Bedminton je zábavný šport a skvelá forma cvičenia. Byť vyradeným hráčom bedmintonu si vyžaduje serióznu prax a pevnú myseľ. Aby ste vyhrali, musíte zlepšiť svoje fyzické schopnosti a tiež schopnosť strategicky myslieť.
Kroky
Metóda jeden z 2: Zlepšenie vašej fyzickej schopnosti
- jeden Zvýšte svoju rýchlosť. Rýchle obchádzanie kurtu je v bedmintone mimoriadne dôležité. Ak chcete svoju hru skutočne vylepšiť, budete si musieť medzi hrami trénovať. Vyskúšajte týždenné jogging a chôdzu; udrží vás to rýchlo a vaše kolená sa tiež pokúsia zasiahnuť raketoplány po stenách, aby sa zlepšila vaša schopnosť zasahovať bekhendom od zadného kurtu po zadnú časť ihriska. silný<
- S partnerom môžete hrať tieňový bedminton, aby ste zlepšili rýchlosť a prácu nôh. Nechajte partnera vyvolať rôzne body na ihrisku (napr. „Ľavá zadná časť“). Prejdite do tohto bodu, akoby v skutočnom zápase. Pracujte na tomto cvičení niekoľko minút, potom ho prepnite; uvidíte, že sa vaša rýchlosť zlepší.
- 2 V kroku držte odraz. Ak budete mať na ihrisku ploché nohy, nebudete môcť vrátiť súperove strely. Namiesto toho zostaňte v strehu a odrážajte sa tam a späť. Uľahčíte tým pruženie v celej trati. Tento odskok vám tiež dáva schopnosť skočiť, ak potrebujete prekonať obzvlášť veľké vzdialenosti.
- 3 Venujte sa joge, aby ste zlepšili svoju flexibilitu. Potrebujete dobrý rozsah pohybu, aby ste dosiahli ťažko dostupné zábery. Cvičte jogu aspoň raz týždenne, aby ste vylepšili tento aspekt svojej hry. Okrem flexibility vám môže jóga pomôcť naučiť sa lepšie ovládať svoje dýchanie a zlepšovať celkový kardiovaskulárny výkon.
- 4 Pracujte na svojom bekhende. Prvý krok k správnemu bekhendu zahŕňa správny stisk. Umiestnenie palca je hlavným rozdielom medzi bekhendovým a forhendovým úchopom. Pre bekhendový úchop je palec položený nahor pozdĺž úchopu, smeruje k hlave rakety.
- Začnite chrbtom smerom k prednej časti kurtu a oči majte na očiach. To umožňuje dlhší a silnejší bekhendový švih.
- Ruku držte pri tele, kým nie je čas na hojdanie.
- Hýbte rukou, raketa smeruje k raketoplánu.
- Švihnutím zápästia preneste silu svojho švihu na pérák.
- 5 Ovládnite rôzne typy podávania. Každá slúži na inú funkciu, niektoré poháňajú súpera späť, zatiaľ čo iné ich nútia hrať blízko siete. Niektoré sú agresívnejšie, iné sa hrajú defenzívne.
- Dolné podanie musí byť zasiahnuté čo najšetrnejšie, sotva prebehnúť cez sieť a namierené na prednú časť ihriska súpera.
- Vysoké podanie sa posiela mocne smerom hore, takže prichádza na vášho súpera takmer kolmo. Toto podanie slúži na zahnanie súpera späť.
- Švihnutie sleduje podobnú trajektóriu nahor ako podanie vysoko, ale nie je ani zďaleka také silné. Má to pristáť za východiskovou pozíciou súpera a prinútiť ich, aby vrátili podanie, zatiaľ čo vykoledovali späť.
- Podávanie disku je skôr hazard ako iné typy. Je zasiahnutý rýchlo, nízko nad sieťou. Snažíte sa dať súperovi čo najmenej času na odpoveď, aby ste ho prinútili k omylu. Je však možné, že podanie vrátia presne a rovnako rýchlo a vynútia z vás rovnaký typ reakcie.
Metóda 2 z 2: Hra strategickejšie
- jeden Pochopte svojho súpera. Keď hráte s novým súperom, či už na súťaži alebo počas priateľskej hry na rodinnom výlete, mali by ste sa aktívne pokúsiť odhaliť slabosti súpera. Vždy sa pokúste zasiahnuť raketoplán na opačnej strane hráča, ako napríklad napríklad ak je hráč v poriadku, potom klepnite na raketoplán vľavo. Zistite, či hrajú agresívnejšie alebo defenzívnejšie. Hľadajte slabiny, ako je pomalá práca nôh, slabé návraty brokovnice atď. Vždy sa snažte skryť bekhend. Skúste to vziať nad hlavu alebo o 360 stupňov.
