Ako reštartovať svoj život

Mnoho dôvodov vás môže vyzvať, aby ste vo svojom živote klikli na tlačidlo „obnoviť“. Možno prechádzate rozvodom, prekonávate závislosť, liečite sa z vážneho zranenia alebo choroby alebo sa znovu staviate po emočnej rane, ako je zrada. Bez ohľadu na to, odkiaľ prichádzate, môžete cestu vpred obohatiť nastavením dobrých základov. Začnite nový život tým, že prídete na to, kam chcete ísť. Potom urobte malé pozitívne zmeny, aby ste postupne zlepšovali svoj život. Alebo v prípade potreby choďte do extrému a uskutočnite zásadný životný posun.

Kroky

Metóda jeden z 3: Hľadanie nového smeru

1. jeden Definujte svoje osobné hodnoty . Ak máte túžbu reštartovať svoj život, môže to byť preto, že nemáte pocit, že žijete podľa svojich zásad. Hodnotami sú viery, názory a nápady, ktoré riadia vaše rozhodovanie a slúžia ako základ pre váš život. Zistite, aké sú vaše hodnoty, aby ste zaistili, že sa váš život resetuje pravou nohou.
   • Vykonajte sebahodnotenie, aby ste určili svoje osobné hodnoty. Opýtajte sa sami seba:
     • O akých veciach ťa rozpálilo rozprávanie?
     • Za čo by ste boli ochotní obetovať svoj život?
     • Ak by váš dom horel za predpokladu, že boli zachránené všetky živé bytosti, aké tri veci by ste si chceli vziať so sebou?
     • Ktoré aspekty vašej komunity alebo sveta by ste chceli zmeniť?
2. 2 Predstavte si svoje najlepšie možné ja. Ak chcete svoju cestu ďalej nasmerovať, urobte si vizualizačné cvičenie. Vizualizácia môže byť mocným nástrojom na objasnenie našich túžob a posunie nás bližšie k ich získaniu. Strávte nejaký čas predstavou, kým by ste chceli byť o 5, 10 alebo 15 rokov.
   • Choďte niekam pokojne, kde si môžete bez vyrušovania sadnúť. Zatvor oči. Vytvorte si obraz vo svojej mysli sami v konkrétnom bode v budúcnosti (napr. 1 rok alebo 5 rokov). Predstavte si, že ste v tomto období na vrchole úspechu. Realizovali ste všetky svoje ciele.
   • Čo robíte v tejto vízii? Aká je tvoja kariéra? Aký máš životný štýl? Kto ste obklopení? Čo robíš pre zábavu?
   • Absorbujte tento obrázok naplno. Potom vezmite papier a napíšte o ňom nejaké podrobnosti. Aké zručnosti alebo silné stránky potrebujete, aby sa táto vízia stala realitou? Ako môžete tieto zručnosti získať?
   ODBORNÝ TIP

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg je akreditovaný profesionálny certifikovaný tréner (PCC) so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area. Ako vlastník spoločnosti Pacific Life Coach má Amber viac ako 20 rokov koučovacích skúseností a skúsenosti v korporáciách, technologických spoločnostiach a neziskových organizáciách. Amber trénovala v inštitúte Coaches Training Institute a je členom Medzinárodnej federácie koučov (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Životný tréner

   Náš odborník súhlasí: Je ťažké rozhodovať o svojom živote, keď ste už v strese a ohromení. Urobte to, čo musíte urobiť, aby ste tieto pocity zvládli. Skúste zaviesť denné rituály ako meditácia, jóga alebo počúvanie tichej hudby. Alebo choďte mimo mesta na víkend. Dajte si priestor a perspektívu, ktorú potrebujete, aby ste sa mohli rozhodnúť, čo skutočne chcete.

