Autizmus je veľmi zložité vývojové postihnutie. Aj keď je každý autistický jedinec jedinečný, existuje niekoľko charakteristík, ktoré pokrývajú väčšinu autistickej populácie. Aj keď cvičeniu prospievajú všetci, autistickí jedinci môžu mať úžitok niektorým jedinečným spôsobom.
Kroky
Časť jeden z 3: Motivácia autistických dospievajúcich a dospelých k cvičeniu
- jeden Zaistite, aby prostredie pre cvičenie bolo pokojné a prirodzené. Počas cvičenia by malo byť okolité prostredie pokojné a bez hluku alebo vyrušovania. Nemalo by dochádzať k rušeniu a prostredie by malo byť príjemné.
- V blízkosti by tiež nemali byť davy ľudí, pretože tak môžu byť autisti zmätení a znepokojení.
- Najlepšie funguje prírodné prostredie s rastlinami, zeleňou a čerstvým vzduchom.
- 2 Skúste dať vizuálne pokyny na podporu učenia. Namiesto slovných pokynov je lepšie dávať vizuálne pokyny, ako sú obrázky, videá alebo obrázky. Niektorí autisti sú zmätení hovorenými pokynmi. Ľahko však pochopia pokyny, ak sú vybavené obrazovými pomôckami.
- Napríklad, ak budete so svojou milovanou hrať basketbal, ukážte jej televízne programy alebo videá ľudí, ktorí hrajú hru.
- 3 Poskytnite veľa povzbudenia pri vytváraní podporného prostredia. Podporovanie môže byť najdôležitejším aspektom vášho úsilia. Spoločne sa nadchnite pre cvičenie. Najlepším spôsobom, ako ich povzbudiť, je ísť príkladom, zapojiť sa do cvičenia a dať jasne najavo, ako vás to baví.
- Ak sa tak nestane, nemusí sa zdať spravodlivé tlačiť svojho autistického člena rodiny na cvičenie.
- Predveďte aktivitu, ukážte, aká je zábavná, a potom ich nechajte vyskúšať.
- Pocit povzbudenia je skvelý začiatok.
- 4 Zistite ich vášeň, aby sa cvičenie javilo ako zábavné. Zistite, aký druh fyzickej aktivity ich zaujíma. Mnoho autistov bude veľmi otvorených a nadšených pre svoje konkrétne záujmy, takže možno nájdete spôsob, ako ich povzbudiť prostredníctvom ich hlavných záujmov.
- Možno radi sledujú šport v televízii a môžete ich zapojiť do bezpečnej bezkontaktnej verzie športového programu.
- Niektoré cvičebné programy alebo športy môžu stavať na ich záujmoch a viesť k rozvoju ďalších cieľov v oblasti cvičenia a fitnes.
- 5 Nezabudnite okamžite poskytnúť spätnú väzbu, aby ste vytvorili pocit úspechu. Ak sa s nimi bavíte a blahoželáte im k tomu, že urobili niečo dobré pre svoje zdravie, budú mať z tejto skúsenosti pozitívny dojem a budú si ich chcieť zopakovať.
- Podobne, ak sa cvičenie vykonáva nesprávne, jemne im ukážte správny spôsob vykonania cviku.
- Ak sa im nepáčilo, povedzte im, že je to v poriadku, a nabudúce môžete vyskúšať iný typ cvičenia.
- 6 Zapojte sa do špeciálnej olympiády a poskytnite konkurenčné miesto. Mnoho správcov predstavilo svojich blízkych na Špeciálnej olympiáde, čo môže byť ďalší spôsob, ako ich povzbudiť. Ak nájdu šport, ktorý majú radi, mohli by sa dokonca dopracovať k cieľu, ktorým je účasť na špeciálnych olympiádach.
- Vystavenie autistických jednotlivcov na Špeciálnych olympiádach im ukazuje, že existujú úspešní športovci, ktorí sú im podobní.
- Ak vyhľadajú konkrétneho športovca, je pravdepodobnejšie, že vyskúšajú konkrétny šport.
- Pre nich môže byť tiež povzbudzujúce vytváranie sietí s inými autistami / postihnutými ľuďmi.
- 7 Prispôsobte si výlety svojim rodinným rutinám. Toto cvičenie musí byť zábavné a vzrušujúce, aby sa skutočne chytilo.
- Možno zapojíte celú rodinu a vydáte sa na peknú túru.
- To by mohlo byť začlenené do hodiny prírodovedy, skúmajúcej prírodu, keď ste na túre ako rodina.
