Ako žonglovať s futbalovou loptou

Naučiť sa žonglovať s futbalovou loptou je skvelý spôsob, ako zapôsobiť na svojich futbalových kamarátov, dosiahnuť lepšiu rovnováhu a ovládať loptu počas hry. Aj keď sa žonglovanie na prvý pohľad môže zdať zložité, kľúčom k absolútnemu úspechu je cvičiť, cvičiť, cvičiť. Podľa týchto pokynov sa dozviete, ako žonglovať s nohami, stehnami, hlavou a ramenami - za chvíľu budete žonglovať ako profesionál!

Kroky

Metóda jeden z 5: Počnúc plesom vo vašich rukách

1. jeden Držte loptu rovno pred sebou tak, aby bola vo výške hrudníka. Odhoďte ho a nechajte odraziť. Keď lopta po tomto odraze začne klesať, vykopnite ju späť do vzduchu. Pokúste sa doň kopnúť dominantnou nohou natoľko, aby dosahovala výšku hrudníka. Skúsiť kopnúť loptičku s nohou naklonenou mierne nahor. Nezabudnite kopnúť loptu do šnúrok.
   • Uistite sa, že vaše šnúrky nie sú spočiatku dvojité. Lopta sa môže odraziť od vašich šnúrok v podivnom uhle, ak sú vaše šnúrky zviazané vo veľkom uzle.
   • Ak futbalovú loptu trochu vypustíte, znížite intenzitu jej odrazu. Lopta sa bude ľahšie ovládať a nebude lietať zakaždým, keď vynecháte kop. Keď si osvojíte techniku ​​žonglovania, mali by ste loptu naplno nafúknuť.
   • Členok majte „uzamknutý“ tak, aby zostal sklonený a silný. Kolísavý členok vedie k kolísavému kopu.
2. 2 Kolená majte mierne pokrčené. To vám pomôže mať lepšiu kontrolu nad loptou. Nezamykajte si kolená. Nohu, do ktorej nekopete (svoju ovládajúcu nohu), majte položenú a pevne položenú na zemi.
   • Pri žonglovaní s loptou je dôležité byť vyrovnaný. Medzi dotykami je riskantné, ale užitočné pokúsiť sa znovu vyvážiť seba, aby ste si mohli udržať kontrolu nad tým, ako zakaždým trafíte loptu. Vždy sa snažte zostať vyrovnaný na prstoch na nohách, pripravený na rýchle pohyby. Najväčším kľúčom k vyváženiu je držať kolená pokrčené a oči upreté na loptu.
3. 3 Cvičte, kým nebudete môcť ľahko a dôsledne chytiť loptu pred žalúdkom. Nemali by ste sa musieť nakláňať alebo natiahnuť, aby ste loptu chytili. Potom urobte to isté s druhou nohou. Majte na pamäti, že žonglovanie s vašou nedominantnou nohou bude ťažšie. Len tak ďalej!
4. 4 Zvýšte počet prípadov, keď necháte loptu odrážať sa od vašich nôh. Namiesto toho, aby ste loptu chytili zakaždým, keď ju kopnete, vykopnite ju do vzduchu a pri páde ju radšej znova kopnite, než aby ste ju nechali odraziť sa na zem. Snažte sa mať loptu pod kontrolou. Zamerajte sa na žonglovanie jednou nohou, kým sa nebudete cítiť sebaisto, potom prepnite na druhú nohu. Cvičte, kým nebudete mať pocit sebavedomého žonglovania s oboma nohami.
   • Loptu môžete „chytiť“ na nohe opatrným cvičením tak, že tlmíte pád lopty a držíte ju na mieste nohou a holennou časťou.
   Reklama

