Kmene, viac obyčajne známe ako podvrtnutie, sú pomerne časté, najmä u ľudí, ktorí sú veľmi fyzicky aktívni. Kmeň je jednoducho natiahnutý alebo preťažený sval. Preťažený sval je zvyčajne spôsobený nadmerným používaním svalu, nesprávnym použitím svalu alebo poškodením svalu spôsobeným úrazom alebo nehodou. Pri namáhaní kolena ste si natrhli svalové vlákna alebo poranili šľachy prílišným natiahnutím. Kmeň môže začať bolieť okamžite po poranení alebo nie až po niekoľkých hodinách. Ak si myslíte, že ste mohli utrpieť napätie v kolene, je dôležité poznať príznaky a spôsob, ako testovať na napätie, čo môžete očakávať počas diagnostiky a liečby potrebnej na vyliečenie vášho napätia.
služby v bedmintone
Kroky
Časť jeden z 3: Kontrola príznakov
- jeden Skontrolujte zápal a bolesť. Zápal je v skutočnosti úsilie vášho tela o skoré odstránenie poranenia. Ak sa chcete opraviť, vaše telo má tendenciu napučiavať, byť bolestivé, teplé alebo začervenané. Položte si ruku na koleno a preskúmajte, ako vyzerá, aby ste zistili, či je vaše koleno na dotyk teplé, zväčšené alebo červené. Ďalej skontrolujte bolesť a citlivosť.
- Teplo v postihnutej oblasti je spôsobené zvýšeným prietokom krvi určeným na prenos telesného tepla z vášho jadra do chladnejších periférnych tkanív.
- Zápal je spôsobený reakciou vášho tela na poškodenie tkaniva a vedie k zvýšenému pohybu bielych krviniek.
- Začervenanie je spôsobené zvýšeným prietokom krvi k poraneniu.
- Postihnutá oblasť niekedy nie je červená, ale skôr má sfarbenie alebo pomliaždeniny od nesprávneho skrútenia alebo stresu v dôsledku hyperflexie alebo hyperextenzie.
- 2 Hľadajte tuhosť alebo znížený rozsah pohybu. Po poranení kolena je bežné, že je poškodená oblasť stuhnutá a dôjde k zníženiu rozsahu vášho pohybu. Postavte sa na zranenú nohu a jemne zdvihnite poškodenú nohu, aby ste zistili, či sa vaše koleno cíti obzvlášť slabé alebo nestabilné. Koleno sa môže cítiť obzvlášť ochabnuté alebo sa v postihnutej oblasti môžu vyskytnúť chvenie.
- Šľachy alebo tkanivá spojené s vašim svalom sú ovplyvnené, čo spôsobuje, že sa cítite stuhnutý alebo slabý.
- Najbežnejším príznakom namáhania kolena je iba všeobecná bolesť.
- 3 Skontrolujte znecitlivenie alebo svalové kŕče. Niekedy môže zranenie spôsobiť znecitlivenie oblasti alebo náhle a sporadické svalové kŕče. Nezabudnite skontrolovať, či je vaše koleno alebo okolie podráždené z dôvodu traumy, ktorú utrpel počas zranenia.
- Necitlivosť je spôsobená krátkou stratou senzorických alebo motorických funkcií vyvolanou nehodou, ktorá poškodila svalové tkanivá.
- 4 Počúvajte zvuky a hľadajte flexibilitu. Opatrne pohybujte nohou okolo a všimnite si neobvyklé zvuky, ako napríklad brúsenie alebo praskanie, ktoré vychádzajú z kolena. Tieto typy zvukov môžu byť znakom toho, že ste niečo roztrhali. Keď skontrolujete, či počujete niečo obvyklé, zistite, či ste schopní úplne vyrovnať nohu. To, že nemôžete úplne ohnúť alebo predĺžiť nohu a koleno, je istý znak namáhania.
- 5 Zistite, či unesiete váhu na koleno. Vaše svaly a šľachy nie sú také silné ako pred zranením. Postavte sa na chvíľu na nohu s poškodeným kolenom, aby ste zistili, či ste schopní, alebo či sa noha pod tlakom ohýba. Ďalším testom je chôdza alebo stúpanie po schodoch, aby sa zistilo, či ste schopní ľahkého pohybu. Ak sú vaše svaly, šľachy alebo väzy poškodené, bude to bolestivé a ťažké.
- Častokrát, keď sa ľudia venujú cvičeniu, ktoré predtým nerobili, alebo zvyšujú svoju úroveň aktivity, môže to spôsobiť všeobecnú bolesť kolena.
Časť 2 z 3: Hľadanie lekárskej diagnózy
- jeden Zverejnite príslušné lekárske informácie. Počas schôdzky sa chcete so svojím lekárom podeliť o všetky minulé problémy s kĺbmi, komplikácie po minulých operáciách, ťažkosti so zápalom alebo úrazmi a vašu úroveň fyzickej aktivity.
- Spomeňte si na nedávne pády, chôdzu alebo beh na nerovnom teréne, krútenie alebo krútenie členku alebo nohy, výlety alebo náhly náraz do kolena.
