Netball je tímový šport, ktorý je podobný basketbalu. Najväčšie rozdiely spočívajú v tom, že nedochádza k driblingu, nie je tam žiadna opierka a loptu musíte prihrať za 3 sekundy. Zahŕňa to nielen beh, skákanie, hádzanie a chytanie, ale tiež sa budujú silné putá dôvery a tímové úsilie. Streľba je jednou z hlavných zručností potrebných v nohejbale, ale strelecká technika sa trochu líši od väčšiny športov. Cvičením a odhodlaním sa môžete naučiť strieľať nohejbal.
Kroky
Metóda jeden z 3: Zdokonaľovanie vašej techniky
- jeden Umiestnite svoje telo na streľbu. Správny postoj je základom vašej streleckej techniky. Nohy majte na šírku ramien / ramien a uvoľnite kolená. Vaše boky, plecia a lakte by mali smerovať dopredu. Vaše telo by malo byť vyrovnané, bez ohľadu na to, kde ste okolo stĺpika. Postavte sa blízko krúžku.
- Nechajte si nacvičovať svoj postoj tým, že vás bude sledovať niekto iný. Iná osoba môže vidieť chyby a pomôcť vám s vykonaním úprav.
- Precvičte si postoj v rôznych pozíciách okolo žrde. Uistite sa, že vaše chodidlá smerujú vždy k stĺpiku.
- 2 Vložte loptu do svojich rúk. Držte loptu dominantnou / streleckou rukou a držte prsty jemné. Držte loptu čo najvyššie v oboch rukách. Druhou rukou používajte na vyváženie, ale touto rukou nevyvíjajte na loptu žiadny tlak. Vaše prsty by sa mali dotýkať lopty, ale medzi dlaňou a loptou nechajte trochu priestoru.
- Ak ste mladší hráč alebo nový hráč, môže byť jednoduchšie držať loptu oboma rukami. Držanie dvoma rukami vám dá pri streľbe viac sily.
- Akonáhle je lopta pevne v rukách, držte ju vysoko nad hlavou. Váš lakeť by mal byť pri čele.
- Nemali by ste byť schopní vidieť loptu, keď je nad vašou hlavou.
- 3 Strieľajte nohejbal. Pokrčte súčasne lakte aj kolená. Lakte držte za čelo a pohybujte iba hornou časťou paže. Vyrovnajte lakeť a kolená a potom loptu uvoľnite. Hádzajte loptičkou nahor a nadol smerom k kruhu. Pri streľbe mierte do stredového bodu nad sieťou a vystreľte ruku dopredu streleckou rukou.
- Je dôležité, aby ste pred uvoľnením lopty pokrčili kolená, pretože sila vašej strely pochádza z kolien.
- Švihnutie rukou spôsobí, že sa lopta po jej uvoľnení otočí dozadu. Pomáha to s presnosťou vášho výstrelu.
- Pri uvoľňovaní lopty majte chrbát vystretý.
- Ak fotografujete dvoma rukami, obe vaše ruky prejdú streleckým pohybom.
- Pri streľbe myslite na lakeť ako na páku a hýbte iba hornou časťou (t. J. Oblasť predlaktia).
- 4 Postavte sa trochu ďalej dozadu, pokrčte kolená a skákajte, potom vrhajte, aby ste zdokonalili svoju techniku z väčšej diaľky. Ak chcete byť dobrým útočníkom alebo strelcom gólov, nemusíte byť schopní dostávať góly z veľkej diaľky od ringu, je však skvelé, ak môžete.
- 5 Pamätajte si skratku BEEF. Technika streľby môže byť ohromujúca. Je treba pamätať na toľko vecí. BEEF vám môže pomôcť spomenúť si na kľúčové aspekty streľby na nohejbal.
- B pre rovnováhu. Nohy majte na šírku bedier / ramien a smerujte k cieľu.
- E pre oči. Majte oči sústredené na to, kam má lopta smerovať.
- E pre lakeť. Pri streľbe držte lakte pri ušiach.
