Futbal (futbal) je zábavná, súťaživá hra a najrozšírenejší šport na svete. Niekedy sa mu hovorí „nádherná hra“ kvôli oslnivej zmesi technických zručností, tímovej hry a individuálneho prispievania. Ak máte záujem hrať futbal, venujte nejaký čas základným pravidlám a nacvičte si tie najdôležitejšie techniky. Tvrdo trénujte, bavte sa a vždy majte futbalovú loptu pri nohách!
najlepšia ženská tenisová raketa 2016
Kroky
Časť jeden z 3: Budovanie základných zručností
- jeden Prax dribling lopty . Dribling ovláda loptu pri behu. Ak si chcete udržať loptu v držaní svojho tímu, budete musieť dobre driblovať. Driblovanie spočíva v tom, že sa lopty dotknete dostatočne silno, aby ste ju uniesli dopredu, ale aby ste boli dostatočne ľahký, aby vám zostala pri nohách.
- Môžete driblovať s vnútornou časťou chodidla, nad prstom (s chodidlom smerujúcim nadol k zemi) a dokonca aj s vonkajšou časťou chodidla. Najjednoduchší spôsob, ako driblovať pre začiatočníkov, je pravdepodobne vnútro nohy.
- Naučte sa driblovať rôznymi rýchlosťami. Keď ste spustili postrannú čiaru a zbili ste svojho obrancu, vaše driblovanie bude vyzerať omnoho inak, ako keď sa do čela postavíte obrancom.
- 2 Pracujte na svojom odovzdávacie schopnosti . Prihrávka spočíva v umiestnení lopty presne tam, kam chcete. Ak chcete prihrať futbalovú loptu, vykopnite ju pomocou chodidla. To vám dá menej energie, ale väčšiu presnosť. Akonáhle zvládnete základné podanie, môžete sa pokúsiť napáliť a zahrať loptu tak, aby ju prihrala niektorému z vašich spoluhráčov.
- Predvídajte, kde sa hráč bude nachádzať. Ak váš spoluhráč beží, vždy kopnite loptu pred seba, aby mohol k lopte bežať s rozvahou.
- Na zahnutie lopty použite vnútornú časť chodidla, ale pri dopade na loptu ho otočte viac vpred (45-stupňový uhol k cieľu, nie bližšie ako 90 stupňov).
- Krájanie vyžaduje trochu viac cviku, pretože musíte udrieť loptou vonkajšou časťou chodidla, zatiaľ čo noha zametá háčikovým pohybom.
Tip: Prejdite prstami smerom hore a pätou smerom dole.
- 3 Zdokonaľte svoje Streľba zručností. Ak ste skutočne blízko cieľa a potrebujete iba presnosť, môžete strieľať pomocou sladkého miesta vo vnútri nohy, napríklad ako prihrávka. Normálne však budete ďalej a budete potrebovať energiu a presnosť.
- Trafte si loptu doľava od stredných šnúrok vašej topánky tak, aby vaše chodidlo smerovalo nadol k zemi. Keď budete pokračovať, chodidlo majte namierené nadol na zem.
- Pomocou bokov sa prehupnite cez loptu. Ak je to potrebné, pretiahnite nohu cez telo, aby ste získali ešte viac energie. To by malo spôsobiť, že sa obe nohy zdvihnú zo zeme.
Walter Merino
Futbalový tréner Walter Merino je mládežnícky futbalový tréner a spoluzakladateľ futbalového klubu Ole so sídlom mimo oblasti Los Angeles v Kalifornii. Trénoval mládež od štyroch rokov do stredných a vysokých škôl. Walter hrával vysokoškolský futbal pre Cal Poly Pomona a Los Angeles Mission College. Medzi jeho úspechy patrí trénovanie futbalového klubu Olé pri zisku titulu divízie guvernérov Boys 2007 v štáte Kalifornia v roku 2017. Walter Merino
Futbalový trénerExpertný trik: Keď trénujete dribling s loptou vo futbale, postavte si proti sebe dva malé góly. Potom, keď kope loptu, požiadajte niekoho iného, aby sa pokúsil loptu dostať od vás. Takto si precvičíte zmenu smeru a budete musieť prísť s riešeniami, ako nájsť otvorený cieľ.
