Tenis slúži ako hod: Technika, tipy a cviky pre dokonalosť

Naučte sa hádzať dôsledne

Odhodenie tenisovej loptičky je ľahko podceňovaným pohybom tenisového podania, ktorý môže byť pre vašu hru prínosom alebo môže spôsobiť katastrofu.

V tomto článku sa podrobne zameriame na losovanie podaním tenisu a poskytneme vám všetko, čo potrebujete k vývoju alebo vylepšeniu hodu loptou.

Dôležitosť veľkého prehadzovania

Podobne ako v prípade vášho postoja pri podaní je aj váš žreb nevyhnutný pre rozvoj efektívneho podania.

Pozrime sa na štyri kľúčové dôvody, prečo je žrebovanie tak dôležité.

• Konzistencia: Vaša schopnosť zasiahnuť konzistentné podanie čiastočne závisí od vašej schopnosti vykonávať stále ten istý pohyb služby. Ak je vaše podanie rozporuplné, zle umiestnené alebo nie je vo vhodnej výške, je náročné vykonávať stále ten istý pohyb služby, čo môže následne viesť k rozporuplnému podaniu.
• Presnosť: Presné podanie, podobne ako v prípade konzistencie, začína dobre umiestneným vhadzovaním, ktoré vám umožňuje vykonávať stále rovnaký pohyb služby, aby ste mohli loptu nasmerovať presne tam, kam chcete. Bez kvalitného žrebovania môže byť pre vás oveľa náročnejšie umiestniť svoje podanie presne.
• Komfort: Dobre umiestnené vhadzovanie tiež pomôže zaistiť, aby ste sa počas celého servisného pohybu cítili pohodlne, čo vám zase pomôže zostať uvoľneným, generovať energiu a vyhnúť sa zraneniu po rokoch opakovania.
• Moc: V neposlednom rade môže vaše hodenie pomôcť zaistiť, že budete mať úžitok z energie uloženej vo vašej póze o trofeje a servisného pohybu. Ak svoje hodenie nedáte dobre, môžete sa prehnať alebo sa natlačiť, čo bude pre vás náročnejšie na zrýchlenie prostredníctvom služby na generovanie energie.

Dúfajme, že tieto dôvody vás presvedčia, že vývoj vynikajúceho tenisového míčku je hodnou investíciou vášho času.

Poďme sa baviť o technike potrebnej na osvojenie alebo zdokonalenie žrebovania.

Správna technika prehadzovania

Aby sme vám uľahčili pohyb pri podávaní, rozoberme si túto techniku ​​a rozoberme tri kľúčové komponenty:

• Kĺby vašej ruky
• Vedenie lakťom
• Ako držať tenisovú loptičku

Kĺby vašej ruky a prehadzovanie

Ak si za svoje miesto nehádžete tenisovú loptičku, kĺby vašej ruky sú neuveriteľne užitočné. Kĺby umožňujú určitý rozsah pohybu a umožňujú vašej paži voľný pohyb. Pokiaľ však ide o podanie, je zásadné obmedziť pohyb v konkrétnych kĺboch, aby ste dosiahli konzistenciu.

Ak nad tým na chvíľu prestaneme premýšľať, existujú štyri primárne časti vašej ruky, kde sú prítomné kĺby:

• Rameno
• Lakeť
• Zápästie
• Prsty

Ak dovolíme všetkým našim kĺbom, aby sa voľne pohybovali vrhacím pohybom, existuje viac pohyblivých častí, čo zvyšuje našu mieru chyby.

Môžeme to však ľahko vyriešiť odstránením pohybu v lakte, zápästí a prstoch, aby prácu mohlo robiť naše rameno.

Cvičenie si nastavte tak, že chodidlá nastavíte do správneho postoja a potom vyhoďte odhodenú ruku pred seba zhruba v jednej línii s prednou nohou a dlaňou nahor.

Lakte a zápästie majte vystreté a precvičte si pohyb ramena hore a dole s ramenom. Dajte pozor, aby ste si nezablokovali lakeť a zápästie ohnutím predlaktia alebo bicepsu, pretože napätie v paži sťažuje dosiahnutie plynulosti v ramene a vo zvyšku tela počas celého služobného pohybu.

Namiesto toho budete chcieť držať svoju metaciu ruku rovno a obmedziť pohyb v lakte, zápästí a prstoch tak, aby naše rameno bolo jediným kĺbom zodpovedným za vhadzovanie a pôsobilo ako páka.

Vedenie lakťom

Spoločnou výzvou pre hráčov, ktorí sa pohybujú vrhaním, je to, že to považujú skôr za kývavý pohyb ako za zdvíhací pohyb. Tu je príklad nesprávneho pohybu žrebovaním:

herný bod tenis

Je to jemný rozdiel, ale môže to zmeniť výsledok vášho žrebovania. Dobrou správou je, že existuje jednoduchá náprava.