   
   
   
3. 3 Zvážte svoje každodenné možnosti. Často sa hovorí, že väčšina ľudí preceňuje to, čo dokážu za rok, ale podceňuje to, čo dokážu za deň. Je pravda, že život sa skladá z týždňov, mesiacov a rokov. Dostanete sa tam však deň za dňom. Myslite na to, čo všetko robíte každý deň. Zodpovedajú tieto činnosti alebo zvyky vašim konečným cieľom?
4. 4 Stanovte si realistické ciele. Potom, čo ste strávili čas predstavovaním si svojich snov a hodnotením toho, čo robíte každý deň, môžete vypracovať akčný plán, ktorý vás priblíži k miestu, kde chcete byť. Čo môžete urobiť dnes, aby ste sa zajtra dostali bližšie tam, kam chcete?Stanovte si SMART cieleže ich môžete rozdeliť na menšie kroky. Týmto spôsobom môžete každý deň podniknúť určité pozitívne kroky na dosiahnutie svojich cieľov.
   • Napríklad vo vizualizačnom cvičení ste sa mohli presvedčiť, že podnikáte. Vaším konečným cieľom môže byť „Byť podnikateľom“, ale je to vznešený cieľ, ktorý si musíte osvojiť naraz.
   • Zlomte svoje ciele. Možno budete musieť „Vytvoriť obchodný nápad / plán“, „Zabezpečiť investorov“ alebo „Prenajať si miesto“, aby ste mohli svoje podnikanie umiestniť. Tieto kroky môžu slúžiť ako východiskové miesta, aby ste sa priblížili k väčšiemu cieľu.
   ODBORNÝ TIP

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg je akreditovaný profesionálny certifikovaný tréner (PCC) so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area. Ako vlastník spoločnosti Pacific Life Coach má Amber viac ako 20 rokov koučovacích skúseností a skúsenosti v korporáciách, technologických spoločnostiach a neziskových organizáciách. Amber trénovala v inštitúte Coaches Training Institute a je členom Medzinárodnej federácie koučov (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Životný tréner

   Náš odborník súhlasí: Vytvárajte si ciele okolo zmien, ktoré chcete vo svojom živote urobiť. S.M.A.R.T. ciele sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a včasné. Po dokončení svojich cieľov ich rozdeľte na malé akčné kroky, ktoré sú dostatočne veľké na to, aby vás posunuli vpred, ale také malé, aby boli realistické a uskutočniteľné.