- 4 Budujte svoje schopnosti obrancu. Brániť bránku pred súperovým útočníkom je podceňovaným úspechom. Pri strážení hráča vo futbale si musíte pamätať 3 základné veci:
- Nenechajte sa oklamať, ak váš súper začne a zastaví sa s loptou, predstiera jednu cestu skôr, ako smeruje na druhú, alebo skúša iné finty, triky alebo jukes. Namiesto toho neustále sledujte loptu.
- Zostaňte medzi loptou a bránkou. Inými slovami, nenechajte loptu, aby sa dostala za vás.
- Hneď potom, čo útočník udrie loptou na driblingu - to je čas, kedy by ste mali zakročiť a buď vyraziť alebo kopnúť loptu do otvoreného spoluhráča. Toto sa nazýva predvídanie driblingu a je to nevyhnutné pre zrazenie lopty útočiacemu hráčovi.
Časť 2 z 3: Hra podľa pravidiel
- jeden Pochopte predmet hry. Futbalový zápas vyhráte tým, že strelíte viac gólov ako súper. Gól je skórovaný, keď celá lopta prejde bránkovou čiarou súpera v rámci priestoru siete.
- Brankári, keď sú vo vlastnom pokutovom území, sú jedinými hráčmi na ihrisku (ktoré sa tiež nazývajú ihrisko), ktorí môžu používať svoje ruky alebo ruky. Všetci ostatní hráči môžu používať ktorúkoľvek časť svojho tela okrem svojich rúk a rúk.
- Regulačná hra (nazývaná tiež zápas) je zvyčajne dlhá 90 minút a skladá sa z 2 polčasov po 45 minút.
- 2 Rozpoznať pozície vo futbale. Na ihrisku je celkovo 11 hráčov (za tím), ktorí zahájia hru. Aj keď je možné pozície preskupiť, aj keď to tréner považuje za vhodné, sú tu zvyčajne 4 obrancovia, 4 záložníci, 2 útočníci a 1 brankár.
- Obrancovia zvyčajne zostávajú za strednou čiarou v snahe zabrániť druhému tímu v skórovaní. Musia dobre vyťažiť (vyčistiť) prihrávky a zvyčajne sú fyzicky väčší ako ostatní hráči.
- Najviac behajú stredopoliari, ktorí hrajú kombináciu obrany a útoku. Zvyčajne organizujú útok a musia vedieť dobre držať loptu a prihrávať.
- Útočníci / útočníci dostávajú pri streľbe lopty najviac trhlín. Musia byť rýchli, pohybliví a schopní strieľať s energiou a presnosťou v priebehu niekoľkých sekúnd. Často sú to najrýchlejší hráči na ihrisku.
- Brankár chráni 18-yardové pokutové územie a je jediným hráčom, ktorý môže používať svoje ruky (ale iba vo svojej vlastnej šestnástke). Brankár musí byť pohyblivý, flexibilný, rýchlo predvídateľný a dobrý v komunikácii.
- 3 Upozorňujeme, že výkopy začínajú hru a začiatok druhej polovice. V čase výkopu musia byť hráči každého tímu úplne na svojej polovici ihriska a opozícia nesmie byť v stredovom kruhu, pretože pri opätovnom spustení je povinná vzdialenosť 10 metrov. Po odpískaní píšťalky a zahraní lopty sa podľa právnych predpisov dá ísť dozadu alebo dopredu, hráči sa môžu voľne pohybovať do oboch polčasov hry.
- Jeden tím začína hru tým, že vyhadzuje vhodením mince, aby si vybral stranu, druhý tím má výkop. Mužstvá si do polčasu menia strany a tím, ktorý neodštartoval, tak robí v 2. polčase.
