Ľudské koleno je zložené zo siedmich väzov, ktoré prechádzajú kĺbom a okolo neho, a sú to kompozičné kúsky. Tieto väzy sú nevyhnutné na udržanie stability v kĺboch tela. Dva z týchto väzov sú zraniteľnejšie v porovnaní s ostatnými. Jedná sa o predný krížny väz (ACL) a mediálny kolaterálny väz (MCL). Mediálny kolaterálny väz je umiestnený na vnútornej strane kolenného kĺbu. Susedí so stehennou kosťou a holennou kosťou. Tento typ poranenia väzov kolena je medzi športovcami veľmi častý. Obnova zahŕňa lekársky zásah aj stratégie obnovy doma.
kúpiť tenisky online
Kroky
Metóda jeden zo 4: Používanie stratégií svojpomoci
- jeden Chráňte koleno pred ďalším poškodením. Hneď potom, ako dôjde k úrazu, obmedzte pohyb okolo seba. Zranené väzy by mali byť dobre odpočívané, aby sa podporilo rýchlejšie hojenie a zabránilo sa ďalšiemu zraneniu. Dbajte na to, aby ste na MCL nevyvíjali nadmerný tlak, pretože by to mohlo spôsobiť ďalšie komplikácie.
- Ďalším spôsobom, ako zabrániť ďalšiemu poškodeniu kolena, je vyhnúť sa vystaveniu kolena vysokým teplotám najmenej 48 hodín po poranení. Horúce teploty môžu spôsobiť, že vaše koleno opuchne a bude ešte jemnejšie.
- 2 Imobilizujte koleno. Lekár vám môže odporučiť, aby ste po určitý čas používali kolennú ortézu (doba závisí od toho, ako veľmi sa koleno zranilo). Ortéza môže pomôcť udržať vaše koleno stabilné, čo môže následne zabrániť ďalšiemu poškodeniu.
- 3 Stlač koleno. Použite na to ľadový kompres. Chladné teploty môžu pomôcť znecitlivieť oblasť, aby ste cítili menšiu bolesť, a tiež obmedziť prietok krvi do oblasti, čo môže pomôcť zmierniť opuch.
- Neumiestňujte ľadový obal alebo ľad priamo na pokožku; nezabudnite to najskôr zabaliť do uteráka, aby ste si nepoškodili pokožku. Držte ľadový obklad pri kolene 15 až 20 minút, potom koleno nechajte odpočívať. Tento postup môžete opakovať po celý deň.
- 4 Zdvihnite koleno. Mali by ste zdvihnúť koleno nad úroveň srdca; toto môže pomôcť udržať minimálne množstvo opuchu. Pokračujte v zdvíhaní kolena čo najviac najmenej 48 až 72 hodín po úraze.
- Na podopretie nohy môžete použiť vankúš.
Metóda 2 zo 4: Využívanie lekárskych zásahov
- jeden Užívajte lieky na potlačenie bolesti spôsobenej podvrtnutím. Okrem zvládnutia bolesti by ste sa mali tiež pokúsiť bojovať proti opuchom, ktoré sa vyskytnú, buď užívaním liekov proti bolesti alebo NSAID:
- Lieky proti bolesti: Tieto lieky obmedzujú impulzy bolesti, ktoré sa prenášajú do mozgu, takže bolesť nepociťujete tak akútne. V obchode môžete kúpiť jednoduché lieky proti bolesti, ako je paracetamol. Ak nepracujú na odstránení bolesti, môžete si od lekára zaobstarať aj predpis na silnejšie lieky proti bolesti ako kodeín a tramadol.
- Perorálne nesteroidné protizápalové lieky (NSAID): Tieto lieky obmedzujú bolesť a zápal účinkom na určité chemikálie vo vašom tele. Medzi bežné NSAID patria ibuprofén, naproxén a aspirín.
- 2 Poraďte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku. Niektorí ľudia nereagujú dobre na užívanie liekov; ak ste jedným z týchto ľudí, možno budete chcieť zvážiť nápravu poškodenia chirurgickým zákrokom.
- MCL podvrtnutia sa bežne korigujú artroskopickým chirurgickým zákrokom; táto operácia spočíva v použití malej kamery na získanie vizuálneho obrazu poškodenej oblasti, ktorá pomáha chirurgom pri oprave podvrtnutia.
- 3 Získajte ortézu pre koleno. Ľahká sklopná ortéza na koleno vám môže pomôcť postupne zvyšovať rozsah vášho pohybu. Ortéza udržuje vaše koleno stabilizované, aby sa zabránilo ďalšiemu zraneniu.
- Po zotavení vám môže byť poskytnutá iná ortéza kolena, ktorá vám môže pomôcť znova začať používať koleno bez toho, aby ste na koleno vyvíjali príliš veľký tlak.
Metóda 3 zo 4: Posilnenie MCL cvičením
- jeden Choďte navštíviť fyzioterapeuta. Existujú určité cviky, ktoré sa odporúčajú ľuďom, ktorí utrpeli podvrtnutie MCL. Pred vyskúšaním niektorého z týchto cvičení je však dôležité porozprávať sa s fyzikálnym terapeutom; ak začnete s týmito cvičeniami príliš skoro po zranení, môžete si spôsobiť ďalšie škody.
- 2 Vyskúšajte cvičenie na kĺbe päty. Zaujmite ľahu s poraneným kolenom v ohnutej polohe. Chodidlo majte položené na podlahe a pomaly posúvajte pätu v smere od zadku, pokiaľ je to možné, bez toho, aby vás to zranilo.
