Vysilujúce päťsetové víťazstvá pomohli Fritzovi preraziť na grandslamoch; Američan dúfa, že výdrž mu pomôže ukončiť úspešnú sezónu 2024 na novej plošine.
Teraz je ľahké zabudnúť, keď sa dostal do finále US Open, ale Taylor Fritz do tohto ročníka nevstúpil ako prvý. Na konci roka 2023 utrpel predčasné prehry v Tokiu a Bazileji, zranil si brucho a musel odstúpiť zo svojho posledného podujatia v Bercy a skončil tesne pred kvalifikáciou na koncoročné finále ATP. Po dosiahnutí najvyššieho 5. miesta na jar roku 23 začal Fritz túto sezónu vypadnutím z Top 10.
Stal sa tento zlovestný zvrat udalostí prestrojeným požehnaním? Podľa jeho cestujúceho trénera Michaela Russella si Fritz vynahradil čas strávený na vedľajšej koľaji mimoriadne produktívnym tréningovým blokom mimo sezóny. Potvrdili to jeho výsledky na Australian Open, kde porazil Stefanosa Tsitsipasa a následne prehral s Novakom Djokovičom v štyroch ťažkých setoch.
'Myslím si, že tréning, ktorý absolvoval, mu pomohol vidieť, že môže zostať s Djokovičom,' povedal Russell. 'Bol to dobrý ukazovateľ toho, čo potrebuje vložiť.'
Fritz staval na tomto úspechu a jeho kondícia pomohla dosiahnuť rozdiel na veľkých turnajoch. Na Roland Garros dosiahol svoje prvé osemfinále. Vo štvrťfinále Wimbledonu prekonal Alexandra Zvereva v piatich setoch. Urobil to isté Frances Tiafoe, aby sa dostal do finále US Open. Proti Zverevovi a Tiafoeovi Fritz naberal na sile, keď jeho súperi slabli.
rukoväť na tenisovú rukoväť
Fritzova zlepšená kondícia mu pomohla užiť si únikovú cestu na US Open 2024, keď prekonal krajana Francesa Tiafoea v piatich setoch a dostal sa do finále.
© AFP alebo poskytovateľov licencií
nastaví tenis
Nikto z Fritza nikdy nepochyboval o jeho schopnostiach útočiť loptou alebo súťažiť. Russell verí, že to, čo rodák zo San Diega robí mimo ihriska, určí, ako vysoko odtiaľto vylezie.
'Stále je to proces,' hovorí Russell. Sám je fitness fanatik a hovorí, že bol spokojný s Fritzovým „nákupom“ za posledné dva roky.
Veľkou súčasťou tohto procesu bol jeho prístup k výžive. Ako sme sa dozvedeli od iných Američanov, ako je Frances Tiafoe, ktorý mal rád jeho cukríky, a Andre Agassi, ktorý „nikdy nemohol jazdiť príliš ďaleko za Taco Bell“, môže to byť pre mladých hráčov krivka učenia. Čo sa týka jedla, Fritz môže byť najznámejší vďaka nášivke Chipotle, ktorá sa tento rok objavila na rukáve jeho košele Hugo Boss. Ale hovorí, že prešiel vlastnou evolúciou stravovania.
„Jedna vec, ktorú o mne väčšina ľudí nevie, je, že mám chuť na sladké,“ priznáva Fritz, ktorý bude mať 28. októbra 27 rokov.
Ako sa on a ďalší hráči naučili tvrdou cestou, dopriať si chuť na sladké mu neprinesie trvalú vitalitu, ktorú potrebuje na zápasy na profesionálnej úrovni, ani na cvičenie v posilňovni, keď nie je na ihrisku.
sledujte tvrdé údery online zadarmo
V priebehu rokov sa môj výživový program vyvinul tak, aby sa viac zameriaval na konzistentnú energiu a regeneráciu svalov po tréningu a na zabezpečenie toho, aby som počas dňa jedol dostatok energie, aby som zostal nabitý energiou. Taylor Fritz
'V priebehu rokov sa môj výživový program vyvinul tak, aby sa viac zameral na konzistentnú energiu a regeneráciu svalov po tréningu,' hovorí Fritz. Kľúčom k tomu je „zabezpečiť, aby som počas dňa jedol dosť na to, aby som zostal pod energiou“.
'Správa príjmu kalórií a bielkovín je rozhodujúca.'
Fritz začína typický deň pohárom studenej vody, „aby naštartoval môj systém“. Odtiaľ je to na raňajky, „ktoré ma naladia na zvyšok dňa“.
„Zvyčajne si dávam smoothie vyrobené zo 100 % srvátkového proteínového prášku Optimum Nutrition Gold Standard,“ hovorí. 'Vždy sa uistím, že do raňajok zaradím bielkoviny.'
Po raňajkách Fritz zamieri do posilňovne.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
'Moja rutina zvyčajne začína okolo 8 alebo 9 hodín ráno, so silným dôrazom na jadro, ramená a nohy - oblasti rozhodujúce pre tenisový výkon a prevenciu zranení,' hovorí.
ako sledovať pobrežia chesapeake
V srdci sezóny sa prispôsobuje kratším funkčným tréningom, aby podporil svaly a zdôraznil regeneráciu.
'Keďže samotné zápasy môžu byť intenzívne a zdĺhavé, sústredím sa na regeneráciu v posilňovni.'
Čas po tréningu znamená, áno, viac bielkovín vo forme ďalšieho srvátkového šejku od Gold Standard, tentoraz s Fritzovou preferovanou príchuťou Double Chocolate. Dodajú mu o 24 gramov bielkovín viac na porciu – a uspokoja chuť na sladké.
ako hráte tenis pravidlá
„Vzhľadom na moju veľkosť a vysoké spálenie kalórií počas zápasov – niekedy až 4 000 kalórií v zápase Grand Slam – sa snažím o 0,7 až 1 gram bielkovín na libru telesnej hmotnosti,“ hovorí Fritz, ktorý meria 6 stôp a váži 190 libier. „Proteínový prášok je nevyhnutný na dosiahnutie takmer 200 gramov bielkovín denne, čo je ťažké dosiahnuť len s jedlom.“
Počas leta som radikálne nezmenil svoj tréningový režim, ale zachoval som si konzistentný a strategický prístup. Sústredil som sa na to, aby som si udržal silu počas týždňov voľna a tlačil na zisky počas týždňov zapnutých. Taylor Fritz
Fritz za svoj úspech v roku 2024 pripisuje svoje fyzické zlepšenia. Ale tiež hovorí, že to neprišlo zo dňa na deň; išlo skôr o doladenie jeho rutiny.
„Dostať sa do finále Open bol obrovský úspech a kľúčovú úlohu v tom zohrala moja kondícia,“ hovorí. „Počas leta som radikálne nezmenil svoj tréningový režim, skôr som si zachoval konzistentný a strategický prístup. Sústredil som sa na to, aby som si udržal silu počas týždňov voľna a snažil som sa dosiahnuť zisky počas týždňov zapnutých.'
Teraz, keď Fritz opäť flirtuje s Top 5 – momentálne je č. 6 a stúpa – bude sa snažiť zostať dostatočne fit, aby sa neopakoval neskorý výpadok z minulej sezóny. V týždni Nest sa vráti na Paris Masters so šancou získať miesto na koncoročnom finále turné v Turíne.
'Chce byť Top 5,' hovorí Russell o Fritzovi. S dostatkom energie na konci sezóny je tento cieľ na dosah.