Poznámka: Existuje tiež výkop po tom, čo každý gól strelí tím, ktorý dal gól.
sledujte hru Cardinals naživo online zadarmo
- 4 Naučte sa, kedy a ako robiť vhadzovania . Vhadzovanie sa deje, keď lopta prejde úplne cez 1 z 2 dotykových línií. Držanie lopty patrí tímu, ktorý nebol posledný, kto sa ho dotkne. Tento tím môže vhadzovať loptu z miesta, kde vyšla mimo hranice.
- Vhadzujúci hráč môže mať pravidelný štart, ale musí vhadzovanie vykonať správne.
- Hráč musí zdvihnúť loptu oboma rukami za hlavu a uvoľniť ju oboma rukami.
- Hráč pri hádzaní lopty nemôže zdvihnúť ani jednu nohu úplne zo zeme, hoci pri uvoľnení lopty obvykle ťahá 0,30 m.
- 5 Uznajte rozdiel medzi rohovým a gólovým kopom. Ak lopta letí cez bránkovú čiaru (ale nie do brány) a naposledy sa jej dotklo brániace družstvo, lopta smeruje do rohu najbližšej bránkovej čiary a stáva sa z nej rohový kop, ktorý sa zmocňuje útočiaceho tímu.
- Ak lopta prejde cez bránkovú čiaru (ale nie do brány) a naposledy sa jej dotklo útočiace družstvo, stane sa z nej kop na bránu, ktorý bude smerovať do brániaceho sa tímu. Brankár často kope gól, ale môže to ktorýkoľvek z 11 hráčov. Pri ľubovoľnom voľnom kope, ktorý bol vykonaný v šestnástke bránkoviska, môžu obrancovia umiestniť loptu kdekoľvek v tejto oblasti. Lopta nie je v hre, kým úplne neopustí 18 metrov PA (pokutové územie).
- 6 Rozpoznajte, keď je hráč v ofsajde. Ofsajd je jedným z najdôležitejších pravidiel futbalu a je navrhnutý tak, aby zabránil futbalovým tímom vyberať čerešne alebo baliť pokutové územie 18 metrov s hráčmi. Hráč je odhodlaný byť v ofsajdovom postavení, keď sú splnené všetky tieto podmienky: - v momente, keď sa spoluhráči dotknú lopty: sú pred loptou, na súperovej polovici a bližšie k súperovej bránkovej čiare. druhý posledný súper (všimnite si, že brankár je iba 1 z 11 súperov; aj keď je často jedným z dvoch posledných obrancov, je to nie vždy).
- Druhé mužstvo sa zmocní, ak sa hráč, ktorý je obmedzený z dôvodu svojho ofsajdového postavenia, zapojí do aktívnej hry, v ktorej rozhodca udelí INDFK (nepriamy voľný kop) z miesta, kde k účasti došlo, a to aj na jeho vlastnej polovici. poľa.
Tip: Ofsajdová pozícia je vylúčená pri vhadzovaní, rohových kopoch a gólových kopoch.
- 7 Identifikujte rozdiel medzi priamym voľným kopom a nepriamym voľným kopom. Priamy voľný kop je, keď môžete kopnúť loptu priamo do brány a skóre tak, že sa lopta predtým nedotkne iného hráča. Pred započítaním skóre musí byť nepriamy voľný kop dotknutý iným hráčom.
- Priame priame kopy sa spravidla poskytujú kvôli kontaktnému faulu alebo lopte rukou druhého tímu. Nepriame priame kopy udeľuje rozhodca z dôvodu iných druhov priestupkov alebo prerušenia hry.
- Počas nepriameho priameho kopu bude rozhodca držať jednu ruku zdvihnutú, kým sa druhej lopty nedotkne lopta.