Pri vykonávaní hodu si vizualizujte vedenie losovacej ruky našim lakťom. Môže byť užitočné si predstaviť, že okolo vášho lakťa je uviazaná šnúrka, ktorá vám dvíha ruku z tohto miesta.

Vedenie lakťom pomáha prirodzene prechádzať odhodenou rukou z kývavého pohybu na plynulý zdvíhací pohyb. Má tiež ďalší významný vedľajší účinok, pretože pomáha udržiavať lakeť zhruba rovný a vylučuje tento kĺb z pohybu.

Ako držať tenisovú loptičku

V neposlednom rade, keď sa prepracujeme po paži, poďme si povedať, ako držať tenisovú loptičku v ruke. Rovnako ako v prípade zvyšku vášho hádzacieho pohybu je základom obmedzenie pohybu, aby ste mohli hádzanie vykonávať zakaždým dôsledne.

Aby ste to dosiahli, budete chcieť držať tenisovú loptičku v končekoch prstov, čo má výhodu v tom, že z rovnice vytiahnete kĺby prstov a zároveň zaistíte, aby vám loptičke nič nestálo v ceste v okamihu, keď ju pustíte z ruky.

Pri držaní lopty odporúčam použiť tri alebo štyri prsty. To by vám malo poskytnúť dostatočne bezpečné držanie, ale obmedziť počet kontaktných bodov proti lopte, čo pomáha eliminovať zbytočný pohyb alebo kontakt počas uvoľňovania. Pravdepodobne sa budete musieť s každým pohrať, aby ste zistili, čo je pohodlné.

Nasledujúci obrázok zobrazuje príklady, ktoré by vám mali pomôcť správne držať tenisovú loptičku.

Obrázok úplne vľavo ukazuje príklad držania tenisovej loptičky príliš hlboko v dlani, čo vnáša všetky vaše prsty do zmesi a výrazne zvyšuje pravdepodobnosť nepresného hodenia.

Na nasledujúcej fotografii vpravo je pozícia lopty od dlane, čo je lepšie, ale stále sú do značnej miery zapojené vaše prsty, čo opäť zvyšuje pravdepodobnosť, že sa vaše žrebovanie zvrtne.

Na tretej fotografii sprava nie je pozícia lopty nijako strašná, ale zistíte, že stále môžete dosiahnuť odvalenie špičky prstov. Ak sa loptička skotúľa medzi vašimi prstami, bude dosiahnutie cieľa s vhadzovaním podstatne náročnejšie.
Výsledný obrázok vpravo je ideálny. Lopta je držaná na dosah ruky a pritom stále poskytuje dostatočné držanie.

Užitočný tip:
Nedržte loptu príliš na dosah ruky. Odporúčam, aby ste loptu držali viac ako vajce, aby ste odstránili napätie z vrhacieho ramena, čo vám umožní rýchlo uvoľniť loptu a plynulejšie hádzať.

Ak chcete cvičiť, položte nohy dosprávny postoj podaniaa potom vyhoďte pažu pred seba zhruba v jednej línii s prednou nohou a loptou v končekoch prstov.

Zdvihnite ruku ramenom, vedúc lakťom a potom zhruba, keď vaša ruka dosiahne hornú časť hlavy, uvoľnite loptu a úplne ju otvorte.

Táto posledná časť „úplne otvorte ruku“ môže byť užitočná pri vedomom premýšľaní počas hodu, pretože vás núti rýchlo uvoľniť všetky prsty súčasne, čo obmedzuje nesprávne smerovanie prstov.

Ako hodiť tenisovú loptičku

Teraz, keď rozumiete správnej technike, ktorá stojí za podaním, poďme spojiť všetky kroky dohromady.

Ak ste to ešte neurobili, dôrazne vám odporúčam prečítať si náš článok o póze o trofeje, aby ste mohli prepojiť losovanie so zvyškomtrofejná pózapohyb.

Prispieva to k tomu, že sa budete učiť a precvičovať losovanie, ako by ste to robili v zápase, namiesto toho, aby ste losovali iba v pokoji.

1. Nohy položte do správnej polohy
2. S váhou mierne vpredu na prednej nohe odrážajte loptu niekoľkokrát pred sebou a uvoľnite napätie z vašich rúk, paží a tela
3. Držte tenisovú loptičku ľahko v končekoch prstov a dajte ruky do pripravenej polohy tak, aby sa loptička ľahko dotkla vašej tenisovej rakety pred vami.
4. Začnite pomaly prenášať svoju váhu smerom k zadnej nohe
5. Keď vaša váha dosiahne zadné chodidlo, začnite sa posúvať do svojej trofeje
   1. Položte ruky k sebe a potom pomocou ramena zdvihnite odhodenú ruku k oblohe. Veďte lakte a ruku držte vystretú. Akonáhle vaša ruka dosiahne hornú časť hlavy, otvorte ju doširoka a uvoľnite loptu.
   2. Keď sa vaša hádzajúca ruka pohybuje nahor, dovoľte svojej dominantnej ruke, ktorá drží vašu raketu, aby sa hojdala dozadu ako kyvadlo za vami a potom pokračujte hore za hlavou.
   3. Pokrčte kolená tak, aby ste dosiahli úplný ohyb, kým vaše ruky nedokončia pohyb.

