Vykurovacie podložky sa dajú ľahko vyrobiť doma a dajú sa použiť na úľavu od rôznych bolestí, ktoré vás môžu postihnúť. Či už máte migrénu, bolesti svalov, menštruačné kŕče alebo sa chcete len zahriať, mať pripravenú vykurovaciu podložku je dobrý nápad. Na zmiernenie bolesti v krížoch môžu byť obzvlášť účinné vyhrievacie podložky. Existuje niekoľko rôznych metód, v závislosti od toho, aké materiály máte k dispozícii a koľko času chcete stráviť šitím.
ako cvičiť tenis sám
Kroky
Metóda jeden zo 4: Výroba ohrievacej podložky s ponožkou
- jeden Naplňte starú ponožku nevarenou ryžou. Najjednoduchšia metóda pre opakovane použiteľnú vyhrievaciu podložku naplnenú ryžou. Vyžaduje si to len starú ponožku, trochu ryže, mikrovlnnú rúru a niečo na zaviazanie alebo prišitie ponožky. Najskôr sa zmocnite čistej bavlnenej ponožky dobrej veľkosti, ktorá vám nebude chýbať, a potom nalejte ryžu.
- Nie je k dispozícii pevne stanovené množstvo ryže, ale odporúča sa, aby bola ponožka plná minimálne do polovice alebo troch štvrtín.
- Nepreplňujte to však. Mala by existovať určitá flexibilita, aby vložka mohla pohodlne spočívať na vašej pokožke.
- Chcete, aby sa dokázalo trochu formovať do tvaru vášho tela.
- Niektoré alternatívne náplne do ryže sú kukurica, jačmeň, ovsené vločky a fazuľa.
- 2 Zvážte pridanie levanduľového oleja. Ak vyrábate vyhrievaciu podložku, aby ste sa pokúsili upokojiť bolesti hlavy, môžete na pomoc pridať niekoľko bylinných prísad. Najčastejšie uvádzanou prídavnou látkou je levanduľový olej. Jednoducho zmiešajte s ryžou niekoľko kvapiek, 4 - 6, esenciálneho 100% levanduľového oleja.
- Najlepšie je zamiešať to predtým, ako ryžu vložíte do ponožky.
- Medzi ďalšie bylinné doplnky patrí napríklad majorán, okvetné lístky ruží a rozmarín.
- Môžete použiť sušené bylinky.
- 3 Zviažte alebo zašite ponožku. Po pridaní ryže ju musíte zaistiť zatvorením ponožky. Pre tých, ktorí sú po ruke s ihlou a niťou, bude to dosť rovné, iba keď šijacia šnúra uzavrie otvorený koniec ponožky.
- Ešte ľahšou možnosťou je iba uviazať koniec ponožky.
- Zviažte ju čo najbližšie ku koncu ponožky.
- Zviažte ho čo najtesnejšie, ako chcete, aby vám nejaká ryža nevykĺzla.
- 4 Zahrejte ho v mikrovlnke. Teraz ste si vyrobili ryžovú ponožku, ktorú potrebujete zohriať v mikrovlnnej rúre. Jednoducho vložte zabezpečenú ponožku do mikrovlnnej rúry a zohrejte ju. Čas, ktorý budete musieť vložiť, bude závisieť od veľkosti ponožky a množstva použitej ryže.
- Jedna a pol až dve minúty by mali byť dostatočne dlhé.
- Sledujte to a nenechajte to bez dozoru.
- Z bezpečnostných dôvodov môžete vedľa ponožky položiť pohár vody. Ak ste pridali sušené bylinky, je to dobrý nápad.
Metóda 2 zo 4: Používanie mraziacej tašky Zip-Lock
- jeden Chyťte mraziaci vak so zipsom. Jedná sa o veľmi rýchly a ľahký spôsob výroby vykurovacej podložky. Potrebujete iba mraziaci vak so zipsom a trochu nevarenej ryže. Uistite sa, že je mraziaci vak bezpečný pre mikrovlnné rúry, ak sa nerozpustí, nebude sa fajčiť a bude katastrofou. Ak ste práve v kuchyni našli mraziaci vak a nie ste si istý, či je bezpečný v mikrovlnnej rúre, nepoužívajte ho.