- 8 Uvedomte si, že iba faul DFK (priamy voľný kop) vo vnútri 18-metrového pokutového územia vedie k pokutovému kopu. Pokutový kop sa stane, keď obranca fauluje súpera v jeho vlastnej šestnástke (alebo penalte). Všetci ostatní hráči okrem brankára a hráča, ktorý robí pokutový kop, sú zoradení mimo pokutového územia za PA. Brankár musí mať časť obidvoch nôh na bránkovej čiare a nemôže sa z nej pohnúť skôr, ako je lopta vyrazená.
- Lopta je umiestnená na určenom území vzdialenom 11 metrov od bránkovej čiary, ktorá sa nazýva pokutové miesto. Keď je lopta vykopnutá dopredu, je živá, čo znamená, že ju teraz môže hrať ktorýkoľvek hráč z ktoréhokoľvek tímu okrem kickera. Musí počkať, kým tak urobí najskôr jeden z ďalších hráčov (vrátane súperovho brankára), až potom bude môcť hrať loptu druhýkrát.
- Pokutový kop môže robiť ktorýkoľvek hráč, nielen hráč, ktorý bol faulovaný.
- 9 Poznajte dôvody opatrnosti, za ktoré sa zobrazuje žltá karta. Rozhodca vydá výstrahu a ukáže žltú kartu, a to ako varovanie pre hráča, aj ako lekcia pre všetkých ostatných hráčov o tom, čo nie je tolerované alebo neprijateľné. Výsledkom dvoch žltých kariet je červená karta, po ktorej musí tento hráč natrvalo opustiť hru. Upozorňujeme, že žltá aj červená karta sa hromadia počas celej sezóny. Medzi dôvody upozornenia patria:
- Akékoľvek činnosti USB počas zápasu, či je lopta v hre alebo nie (zneužitie úradnej moci).
- Bezohľadná hra, akýkoľvek faul alebo akcia počas hry, ktorá ohrozuje bezpečnosť súpera.
- Taktické fauly určené na zmarenie alebo prerušenie útoku.
- Meškanie reštartov alebo nerešpektovanie vzdialenosti pri voľných kopoch.
- Odstránenie dresu po strelení gólu, prílišná oslava.
- Ostatné priestupky.
- 10 Pochopte dôvody červenej karty. Hráč je vylúčený a ukazuje červenú kartu, jeho tím je znížený o hráča, ak vykoná akýkoľvek faul nadmerným, nebezpečným alebo násilným spôsobom, čím je ohrozená bezpečnosť súpera. Červená karta bude mať za následok aj to, ak hráč v zápase dostane 2 varovania. Medzi dôvody červených kariet patria:
- AKÝKOLI faul DFK predviedol nadmerný výkon.
- Pľuvanie na hráča.
- Popiera evidentný gól úmyselným zaobchádzaním s loptou.
- Popiera zjavnú príležitosť na skórovanie gólov faulom.
- Ak hráč musí opustiť hru kvôli 2 žltým kartám alebo červenej karte, nemôže byť nahradený, čo vedie k tomu, že jeho tím zostáva o jedného hráča kratší (napr. 10 proti 11).
Časť 3 z 3: Rozvoj vašich schopností a štýlu
- jeden Pomysli na pohyb mimo lopty. Niektoré odhady hovoria, že profesionálni futbalisti zabehnú počas 90-minútovej hry 6 až 8 míľ (9,7 až 12,9 km). Je to veľa behu a väčšinu z toho zvládnete, keď nemáte loptu. Naučte sa, ako sa dostať do otvoreného priestoru, ako utiecť tam, kde to váš spoluhráč očakáva alebo chce, a ako bežať okolo obrancu, ktorý vás stráži.
- 2 Pohodlne smerujte loptu, ak je to povolené alebo požadované. Pokúste sa udrieť loptou hlavou presne tam, kde sa vaše vlasy stretávajú s čelom. Nepoužívajte temeno hlavy! Keď sa chystáte viesť loptu, nezdvíhajte hlavu dozadu; namiesto toho presuňte hornú časť trupu dozadu. To vám dodá viac sily a nebude tak zaťažovať krk. Musíte trafiť loptu, nenechať loptu zasiahnuť vás.
