Ako správne zdvihnúť
Ako správne zdvihnúť. Rovnako ako pri premiestňovaní ťažkých predmetov po dome, musíte sa naučiť správnu techniku zdvíhania v posilňovni. Správne zdvihnúť znamená používať správnu formu a pohyby, maximalizovať počet opakovaní a zostať v bezpečí ...
Ako bezpečne dvíhať činky
Ako bezpečne dvíhať činky. Cvičenie s vlastnou váhou je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť svoju silu, kondíciu a celkové zdravie. Nesprávne zdvíhanie závažia však môže spôsobiť zranenia, ktoré vás vyradia z činnosti pri liečbe. Vyhnúť sa ...
Ako si nasadiť opasok pre chôdzu
Ako si nasadiť opasok pre chôdzu. Krok v chôdzi je užitočný nástroj, keď potrebujete zdvihnúť a premiestniť semobilného pacienta alebo inú osobu, ktorá vyžaduje vašu pomoc. Ak chcete pás zapnúť, omotajte ho okolo pasu pacienta, tesne nad bokmi, zatiaľ čo ...