- 2 Nalejte ryžu do vrecka. Keď ste si istí, že máte vrecko, ktoré môžete použiť v mikrovlnnej rúre, nalejte do nej ryžu. Vrecko naplňte nevarenou ryžou asi do troch štvrtín a potom ho zaistite pomocou zipsu cez hornú časť.
- 3 Popukajte to v mikrovlnke. Zahrejte ju v mikrovlnnej rúre na minútu, v prípade potreby pridajte ďalšiu sekundu na minútu. Akonáhle je zohriaty, vyberte ho z mikrovlnnej rúry a zabaľte ho do uteráka alebo iného kusu izolačnej textílie. Nechcete si dať vyhrievaný vak priamo na pokožku. Reklama
Metóda 3 zo 4: Šitie vyhrievacej podložky
- jeden Získajte svoju vybranú látku. Na výrobu vyhrievacej podložky si vyberiete prakticky čokoľvek, čo chcete, ale budete chcieť použiť bavlnenú látku, napríklad tričko alebo obliečku na vankúš. Bavlna vydrží vysoké horúčavy, takže je to najlepšia voľba pre vašu látku. Položte si otázku, či by to, čo ste si vybrali, zvládlo žehlenie s vysokou teplotou ako základný sprievodca jeho vhodnosťou.
- Uistite sa, že nikomu nechýba nič, čo sa rozhodnete použiť.
- 2 Rozstrihnite to na veľkosť. Teoreticky by ste mohli svoju vyhrievaciu podložku vyrobiť v akejkoľvek veľkosti alebo tvare, ktorý vám vyhovuje, ak sa po dokončení zmestí do mikrovlnnej rúry. Zjavným tvarom, ktorý sa dá použiť, by bol obdĺžnik, ale rovnaké základné metódy sa uplatňujú na akýkoľvek tvar, pre ktorý sa rozhodnete. Odrežte dva kúsky látky do požadovaného tvaru, ktoré majú rovnakú veľkosť.
- Ak používate obdĺžnik, môže byť praktickou šablónou niečo ako kniha.
- Na kruhový môžete použiť tanier.
- Môžete tiež použiť rukáv zo starej košele.
- 3 Pripnite dva kusy látky k sebe. Keď máte dva kusy látky rovnakej veľkosti a tvaru, musíte ich pri príprave na šitie spojiť. Teraz by ste mali mať stranu látky, ktorú chcete zobraziť na hotovom výrobku, otočenú dovnútra. Keď to spojíte dokopy, bude to naruby.
- Ak to urobíte týmto spôsobom, znamená to, že šitie bude skrytejšie a úhľadnejšie.
- 4 Šiť pozdĺž okrajov. Teraz musíte tieto dva kusy látky zošiť. Môžete to urobiť buď na stroji, alebo ručne, podľa toho, čo je pre vás najlepšie. Šiť po stranách, nezabudnite však na jednej strane nechať medzeru jeden alebo dva palce. Budete to potrebovať, aby ste to otočili správnym smerom, a aby ste mohli pridať ryžu.
- Cez túto medzeru pretlačte látku, aby ste ju otočili úplne von.
- Môže to byť trochu zložité, takže buďte dosť opatrní, najmä ak vaše šitie nie je najlepšie a mohlo by sa vám uvoľniť.