Tu je krátke video, ktoré ukazuje všetky tieto kroky spojené dohromady:

Teraz, keď viete, ako hodiť tenisovú loptičku, poďme si trochu konkrétnejšie predstaviť vhodný bod uvoľnenia, výšku a umiestnenie pre vaše podanie.

Ideálne miesto uvoľnenia

Keď uvoľníte loptičku pre svoj hod, pravdepodobne nájdete prirodzený uvoľňovací bod prirodzene, ale ak sa pýtate, ideálne uvoľňovací bod pre váš hod zvyčajne spadá medzi úroveň očí a temeno hlavy.

Táto výška uvoľnenia zaručuje, že loptičku neuvoľníte príliš skoro, čo môže sťažiť presné umiestnenie žrebovania alebo príliš neskoro, čo môže viesť aj k nepresnému hodeniu.

Výška vášho prehadzovania

Na prvý pohľad sa môže zdať, že výška vášho žrebovania nie je nič veľké. Výška vášho žrebovania však hrá dosť významnú úlohu vo vašej schopnosti vykonať kvalitné podanie.

Existujú tri hlavné dôvody, prečo je výška vášho hodu nevyhnutná:

• Načasovanie: Keď hodíte tenisovú loptičku, poskytujete si dostatok času na dokončenie svojho služobného pohybu, ktorý zahŕňa trofejnú pózu i švih. Ak hodíte loptičku príliš vysoko, prinúti vás to zastaviť sa vo svojej trofejnej póze alebo váhať a čakať, až loptička spadne do výšky, kde ju môžete udrieť svojou raketou. Ak hodíte loptičku príliš nízko, nebudete mať dostatok času na dokončenie pohybu služby.
• Komfort: Výška vášho tenisového míčku je jedným z prvkov, ktorý pomôže zaistiť, aby sa váš pohyb pri podaní cítil hladký a pohodlný, čo je nevyhnutné pri výrobe energie. Ak je váš los príliš vysoký, môžete naraziť na to, že príliš zasiahnete loptu, alebo budete musieť zbytočne dlhšie držať svoju trofej. Na druhej strane, ak je váš los príliš nízky, môžete zistiť, že sa tlačíte do davu, čo vám nedovolí úplne sa rozšíriť prostredníctvom služby, čo znižuje vašu schopnosť generovať energiu.
• Moc: Ako bolo spomenuté v predchádzajúcej odrážke, správna výška odhodeného podania vám umožní pohodlné hojdanie, a preto vám umožní generovať maximálny výkon a rýchlosť hlavy rakety prostredníctvom vášho služobného pohybu.

To si samozrejme kladie otázku.

Ako vysoko by ste mali hodiť tenisovú loptičku na svoje podanie?
Odpoveď je zhruba 3 až 3 metre nad maximálny dosah vašej rakety. Je však dôležité poznamenať, že neexistuje dokonalá výška hodu.

Všetci prichádzame v rôznych tvaroch a veľkostiach, čo spôsobí, že každý z nás vykoná svoj obslužný pohyb s mierne odlišným rytmom a tempom.

Vo výsledku musíte nájsť výšku, ktorá vám umožní časovať vašu obsluhu a zároveň efektívne udržiavať pohodlie počas celého vášho pohybu.

Užitočný tip
Čím vyššie je vaše hodenie, tým pravdepodobnejšie bude vystavený vetru. Tuhý vánok môže odhodiť perfektne prevedené losovanie, ktoré treba mať na pamäti, keď zistíte, že výška losovania je pre vás to pravé.

tenisové triky pre začiatočníkov

Vyhodiť umiestnenie a umiestnenie

Ďalej sa pozrime, kam by ste mali umiestniť svoje podanie.

Pri riešení tejto témy budeme hovoriť o umiestňovaní losov v kontexte s tromi primárnymidruhy tenisu slúži:

• Ploché slúžiť
• Nakrájajte na plátky
• Kick slúžiť

Ploché umiestnenie prehadzovania

Vaše loptové loptičky na ploché podanie by mali spadnúť do kurtu zhruba 12-18 palcov pred vami a približne 6 palcov napravo od ramena odhodených ramien na vrchole losovania.

Chcete, aby lopta bola pred vami, aby ste sa počas pohybu mohli tlačiť hore a do kurtu, čo vám pomôže zrýchliť podaním a vyrobiť silu.

Tu je krátke video zozadu, aby ste získali predstavu o tom, kam by ste mali umiestniť loptu pre svoje ploché podanie.

Pozastavil som video na vrchole losovania, aby ste videli, ako je lopta zhruba v jednej línii s mojím ramenom odhodenej ruky.