- Toto cvičenie opakujte 10 až 20-krát.
- 3 Precvičte si strečing štvorkolky. Uchopte pravú nohu pravou rukou a postupne ju vytiahnite nahor, potom za chrbát, smerom k zadku. Natiahnite čo najviac, až kým nebudete cítiť úsek.
- Udržujte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd, potom vráťte nohu do východiskovej polohy. Prepnite na druhú nohu a cvik opakujte.
- 4 Spravte hamstring. V stoji položte jednu nohu pred druhú nohu. Ohnite zadné koleno a predné koleno držte rovno. Vložte váhu na pokrčené koleno a potom sa predkloňte. Zastavte, akonáhle v zadnej časti stehna pocítite natiahnutie
- . V tejto polohe vydržte 5 až 10 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Vymeňte nohy a cvik opakujte.
- 5 Pochopte, prečo je cvičenie kolena dôležité. Cvičenie a pohyby svalov podporujú dobrý krvný obeh a distribúciu kyslíka do postihnutej oblasti, a tým urýchľujú opravu poškodeného tkaniva. Reklama
Metóda 4 zo 4: Pochopenie kmeňov MCL
- jeden Uvedomte si, že v MCL sa môžu vyskytnúť rôzne druhy vyvrtnutia. Podvrtnutie možno klasifikovať v závislosti od závažnosti poškodenia väziva:
- Podvrtnutie prvého stupňa: Poškodené je iba malé množstvo väzivových vlákien.
- Podvrtnutie druhého stupňa: Ovplyvňuje väčšiu časť väzivových vlákien, väzy však zostávajú integrálne.
- Podvrtnutie tretieho stupňa: Spôsobuje úplné rozbitie väziva, ktoré môže mať vplyv na ďalšie štruktúry v kolene, ako je meniskus (chrupavka) a predný krížny väz.
- 2 Rozpoznajte príčiny a rizikové faktory podvrtnutia MCL. Ľudia, ktorí hrajú kontaktné športy, kde sa zrazíte s inými hráčmi, často trpia týmto zranením. Tento typ vyvrtnutia však môže byť spôsobený aj traumou, ktorá spôsobí narušenie väzov.
- Športovci, ktorí sa zúčastňujú kontaktných športov alebo športov, kde musia rýchlo behať a meniť smer, sú vystavení väčšiemu riziku poškodenia MCLS.
- 3 Hľadajte príznaky podvrtnutia MCL. Príznaky a príznaky podvrtnutia MCL sa môžu líšiť v závislosti od stupňa poranenia:
- Podvrtnutie prvého stupňa: Lokalizovaná ostrá bolesť je cítiť v mieste poranenia v dôsledku stresu alebo podráždenia pôsobiaceho na väzivo. Pocit bolesti sa môže zhoršiť pri pohybe kĺbov alebo po akomkoľvek kontakte s poranenou časťou.
- Podvrtnutie druhého stupňa: Ak sa dotknete poranenej oblasti alebo na ňu vyvíjate akýkoľvek tlak, môžete cítiť bolesť. Zápal môže byť viditeľný do 24 hodín po poranení. Bolesť je ostrá a pulzujúca alebo pulzujúca.
- Podvrtnutie tretieho stupňa: Je prítomné pretrhnutie väziva sprevádzané nestabilitou kolenného kĺbu. Rovnako môže byť narušený akýkoľvek pohyb alebo činnosť zahŕňajúca kolenný kĺb. Opuch môže byť zjavný v dôsledku úniku tekutín z poškodeného kĺbu. Bolesť je ostrá a neznesiteľná.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Lekár hovorí, že mám slzu MCL a slzu menisku. Nosím ortézu. Mám sa obávať, že mám hrčku za kolenom?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci redaktora Odpoveď Zamestnanci Ak máte slzu menisku, hrčka za kolenom je pravdepodobne cysta menisku. Toto je tekutina, ktorá sa bežne hromadí na zadnej strane kolena po slzách menisku. Meniskálne cysty sú obzvlášť časté, ak máte iné zranenie spojené so slzou menisku, ako to máte vy. Spravidla sú neškodné a môžu zmiznúť pri liečbe ľadom alebo pri užívaní protizápalových liekov. Ak vás to však skutočne trápi, môžete sa o jeho vypustení porozprávať aj so svojím lekárom. - Otázka Ako môžem opraviť väzy doma? Kúpte si ortézu. Ak vás to miesto bolí, choďte ďalej, urobte si barle a zdvihnite ho nad srdce.
- Otázka Ako zistím, či mám podvrtnutie MCL? Bežné príznaky sú: V okamihu úrazu ste pravdepodobne pocítili zákrut alebo prasknutie, alebo ste to dokonca počuli. Vnútorná časť kolena trpí neustálymi bolesťami. Vaše koleno môže mať pri chôdzi pocit, že sa vydá. Bolesť je neznesiteľná, keď stlačíte oblasť rukou alebo prstami.
- Otázka Ktorá poloha pri spánku je najlepšia na zotavenie? Spite ako obvykle s vankúšom podopierajúcim vaše zranené koleno. Ak spíte na boku, spite so zraneným kolenom nad druhým.
Reklama
Tipy
- Poranenie podvrtnutia alebo väzu kolena je definované ako úplné alebo neúplné natrhnutie udržujúcich väzov susediacich s kĺbom, ktoré je obvykle sprevádzané ostrým zákrutom. Bežne sa vyskytuje po traume alebo poranení kĺbu, ktoré spôsobuje zbytočné pohyby alebo vychýlenie kĺbu.
Reklama