- Mnoho mládežníckych líg zakazuje smerovať loptu kvôli obavám z otrasov mozgu a iných poranení hlavy alebo krku. Ak hráte iba pre zábavu, zvážte, či je smerovanie lopty nevyhnutnou súčasťou vašej hry.
- 3 Prax žonglovanie s loptou nohami a telom. Žonglovanie spočíva v prijímaní a ovládaní lopty zo vzduchu kombináciou hlavy, ramien, hrudníka, nôh a chodidiel. V hre pravdepodobne nebudete musieť často žonglovať, ale je to veľmi dôležitá zručnosť, ktorú si musíte osvojiť, pretože vám pomôže rozvíjať váš dotyk a kontrolu.
- Ak viete, ako žonglovať, váš dotyk s loptou je oveľa jemnejší. Váš prvý dotyk lopty je vo futbale mimoriadne dôležitý.
Príklad: Môžete dostať prihrávku zo vzduchu presmerovaním z hrudníka na jednu nohu, aby ste mohli rýchlo získať kontrolu nad loptou.
- 4 Pracujte na dobrom používaní nedominantnej nohy. Je skutočne dôležité vedieť driblovať, prihrávať si a strieľať loptu nedominantnou nohou. Dobrí obrancovia vám vezmú dominantnú nohu a prinútia vás hrať s nedominantnou nohou. Ak nemôžete použiť svoju nedominantnú nohu, budete hrať v zjavnej nevýhode.
- Cvičte iba s použitím svojej nedominantnej nohy počas tréningu alebo keď sami strieľate alebo žonglujete. Aklimatizácia tela na túto svalovú pamäť je dôležitou súčasťou kvalifikácie vašej nedominantnej nohy.
- 5 Precvičovanie rohové kopy a voľné kopy . Chcete mať možnosť posielať rohové kopy priamo do stredu pokutového územia, zvyčajne do vzduchu, aby mohol spoluhráč hlavičkovať alebo kopnúť loptu dovnútra.Voľné kopymôžete buď rýchlo vziať, a jednoducho odovzdať neďalekému spoluhráčovi, alebo môžete usporiadať hru „set“, v ktorej kopnete loptu do určitej oblasti, zatiaľ čo vaši spoluhráči rozohrávajú hru.
- Rohové kopy sa uskutočňujú z jedného zo 4 rohov poľa, v závislosti od toho, kde lopta smerovala mimo hranice. K priamym kopom môže dôjsť kdekoľvek na ihrisku.
- Rohové kopy sú často zasiahnuté buď háčikom (z vnútornej strany chodidla), alebo rezom (z vonkajšej strany chodidla) v závislosti od toho, ktorú nohu používate a na ktorej strane ihriska ste.
- Priamy kop môže byť zahnutý, rozrezaný na kúsky alebo priamy kop, alebo jednoducho klepnutím na spoluhráča, podľa toho, ako ste si ho zahrali.
- 6 Buďte originálny a spontánny svojím štýlom hry. Skúste si vytvoriť svoj vlastný herný štýl, ktorý vám vyhovuje. Ste záludný hráč, ktorý sa spolieha na to, že vyskočí z iných hráčov? Ste dosť rýchli na to, aby ste všetkých porazili úplnou rýchlosťou? Ste vynikajúci v používaní svojho tela a sily na odpálenie cieľov? Ste odborníkom na to, ako zabrániť súperom v streľbe?
- Zistite, aký typ hráča ste, stanovte si ciele, ako sa môžete stať zaoblenejším hráčom, a nezabudnite sa baviť!
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem zlepšiť svoj priestupok? Osamote si precvičujte dribling s oboma stranami chodidiel, pričom loptu držte čo najbližšie, a samozrejme si trénujte streľbu. Keď ste v tíme, trénujte odovzdávanie a prijímanie a uistite sa, že ste všetci navzájom pozorní.
