Existuje veľa vecí, ktoré vám nehovoria o následkoch vykonania cisárskeho rezu, vrátane skutočnosti, že môže byť ťažké zaspať, kým sa liečite. Určitým poruchám, ako je prebudenie na kŕmenie dieťaťa, sa nedá vyhnúť. Ak si však pred operáciou dokážete trochu naplánovať a urobíte nejaké malé úpravy svojich spánkových návykov, môžete získať zvyšok, ktorý potrebuje vaše telo, aby sa zotavilo a mohlo sa stať novým rodičom.
tenisový bekhendový úchop
Kroky
Metóda jeden z 3: Nastavenie vášho spánkového priestoru
- jeden Uložte si veci na dobrú noc blízko postele. Úprava miesta na spanie v dňoch pred pôrodom môže viesť k dlhej ceste k pohodliu, keď prídete domov. Uložte si veci, ktoré potrebujete, na dosah ruky blízko svojej postele, aby ste si ľahli do postele.
- Medzi veci, ktoré potrebujete, môžu patriť zdravotnícke potreby, ako sú hygienické vložky, gáza, topické lieky a obklady, ale aj osobné veci ako knihy, krém na ruky a vankúše a prikrývky.
- 2 Položte svoju posteľ na nízko položený rám postele. Môže byť ťažké vstúpiť a vystúpiť z vysokých postelí. Ak máte prostriedky, zvážte kúpu nízkoprofilového rámu postele pre svoj matrac. Pomôže vám to ľahšie a pohodlnejšie vstávať a vstávať z postele.
- Ak nemáte prostriedky na investovanie do úplne nového rámu postele, pohodlná pohovka alebo stolička by mohli byť dobrým miestom na odpočinok v dňoch bezprostredne po vašom cisárskom reze.
- Pokiaľ je to možné, skúste spať na rovnakom poschodí ako váš obytný priestor. Rovnako ako vysoké postele, môžu byť schody v dňoch po operácii náročné. Snažte sa vyhnúť sa schodom, kedykoľvek je to možné.
- 3 Pridajte si do postele vankúše navyše. Neviete, koľko vankúšov budete potrebovať, aby ste boli v prvých nociach pohodlní, a je lepšie byť príliš pripravený. Pridajte do svojho priestoru na spanie nejaké vankúše navyše, aby ste mali viac možností, ako sa udržať, aby ste sa počas spánku udržali čo najviac podporovaní a pohodlní.
- Zvážte zaobstaranie niekoľkých rôznych typov vankúšov, napríklad vankúšov na telo, ako aj vankúšov na opieranie krku a krížov. Rôzne typy vankúšov ponúknu rôzne typy podpory. Experimentujte a nájdite kombináciu, ktorá vám vyhovuje.
- Skúste si položiť jeden vankúš za chrbát a jeden vankúš pod brucho, aby ste sa počas spánku nehýbali.
- 4 Vytvorte vo svojom spánkovom priestore temné a tiché prostredie. Tmavá, tichá miestnosť vám môže uľahčiť zaspávanie a spánok po cisárskom reze. Vypnite všetky svetlá a z priestoru na spanie zakážte jasnú elektroniku, ako sú telefóny, tablety a počítače. Ak sa vám počas spánku páči nejaký hluk, skúste hrať upokojujúcu hudbu alebo počúvať biely šum.
- Ak vám svetelné znečistenie sťažuje udržanie tmavej oblasti na spanie, zvážte inštaláciu zatemňovacích závesov.
- Môžete si stiahnuť relaxačnú hudbu z väčšiny online hudobných trhovísk alebo kúpiť CD v obchodoch alebo online.
Metóda 2 z 3: Úprava vašich spánkových návykov
- jeden Spite na chrbte, aby ste nevyvíjali tlak na rez. Väčšina žien považuje spánok na chrbte za najpohodlnejší. To im pomáha udržať všetok tlak mimo miesto rezu. Mnoho žien pri takomto spaní používa vankúše na tlak z bokov, kolien a krížov.