- 2 Skontrolujte kolenné väzy. Váš lekár môže vykonať niekoľko testov na kontrolu kolenných väzov. Je dôležité sledovať, ako fungujú vaše väzy, ktoré stabilizujú vaše koleno. Váš lekár môže skontrolovať nasledujúce: kolaterálne väzy, zadný krížny väz a predný krížny väz.
- Testy valgus a varus kontrolujú vaše mediálne a laterálne kolaterálne väzy.
- Testom zadnej zásuvky skontrolujte zadný krížny väz.
- Testy Lachmana, prednej zásuvky a otočného posunu kontrolujú predný krížny väz alebo zoznam ACL.
- Ak sa váš lekár domnieva, že na základe výsledkov testov väzov kolena máte problémy s meniskami, môže vykonať McMurrayov test.
- Ak vám pravidelné fyzické vyšetrenia, ako sú tie uvedené vyššie, spôsobujú príliš veľa bolesti, váš lekár vám môže nariadiť artrometrické vyšetrenie na meranie voľnosti kolena. Toto je však veľmi zriedkavé.
- 3 Ak má lekár podozrenie na vážnejšie zranenie, podrobte sa ďalším testom. Váš lekár možno bude chcieť vykonať fyzikálne vyšetrenie postihnutej oblasti, aby zistil váš stupeň bolesti, množstvo opuchu, stabilitu v kĺboch a stupeň pohyblivosti. V tom okamihu môže odporučiť ďalšie vyšetrenia, ako sú röntgenové snímky, MRI alebo ultrasonografia. Tieto typy testov poskytnú bližší pohľad na to, čo sa môže diať s vašim kolenom.
- Tieto typy testov by sa mali robiť, iba ak testy na kontrolu kolenných väzov neurčujú problém.
- Röntgenom sa dajú skontrolovať zlomeniny.
- MRI umožní lekárovi prehliadnuť vnútornú štruktúru kolena, aby skontroloval opuch a poškodenie mäkkých tkanív.
- Ultrasonografia sa môže použiť na vytvorenie obrazov tkanív v kolene a je tiež formou terapie.
Časť 3 z 3: Liečba napnutého kolena
- jeden Znížte bolesť, opuch a horúčku pomocou liekov. NSAID alebo nesteroidné protizápalové látky sú bežnými prostriedkami na zmiernenie bolesti, ktoré môžete užívať na zníženie bolesti, opuchu alebo horúčky spojenej s namáhaním kolena. Predtým, ako začnete užívať akékoľvek lieky, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, pretože môžu spôsobiť problémy s obličkami alebo krvácanie. Ak tieto voľnopredajné lieky nezaberajú, môžu sa použiť lieky na predpis.
- 2 Obmedzte svoj pohyb, aby ste chránili svoje kĺby. Po úraze je dôležité odpočívať, ale stále sa môžete pohybovať. Na vyliečenie kolena používajte podporné prostriedky, ako napríklad dlahu, odliatok, ortézu, obväzy alebo berle, aby ste znížili pohyb. Tieto zariadenia tiež pomôžu zmierniť bolesť, pretože vaše koleno bude namáhané. Váš lekár môže tiež odporučiť nezaťažovať postihnutú nohu po dobu 48 hodín.
- 3 Zdvihnite a oddýchnite si koleno. Aby ste zvládli svoju bolesť, mali by ste zdvihnúť a položiť koleno. Uistite sa, že ste zdvihli koleno nad srdce, aby ste znížili množstvo prietoku krvi dodávaného do oblasti.
- Skúste sedieť v ľahu alebo na stoličke s pohovkou pred sebou s pár vankúšmi pod kolenom, alebo si ľahnite do postele s pár vankúšmi pod kolenom.
- 4 Naneste ľad a stlačte koleno. Na zmiernenie bolesti a opuchov si naneste na koleno ľad a rovnomerné stláčanie. Použite vrecúško s ľadom alebo drvený ľad vo vrecku a naneste ho najviac 20 minút po sebe. Môžete to opakovať každú hodinu. Aplikácia ľadu tiež zabráni ďalšiemu poškodeniu vašich tkanív. Aplikácia kompresie pomocou obväzov môže tiež znížiť opuch a bolesť.
- Prvých 48 hodín po poranení kolena používajte ľad.
- 5 Omotajte si koleno elastickým obväzom . Aplikácia elastického obväzu alebo kompresie, ako je napríklad esový obväz, môže pomôcť zlepšiť prietok krvi do poranenej oblasti a podporiť tiež koleno. Koleno si zabaľte na zotavenie alebo si ho nechajte zabaliť u lekára.
- 6 Dostaňte fyzickú terapiu, ktorá vám pomôže pri liečbe podvrtnutia. V závislosti od závažnosti vyvrtnutia môže váš lekár odporučiť fyzikálnu terapiu. Po absolvovaní fyzikálnej terapie sa naučíte cvičenia na zníženie bolesti a zlepšenie sily a rozsahu pohybu.
