Ako vyzerať ako roztlieskavačka

Je známe, že roztlieskavačky sú temperamentné, pekné a vo vynikajúcej forme. Ak chcete napodobniť vzhľad roztlieskavačiek, môžete podniknúť rôzne kroky. Snažte sa zostať fit pomocou kombinácie stravy a cvičenia. Pracujte na vývoji preppy štýlu s vašimi vlasmi a make-upom. Na záver popracujte na svojej osobnosti. Vypadnete ako roztlieskavačky, ak si vytvoríte temperamentnú a šťastnú osobnosť.

Kroky

Časť jeden z 3: Získanie kondície

1. jeden Stravujte sa správne. Kvalitná strava je základom pre fit telo. Ak chcete vyzerať ako roztlieskavačky, pracujte na vyváženej strave bohatej na ovocie a zeleninu.
   • Ovocie a zelenina by mali byť základom vašej stravy. Pokiaľ je to možné, choďte na čerstvé ovocie a zeleninu nad konzervované alebo mrazené odrody. Mali by ste tiež dostať do nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso ako kuracie alebo rybie mäso, fazuľa, vajcia a orechy.
   • Aby ste sa zdravo stravovali, nemusíte sa vzdávať svojich obľúbených jedál. Príležitostná pochúťka alebo pôžitok je v poriadku, pokiaľ to nejde na úkor stravy, ktorá je celkovo zdravá. Ak si chcete občas zájsť na zmrzlinu s priateľmi, pokojne tak urobte. Len sa uistite, že väčšina vašich denných kalórií pochádza z čerstvého a zdravého jedla.
   • Bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre tých, ktorí trénujú telo roztlieskavačky. Potrebujete bielkoviny na aerobik a silový tréning. Každý deň si dajte nejaké chudé mäso, napríklad ryby a kuracie mäso. Mali by ste sa tiež usilovať o komplexné sacharidy bohaté na bielkoviny, ako sú fazuľa, quinoa, hnedá ryža a celozrnný chlieb.
2. 2 Robte štyri hodinové aeróbne sedenia týždenne. Roztlieskavačky majú zvyčajne chudé postavy. Mali by ste si každý týždeň vyhradiť čas na štyri hodinové hodiny aerobiku. Aeróbne aktivity majú tendenciu spaľovať najviac kalórií. Aeróbne aktivity zahŕňajú napríklad:
   • Bicyklovanie
   • Beží
   • Behanie
   • Plávanie
   • Mnoho športov, kde beháte, napríklad futbal, tenis a ragby
3. 3 Práce na silovom tréningu. Cvičenie s vlastnou váhou je tiež dôležité, ak chcete vyzerať ako roztlieskavačky. Roztleskávačky sa počas svojich rutín venujú veľkej fyzickej aktivite, takže ich telá sú často veľmi tónované. Zahrňte do svojho týždenného fitnes režimu nejaké silové tréningy.
   • Väčšina ľudí vidí výrazné zlepšenie iba s jedným alebo dvoma 30-minútovými tréningami s vlastnou váhou týždenne. Nezabudnite však tieto relácie umiestniť mimo. Viac ako jeden deň po sebe by ste sa nemali venovať činnostiam ako zdvíhanie závažia.
   • Pri zdvíhaní závažia začnite pomaly. Ako začiatočník sa vám podarí zdvihnúť iba pár kíl. To je v poriadku. Je lepšie začať pomaly, ako riskovať, že sa budete namáhať. Skôr ako začnete, mali by ste sa tiež zahriať. Pred začatím tréningu si doprajte rýchlu 30-minútovú chôdzu.
   • Na zvýšenie hmotnosti nemusíte nevyhnutne zdvíhať činky. Činnosti ako tlaky, brušáky a pilates vám umožňujú používať telo ako záťaž.
4. 4 Pred zásadnými zmenami životného štýlu sa poraďte so svojím lekárom. Ak sa chystáte vykonať nejaké významné zmeny v životnom štýle, mali by ste sa najskôr porozprávať s lekárom. Pohyb a vyvážená strava sú dôležité pre vaše zdravie. Chcete sa však ubezpečiť, že sú splnené vaše stravovacie potreby a či to nepreháňate s cvičením. Dohodnite si stretnutie s lekárom, aby ste sa porozprávali o vašich stravovacích a fitnes cieľoch. Reklama