- F na dotiahnutie do konca. Na konci výstrelu vždy švihnite rukou a zápästím.
Metóda 2 z 3: Precvičovanie streleckých cvičení
- jeden Strieľajte sami. Strieľajte sami a skutočne sa sústreďte na svoju techniku. Robte zábery z rôznych uhlov okolo stĺpika. Zamerajte sa na kvalitu snímok, ktoré fotografujete, a nie na počet snímok. Zhodnoťte každý výstrel a položte si niekoľko otázok:
- Švihol som rukou na konci výstrelu?
- Dotýkali sa ma lakte počas strely mojimi ušami?
- Pokrčil som kolená?
- Držal som ruky natiahnuté nad hlavou?
- Pustil som loptu nad hlavu?
- 2 Strieľajte s obranným partnerom. Je oveľa jednoduchšie strieľať, keď vás nikto nebráni. Toto je však nepravdepodobný scenár, keď hráte hru. Požiadajte partnera, aby vás bránil pri nácviku streľby. Cvičenie s obrancom pred vami bude simulovať herný tlak a naučí vás vystreliť loptu cez obrancu.
- Požiadajte svojho partnera, aby počas tohto cvičenia upozornil na chyby vo vašej technike.
- Tento vrták vám pomôže vybudovať si dôveru vo svoje strelecké schopnosti.
- 3 Kombinujte streľbu a kardio. Ak unavíte, vaša technika môže trpieť. Začlenenie kardia do streleckej praxe vám pomôže vybudovať vytrvalosť a vytrvalosť. Guľu umiestnite kamkoľvek do polkruhu. Šprintujte k postrannej čiare, šprintujte späť k lopte, zdvihnite loptu a potom vystreľte. Snažte sa dostať na 10 snímok tak rýchlo, ako to len pôjde.
- Počas tohto cvičenia budete potrebovať partnera, ktorý vám bude získavať guľky. Váš partner by mal umiestniť loptičku zakaždým na iné miesto v polkruhu.
- Keď budete unavení, viac sa sústreďte na svoju techniku.
Metóda 3 z 3: Vyvarovanie sa bežných chýb
- jeden Pri fotografovaní používajte prsty. Prsty držte uvoľnené a položte loptu na podložky prstov. Ak sú vaše prsty príliš rovné alebo stuhnuté, nebudete môcť držať loptu v správnej polohe. Uistite sa tiež, že máte prsty roztiahnuté na lopte.
- Dávajte pozor, aby ste na loptu nevyvíjali tlak opačnou rukou. To môže zmeniť trajektóriu vášho výstrelu.
- Bude potrebné precvičiť správne vyváženie nohejbalu. Chcete loptu usadiť a uistiť sa, že je stabilná, ale nechcete sa držať príliš pevne a mať problém ju uvoľniť.
- 2 Dodržujte správny strelecký postoj. Uistite sa, že sú vaše nohy v dobrej polohe. Ak vaše chodidlá nie sú od seba vzdialené od bedier, pri streľbe môžete byť v nerovnováhe. Nohy majte paralelné a nenechajte jednu nohu príliš ďaleko pred druhou. Nechcete byť pri streľbe príliš blízko obrancu.
- Vaše boky a plecia by mali byť v jednej línii. Mnoho ľudí umožňuje ramenám pohybovať sa vpred, čo spôsobí posun celého tela vpred. Ak sa nakloníte dopredu, zmeníte trajektóriu vašej strely.
- Ak máte ťažkosti s vyrovnaním bokov a ramien, nechajte niekoho pri streľbe držať vaše plecia dozadu, aby ste cítili, aká je správna poloha.
- 3 Cvičte sústredene. Snažte sa trénovať streľbu každý deň 15 alebo 20 minút, a to aj v dňoch, keď máte tímový tréning. Streľba sa vám nakoniec stane druhou prirodzenosťou. Menej vás ovplyvní únava alebo obranca pred vami, ak vám strela vyhovuje.