- Otázka Ako sa môžem stať dobrým futbalistom? Prax často, nemožno to príliš zdôrazňovať. Naučte sa nové zručnosti a požiadajte svojho trénera, ľubovoľného hráča alebo priateľa, aby vám ukázal úžasné schopnosti. Pozerajte futbalové videá aj na YouTube. Pozri ďalej Ako byť dobrý vo futbale pre viac rád.
- Otázka Som dievča. Môžem stále hrať futbal? Samozrejme môžete. Nenechajte sa nikým súdiť, ak hráte futbal. Pokiaľ vás aktivita baví, hrajte ju tak dlho, ako chcete. Môžete sa tomu dokonca venovať ako koníčku.
- Otázka Kam sa mám pozerať počas hry, na loptu alebo smerom k hráčovi? Najprv sa musíte pozrieť na loptu - ak sa budete neustále pozerať na hráčov, obranca to využije, ale ak chcete prihrať loptu, môžete sa pozrieť na hráčov, ktorým chcete prihrať.
- Otázka Aké sú najlepšie techniky kontroly lopty, ktoré môžem použiť ako začiatočník alebo nováčik vo futbale? Ovládajte loptu vo vzduchu tak, že ju zastavíte priehlavkom. Uistite sa, že máte oči upreté na loptu a tlmíte náraz lopty.
- Otázka Ako môžem skĺznuť? Bežte po boku svojho súpera. Keď uvidíte svoju šancu, padnite na zem a vytlačte loptu nohou najbližšie k súperovi. Pri tom ohnite druhú nohu, inak by ste si mohli zlomiť kosť. Uvedomte si, že to môže byť veľmi bolestivé, ak na vás súper vystúpi. Nikdy neskĺzavajte zozadu, čo je automaticky červená karta.
- Otázka Ako dlho trvá zvládnutie futbalu? Futbal nikdy nemôžete zvládnuť, aj keď ste začínali, keď ste mali dva roky. Každý bude robiť chyby, aj keď je profesionálny. Len sa snažte zo seba vydať maximum a poučiť sa zo svojich minulých chýb.
- Otázka Ako otáčate loptu, keď vás hráči bránia? Existuje veľa rôznych techník, ale tu je jedna. Keď je obranca pred vami, skúste odtiahnuť loptu nohou, potom sa otočte na druhú nohu a začnite driblovať opačným smerom.
- Otázka Čo robí brankár po dosiahnutí gólu? Skutočne nič, ak je lopta stále v sieti, môžu ju zdvihnúť a dať ju svojmu tímu na opätovné spustenie na pol čiare. Inak sa iba dostanú späť do svojej polohy.
- Otázka Čo je priateľský zápas? Priateľský zápas sa hrá iba pre zábavu.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Cvičenie robte pomaly, potom stále rýchlejšie, aby ste doladili svoje schopnosti.
- Pracujte na zlepšení kardiovaskulárnej kondície. Beh okolo hodiny a hodinu a pol môže odčerpať veľa energie.
- Keď strieľate na brankára, falošne vykopnete loptu. Brankár sa s najväčšou pravdepodobnosťou pohne, keď bude fingovaný. Pri kopaní mierte do jedného z rohov.
- Nedotýkajte sa lopty rukami, pokiaľ nie ste brankárom alebo nerobíte vhadzovanie!
- Jedzte vyváženú stravu. Pomáha vám udržiavať energiu potrebnú na ďalšie cvičenie.
Reklama
Veci, ktoré budete potrebovať
- Futbalová lopta
- Futbalové kopačky (USA) alebo kopačky (Spojené kráľovstvo)
- Chrániče holení / vložky
- Futbalové ponožky (dlhé)
- Šortky, ktoré sa ľahko zabehnú
- Fľaša na vodu s vodou
- Ihrisko s veľkým otvoreným priestorom