- 2 Spite na boku, ak neradi spíte na chrbte. Niektorým ženám pripadá spánok na boku pohodlný ako spánok. Umiestnenie vankúšov okolo bokov a brucha môže pomôcť bočným pražcom vyhnúť sa prevráteniu smerom k ich rezu. Nájdite polohu na spanie, ktorá je pre vás najpohodlnejšia, a dávajte pozor, aby ste na rez nevyvíjali tlak.
- 3 Vyhýbajte sa spánku na bruchu, aby nedošlo k podráždeniu rezu. Vyhýbajte sa spánku na bruchu, kým sa jazva v sekcii c úplne nezhojí a všetky stehy nebudú bezpečne odstránené. Spánok v žalúdku môže vyvinúť tlak na rez a spôsobiť podráždenie okolo jazvy. Môže tiež zvýšiť riziko prasknutia stehov.
- 4 Spánok je podporovaný, aby pomohol zvládnuť spánkové apnoe. Obštrukčné spánkové apnoe ovplyvňuje mnoho tehotných a popôrodných žien. Pomocou vankúšov zdvihnite hlavu a ramená nad trup a počas spánku majte otvorené dýchacie cesty. To vám môže pomôcť hlbšie a dlhšie spať, ak máte problémy so spánkom po cisárskom reze.
- 5 Spite, keď vaše dieťa spí. Po pôrode pravidelne prerušujú spánkový režim úlohy ako kŕmenie a prebaľovanie dieťaťa. Aby vaše telo dostalo odpočinok, ktorý potrebuje, aby sa mohlo úplne zotaviť, pokúste sa spať, kedykoľvek vaše dieťa spí, a to aj cez deň. Požiadajte svojho partnera, rodinu a priateľov, aby sa starali o veci, ako sú domáce práce, a venujte čas potrebnému na správne zotavenie.
- 6 Počas spánku používajte popôrodný zábal na brucho, ktorým si podopriete bruško. Brušné zábaly sa bežne používajú na podporu chrbta, na zvládnutie bolesti chrbta a na zvýšenie komfortu pri pohybe po pôrode. Brušné zábaly sa často nosia cez deň, ale môžu poskytnúť ďalšie pohodlie v noci, ak sa ťažko vyspíte. Vyskúšajte niekoľko rôznych zábalov na brucho a hľadajte taký, ktorý sa nelepí, nesvrbí alebo sa nezarýva do pokožky.
- Možno budete chcieť nosiť rôzne zábaly počas dňa aj v noci. Pevnejší zábal môže ponúknuť podporu pre pohyb po celý deň, zatiaľ čo voľnejší zábal vám môže poskytnúť podporu v noci bez toho, aby ste sa obmedzovali.
Metóda 3 z 3: Zvládanie bolesti a nepohodlia
- jeden Pred spánkom si dajte voľnopredajný protizápalový liek. Užívanie protizápalových liekov, ako je ibuprofén, môže pomôcť zvládnuť opuchy, bolesť a nepohodlie po cisárskom reze. Užívajte voľnopredajný liek proti bolesti pred spaním podľa pokynov lekára alebo na obale lieku, aby ste minimalizovali nepohodlie počas spánku.
- Poraďte sa so svojím lekárom o tom, aké lieky proti bolesti sú pre vás vhodné. Väčšina protizápalových liekov neprejde do vášho mledziva, takže je bezpečné ich užívať, aj keď dojčíte.
- 2 S chôdzou začnite hneď, ako vám lekár schváli ľahké cvičenie. Každý deň vykonávajte malé množstvo ľahkej aktivity, aby ste lepšie spali. Skúste začať s jemnou chôdzou toľko času, koľko vám odporučí lekár, a postupne zvyšujte množstvo cvičenia, ktoré liečite, keď sa liečite.
- Chôdza zvyšuje cirkuláciu a môže pomôcť pri liečbe.
- Spravidla budete mať po pôrode kontrolu po 6 týždňoch po pôrode, aby ste zistili, ako sa váš rez hojí. Váš lekár prediskutuje, či odporúčajú alebo neodporúčajú cvičenie na základe vášho pokroku pri tejto návšteve. Postupujte presne podľa pokynov a v prípade otázok zavolajte sestru.