- Na streľbu máte iba tri sekundy, keď ste v hre. Snažte sa nedržať loptu príliš dlho, ani keď cvičíte.
- Či už cvičíte sami alebo s partnerom ako obrancom, pri streľbe sa zamerajte na zadnú časť kruhu.
- Skúste si zacvičiť s trénerom alebo skúsenejším strelcom. Konštruktívna spätná väzba vám môže pomôcť rásť ako hráč.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem vylepšiť svoje dlhé strely? Je to iba prax, naozaj. Začnite tam, kde vám je príjemne, a s každým urobeným záberom sa posuňte o krok späť. Uistite sa, že používate dostatočnú silu v rukách a kolenách.
- Otázka Môžem niekomu skočiť, keď prihrávam loptu? Áno, ale dajte pozor, aby ste náhodou nedopustili prácu nôh, ktorá by dala voľný priechod druhému tímu.
- Otázka Vždy mi chýba strela, keď som nervózny. Čo môžem urobiť? Zimné Prax. Čím viac si streľbu precvičíte, tým lepšie sa dostanete a budete si sebavedomejšie. Čoskoro sa to stane pre vás druhou prirodzenosťou.
- Otázka Ako liečim svoje stuhnuté nohy? Pravidelne sa každý deň rozťahujte a masírujte ich. Ak to stále bolí alebo je tuhé, môžete vyhľadať pomoc od lekára.
- Otázka Môžem používať iba jednu ruku bez podpory druhej ruky? Zimné Áno, druhá ruka je tu len na to, aby pomohla vyrovnať loptu. Ak sa vám zdá jednoduchšie iba jednou rukou, choďte do toho. Nielen, že to bude vyzerať pôsobivo, ale niekedy to môže fungovať aj lepšie ako dve ruky.
- Otázka Môžem hádzať loptu v nohejbale? Zimné Nie, môžete však urobiť odrazenú prihrávku, čo je miesto, kde odovzdáte loptu jediným odrazom.
- Otázka Môj tréner v nohejbale ma dáva do GS a učí ma strieľať, ale ja sa jej bojím a stres mi chýba. Čo robím? Zimné Baví vás byť na GS? Alebo si myslíte, že sa vám lepšie hodí iná pozícia? Ak je to pravda, obráťte sa na svojho trénera a vysvetlite mu, že si myslíte, že sa vám viac hodí napríklad GA. Inak si streľbu poriadne nacvičte a čoskoro sa vám stane druhou prirodzenosťou. A venujte čas natáčaniu! Neponáhľajte svoje zábery. Pokiaľ sa bojíte svojho trénera, pochopte, že sa vás snaží robiť čo najlepšie, netreba sa báť.
- Otázka Ako môžem čakať na odskok, keď lopta neprechádza do siete? Vždy stojím na boku siete s jednou rukou hore. Postavte sa čelom k sieti a zostaňte v strehu, natiahnite ruku smerom k sieti. Buďte pripravení skočiť za loptou alebo šprintom získať odraz. Pamätajte, že môžete prihrať na vonkajšiu stranu kruhu a presunúť sa do lepšej polohy, z ktorej budete strieľať. Táto technika funguje pre mňa a väčšinou sa mi úspešne darí odskakovať.
- Otázka Môžem skákať, keď strieľam alebo prihrávam? Môžete skákať pri streľbe / prihrávke, ale mali by ste sa vyhýbať šliapaniu, ak skočíte, inak budete musieť loptu odovzdať druhému tímu.
- Otázka Ako zistím, či by som sa mal pokúsiť byť strelcom v nohejbale? Malo by sa to cítiť dobre. Urobte desať snímok, a ak sa dostanete aspoň do päťky, a je to správne, natrénujte si streľbu. Ak sa to bude cítiť dobre, môžete skúsiť byť strelcom. Stále však budete musieť vypracovať, či chcete byť GA alebo GS alebo oboma, ktoré prídu s praxou, takže vyskúšajte obe roly, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.