- 8 Podporujte tanec pri zábave pri cvičení. Veľa autistov miluje hudbu, takže skúste povzbudiť k cvičeniu tancom na niektoré z ich obľúbených piesní. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zaviesť tanec do života svojej milovanej osoby.
- Wii Fit ponúka rôzne hry, ktoré je možné hrať v domácnosti. To poskytuje pohodlné a známe prostredie, v ktorom je možné bezpečne obmedziť senzorické podnety.
- „Just Dance“ je populárna tanečná hra, ktorá ponúka možnosti zábavného cvičenia.
- Vyskúšajte hry Dance Dance Revolution pre obľúbený interaktívny tanečný zážitok.
- 9 Urobte si zábavu zábavou, aby ste znížili váhanie milovaného človeka. Ak dokážete, aby sa cvičenie javilo ako niečo, čo musíte urobiť, váš autistický priateľ sa nebude zdráhať zúčastniť sa. Existuje mnoho spôsobov, ako si z cvičenia urobiť zábavu.
- Premeňte cvičenie na hru a znova sa uistite, že je to niečo, pre čo sú vášniví.
- Možno si dajte cvičebné video a zapojte sa. Môže to byť spojené aj s hudbou, ktorá bude pôsobiť menej energicky.
- Pre úzkostných alebo citlivých autistov sa držte spoločných aktivít, pretože konkurencia ich môže znervózňovať.
- 10 Vyskúšajte bojové umenia na podporu cvičenia, ktoré podporuje disciplínu a sústredenie. Bojové umenia vyžadujú, aby jednotlivci dodržiavali jasné pravidlá, boli dôslední a prejavovali disciplínu. To sa spája s prírodnými silami, ktoré sprevádzajú autizmus, a majstrovstvo si môže vybudovať ich sebaúctu.
- Zvyknú si tiež počínať celkom dobre na základe prostredia a pravidiel.
- jedenásť Zahrňte do svojej rutiny odmenu. Napríklad po polhodinovej prechádzke s autistom zapnite televízor až do večere. Toto im dá niečo, na čo sa môžu tešiť, keď to bude hotové.
- 12 Skúste nabádať a blednúť, aby ste svojmu milovanému pomohli naučiť sa zručnosti, najmä ak je mladý alebo obzvlášť vyzvaný. Jedná sa o metódu postupného učenia, pri ktorej naučíte fyzickú aktivitu tak, že spočiatku budete plne pomáhať pohybu a svoju pomoc postupne znižujete, až kým nedosiahnete nezávislosť.
- Napríklad ak chcete niekomu pomôcť naučiť sa chytať loptu, držte ruky v rukách a pomôžte mu chytiť loptu / raketu. Potom držte zápästie, potom ruku, potom iba rameno. Vyblednutie nastane, keď už nič nedržíte.
Časť 2 z 3: Pochopenie, prečo môžu autistickí jedinci váhať s cvičením
- jeden Vedzte, že autistov môže zaujímať veci, ktoré presahujú ich špeciálne záujmy. Autistickí jedinci prejavujú vo svojich vášňach pozoruhodné zameranie a často sa menej zameriavajú na veci, ktoré ich nezaujímajú. Ak činnosť presahuje ich záujmy, môže byť ťažké ich zapojiť. Je dôležité pochopiť ich váhanie skôr, ako sa ich pokúsite motivovať.
- Netlačte príliš silno, inak by ste mohli pôsobiť arogantne a osobu vypnúť.
- Preto pomáha začleniť ich záujem.
- Ak nemajú záujem, skúste neoficiálne určiť čas na cvičenie ako čas, počas ktorého vám môžu povedať o svojich záujmoch. To vám dáva príležitosť spojiť sa s nimi a zvyšuje ich záujem.
- 2 Pochopte prítomnosť narušenej motoriky. Nie je nezvyčajné, že autisti bojujú s určitými motorickými schopnosťami. Napríklad problémy s vývojom motora môžu jednotlivcovi zabrániť vrhnúť loptu alebo balansovať na bicykli.
- Vaša milovaná osoba môže byť pri vedomí svojej schopnosti zúčastňovať sa určitých cvičení.
- Neschopnosť úspešne sa zúčastňovať na činnostiach môže byť veľmi skľučujúca, takže svojmu autistovi blízkemu dajte veľa rôznych možností na cvičenie.
- 3 Všímajte si zmyslové citlivosti. Autistickí jedinci môžu byť vysoko citliví na určité podnety. Tieto senzorické citlivosti môžu brániť ich schopnosti zúčastňovať sa na určitých činnostiach, dokonca ich môžu znepríjemniť.