   Reklama

Metóda 2 z 3: Osvieženie vášho života malými spôsobmi

1. jeden Choďte na ústup. Jedným z malých spôsobov, ako stlačiť tlačidlo reset, je účasť na ústupe. V závislosti od vašich konkrétnych okolností existujú ustúpenia, ktoré vyhovejú prakticky všetkým preferenciám. Ústup vám ponúka možnosť odísť z vášho každodenného prostredia na niekoľko dní alebo dlhšie, aby ste sa preskupili a získali novú perspektívu alebo zmysel pre inšpiráciu pre váš život.
   • Ústupy môžu slúžiť všeobecným alebo konkrétnym účelom. Útočisko môžu byť napríklad usporiadané najmä pre spisovateľov, manželské páry, nadšencov fitnes alebo tých, ktorí chcú vylepšiť svoj jedálniček.
2. 2 Dozviete sa niečo nové. Ak váš každodenný život nie je inšpirujúci, možno budete musieť povzbudiť svoje mozgové bunky výzvou. Vyzdvihnutie v podobe novej zručnosti alebo koníčka by mohlo byť práve tým, čo potrebujete na osvieženie svojho rozvrhu.
   • Zaregistrujte sa na večernú hodinu a osvojte si nový jazyk, spoločenské tance, osvojte si francúzsku kuchyňu alebo trénujte bojové umenia. Možno vás kedysi bavilo behať alebo šiť, ale prestali ste. Zamyslite sa nad vášňami, ktoré vás predtým bavili, a vyzdvihnite ich späť. Nech robíte čokoľvek, nájdite spôsob, ako sa vyzvať a vylepšiť svoju rutinu.
3. 3 Hrať. Život sa môže začať cítiť bezfarebný, ak trávite všetok čas prácou alebo venovaním sa povinnostiam. Vyhorenie z práce alebo z starostlivosti môže spôsobiť chronický stres, ktorý ohrozuje nielen vaše zmýšľanie, ale aj zdravie. Zhodnoťte svoj denný rozvrh a zistite, ktoré úlohy môžete znížiť alebo znížiť, aby ste vytvorili viac priestoru na zábavu.
   • Každý deň si zahrajte čas na hranie. Môže to znamenať hod guľou k psovi, šteklenie detí, hranie videohier alebo stolových hier alebo sledovanie komediálnych filmov.
   • Všímajte si, ako sa cítite, keď si vo svojom živote urobíte viac času na zábavu.
4. 4 Vyčistite si stravu. Ak si doprajete spracované alebo rýchle jedlá, sodovky, nápoje s kofeínom alebo alkohol, môže to zhoršiť vašu náladu a výhľad na život. Tieto jedlá a nápoje vás nútia a ovplyvňujú kvalitu vášho spánku - dve veci, ktoré prispievajú k tomu, ako sa cítite v každodennom živote. Proti negatívnym účinkom nesprávneho výberu stravovania urobte záväzok, že budete jesť čistejšie. Táto malá zmena môže mať výrazné výhody pre vaše zdravie a pohodu.
   • Pre rastlinnú stravu vyrežte slané, sladké a kofeínové jedlá. Urobte z ovocia, zeleniny, strukovín a celozrnných výrobkov základ svojej stravy. Každý deň tiež vypite osem pohárov vody, aby ste správne hydratovali svoje telo.
5. 5 Smrkajte svoj domov. Vaše prostredie ovplyvňuje vašu náladu. Ak je váš domov neprehľadný, nudný alebo zdobený spôsobom, ktorý neodráža vašu osobnosť, môžete stlačiť resetovacie tlačidlo na domácom dekorácii.