- 7 Ak sa vyskytnú určité príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc. V niektorých prípadoch budete musieť ísť na pohotovosť kvôli zraneniu kolena. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- Nemôžete zaťažiť poranenú nohu alebo ak sa vám kĺb zdá nestabilný.
- Majte začervenanie alebo červené pruhy šíriace sa z postihnutej oblasti.
- Boli ste znovu zranení na rovnakom mieste, ako ste boli zranení už mnohokrát predtým.
- Vaše podvrtnutie sa zdá byť ťažké.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Aké sú bežné príznaky namáhania kolena?Jonathan Frank, MD
Špecialista na ortopedického chirurga a záchranu kĺbov Dr. Jonathan Frank je ortopedický chirurg so sídlom v Beverly Hills v Kalifornii, ktorý sa špecializuje na športovú medicínu a konzerváciu kĺbov. Prax doktora Franka sa zameriava na minimálne invazívne, artroskopické operácie kolena, ramena, bedra a lakťa. Dr. Frank je doktorom medicíny na Kalifornskej univerzite v Los Angeles. Absolvoval ortopedický pobyt na Rush University Medical Center v Chicagu a štipendium v odbore ortopedická športová medicína a ochrana bedrového kĺbu na klinike Steadman v meste Vail v štáte Colorado. Je personálnym lekárom amerického lyžiarskeho a snowboardového tímu. Dr. Frank je v súčasnosti vedeckým recenzentom najlepších recenzovaných vedeckých časopisov a jeho výskum bol prezentovaný na regionálnych, národných a medzinárodných ortopedických konferenciách a získal niekoľko ocenení vrátane prestížnych ocenení Mark Coventry a William A Grana.Jonathan Frank, MDŠportový ortopedický chirurg a špecialista na konzerváciu kĺbov Odpoveď odborníka Najbežnejším príznakom namáhania kolena je iba všeobecná bolesť. Častokrát sa to stáva ľuďom, ktorí možno chvíľu necvičili a náhle cvičili. - Otázka Môžem na bolestivé pomliaždené koleno použiť berle? Áno, barle zabraňujú namáhaniu kolena a umožňujú jeho správne hojenie.
- Otázka Veľmi som si poranil koleno, narazil som ho do niečoho veľmi tvrdého a je to opuchnuté, narazené a vôbec ho nemôžem ohnúť. Čo to znamená? Možno ste si vykrútili alebo vyvrtli koleno. Navrhoval by som ísť k lekárovi.
- Otázka Ako dlho mám čakať, kým sa pokúsim prejsť na vyvrtnuté koleno? Mali by ste počkať asi 2 až 3 dni, pokiaľ lekár neurčí inak. Je dôležité nezačať príliš skoro, inak sa zraníte. Stále však musíte cvičiť, takže by mohol byť dobrý nápad ísť na fyzickú terapiu; aktivity vám tiež pomôžu rýchlejšie sa uzdraviť.
- Otázka Je lepšie používať barle, ak nemôžem kráčať po kolene alebo po ňom chodiť? Používajte barle. Kolenu musíte dať čas na uzdravenie, skôr ako na ňu celú svoju váhu po zranení len založíte.
- Otázka Už sú to tri týždne, čo som si napínal koleno a stále ma to veľmi bolí. Čo mám robiť? Najskôr vyhľadajte lekára. Okrem toho môžete vyskúšať odliatok alebo barle.
- Otázka Mám ísť k lekárovi, ak ma bolí koleno aj po zabalení obväzom Eso? Áno, esový obväz urobí len toľko. Navštívte svojho lekára a získajte diagnostický a liečebný plán.
- Otázka Keď položím nohu a pokrčím koleno, cítim a počujem, ako sa veci hýbu a škrabú. Je to zranenie? Ak vás to bolí a nemôžete to vôbec veľmi ohýbať, plus škrabanie a pamätáte si, ako ste na ňu nedávno spadli alebo či ste ju zranili, môže to byť zranenie. Ak nie sú prítomné žiadne ďalšie príznaky, potom to pravdepodobne nie je vážne.
- Otázka Niekedy pri chôdzi ma zrazu bude bolieť koleno a budem si musieť sadnúť. Niekedy len tak sedím a začne to pulzovať. Čo mám robiť? Lekár vám bude najlepšie vedieť, čo by sa mohlo mýliť a čo robiť pri jeho liečbe. Zatiaľ sa snažte ísť s ľahkosťou, aby ste sa už ďalej nezranili.
- Otázka Mám navštíviť lekára cez namáhané koleno? Mali by ste, ak bolesť pretrváva dlhšie ako niekoľko dní a zdá sa, že námraza nepomáha.
- Koleno nedokáže uniesť moju váhu bez toho, aby mi spôsobilo bolesť. Spravidla mám problémy s ľavým kolenom, ale tentoraz s pravým kolenom. Máte pre mňa nejaké rady? Odpoveď
Reklama
Varovania
- Zavolajte svojho lekára, ak aj po dvoch týždňoch domáceho liečenia máte bolesti, koleno sa zahreje alebo sa u vás objaví horúčka s bolestivým opuchnutým kolenom.