- 3 Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte ťažkosti so zaspávaním alebo spánkom. Ak vám bolesť, nepohodlie alebo čokoľvek iné bráni v zaspávaní alebo v spánku, obráťte sa na svojho lekára. Môžu byť schopní zabezpečiť správny program na zvládanie spánku a bolesti, ktorý vám pomôže vyhovieť vašim potrebám.
- 4 Prijmite pomoc pre domáce práce a emočnú podporu. Po cisárskom reze bude vaše telo potrebovať čas na odpočinok a zotavenie. Porozprávajte sa so svojím partnerom, rodinnými príslušníkmi alebo blízkymi priateľmi o príchode a asistencii pri upratovaní domácnosti alebo o pomoci pri riešení akýchkoľvek emócií týkajúcich sa vášho narodenia.
- Ak je vám nepríjemné niekoho požiadať, aby vám pomohol, môžete zvážiť zamestnanie slúžky, opatrovateľky alebo asistentky matky. Skupina online podpory alebo skupina miestnych matiek môže byť tiež skvelým emocionálnym zdrojom.
- Ak máte akékoľvek príznaky, obráťte sa na svojho lekárapopôrodná depresia, ako sú pocity bezcennosti, sebapoškodzovanie alebo problémy s jedlom. Zdôverenie sa s priateľmi a inými matkami vám tiež môže pomôcť spracovať vaše tiesnivé pocity. Nie si sám.
- Ak nechcete, nemusíte plánovať dlhodobú pomoc. Mnoho žien je po 6 týždňoch dosť dobrých na to, aby pokračovalo v pravidelnej činnosti. Doprajte si čas, ktorý potrebujete na zahojenie, aby ste mohli byť pripravení čo najskôr prevziať všetky svoje nové rodičovské povinnosti.
- 5 Konzumujte radšej vyváženú stravu ako pohodlné jedlo. Jedzte potraviny bohaté na vitamín C a bielkoviny, aby ste zmiernili zápal a nabudili telo. Pokúste sa obmedziť červené mäso, ktoré môže zhoršiť zápal. Ak máte po narodení zápchu, lekár vám môže poskytnúť stravovacie odporúčania a zmäkčovač stolice.
- Je dôležité, aby ste sa počas vyprázdňovania nenamáhali, aby ste neporanili miesto rezu alebo panvové dno.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako dlho trvá liečenie sekcie C.wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci Odpoveď Zamestnanci Odpoveď Závisí to od toho, ako dobre sa vaše telo uzdravuje a či sa v sekcii C vyskytli nejaké komplikácie, ale úplné uzdravenie zvyčajne trvá asi 6 týždňov. Proces môžete pomôcť urýchliť tým, že sa budete prechádzať okolo, hneď ako ho váš lekár schváli na zvýšenie obehu. Musíte tiež jesť vyváženú stravu, ktorá pomáha znižovať zápal a podporuje hojenie. - Otázka Ako vstávate z postele po sekcii C?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Redaktor Zamestnanci Odpoveď Odpoveď Je dôležité, aby ste sa po sekcii C nenamáhali, aby ste neotvorili ranu alebo nespôsobili opuch oblasti. Skúste spať na chrbte alebo na boku, aby ste nevyvíjali tlak na rez. Keď ste pripravení vstať z postele, pretočte sa nabok k okraju postele, obe nohy zaveste cez bok a potom sa tlačte hore bokom do sediacej polohy. Ruky si podopieraj, keď stojíš rovno. - Otázka Ako môžem dosiahnuť, aby sa moja sekcia C uzdravila rýchlejšie?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Odpoveď zamestnanca Odpoveď zamestnanca Liečivý proces môžete urýchliť tým, že užijete akékoľvek lieky, ktoré vám lekár predpíše, ako aj lieky na bolesť dostupné v obchode, ktoré vám pomôžu zvládnuť bolesť a zmierniť zápal a opuch. Vyhýbajte sa spánku na bruchu, aby ste rez nepretiahli a nedráždili. Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje jedlo bohaté na vitamín C a bielkoviny, ktoré pomáhajú znižovať zápal a podporujú hojenie.
Reklama
wikiHow Video: Ako spať po sekcii C.
SledujtePodporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