   • Vpustite svetlo dovnútra otvorením žalúzií alebo zavesením čistých záclon. Usporiadajte neporiadok výskumom kreatívnych riešení pre ukladanie dát. Darujte staré oblečenie, knihy, záznamy. Ak je to možné, vymaľujte steny a vyveste umelecké diela, ktoré vás inšpirujú.
6. 6 Čítaj viac. Technológia je dnes najlepšou voľbou pre zábavu. Príliš veľa televízie, prehliadania webu alebo sociálnych médií môže ohroziť vaše zdravie, ak sedíte. Navyše pri porovnávaní na sociálnych sieťach ľudia často pociťujú depresiu z vlastného života. Odveďte sa od týchto zdrojov informácií.
   • Navštívte knižnicu alebo kníhkupectvo a vyberte knihu obľúbeného žánru. Alebo si radšej stiahnite knihu do tabletu alebo čítačky. Dajte si sľub, že budete čítať aspoň 30 minút každý večer pred spaním.
7. 7 Pochváľte sa. Ak sa na svoj život pozeráte ako na otrepaný, existuje šanca, že ste sa zapojili do sebapoškodzujúcich myšlienkových vzorcov. Keď sa cítiš inšpirovaný svojím životom, môžeš sa namiesto toho, aby si hľadel von na možnosti, biť, že nie si tam, kde chceš byť. Okamžite sa môžete cítiť lepšie, keď budete mať čas na uznanie pozitív.
   • Každý deň si dajte pár minút - či už ráno alebo v noci - na kompliment. Môžete povedať napríklad „Ste taký starostlivý človek“ alebo „Milujem svoj úsmev.“ Pre extra body to urobte pred zrkadlom.
8. 8 Dobrovoľník. Možno máte pocit, že sa správate sebecky alebo že svoje šťastie považujete za samozrejmosť. Úžasný spôsob, ako reštartovať svoju vnútornú ľudskosť, je dávanie. Hľadajte vo svojej komunite príležitosti, kde môžete slúžiť ostatným.
   • Dobrovoľníctvo sa môže rovnať mnohým rôznym činom. Môže to znamenať začatie pravidelného vzťahu s neziskovou organizáciou, alebo to môže byť jednoducho robenie milých vecí pre ostatných, keď máte voľný čas. Čítajte deťom v knižnici. Ponúknite venčenie susedovho psa. Pomôžte postihnutému členovi rodiny udržiavať poriadok v jeho domácnosti. Popremýšľajte, ako môžete pomôcť svojmu okoliu.
9. 9 Meditujte každý deň. Obnovenie života niekedy znamená spomalenie a potešenie z prítomného okamihu. Môžete mať pocit, že stále beháte z miesta na miesto a nikdy nemáte čas len tak byť.Meditácia všímavostije prospešný postup, ktorý vám pomôže lepšie si uvedomiť súčasný okamih.
   • Začnite tým, že si každý deň vyhradíte iba 5 minút na to, aby ste sedeli v tichu. Zatvorte oči alebo sa sústreďte na neutrálne miesto pár metrov pred vami. Zhlboka sa nadýchnite nosom. Zadržte dych na niekoľko sekúnd. Potom pomaly vydýchnite ústami. Zamerajte sa na svoj dych alebo miesto pred sebou. Ak spozorujete, že blúdite, znovu zamerajte pozornosť a pokračujte v dýchaní.
   Reklama

