným tréningom, aby podporil svaly a zdôraznil regeneráciu.
'Keďže samotné zápasy môžu byť intenzívne a zdĺhavé, sústredím sa na regeneráciu v posilňovni.'
Čas po tréningu znamená, áno, viac bielkovín vo forme ďalšieho srvátkového šejku od Gold Standard, tentoraz s Fritzovou preferovanou príchuťou Double Chocolate. Dodajú mu o 24 gramov bielkovín viac na porciu – a uspokoja jeho chuť na sladké.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
„Správa príjmu kalórií a bielkovín je rozhodujúca,“ povedal Fritz.
'V priebehu rokov sa môj výživový program vyvinul tak, aby sa viac zameral na konzistentnú energiu a regeneráciu svalov po tréningu,' hovorí Fritz. Kľúčom k tomu je „zabezpečiť, aby som počas dňa jedol dosť na to, aby som zostal pod energiou“.
Kliknite sem viac o Fritzovej fitness ceste.