Metóda 2 z 5: Striedavé nohy

1. jeden Odhoďte loptu a nechajte ju odraziť sa. Vykopnite to pravou nohou. Snažte sa udržať kontrolu nad kopom a snažte sa kopnúť loptu priamo do vzduchu. Snažte sa to kopnúť nie vyššie ako po pás.
2. 2 Nechajte loptu spadnúť a potom ju vykopnite ľavou nohou. Opäť sa snažte mať svoj kop ľahký a kontrolovaný tak, aby lopta smerovala iba po pás. Menšie kopy sa ľahšie ovládajú a lepšie sa učia, ako striedať chodidlá. Pripravte sa na to, že sa budete pravdepodobne veľa pohybovať, kým sa naučíte striedať chodidlá.
3. 3 Chyťte loptu, keď ste ju raz kopali oboma nohami. Ak ste sa pohli znova, upravte ho a potom loptu znova pustite. Keď ste dvakrát kopali loptu oboma nohami, chyťte ju. Potom to skúste trikrát kopnúť oboma nohami, potom štyrikrát atď. Tento krok ste zvládli, keď môžete stáť na jednom mieste a neustále dokola žonglovať s loptou medzi nohami. Reklama

Metóda 3 z 5: Počnúc loptou na nohe

1. jeden Umiestnite loptu k nohám. Vezmite svoju dominantnú kopaciu nohu a položte ju na loptu. Valčekom sklopte nohu tak silno, aby ste na lopte vytvorili backspin. Umiestnite palec na nohe pod loptou a nechajte loptu, aby sa srolovala. Okamžite vykopnite loptu priamo hore, akoby ste ju chceli chytiť rukami.
2. 2 Umiestnite sa tak, aby ste mohli druhou nohou kopnúť do lopty. Urobte to, keď sa lopta vráti späť. Striedajte nohy a pokračujte v žonglovaní, ako ste sa naučili, ako to urobiť v predchádzajúcej časti. Zakaždým, keď lopta spadne, nezdvíhajte ju - pomocou nohy si loptu naviňte na šnúrky a začnite znova žonglovať.
3. 3 Nohu, do ktorej kopete, držte blízko zeme. Pohybom príliš vysokej nohy pri kopaní do lopty stratíte kontrolu nad loptou. Sila za loptou pochádza z vašej nohy, nie z nohy. Reklama

Metóda 4 z 5: Pomocou kolien

1. jeden Zdvihnite jedno koleno tak, aby bolo kolmé na vaše telo. Ak to urobíte, vaše stehno bude ploché. S uhlovým povrchom sa potom dá oveľa ľahšie žonglovať.
   • Snažte sa žonglovať so stehnami, až keď zvládnete žonglovanie s nohami. Žonglovanie so stehnami je spôsob, ako rozšíriť svoje žonglérske schopnosti. Umožní vám to tiež udržať loptu viac pod kontrolou.
2. 2 Držte loptu nad stehnom. Nechajte loptu spadnúť na strednú časť stehna. Ak si loptu odrazíte od kolena, je takmer zaručené, že letí mimo dosahu.
3. 3 Žonglujte stehnami tak, ako by ste žonglovali nohami. Začnite odrazením lopty od stehna a jej chytením. Tento postup opakujte, až kým nebudete schopní ovládať smer lopty a to, ako vysoko ide so stehnom. Prepnite na druhé stehno a postup opakujte.
4. 4 Striedavo medzi stehnami. Urobte to, keď máte istotu, že loptu môžete ovládať oboma stehnami.
5. 5 Striedavo medzi stehnami a chodidlami. Pokúste sa kopnúť do lopty oboma nohami a potom oboma stehnami. Ak to dokážete bez toho, aby ste odhodili loptu, pokúste sa loptu odraziť od každého chodidla a stehna dvakrát, potom trikrát atď. Reklama