Majte na pamäti, že umiestnenie hodu by vám malo umožniť pohodlné hojdanie sa cez váš plochý podanie. Ak sa pohyb necíti dobre, pravdepodobne obmedzíte svoj potenciál na generovanie energie pomocou vášho plochého podania.

Umiestnite plátok servírovania

Vaše hodenie za sekundu by malo byť umiestnené zhruba na rovnakom mieste ako vaše ploché podanie. Mnoho hráčov odhodí loptu ďalej doprava (ak ste oprávnení), pretože je prirodzenejšie trafiť loptu zboku, aby sa vytvorila rotácia.

Drvivá väčšina rotácie však bude vyplynúť z uhla vašej rakety, keď sa dotknete lopty. Vo výsledku by ste už nemuseli hádzať ďalej doprava, aby ste vytvorili guľový čap, ktorý loptu posúva doširoka.

Umiestnenie hodu na podanie s plátkom vám pomôže zveličiť uhol a tým pádom generovať viac točenia.

Tu je rýchle video o správnom umiestnení žrebovania zozadu na podanie plátku.

Znovu som pozastavil video na vrchole vrhnutia, aby ste videli, ako je lopta približne 6 palcov napravo od ramena vrhajúcej ruky, rovnako ako ploché podanie.

Užitočný tip:
Jednou z výhod toho, že má žreb, ktorý vyzerá prakticky rovnako pre váš podaný rez s plochým rezom, je, že súperovi sťažuje čítanie, kam ste podanie hodili.

Koncept „ukážky“ súpera, kde budete slúžiť, je známy ako telegrafické podanie.

Napríklad, ak zveličíte umiestnenie žetónu podania podania tak, že ho umiestnite ďalej doprava, aby ste vygenerovali ešte viac dielov, môžete sa vzdať zamýšľaného umiestnenia podania do pozície súpera.

Kick Serve Toss umiestnenie

Pokiaľ ide o podanie na kop, budete chcieť umiestniť svoje hodenie do kurtu zhruba 6 až 12 palcov pred sebou, ale tiež budete chcieť loptičku položiť mierne za sebou.

Ak by ste mali hodiť loptičku na svoje podanie a nechať loptu spadnúť späť na ihrisko, chceli by ste, aby loptička dopadla zhruba na vašu hlavu alebo mierne za vašu hlavu.

Užitočný tip: Nezabudnite, že výraz „za vami“ neodkazuje na smer plotu. Za predpokladu, že ste v správnom postoji za chrbtom, budete odhadzovať loptu zhruba rovnobežne so základnou čiarou.

Toto je rýchle video zozadu na podanie lopty.

Vyššie uvedené video som pozastavil pri maximálnej výške zobrazenia, aby ste videli rozdiel.

Pomocou tohto vhadzovania a úderu do kopu vám umožní zrýchliť hore a do tenisovej loptičky, aby ste mohli vygenerovať maximum topspinu.

Topspin vám umožňuje agresívne zasiahnuť loptu a zároveň vám dáva veľkú mieru chyby. Lopta sa bude pohybovať vyššie po kurte a nad sieťou, ale topspin, ktorý vygenerujete, zabezpečí, že lopta spadne späť dolu do servisného boxu.

S dostatkom topspinu dosiahnete aj „kop“, pri ktorom lopta vyskočí nahor po nadviazaní kontaktu s kurtom, čo je názov podania. Efektívne podanie na kop bude mať dostatok točenia lopty tak, aby loptička skákala hore a von z údernej zóny súpera, takže návrat je náročný.

Perfektné umiestnenie

Dúfajme, že ste si všimli, že neexistuje ideálne miesto alebo umiestnenie na vhodenie lopty, ktorú by sme mohli naučiť pre každého hráča.

Hráči majú rôzne tvary, veľkosti a stavby. Ideálne umiestnenie žrebovania je tiež mierne upravené v závislosti od typu podávanej služby, takže presné alebo dokonalé umiestnenie žrebovania sa môže líšiť.

Dôležité je, že pri praktickom podávaní experimentujete s využitím mojich odporúčaní v sekcii vyššie ako sprievodcu, nájdete však konkrétne miesta, ktoré vám vyhovujú.

Keď nájdete ideálne umiestnenie žrebovania pre každý typ podania, budete si chcieť vyskúšať zasiahnutie toho istého miesta pomocou techniky popísanej v tomto článku, aby ste dosiahli presnosť a konzistenciu umiestnenia.

Telegrafizujte svoje služby

Možno ste už počuli o telegrafii vášho podania alebo „ukážke“ súperovi, aký typ podania zasiahnete cez miesto vášho žrebovania. K telegrafu môže dôjsť, keď sa umiestnenie žrebovania líši pre váš plochý, rozkrojený a kopnutý podanie.