- 5 Nalejte ryžu a zašite ju zavretú. Teraz nalejte ryžu, aby bola plná asi do troch štvrtín. Možno by vám pomohlo dostať lievik pomocou lievika, najmä ak je otvor malý. Len do toho a zašite medzeru, ktorú ste nechali. Teraz je vaša podložka plná ryže, mohlo by byť zložité manévrovať so šijacím strojom, takže by bolo ľahšie šiť tento kúsok ručne. Reklama
Metóda 4 zo 4: Pomocou vyhrievacej podložky
- jeden Používajte ho pri bolestiach krížov. Existujú dôkazy, že pridanie tepla do dolnej časti chrbta vám môže pomôcť zmierniť bolesť, pretože teplo môže uvoľniť napätie vo svaloch. Ak chcete na to použiť svoju vyhrievaciu podložku, jednoducho si ju položte na spodnú časť chrbta alebo na boľavú časť chrbta. Nechajte to tam pätnásť až dvadsať minút.
- 2 Používajte ho pri bolestiach hlavy. Vyhrievacie podložky sa dajú použiť aj pri bolestiach hlavy a migréne podobným spôsobom ako pri bolestiach chrbta. Teplo uvoľňuje napäté svaly, ktoré môžu zmierniť bolesť hlavy spôsobenú bolesťou hlavy alebo migrénou. Stačí položiť podložku na hlavu alebo krk, aby ste pocítili výhody.
- 3 Použite svoju vyhrievaciu podložku na ďalšie bolesti. Pretože teplo z vašej vyhrievacej podložky uvoľňuje svaly, môžete ho použiť na zmiernenie bolesti kdekoľvek na tele, ktorú pociťujete nepohodlie alebo bolesť. Takéto vankúšiky sa často používajú na zmiernenie napätých svalov krku a ramien, ako aj na bolesti chrbta.
- 4 Zvážte použitie ako studený lis. Môžete tiež použiť rovnakú vyhrievaciu podložku ako lis za studena, a to jednoduchým ochladením najskôr v mrazničke. Existuje menej dôkazov, že chlad bude pri bolestiach krížov rovnako účinný ako horúčava. Ak používate igelitové vrecko, nezabudnite ho pred nanesením na pokožku zabaliť do uteráka. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Nemám mikrovlnku. Existuje nejaká náhrada? Ďalším spôsobom výroby vykurovacej podložky je namočenie kuchynskej utierky do horúcej vody, ako jej vloženie do vrecka Ziplock. Funguje to rovnako.
- Otázka Musím ryžu po dokončení vyhodiť, alebo ju môžem znova mikrovlnne ohriať? Nie je potrebné ho vyhodiť, pretože je opakovane použiteľný. Je však dobré ho vymieňať každý rok alebo tak, alebo častejšie, ak sa používa s vysokou frekvenciou.
- Otázka Ako dlho trvá horúčava? V priemere to trvá asi 20 minút.
- Otázka Môžem to použiť na brucho? Áno.
- Otázka Môžem z makarónov vyrobiť vyhrievaciu podložku? Nie, rezance sa spália a budú strašne voňať. Ryža sa nepáli ako rezance.
- Otázka Môžem vyrobiť jeden s horúcou vodou a fľašou s vodou? Môžete, ale budete ho musieť častejšie prihrievať, pretože nezostane dlho teplý.
- Otázka Zostane teplý tak dlho, ako vyhrievacia podložka zakúpená v obchode? Robin Cat Zvyčajne to vydrží dosť dlho, ale nie tak dlho ako kúrenie v obchode.
- Otázka Mohol by som pliesť vyhrievaciu podložku? Môžete, aj keď sa odporúča tkanina; len sa uistite, že priadza, ktorú používate, je bavlna, pretože odoláva vyšším teplotám.
- Otázka Môžem si uvariť nejaké uteráky a vyrobiť vyhrievaciu podložku? Áno, ale budú mokré. Výhodou vrecka na ryžu je, že je suché. Ak chcete použiť horúce uteráky, môžete ich vložiť do tašky Ziploc, ale niektorým sa nepáči, aký je ich pocit.
- Otázka Ako vyrobím vyhrievaciu podložku, ktorá nezapácha? Môžete pridať levanduľu, aby ste zakryli vôňu, alebo namiesto nej použite fľašu s horúcou vodou.