Metóda 5 z 5: Používanie iných častí tela

1. jeden Žonglujte s loptou hlavou. Hodte alebo vykopnite loptu nad hlavu a potom si ju odrážajte od čela. Uhol tváre smerom hore tak, aby lopta zasiahla hornú časť čela. Krk majte uvoľnený a pokrčte kolená. Pokrčenie kolien vám pomôže zostať vyrovnanými, zatiaľ čo sa budete sústrediť na loptu nad sebou.
   • Na žonglovanie môžete použiť temeno hlavy, ale loptu budete mať oveľa menej pod kontrolou. Môže tiež ublížiť žonglovaním s temenom hlavy - snažte sa tomu vyhnúť.
2. 2 Použite svoje ramená. Aj keď sa s ramenami ťažko žongluje, pretože nie sú ploché, môžete ich použiť na nasmerovanie lopty tam, kam chcete. Keď si kopnete loptu až po rameno, posuňte rameno smerom hore a v smere, v ktorom chcete loptičku vydať. Napríklad môžete loptičku vykopnúť pravou nohou a potom udierať loptou pravým ramenom tak, aby sa oblúk obopínala cez vaše telo a padala, aby ste mohli loptičku vykopnúť ľavou nohou.
   • Dbajte na to, aby ste používali iba plecia a nie nadlaktie. Biť loptou ktoroukoľvek časťou ruky okrem ramien sa považuje za „hádzanú“.
3. 3 Precvičujte si prácu s hlavou, ramenami a hrudníkom. Použite vzor chodidla-hrudník-stehno-rameno-hlava-hlava a opakujte, aby ste dosiahli pohodlie pri používaní ramien a hlavy.
   • Precvičte si tieto techniky s priateľom a vytvorte tak rôzne herné scenáre.
   • Ak sa s týmto vzorom cítite pohodlne, prepnite ho a trénujte ďalší vzor, ​​ako napríklad hlava-hrudník-noha-rameno-stehno.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Ako dlho trvá naučiť sa žonglovať s futbalovou loptou? Trvá to tak dlho, ako sa to musíte naučiť a každý je iný. Ak vám to bude trvať dva mesiace, ale vášmu bratovi to bude trvať dva roky, je to v poriadku - nebojte sa, pretože každý sa tam dostane vo svojom vlastnom čase. Samozrejme, čím viac cvičíte, tým skôr sa pravdepodobne naučíte, ako na to.
• Otázka Hrám futbal už dva roky, ale žonglovanie je jediná zručnosť, ktorú som sa nedokázal úspešne naučiť. Máte nejaké ďalšie užitočné tipy, ktoré by mi mohli pomôcť zvládnuť to? Začnite prácou na svojej kontrole. Môžete napríklad kopnúť loptu smerom k stene a ovládať ju. Akonáhle to zvládnete, vyhoďte loptu do vzduchu, kedykoľvek si myslíte, že ju nemôžete ovládať, potom začnite odznova a neustále vykopávajte loptu do vzduchu. Potom urobte zopár opakovaní. Najprv musíte mať dobrý dotyk, aby ďalšie kopy prebehli hladko. Používajte iné časti tela, napríklad koleno, hrudník alebo hlavu.
• Otázka Ktorú časť chodidla mám použiť pri žonglovaní s futbalovou loptou? Používajte plochú časť chodidla. A pamätajte, vždy začnite so svojou dominantnou nohou.
• Otázka Som začiatočník; bude jednoduchšie použiť tvrdšiu loptu alebo odrazovú? Použite futbalovú loptu, ale trochu ju vyfúknite. Keď sa začnete zlepšovať, nafúknite to.
• Otázka Môžem kopnúť loptu do šnúrok? Závisí to od toho, ako to nakopnete. Ak sa trochu nakloníte dozadu, lopta vystúpi hore a môžete do nej dostať viac žonglov. Ak sa nakloníte dopredu, vyletí dopredu. Rád to popichám šnúrkami mojich kopačiek, tak sa dostanem k ďalšiemu odrazu.
• Otázka Ako udržím rovnováhu pri žonglovaní s futbalovou loptou? Držte správny postoj. Ak ho kopnete príliš vysoko, môžete spadnúť a pokúsiť sa získať loptu.
• Otázka Koľko času trvá zvládnutiu žonglovania? U každého je to iné. Stačí cvičiť každý deň.
• Otázka Čo ak sa stále nezlepšujem? Požiadajte trénera, rodiča alebo priateľa, aby vás sledovali pri žonglovaní, a poukážte na to, čo by ste mohli robiť zle. Potom napravte, čo robíte zle, a pokračujte v nácviku.
• Otázka Čo keď žongluješ s loptou bosými nohami? Vaše chodidlá budú v poriadku, ale môžu vás po niekoľkých bolestiach bolieť, v závislosti od typu lopty.
• Otázka Musím žonglovať so špičkou smerom nadol? Ak namierite nohu hore, lopta sa bude krútiť a smerovať k vám, čo môže viesť k strate kontroly nad loptou. Držte loptu nízko. Ak chcete dlhšiu dobu žonglovať, majte členok zaistený špičkou smerom nadol.