- 2 Donútte svojho súpera, aby behal po kurte. Nezasiahnite všetky svoje strely do rovnakého miesta kurtu; vďaka tomu budete predvídateľní. Umiestnite svoje zábery inak. Snažte sa zmiasť a unaviť svojho súpera.
- Ak váš protihráč udrie raketoplán priamo na vás alebo do siete, narazte do raketoplánu iným smerom, než aby ho zasiahol priamo späť do svojho protivníka, kam očakávajú, že to pôjde.
- Môžete použiť dlhé strely, aby ste prinútili svojho súpera behať po kurte. Po zasiahnutí vašich striel sa nezabudnite vrátiť do stredu. Vďaka tomu budete lepšie pripravení na vracanie striel, zatiaľ čo pozícia súpera je oveľa menej stabilná.
- 3 Svoj ďalší krok si vždy naplánujte. Začiatočník je šťastný, keď narazí na raketoplán cez sieť. Pokročilý hráč chápe, že strelu by ste mali vždy umiestniť múdro, aby ste súpera presunuli na presné miesto, kde chcete, aby ste mohli zasiahnuť nasledujúcu strelu alebo ju rozbiť.
- Po odoslaní alebo vrátení výstrelu sa vždy vráťte na základňu. To znamená návrat do stredu oblasti, ktorú pokrývate (vaša polovica kurtu vo dvojhre). Kedykoľvek uvidíte vysoké strely, pokúste sa udrieť smečom alebo urobiť faloš.
- 4 Nechajte svojho súpera hrať váš štýl hry. Ak sa chcete zdržiavať pri sieti, podávajte krátke a zasiahnuté strely, urobte všetko pre to, aby váš súper nemohol zasiahnuť raketoplán k zadnej čiare. Ak vám viac vyhovuje zadná čiara, podávajte dlhé a rýchle strely, aby váš súper nemal šancu presunúť vás smerom k sieti.
- 5 Nedovoľte, aby vás to odradilo alebo uspokojilo. Ak nemáte dôveru, môžete sa držať a prehrať zápas. Buďte zvlášť opatrní, aby sa to nestalo proti súperom blízkym vašim schopnostiam. Uistite sa však, že si nie ste príliš istí. Môžete podceniť schopnosti súpera a hrať pod úrovňou, ktorú by ste mali. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako trafím podvodný zásah? Prejavte agresiu krikom, keď sa blížite k strele, aby si váš súper myslel, že idete udrieť, ale v poslednej chvíli zasiahnete drop shot.
- Otázka Ako urobiť skákací smeč? Mali by ste počkať, kým kuželka nedosiahne dvojnásobok vašej výšky, a skočiť do pohybu, rukou vpred s raketou.
- Otázka Ako môžem vylepšiť svoje podanie tak, aby sa dostalo cez sieť? Uistite sa, že raketu neumiestňujete tak, aby smerovala priamo k sieti; namiesto toho ho mierne nakloňte smerom hore, aby mohol raketoplán prejsť cez sieť. Pri dostatočnom tréningu budete nakoniec schopný pristáť na sieti.
- Otázka Ako môžem zlepšiť svoj bekhendový návrat? Zostaňte v pokoji a snažte sa po výstrele nerozkývať raketu, pretože tak získate menej času na reakciu na rýchly návrat.
- Otázka Chcem svojho súpera unaviť a zmätiť. Čo mám robiť? Existuje trik nazývaný umiestnenie. Súpera unavíte tým, že ho veľa nútite pohybovať sa po ihrisku.
- Otázka Ak udriem kohúta do ľavej strany, čo sa stane? Ak je človek pravák, potom sa ťažko vracia; bekhendové strely sa dajú len ťažko zvládnuť.
- Otázka Ako spôsobím, že súper bude mať pocit, že vyhrá? Málokedy chcete, aby sa váš súper pri hraní cítil sebavedome. Namiesto toho ho skúste prinútiť pochybovať o svojej hre. Ak je nervózny alebo pochybný, jeho štandardy dramaticky poklesnú.
- Otázka Ako môžem vylepšiť svoj bekhend a perfektne umiestniť raketoplán bekhendovým smečom? Robte rozbíjacie cvičenia. To, ako držíte raketu v bekhendovej polohe, by mohlo výrazne ovplyvniť hru. Raketu nechytajte príliš pevne alebo ľahko, len na správny tlak. Pre dokonalé vykonanie bekhendového smeča si zacvičte. Výpad, potom hit.
- Otázka Ako mám dosiahnuť, aby môj súper pochopil, že náraz do raketoplánu opačným smerom nie je v rozpore s pravidlami? Ak to počas hry nevedia, zdvorilo im to povedzte. Ak neposlúchajú, požiadajte trénera alebo niekoho iného, aby im to vysvetlil.
- Otázka Ako môžem vylepšiť prácu nôh. Tieňový bedminton vám pomôže natiahnuť nohy, čo zlepší vašu prácu nôh.