Časť 2 z 3: Práca na vašom štýle

1. jeden Upravte si vlasy v rôznych variáciách chvosta. Keďže roztlieskavačky sa venujú veľkej aeróbnej aktivite, niektoré z ich vlasov sú zvyčajne hore v chvoste. Ak chcete vyzerať ako roztlieskavačky, mali by ste mať aspoň časť vlasov stiahnutú dozadu.
   • Mnoho roztlieskavačiek má stiahnuté iba časť vlasov. Môžu sťahovať vlasy spredu dozadu do čiastočného chvosta poníka. Ak sú vaše vlasy príliš jemné alebo krátke na čiastočný chvost, jednoducho všetky vlasy stiahnite späť do klasického chvosta.
   • Niektorí odporúčajú narovnať vlasy, ak sú kučeravé, aby vyzerali ako roztlieskavačky. Mnoho roztlieskavačiek má však kučeravé vlasy.
2. 2 Pomocou ľahkého podkladu vyrovnajte tón pleti. Pokiaľ ide o líčenie, najdôležitejším aspektom je podklad. Použite niekoľko vrstiev ľahkého podkladu, ktorý zodpovedá odtieňu vašej pleti. Pomocou prstov, špongie alebo štetca rozložte základňu po tvári. Snažte sa večer vyrovnať tón pleti so zameraním na červené stopy, akné a ďalšie nedokonalosti.
   • Ak chcete trochu mejkapu, pouvažujte nad tým, že by ste si mali dať na lícne kosti nádych bronzera. Vďaka tomu môžu vaše lícne kosti vyzerať výraznejšie a vaša tvár bude celkovo štíhlejší.
   • Nepoužívajte príliš veľa podkladovej bázy. Chcete, aby vaša pokožka vyzerala rovnomerne a prirodzene. Nadácia by nemala pôsobiť utesnene alebo nadmerne.
3. 3 Nechajte ostatné líčenie minimálne. Aj keď si ľudia môžu roztlieskavačky spájať s mnohými okázalými líčidlami, väčšina roztlieskavačiek drží líčenie celkom minimálne. Kvôli nadmernému množstvu fyzickej aktivity spojenej s roztlieskavaním väčšina roztlieskavačiek používa svetlé, prirodzene vyzerajúce odtiene make-upu.
   • Naneste svetlý, prirodzený odtieň očných tieňov, napríklad béžový alebo broskyňový odtieň. Mali by ste tiež pridať trochu očnej linky, aby vaše oči popukali. Použite toľko, aby zostal celý deň, ale nie príliš, až by bol ohromujúci.
   • Pekný rúž môže mať pekný efekt. Zvážte dievčenský odtieň, napríklad ružový alebo fialový. Možno budete chcieť nad rúž pridať trochu lesku, aby sa vaše pery trochu leskli.
   • Niektoré roztlieskavačky nanášajú iskrivý odtieň očných tieňov. Môže to byť zábavný dotyk, pokiaľ si na viečka pridáte vrstvu základného náteru. To pomôže očnému tieňu zostať na svojom mieste a zabráni mu šíreniu po lícach a tvári.
4. 4 Vyberte si preppy oblečenie. Ak chcete stelesniť vzhľad roztlieskavačiek, choďte na preppy oblečenie. Vyhľadajte sukne, slnečné šaty, blejzre, legíny, vesty, tielka a lichotivé rifle. Vyberte svetlé farby a zábavné vzory, ako napríklad bodky, dúhy a pruhy.
   • Ak máte rozpočet, choďte nakupovať do antikvariátu. V antikvariátoch často existuje široká škála sukní, ktoré vám môžu pomôcť pri vzhľade roztlieskavačiek.
   • Mnoho ľudí si spája roztlieskavačky s obrázkami zo strednej školy. Môžete hľadať niečo ako kockovanú kombinézu sukne a sako, ktoré môžu ľuďom pripomínať podobu školáčky.
5. 5 Pridajte do vlasov mašle a stuhy. Je dobré dať si do vlasov mašľu. Mnoho chvostov roztlieskavačiek je zviazaných stužkami alebo mašličkami. Vezmite veľkú, jasne farebnú stuhu a omotajte ju okolo chvosta. Priviažte ho do atraktívneho tvaru luku.
   • Ak nemáte radi luky alebo stužky, zvážte radšej čelenku alebo sponu.
   Reklama