Dobrou správou je, že dobre vykonané losovanie za váš byt a plátok slúži na to, aby ho váš súper zistil, pretože z celého ihriska by mala byť v losovaní malá, ak vôbec nejaká znateľná zmena. Pamätajte, že váš losos na servírovanie plátkov by mal byť prakticky totožný s vaším plochým podávaním.

Hráči sa niekedy dostanú do problémov, keď prehnajú svoj plátok, podávajú ďalšie losovania, aby získali viac roztočení. Zmena vhadzovania dáva súperovi nápovedu k typu podania, ktoré chcete zasiahnuť, ako je napríklad rozkrojený výpalok, takže sa môžu začať pohybovať týmto smerom skôr, ako vôbec trafíte loptu.

sledujte creepshow 2019 online zadarmo

Keď podáte kop, váš súper bude pravdepodobne schopný povedať, aký typ podania zasiahnete, a to je vo všeobecnosti v poriadku.

Pre mnohých hráčov je úvodné podanie ich predvoleným druhým podaním. Váš súper preto už očakáva, že budete udierať s menším tempom a vyššou mierou chýb, ale nebude vedieť, ktorým smerom máte v úmysle zasiahnuť loptu, tzn. Široko, pri tele alebo do stredu.

Možnosť zamaskovať svoje podanie je niečo, z čoho majú hráči tendenciu viac profitovať na vyšších úrovniach súťaže, kde každá malá výhoda môže znamenať obrovský rozdiel. Nerobte si starosti, ak so svojimi hodmi práve začínate o niečo viac.

Tipy na zdokonalenie vášho prehadzovania

Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu znova a znova efektívne vykonať losovanie.

Tip č. 1: Uvoľnite si pažu

Predtým, ako začnete služobný pohyb, nezabudnite uvoľniť telo aj odhodenú ruku. Napätie, stlačenie alebo prehnutie hádzacej ruky zvýši pravdepodobnosť divokého hodu a tento tlak tiež spôsobí, že bude náročnejšie vykonať pohyb tekutej služby.

Tip č. 2: Otvorte ruku a uvoľnite loptu

Keď uvoľníte loptu, môže byť užitočné vedome myslieť na otvorenie ruky, pretože vás to núti uvoľniť všetky prsty súčasne. Toto súčasné uvoľnenie pomáha znižovať pravdepodobnosť, že skončíte s loptou, ktorá sa skotúľa z vašich prstov, čo je častá príčina nepresných vhadzovaní.

Tip č. 3: Majte vrhajúcu ruku hore

Keď púšťate tenisovú loptičku z ruky, uistite sa, že ste stále hádzali odhodenou rukou smerom hore. Ruku tiež držte čo najdlhšie hore, pretože to zabráni predčasnému spadnutiu ramena, čo je pre hráčov často problémom.

Ak necháte rameno spadnúť skôr, zistíte, že máte mierne otvorené ramená až po kurt, čo odhodí váš pohyb podania, čo bude mať negatívny dopad na presnosť podania a bude podstatne ťažšie akcelerovať alebo generovať energiu.

Pokles ramien býva pre hráčov neskoro v zápase, keď začína nastupovať únava, väčším problémom. Preto držte ruku hore až do okamihu, keď sa začnete húpať na tenisovej loptičke.

rôzne tenisové podania

Tip č. 4: Držte hlavu hore

Podobne ako pri zdvíhaní hodiacej sa paži, držte počas servisného pohybu hlavu hore. Keď skloníte hlavu a pozriete sa na ihrisko alebo na smer lopty, je pravdepodobnejšie, že sa vám to stane.

Rovnako dôležité je, že keď klesnete hlavou, vaše telo má tendenciu nasledovať, takže dbajte na to, aby ste hlavu držali hore k oblohe spolu s odhodenou rukou.

Tip č. 5: Vyberte si svoje podávanie

Ďalším užitočným tipom na hodenie je skontrolovať, či ste predtým, ako hodíte loptou, vybrali ten typ podania, do ktorého narazíte. Ako sme už hovorili, vo vašom umiestnení žrebovania sú malé odchýlky v závislosti od toho, o aký druh podania narazíte, takže sa chcete uistiť, že žrebovanie je presné.

Niektorí hráči zmenia typ podania, ktorého sa chystajú zasiahnuť v polovici svojho pohybu, takže ich žrebovanie nie je dobre umiestnené a nakoniec nedosahujú vynikajúci výsledok. Zmena vášho názoru na poslednú chvíľu sa môže niekedy stať, keď hráči vidia svojho súpera, ako sa pohybuje alebo pohybuje vpred kútikom oka, keď začína s pohybom služby.

Pamätajte, že presné umiestnenie žrebovania je súčasťou toho, odkiaľ pochádza presnosť podania, takže skôr ako sa pustíte do pohybu, nezabudnite zvoliť typ podania, ktoré plánujete zasiahnuť.