- Jasné svetlo telocvične alebo športového ihriska môže pôsobiť rušivo alebo bolestivo.
- Zvážte senzorické citlivosti, ktoré nemusia byť zjavné, keď motivujete svojho milovaného človeka k cvičeniu.
- Ak spozorujete, že im je nepríjemné, zastavte sa a opýtajte sa, čo je zlé.
- 4 Pochopte, že ťažkosti s plánovaním môžu byť skľučujúce. Autistickí jedinci môžu zápasiť s formovaním cvičebného programu. Ak im nebude poskytnutá pomoc, môže byť pre nich ťažké naplánovať a monitorovať cvičebný režim. Pomôžte im pri spoločnom sedení a vypracovaní, alebo začleňovaním do svojej každodennej rutiny.
- Zaznamenávanie rôznych míľnikov a úspechov v rámci cvičebného programu môže byť skvelým spôsobom, ako zvýšiť motiváciu a pokračovať v budovaní dôvery v cvičenie.
- 5 Dávajte pozor na sociálne postihnutia. Mnoho cvičebných aktivít zahŕňa tímy, čo znamená, že všeobecne je zahrnutá určitá úroveň sociálnej interakcie. Pretože mnoho autistických jedincov bojuje so sociálnou interakciou, môže to mať za následok strach z kolektívnych športov.
- Skúste sa venovať viac individuálnym formám cvičenia, napríklad behu, bicyklovaniu, joge alebo plávaniu.
- Ak sú si blízki s niekoľkými konkrétnymi ľuďmi, napr. ich rodičia a súrodenci, potom by mohli chcieť zostať na záhradnom športe.
Časť 3 z 3: Vedieť, ako majú autisti z cvičenia prospech
- jeden Uvedomte si, že cvičenie pomáha autistom udržiavať si zdravú váhu. Problémy s žalúdkom sú bežné u autistov, ktorí môžu mať problémy s rozpoznaním, keď majú hlad. To môže viesť k prejedaniu alebo podjedeniu a môže to ohroziť ich zdravie.
- 2 Uvedomte si sociálne výhody cvičenia. Športovanie a cvičenie poskytuje autistickým jedincom príležitosť pracovať na sociálnych zručnostiach. Existuje mnoho športov, ktoré sú založené na tímovej práci, ale zameriavajú sa tiež na nezávislé úspechy. Tieto typy športov a tímov otvoria spoločenské príležitosti so zameraním na osobné úspechy.
- Bude existovať sociálna interakcia bez toho, aby sa kládol taký dôraz na verbálnu komunikáciu.
- Je to vidieť na trati, plávaní atď.
- Na úvod môže byť basketbalový tím príliš veľa, pretože autistický jedinec nemusí byť pripravený na sociálnu situáciu v danom prostredí.
- Sociálne prostredie môže byť pre autistov stresujúce, takže ich do toho netlačte, ak sa necítia dobre!
- 3 Uvedomte si, že cvičenie môže mierne stimulovať. Aj keď sa stimulovaním nedá nič pokaziť, nadmerné stimulovanie by mohlo predstavovať problém (napr. Ťažkosti so zaostrením v triede alebo toľko odrážania počas jedla, že hrozí zadusenie). To pomôže autistom cítiť sa vyrovnane bez stimulácie neustále.
- Napríklad plávanie obsahuje opakujúce sa správanie, ktoré môže znížiť opakujúce sa správanie mimo prostredia bazéna.
- Nikdy sa nepokúšajte zabrániť niekomu stimulovať; toto je škodlivé.
- 4 Vedzte, že cvičenie môže pomôcť zmierniť vedľajšie účinky liekov. Ak je autista liečený, môže sa u neho vyskytnúť rad vedľajších účinkov. Napríklad antipsychotiká sa bežne používajú na liečbu poranenia a môžu sa u nich vyskytnúť významné vedľajšie účinky.
- 5 Zvážte, že cvičenie môže podporiť sebaúctu. Sebavedomie je rozhodujúce pre pocit pohody každého človeka. Zapojenie sa do cvičenia môže zlepšiť spôsob, akým sa autista pozerá na seba. Môžete nájsť činnosť, v ktorej jedinec vyniká.
- To môže mať pozitívny vplyv na ich sebavedomie.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Popíšte, prosím, spôsob, akým povzbudzujeme naše deti k cvičeniu? Najlepšou možnosťou, ako ich povzbudiť k cvičeniu, je povedať im výhody cvičenia. Môžete im rozprávať príbehy mnohých populárnych športovcov a ich cvičení týkajúce sa boja, aby ste ich povzbudili.
Reklama