Časť 3 z 3: Ide sa o správny obrázok

1. jeden Zachovajte pozitívny prístup. Roztlieskavačky sú známe svojim zábavným a energickým prístupom. Pokúste sa zostať pri svojich každodenných interakciách pozitívni, ak chcete rozdávať atmosféru roztlieskavačiek.
   • Pochválte priateľov, spolužiakov, spolupracovníkov a členov rodiny. Aj malá pochvala ide dlho. Uveďte malú vec, napríklad: „Skutočne milujem tvoju blúzku!“ alebo „Ďakujem, že si sa ma opýtal, aký som mal deň!“
   • Snažte sa vidieť svetlú stránku situácií. Keď čelíte výzve, skúste sa na ňu pozerať ako na príležitosť rásť a meniť sa.
2. 2 Zostaňte energický. Roztlieskavačky sú známe tým, že sú vysoko energetické. Snažte sa pracovať na tom, aby ste boli energickí, a pomáhali tak s imidžom roztlieskavačky. Správne stravovanie a cvičenie, ako je uvedené, môžu pomôcť pri vašej celkovej energii. Každú noc však pracujte na kvalitnom spánku. To môže tiež udržať vašu energiu hore.
   • Skúste ísť spať a budiť sa každý deň, vrátane víkendov, zhruba v rovnakom čase. Vaše telo sa prirodzene prispôsobí pravidelnému cyklu spánku / bdenia. Môžete tiež vyskúšať rituál na večeru a čítať každý večer pred spaním. To môže vášmu mozgu signalizovať, že je čas na spánok. Ak si viac oddýchnete, pomôže vám to mať viac energie roztlieskavačiek.
   • Kofeín môžete použiť s mierou ako prísun energie, ak sa cítite unavení. Šálka ​​kávy alebo čaju vám môže pomôcť prekonať popoludňajší prepad. Nepreháňajte to však. Asi 4 šálky varenej kávy denne obsahujú viac ako dosť kofeínu pre väčšinu dospelých. Mali by ste sa vyhnúť spoliehaniu sa na energetické nápoje alebo sódu na kofeín, pretože pridaný cukor môže spôsobiť priberanie a ďalšie zdravotné problémy.
3. 3 Podporujte ostatných. Roztleskávačky sú známe tým, že sú nadšené. Ak chcete rozdávať atmosféru roztlieskavačiek, pracujte na tom, aby ste boli osobnou roztlieskavačkou pre svoje okolie. Podporujte ľudí v práci, škole a vo svojom osobnom živote. Ak priateľ chce niekoho pozvať na rande, oznámte mu, že mu fandíte. Ak má kolega predstaviť prezentáciu, povedzte mu, že ste si istí, že bude vynikajúco. Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Ako môžem robiť dobre pri testoch? Cvičte čo najviac, aby ste si pred skúškami vybudovali svoju sebadôveru a zručnosti.
• Otázka Môžem sa stať roztlieskavačkou, aj keď nenosím make-up? Áno! Roztleskávačky nemusia nosiť make-up, iba chcú vyzerať prezentovateľne pre sudcov a sledujúcich ľudí.
• Otázka Ako môžem urobiť dojem na sudcov? Vlasy si dajte do vysokého chvosta alebo ich napoly zhora a zdola dotiahnite pekným veľkým, pestrofarebným mašličkou (viac sa zamerajú na vás). Prejavte trochu ducha a úsmev. Najdôležitejšie: Buďte sami sebou.
• Otázka, som v tomto nový. Čo mám robiť, keď som z hry nervózny? Nepozerajte sa na dav, nesústreďte sa na stenu alebo na čokoľvek iné. Zostaňte hydratovaní. Falošne to robte, až to zvládnete - majte široký úsmev a stojte vysoko s hlavou vysoko a ramenami dozadu. Aj keď predstierate sebadôveru, v skutočnosti sa budete cítiť lepšie.
• Otázka Môžem byť roztlieskavačkou, aj keď som tučná? Skúste len schudnúť, ale nie príliš! Zostaňte aktívny a vedzte, že pravdepodobne nie ste taký „tučný“, ako si myslíte. Na to, aby ste boli roztlieskavačkami, nemusíte byť úplne vychudnutí.
• Otázka Ako môžem vytvoriť z mojej osobnosti viac roztlieskavačky? Vaša osobnosť sa nemusí meniť. Všetky druhy ľudí sa rozhodnú byť roztlieskavačkami. Ak sa naozaj chcete zmeniť, len sa veľa usmievajte a konajte viac temperamentne. Čím šťastnejšie budete konať, tým lepšie.
• Otázka Musíš mať dlhé vlasy, aby si bol roztlieskavačkou? Č.
• Otázka Musím mať ako roztlieskavačka veľký luk? Na to, aby ste boli roztlieskavačkami, nemusíte mať veľký luk, pokiaľ nie sú vyžadované ako súčasť tímovej uniformy.
• Otázka Ak patrím k najviac šikanovaným dievčatám v mojej škole, pomôže mi roztlieskavačka k obľúbenosti? Hillary Morgan Možno by to mohlo pomôcť. Nezabudnite svojim rodičom / starým rodičom atď. A učiteľom povedať o problémoch so šikanovaním. Šikana je neprijateľná.
• Otázka Ak mám pehy, môžem stále vyzerať pekne a získať chlapcov? Pehy sú samozrejme rozkošné.