Tip č. 6: Buďte vyberaví

Byť náročný na to, ktoré hody ste trafili, je jedným z najjednoduchších, ale najužitočnejších tipov, pokiaľ ide o službu, ktorú vám môžem ponúknuť, keď začínate. Ak sa vám hádzanie nepáči, netrafte ho. Znie to jednoducho, ale je prekvapujúce, koľko hráčov sa zaviaže trafiť zlé losovanie.

Niektorí hráči nevedia, že môžu znova použiť svoj žreb. Ostatní hráči si neuvedomujú, že sa rútia sami, pretože sú frustrovaní z ich výkonu, snažia sa hrať príliš rýchlo kvôli nervom alebo podobnému scenáru.

Pamätajte, že vaše podanie je vašou najväčšou útočnou zbraňou, takže je nevyhnutné, aby ste ho vykonali podľa svojich najlepších schopností, takže nevyhadzujte body losovaním, ktoré nezodpovedá vašim štandardom. Tento hrot je obzvlášť užitočný, keď hráte vonku, kde hodíte, je vystavený vetru a polohe slnka.

Užitočný tip:
Technicky máte len 20 sekúnd od času, kedy jeden bod skončí, do času, kedy by mal začať ďalší bod. Je dôležité, aby ste nezasiahli mizerné losovanie, ale musíte tiež pamätať na časový limit, ktorý máte medzi bodmi, t. J. Nemôžete tam len tak sedieť a hádzať, kým to nebude dokonalé. V závislosti na tempe zápasu a na tom, ako rýchlo sa dostanete k základnej čiare, budete mať zvyčajne šancu hodiť 1 až 3 žrebovania.

Len buďte ohľaduplní k svojmu súperovi a nezneužívajte toto privilégium pri každom podaní. Tiež zistíte, že niektorých protivníkov bude mrzieť, ak budete neustále opakovať svoje žrebovanie, pretože uviazli pri hádaní, kedy sa chystáte zasiahnuť. Väčšina hráčov bude vo veternom dni zhovievavejšia, pretože vedia, že keď budú na rade, budú v rovnakej pozícii ako vy.

Nácviky na nácvik prehadzovania

Ako v každej časti vašej hry, aj v tomto prípade je cvičenie perfektné. V tejto časti sa budeme venovať niektorým z najpopulárnejších cvičení, ktoré môžete použiť na vylepšenie hodov.

Cvičenie č. 1: Cvičenie na presnosť a konzistenciu

Keď sa hráči prvý raz učia, ako si hodí loptu za svoje podanie, môže to trvať dosť času, kým si vypracujú dôslednosť a presnosť. Táto vŕtačka je vynikajúca pre začiatočníkov a pomôže vám vyvinúť konzistentnejšie a presnejšie hody. Tu je prehľad, ako vykonať tento nácvik.

Potrebujete výstroj:

• Tvoja raketa
• Niektoré náhradné tenisové loptičky
• Loptový kôš alebo násypka

Krok 1: Naplňte svoj košík
Prvým krokom je chytiť kôš alebo zásobník na loptičky a naplniť ich zhruba do polovice (alebo menej) tenisovými loptičkami. Ak je kôš plný alebo prázdny, je pravdepodobné, že sa lopta odrazí priamo von, takže jej naplnenie do polovice zabezpečí, že lopta zostane na svojom mieste.

Krok 2: Vložte svoj košík
Ďalej chyťte svoj košík a umiestnite sa pozdĺž základnej čiary blízko stredovej značky, nastavte postoj podania a položte košík zhruba 12-18 palcov pred ľavú nohu a potom 3-6 palcov doprava. Ak ste ľavičiar, obráťte to.

Užitočný tip:
Ak nemáte kôš, môžete jednoducho umiestniť svoju raketu alebo náhradnú raketu tak, aby jej hlava bola na mieste, kde by bol kôš na ihrisku. Môžete tiež použiť malý kontajner alebo vedro - chcete mať iba primerane veľký cieľ, kam by malo vaše hádzanie pristávať.

Krok 3: Polohujte sa a nastavte svoj postoj
Po vložení košíka budete pravdepodobne chcieť chytiť tenisovú loptičku pred kôš. Opäť nastavte postoj podávania tak, aby bol košík stále zhruba 3 - 6 palcov po vašej pravici.

Krok 4: Hoďte loptu
Nakoniec, s loptou v ruke, budete chcieť vyhodiť loptu do vzduchu a pokúsiť sa ju dostať do koša. Uistite sa, že využívate všetok pohyb hádzaním a techniku, ktorej sme sa venovali vyššie v tomto článku.

Túto ukážku môžete zmeniť niekoľkými rôznymi spôsobmi. Najskôr to môžete urobiť stojace pred košom alebo môžete pridať celú trofejnú pózu. Ak ste začiatočník, môže byť užitočné chvíľu cvičiť bez rakety, aby ste získali cit pre vrh a precvičili si techniku.