Metóda 3 z 3: Prijímanie drastických opatrení

1. jeden Zrieknite sa nezdravých alebo neproduktívnych návykov. Ak sa chystáte na generálnu opravu, možno budete chcieť začať s niektorými zo svojich zvykov. Zmena návykov je vážna záležitosť. Keď však nahradíte negatívne návyky pozitívnymi, všimnete si, že váš život sa začína meniť k lepšiemu.
   • Vyberte si zvyk, ktorý vám bráni v dosahovaní vašich cieľov alebo je najlepšou verziou samého seba. Medzi zlé návyky patrí nadávanie, klamanie, podvádzanie, fajčenie, sledovanie príliš veľkého množstva televízie, nadmerné pitie alkoholu, meškanie alebo prokrastinácia.
   • Najlepší spôsobzlomiť zlozvykje nájsť pozitívny, ktorý ho nahradí. Napríklad, ak chcete prestať toľko pozerať televíziu, môžete nájsť inú aktivitu, ktorú by ste mohli v tomto období robiť, napríklad čítanie, vyfarbovanie alebo prácu na hádanke. Vytvorte systém odmien, aby ste si pri TV posilnili výber inej aktivity.
   • V prípade vážnejších návykov, ako sú drogy, alkohol alebo nadmerné stravovanie, bude pravdepodobne potrebné vyhľadať odbornú pomoc.
2. 2 Vráťte sa do školy alebo zmeňte kariéru. Trpenie vyhorením alebo nedostatok inšpirácie v práci môžu viesť k nespokojnosti v mnohých ďalších oblastiach života. Ak sa vám nepáči, čím sa živíte, vymyslite si uskutočniteľný plán, ako napredovať vo vami zvolenom odbore respprepínať poliacelkom.
   • Kariérové ​​poradenstvo vám môže pomôcť zúžiť kariérny postup záujmu. Môžete sa tiež dozvedieť informácie o svojich kariérnych aspektoch opätovným preskúmaním svojich hodnôt a najlepším možným budúcim cvičením.
3. 3 Presun na nové miesto. Ak vášmu rodnému mestu chýbajú príležitosti, kultúra alebo iné funkcie, ktoré sú pre vás dôležité, môže byť čas na premiestnenie. Alebo možno milujete svoju súčasnú prácu, ale netešíte sa z každodenného dochádzania. Porozprávajte sa s rodinou, partnerom alebo blízkymi priateľmi, aby ste sa rozhodli, či by sťahovanie mohlo byť pre vás tou správnou voľbou.
4. 4 Vylepšite svoj vzhľad . Ak máte pocit, že ste sa zasekli v zabehanom štýle, stlačenie tlačidla reset môže obsahovať zmenu. Je len na vás, aké veľké chcete, aby zmena bola. Ak máte pocit, že je váš šatník zastaraný alebo bezfarebný, choďte nakupovať nejaké novšie kúsky, ktoré lichotia vášmu telu. Zahrňte niekoľko farebných odtieňov, ktoré veci rozjasnia.
   • Na druhej strane zmena vzhľadu môže zahŕňať aj účes, chudnutie, bielenie zubov alebo líčenie.
5. 5 Ukončite toxické vzťahy. Reštartovanie vášho života zahŕňa aj vaše sociálne väzby. Ak ste obklopení nepodporujúcimi ľuďmi, ktorí s vami zle zaobchádzajú alebo si vás nevážia, je čas tieto vzťahy rozviazať. Vaša manželská partnerka, ktorá vás slovne týra, priateľ, ktorý sa vždy zruší na poslednú chvíľu, alebo šéf, ktorý neuznáva vaše príspevky, môžu mať vplyv na vašu životnú spokojnosť.
   • Dobre si premyslite, ako sa vo vás cíti každý človek vo vašom živote. Obmedzte negatívne vplyvy a rozšírte svoj okruh o pozitívnych ľudí. Ak nie ste schopní úplne ukončiť určité vzťahy, dajte si čo najväčší odstup.
   • Stretávať nových ludívstupom do klubov alebo organizácií, absolvovaním kurzu alebo kontaktom s ľuďmi v práci.
6. 6 Vypracujte finančný wellness plán. Ak ste nadmerne utrácali alebo bojujete za uspokojenie svojich základných potrieb, možno bude potrebné reštartovať váš vzťah s peniazmi. Začnite tým, že si pripravíte mesačný rozpočet, ktorý zohľadní všetky vaše výdavky a luxus, aby ste zistili, kam vaše peniaze smerujú. Potom navrhnite plán, ktorý buď zníži výdavky alebo zvýši váš príjem, aby ste viac ušetrili. Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Ako nájdem motiváciu začať nový život, ak som príliš citlivý a slabý na to, aby som mohol opustiť to, ako je teraz? Dajte si pauzu. Ak sa cítite slabí, môže to znamenať, že sa nachádzate v období zotavenia. Ľudia v nemocnici nechodia behať hneď po operácii. Doprajte si čas potrebný na vyliečenie a potom sa budete cítiť silnejší. Medzitým pracujte na „starostlivosti o seba“. Lepiace pásky na zrkadle vám pripomínajú dobré veci vo vašom živote alebo dobré veci o vás. Modlite sa alebo meditujte, aby ste sa znovu spojili so svojím srdcom a dušou. Požiadajte Boha alebo vesmír, aby vám pomohol. Nakoniec zavolajte priateľovi. Môžu pomôcť.
