Ako presne strieľať v nohejbale

Závidíte dievčaťu alebo chlapcovi, ktorí môžu vždy hrať GS (strelec gólu) alebo GA (útok na bránu) a strelia všetky svoje strely v nohejbalovom zápase? Keď pochopíte správny tvar presnej streľby, môžete sa stať hviezdou aj na ihrisku. Chce to len trochu cviku.

Kroky

Časť jeden z 3: Pripravujeme záber

1. jeden Postavte sa do streleckého polkruhu. Podľa pravidiel nohejbalu môžete strieľať, iba ak ste v tejto časti ihriska, ktorá obsahuje čiaru označujúcu kruh. Zarovnajte svoje telo s nohejbalovým stĺpikom tak, aby vaše chodidlá a bedrá boli od seba vzdialené od seba a smerovali dopredu.
   • Správna rovnováha je kľúčom k presnému zásahu nohejbalom, takže dbajte na to, aby bola vaša váha rovnomerne rozložená medzi obe chodidlá.
2. 2 Držte nohejbal dominantnou rukou. Umiestnite ho za a pod loptu a pomocou prstov ju jemne držte. Pre lepšiu kontrolu zabezpečte, aby bol rozdiel medzi dlaňou a loptou minimálny.
   • Pri držaní lopty sa uistite, že sú vaše prsty uvoľnené. Ak sa príliš pevne uchopia alebo sú príliš rovné, vaša strela môže byť vypnutá.
3. 3 Druhou rukou vyrovnajte loptu. Jeho stabilizácia vám umožní pri streľbe loptičke extra zatočiť. Dajte si však pozor, aby vaša sekundová ruka príliš netlačila na loptu, pretože by mohla odhodiť vašu strelu.
   • Noví alebo mladí hráči nohejbalu môžu chcieť držať loptu oboma rukami, aby získali dostatok energie na streľbu, ale nezabudnite, že to môže skutočne zvýšiť pravdepodobnosť chyby pri streľbe.
   • Aj keď je v poriadku začať fotografovať dvoma rukami, precvičte si použitie jednej ruky. Jednou rukou strieľate a druhou iba na stabilizáciu lopty zaisťujete presnejší zásah.
4. 4 Natiahnite ruky nad hlavu. Chcete držať loptu vysoko pre čo najpresnejší úder, lakte sú pri čele a mierne ohnuté. Uistite sa, že čelia aj nohejbalovému postu.
5. 5 Majte podľa vášho názoru cieľovú sieť. Predstavte si kužeľ nad sieťou, ako čarodejnícky klobúk, a zamerajte sa na najvyšší a najviac stredový bod - presne tam chcete namieriť loptu. Najlepšie strely prepadnú bez toho, aby ste sa dotkli prstenca, takže chcete mať loptu čo najviac vycentrovanú.
   • Všetko, čo by ste sa mali sústrediť, by malo byť na obruč, takže sa snažte čo najviac ignorovať rozptýlenie.
   • Predtým, ako vystrelíte, môže pomôcť vyrovnať okraj lopty s okrajom obruče.
   Reklama

Časť 2 z 3: Streľba z lopty

1. jeden Pokrčte kolená a lakte súčasne. Aj keď vaše ruky a ruky určia, akým smerom sa bude loptička uberať, skutočná sila pre váš zásah pochádza z dolnej časti tela. To znamená, že sa musíte pripraviť na pretlačenie cez členky a kolená.
   • Pre najlepšiu formu držte lakte v pravom uhle a loptičku držte stále. Tiež by ste mali mať vystretý chrbát a hlavu hore.
2. 2 Zatlačte a uvoľnite loptu. Aby ste dosiahli maximálny výkon pre svoju strelu, mali by sa vaše ruky a kolená narovnať súčasne, zatiaľ čo vaša dominantná ruka vystrelí loptičku smerom nahor. To pomáha vytvárať spätné točenie, ktoré umožňuje vysokú trajektóriu lopty, keď sa vznáša smerom k sieti, takže klesá bez toho, aby sa dotkla prstenca.
   • Pre čo najpresnejší zásah musíte loptu uvoľniť, keď sú vaše paže úplne natiahnuté. Včasné uvoľnenie môže odhodiť vašu strelu.
   • V hernej akcii dajte ruku hore, akonáhle je lopta mimo vašich rúk. Týmto spôsobom, ak sa k tomu nedostanete, môžete skúsiť ďalší pokus.
3. 3 Pokračuj v cvičení. Bude to chvíľu trvať, kým si osvojíte svoje schopnosti, ale streľba gólov bude ľahšia, čím viac sa pokúsite. Vyskúšajte, ako ďaleko sa musíte ohnúť, aby ste vytvorili najsilnejší záber, a potom sa pokúste replikovať formulár zakaždým, keď urobíte záber. Reklama