Akonáhle sa dostanete do pohody, odporúčam vám začať zapracovávať celú trofejnú pózu, pretože váš los bude veľmi odlišný v stoji a v pohybe celým telom.

Môžete tiež zmeniť cieľ cvičenia - tu je niekoľko nápadov:

• Počet dokončených žrebov, t. J. Vyplňte 50 žrebov
• Počet hodov v koši, t. J. Pokračujte v hádzaní, až kým nedostanete 10 palcov
• Počet žrebovaní v koši za sebou, t. J. Hádzajte ďalej, kým nezískate 3 za sebou

Vrták č. 2: Vrhajte do výšky

Keď sa hráči naučia hádzať, s hráčmi často prichádza do úvahy otázka, do akej výšky majú hádzať loptu. Ako ste sa už predtým dozvedeli v tomto článku, ideálna výška hodu je zhruba 2 až 3 stopy nad maximálny dosah vašej tenisovej rakety.

Táto vŕtačka vám poskytne ľahký spôsob, ako si precvičiť vývoj konzistentnejšej výšky vrhania na ľubovoľnom tenisovom kurte obklopenom plotom. Tu je prehľad, ako vykonať tento nácvik.

Potrebujete výstroj:

• Tvoja raketa
• Niektoré náhradné tenisové loptičky
• Rebrík
• Kamarát na pomoc

Krok 1: Umiestnite značky výšky
V tomto prvom kroku budete chcieť označiť príslušnú výšku na plote umiestnením dvoch tenisových loptičiek. Za týmto účelom sa postavte vedľa plotu s raketou v ruke. Natiahnite svoju raketu a dotknite sa jej o plot v maximálnom dosahu.

Potom nechajte svojho priateľa, aby chytil rebrík a položil ho vedľa seba, aby mohol vyliezť a prilepiť dve guľky do plotu - jednu vo výške zhruba 2 stopy nad váš maximálny dosah a ďalšiu vo výške približne 3 stopy.

Krok 2: Polohujte sa a nastavte svoj postoj
Teraz, keď ste označili plot, sa budete chcieť umiestniť proti plotu priamo pod dvoma loptičkami, ktoré ste umiestnili do plotu.
S raketou v ruke a rezervnou tenisovou loptičkou sa umiestnite do pozície podania s prednou časťou ľavej nohy asi 1 až 2 stopy od plotu. Ak ste ľavičiar, obráťte sa.

Krok 3: Hoďte loptičku tak, aby zasiahla váš cieľ
Ďalej si budete chcieť nahodiť žrút tak, aby výška žrúta klesla zhruba medzi dve guľky, ktoré ste umiestnili do plotu.

Pri predvádzaní vhadzovania sa uistite, že používate správnu techniku ​​vhadzovania a s každým cvičným vhadzovaním zaujmite svoju trofejnú pózu.

Nechajte každé hodenie padnúť späť na zem, zoraďte nohy v správnom postoji a znova hodí.

Podobne ako v cvičení č. 1 môžete zmeniť cieľ tohto cvičenia.

• Počet dokončených žrebov, t. J. Vyplňte 50 žrebov
• Počet vhadzovaní, ktoré zasiahli cieľ, tzn. Vhadzovanie pokračujte, kým do neho nezasiahnete desaťkrát
• Počet vhadzovaní, ktoré zasiahli cieľ v rade, t. J. Pokračujte v hádzaní, kým nezasiahnete cieľ trikrát za sebou

Vrták č. 3: Vrhajte vrták

Jednou z výziev, ktorým hráči čelia pri odhadzovaní lopty, nie je úplné roztiahnutie odhodenej ruky hore do vzduchu a predčasné spadnutie ruky a hlavy.

Cieľom tohto cvičenia je pomôcť hráčom precvičiť si vrhací pohyb a zaistiť, aby držali ruku vysoko a hlavu hore.

Potrebujete výstroj:

• Tvoja raketa
• Tenisová loptička

Krok 1: Polohujte sa a nastavte svoj postoj
S raketou v ruke a rezervnou tenisovou loptičkou sa umiestnite pozdĺž základnej čiary blízko stredovej značky a zaujmite postoj podania.

Krok 2: Hoďte loptu
Ďalej budete chcieť hodiť loptičku pomocou svojej plnej trofeje.
Zamerajte svoju pozornosť na natiahnutie hodiacej sa ruky hore a uvoľnenie lopty, ale predstavte si, že na vašom zápästí je uviazaná šnúrka, ktorá vás stále ťahá za ruku smerom k oblohe.

Po dosiahnutí úplného predĺženia sa na chvíľu pozastavte so vztýčenou rukou, hlavou hore a telom v póze trofeje.

Zopakujte tento pohyb 10 - 20-krát a sústredene sa sústreďte na to, aby ste svoju roztiahnutú ruku držali vystretú s hlavou vysoko.