• Otázka Som zo štúdia príliš vystresovaný. Chcem študovať, ale nemôžem. Čo mám robiť? Niekedy si musíte dať deň - dať si na jeden deň pauzu a venovať sa niečomu, čo vás baví, či už je to tanec, cestovanie, spev alebo čokoľvek iné. Ak nemôžete mať jeden celý deň pre seba, dajte si aspoň na pár hodín pauzu a choďte robiť niečo iné. Je veľmi užitočné odpočívať, pretože vám poskytne sviežu perspektívu a energiu. Je tiež užitočné robiť veci po jednom. Multitasking vám nepomôže, ak ste v strese, pretože vaše zameranie je rozdelené medzi príliš veľa vecí. Študujte po jednom predmete a robte si medzi tým prestávky.
• Otázka Ako sa môžem cítiť lepšie, keď som sám sebou? Môžete sa cítiť lepšie ako svoje jedinečné ja tým, že trávite čas s ľuďmi, ktorí vás podporujú a vážia si vás. Venujte sa tiež záľubám, ktoré sa vám páčia, a oblečte si oblečenie, ktoré vyjadrí vašu osobnosť, a nie to, čo si myslíte, že by si za vás vybrali druhí.
• Otázka, ktorú mi povedali, aby som začal žiť svoj život. Ako mám začať? Skutočne sa vám však páči, ale ak potrebujete pomoc, postupujte podľa pokynov v tomto článku. Tiež vidieťAko žiť život naplno. Ale nakoniec je na vás, aby ste sa definovali, určili svoje hodnoty a ciele pre váš život a žili, ako chcete. Pokiaľ ste šťastní, staráte sa o seba a neubližujete nikomu inému, nikto vám nemôže povedať, že žijete „zle“.
• Otázka Ako môžem povedať svojim rodičom, že chcem prestať navštevovať prírodovedné kurzy a začať svoju kariéru? Musíte im jednoducho sadnúť a povedať im to. Možno budete musieť zvážiť, že s vami nebudú nevyhnutne súhlasiť. Ak však začínate svoju kariéru, potom ste dospelí a môžete sa rozhodnúť sami, aj keď si myslia, že je to chyba.
• Otázka Ako postupujem po smrti môjho manžela? Len nezabudnite, že je na lepšom mieste a jedného dňa ho tam stretnete. Len buďte pozitívni a zapojte sa do vecí, ktoré robíte radi, či už sú to hobby, spoločenské aktivity alebo celoživotný sen. Dajte si niečo, na čo sa môžete tiež tešiť, a buďte prítomní vo svojom vlastnom živote. Bol by od teba chcel.
• Otázka Ako môžem začať znova ako starší človek, ak ma už moja rodina nepotrebuje? V prvom rade vás bude vaša rodina vždy potrebovať, len možno nie tak, ako keď boli mladší. Ak máte pocit, že vás vaša rodina zanedbáva, porozprávajte sa s nimi o tom. Čo sa týka reštartu vášho života, pokúste sa nájsť nejaké veci, ktoré vás bavia robiť, ideálne s ostatnými ľuďmi. Môžete vyskúšať dobrovoľnícku prácu, zapojiť sa do knižného klubu a / alebo telocvične, prihlásiť sa na vyučovanie (varenie, cudzí jazyk atď.), Alebo sa len venovať niektorým záľubám - záhradníctvo, scrapbook, pletenie atď. Ak máte záujem bojujete so samotou alebo smútkom, zvážte o tom rozhovor s terapeutom / poradcom.
• Otázka Ako môžem začať svoj život odznova, keď sa odsťahujem z emočne zneužívajúcej domácnosti a mám obmedzený rozpočet? Ak ste týraní, musíte sa porozprávať s podporujúcim priateľom a ísť na políciu. Mali by byť schopní vám pomôcť.
• Otázka Ako môžem reštartovať svoj život, ak sa cítim na hranici samovraždy? Získajte pomoc. Porozprávajte sa so svojím školským poradcom alebo dospelým, ktorému dôverujete, alebo zavolajte na linku národnej prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255. Stojíš za to.
• Otázka Ako môžem začať svoj život v tínedžerskom veku bez peňazí? Zvážte možnosť navštevovať odbornú školu, pretože sú lacnejšie ako vysoká škola a určite vám dajú prácu, keď odídete. Môžete tiež vyskúšať komunitnú školu alebo online školu, ak to uprednostňujete, alebo sa prihlásiť na vojenskú službu. Poriadne si premyslite, čo vlastne chcete vo svojom živote robiť, a choďte odtiaľ.