Časť 3 z 3: Vylepšenie vášho výstrelu

1. jeden Robte dlhšie zábery. Aj keď musíte byť vo vnútri streleckého polkruhu, je to pomerne veľká plocha, čo znamená, že môžete strieľať z rôznych vzdialeností. Ak ste v nohejbale nováčikom, pravdepodobne začnete cvičiť streľbu bližšie k cieľu. Keď sa však stanete pohodlnejším, začnite zväčšovať vzdialenosť svojho výstrelu. Takto budete môcť strieľať z celého polkruhu s presnosťou.
2. 2 Strieľajte pomocou podávača na danom mieste. Počas hernej akcie budete mať loptu odovzdanú skôr, ako vystrelíte. Aby ste v tejto situácii dosiahli pohodlnú streľbu, pomôže vám trénovať s iným hráčom, ktorý vám podáva loptu. Naučíte sa prijímať loptičku a strieľať ju jedným plynulým pohybom.
   • Mali by ste začať mimo streleckého polkruhu, zatiaľ čo druhý hráč začína vo vnútri polkruhu s loptou.
   • Druhý hráč by vás mal kŕmiť loptou pred vami, aby ste do nej narazili a dostali ju.
   • Po získaní lopty si nájdite čas a správne nastavte svoju strelu. Nechcete sa len vrhnúť do streľby a prípadne svoju strelu odhodiť.
   • Precvičte si beh do polkruhu, aby ste loptu dostali z rôznych miest vonku a pri rôznych rýchlostiach. Nikdy nebudete presne vedieť, aká situácia v hernej akcii nastane.
3. 3 Strieľajte s obrancom na mieste. V hre sa obrana druhého tímu bude snažiť zabrániť vám v strelení gólu, čo samozrejme sťažuje presnú strelu. Preto pomáha trénovať streľbu s iným hráčom, ktorý sa vás snaží brániť. Zvyknete si na rozptýlenie a naučíte sa, ako najlepšie obísť obrancu.
   • Začnite tým, že budete stáť oproti obruči. Brániaca hráčka by mala stáť medzi vami a ním, s rukami zdvihnutými nad hlavou, aby efektívne blokovala vašu strelu.
   • Pokúste sa vystreliť loptu cez ruky obrancu a cez obruč. Nezabudnite cvičiť správnu formu, keď sa vyhýbate obrancovi, inak nebude vaša strela taká presná, ako by ste chceli.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Ako sa uvoľním pri výstrele? Najlepším spôsobom, ako si oddýchnuť pri zábere, je vyladiť všetky vonkajšie rušivé vplyvy. Namiesto toho, aby ste venovali pozornosť ostatným hráčom alebo davu, sa sústreďte iba na krúžok a venujte rýchlu chvíľu vizualizácii lopty, ktorá ním prechádza, skôr ako strelíte.
• Otázka Ako si oddýchnem pred veľkým zápasom a keď som strelec? Pred hrou si dajte čas na seba, skúste počúvať hudbu alebo ísť na prechádzku. Buďte pokojní a príliš sa nestresujte. Pri hre nepočúvajte odpadky, ktoré vás obklopujú, a vyhýbajte sa chvastúňom. Skôr než sa vydáte na súd, vizualizujte si vo svojej mysli znova a znova svoj úspech.
• Otázka Ako zistím, na ktorej pozícii som najlepší? Skúste najskôr zahrať všetky pozície. Najlepšie sa vám bude hodiť ten, ktorý vás baví najviac, je pre neho najjednoduchšie hrať a v ktorom dosiahnete najlepšie skóre.
• Otázka Ako vždy dostanete zásah? Dobrým spôsobom je stáť na boku siete, byť čo najbližšie k nej a pokrčiť kolená. Potom pomocou svalov na nohách vyskočte a vystreľte.
• Otázka Mala by byť pri streľbe jedna noha hore? Millie Bew Ak vám to pomôže vyrovnať sa, to áno, ale väčšina ľudí má pre lepšie vyváženie obe chodidlá v šírke ramien.
• Otázka Aký druh jedál a nápojov by som mal konzumovať, aby som počas hry zostal hydratovaný a nabitý energiou? Pite veľa vody a počas hry nezabudnite na niekoľko fliaš; môžete tiež zvážiť niektoré športové nápoje, ale držte sa ďalej od kávy, nealkoholických nápojov a iných sladkých nápojov (vrátane džúsu). Hodinu alebo dve pred zápasom jedzte veľa zdravých sacharidov na doplnenie energie.
• Otázka Ako identifikujeme svoje chyby? Pri streľbe môže byť ťažké rozpoznať svoje vlastné chyby, pretože ste príliš zaneprázdnení sústredením sa na zhotovenie záberu. Najlepším spôsobom, ako zistiť, čo robíte zle, je požiadať trénera alebo spoluhráča, aby vás sledoval. Budú schopní poukázať na oblasti, v ktorých sa možno budete musieť zdokonaliť, napríklad mať jednu nohu pred druhou, priblížiť vás k obrancovi alebo spustiť lakte pod čelo.
• Otázka Čo spôsobuje, že po roku streľby nemôžem strieľať? Možno je vaša technika vypnutá. Skúšajte iné polohy a cvičte ďalej.
• Otázka Čo keď nemôžem strieľať? Ally R. Stále trénujte a používajte všetky tipy uvedené vyššie. Možno si dokonca vyskúšajte inú pozíciu na ihrisku, pretože by ste mohli zistiť, že ste lepšie v obrane, alebo že máte talent ako stredový hráč.
• Otázka Ako strieľam do nízkej siete? Závisí od toho, kde ste. Z bokov: správnou silou vyrazte na zadnú časť dosky. Spred siete: strieľajte rovnako, ako by ste strieľali z dvojbodovej čiary, ale s mäkšou silou. Nerobte oblúk príliš vysoko; čo znižuje šance na vstup lopty.