Pravidlá pre odhodenie

Pokiaľ ide o losovanie o porciu, nezabudnite na niekoľko pravidiel.
Najskôr, keď hodíte loptu, musíte ju uvoľniť rukou, pokiaľ nemôžete použiť iba jednu ruku, t. J. Preto, že máte iba jednu ruku alebo preto, že je vaša hodená ruka zranená.

Ak ste obmedzení na jednu ruku, môžete pomocou rakety odhodiť loptu. Väčšina ľudí by toto pravidlo nikdy neporušila, ale je to skutočne pravidlo.
Okrem toho je asi najbežnejšou otázkou, ktorá sa v súvislosti s pravidlami hodu hodí, koľkokrát môžete hodiť loptičkou predtým, ako zasiahne vaše podanie.

Realita je taká, že neexistuje nijaké obmedzenie, pokiaľ loptička nezasiahne vašu raketu alebo nebudete hojdať a neminúť. Ak sa vyskytne niektorá z týchto situácií, počíta sa to ako podanie a nemusíte hádzať ďalej.

Myslím si, že najdôležitejšou poznámkou je tu športové správanie a úcta k súperovi. Snažte sa čo najviac obmedziť svoje hody, ale zároveň využite skutočnosť, že môžete retossovať vo svoj prospech.

Ak sa zdá, že váš protivník úmyselne opakuje svoje hody alebo získal výhodu, t. J. Vyhodí vás, môžete podať sťažnosť. Odporúčam vám však, aby ste to nerobili a sústredili sa na to, čo môžete ovládať - svoju vlastnú hru.

Je nepravdepodobné, že by sa z toho stal bežný problém alebo niečo, s čím sa často stretávate v súťaži, takže urobte všetko pre to, aby sa vám nedostala pod kožu.

Výcvikové vybavenie a náradie

Existuje niekoľko jednoduchých tenisových pomôcok, ktoré môžete použiť na vylepšenie žrebovania. Tu sú dve, ktoré by som odporučil.

Len aby ste vedeli, TennisCompanion môže zbierať malý podiel z predaja z odkazov uvedených nižšie, aby udržal prevádzku tejto stránky.

spider-man neobmedzené epizódy

Násypka na loptu alebo kôš

Pokiaľ ide o váš hod, opakovanie a cvičenie sú kľúčové. Mať aguľový zásobník alebo kôšvám umožní precvičiť si hod opakovane bez toho, aby ste pri každej chybe museli po ihrisku prenasledovať hrsť tenisových loptičiek.

Odporučil by som jednoduchý košík s loptou, ako je tento Zásobník na zachytávanie tenisových loptičiek Wilson 75 . Tu je dôvod, prečo sa mi páči tento konkrétny loptový kôš na precvičovanie hodu:

• Je odolný a vyrobený z ocele
• Pojme 75 loptičiek, čo je viac ako dosť
• Má západku, ktorá sa prehýba cez hornú časť košíka, aby udržala guľky v nej, keď ju skladujete alebo cestujete s ňou
• Môže zdvihnúť loptičky stlačením koša nadol na tenisovú loptičku ležiacu na kurte, takže sa nemusíte vždy ohýbať dole.
• Rukoväte sa dajú sklopiť a dajú sa bezpečne zaistiť na bočnej strane koša, aby ste mohli košík postaviť asi do výšky pása, čo je ideálne na rýchle a ľahké uchopenie loptičiek pri cvičení.

Ak si kladiete otázku, či by dva koše boli užitočné, povedal by som, že áno.

Sú relatívne lacné a týmto spôsobom môžete použiť náhradný kôš na vŕtanie koša na loptičku alebo si guľky rozdeliť, aby váš priateľ mohol mať nejaké na jednom konci kurtu a vy zase na druhom konci súd.

Prípad tenisových loptičiek

Ďalším vybavením, ktoré by som odporučil na precvičenie podávania, je a prípad tenisových loptičiek . Áno, nemusíte si kupovať jednu plechovku tenisových loptičiek zakaždým, keď potrebujete novú sadu loptičiek.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo by som odporúčal kúpiť si puzdro na tenisové loptičky na precvičenie hodu:

• Je to oveľa lacnejšie ako zakaždým, keď si kúpite jednu plechovku
• Čím menej času budete tráviť naháňaním loptičiek na ihrisku, tým viac tréningu si zahodíte
• Ak budete môcť hádzať znova a znova bez toho, aby ste sa zastavili medzi tým, pomôže vám to vyvinúť rytmus pre vaše hádzanie
• Nemusíte otvárať všetky naraz. Namiesto toho môžete otvoriť iba niekoľko plechoviek naraz, aby ste si mohli kedykoľvek vyskúšať svoje hody s čerstvou sadou tenisových loptičiek

Celkovo teda získate viac zo svojho času stráveného cvičením.

Balenie

Dúfajme, že tento článok bol pre vás užitočný pri učení sa o hode tenisom.

Samozrejme, ak máte otázky, neváhajte sa opýtať v komentároch - preto sme tu!