Ako žiť bez priateľov počas školských rokov

Ak tynemaj kamaratovna strednej, strednej alebo vysokej škole je ľahké cítiť sa skľúčene a smutne, najmä ak ste obklopení odchádzajúcimi ľuďmi s rušným spoločenským životom. Aj keď život bez priateľov môže byť niekedy ťažký, na to, aby ste boli šťastní a produktívni, nemusíte mať veľký sociálny kruh. V školských rokoch bez priateľov to zvládnete rozvíjaním uspokojujúcich záľub, hľadaním ďalších spôsobov uspokojovania svojich sociálnych potrieb a starostlivosťou o svoje emočné zdravie.

je bedminton dobré cvičenie

Kroky

Metóda jeden zo 4: Starostlivosť o vaše emočné zdravie

1. jeden Zvážte dôvody, pre ktoré nemáte priateľstvo. To, že nemáte priateľov, môže byť z rôznych dôvodov. Urobte si čas na zváženie svojich dôvodov. Majte tiež na pamäti, že sa môžete rozhodnúť zmeniť svoju situáciu a vyhľadať priateľov, ak chcete. Niektoré otázky, ktoré si môžete položiť, aby ste určili dôvod, prečo momentálne nemáte priateľov, zahŕňajú:
   • Prešli ste v poslednej dobe výraznou zmenou? Odchod na univerzitu alebo presťahovanie sa do nového mesta môže byť jedným z dôvodov, prečo ešte nemusíte mať priateľov. Rovnako aj vypadnutie s priateľmi môže viesť k izolácii. Stratili ste nedávno z nejakého dôvodu priateľa alebo skupinu priateľov?
   • Ste prirodzene introvertní? Ak máte tendenciu uprednostňovať svoj čas sám pred trávením času s inými ľuďmi, môže sa stať, že si introvert. Ak je to tak, potom to, že nemáte priateľov, môže byť dané preferenciou samoty. Stále však môžete mať priateľov a zachovať si samotu.
   • Bojovali ste v poslednom čase s emocionálnymi nepokojmi? Ak ste sa na chvíľu cítili na dne a nedokážete sa motivovať, aby ste šli hľadať priateľstvo, mohlo by to byť tiež súčasťou dôvodu, prečo nemáte priateľov. Ak je to tak, je dôležité vyhľadať pomoc. Porozprávajte sa so svojím školským poradcom, niekým v poradenskom centre na vašej škole alebo s dôveryhodným dospelým, napríklad rodičom, učiteľom alebo náboženským vodcom.
2. 2 Prijmite sa takí, akí ste. Je dôležité prijať seba samého za to, kým ste práve teraz. Uvedomte si, že vám nie je nič zlé na tom, že ste hanbliví, odlišní alebo len nie veľmi spoločenskí. Vaša hodnota ako človeka nie je určená tým, koľko máte priateľov. Nenechajte preto nikoho, aby vám bolo zle.
   • Ak sa vás vaši rovesníci snažia zosmiešniť, postavte sa za seba. Nepúšťajte sa do fyzického boja, ale dajte ľuďom vedieť, že nie ste presvedčený.
   • Ak si chcete v budúcnosti nájsť ďalších priateľov, je dôležitým prvým krokom prijatie samého seba také, aké ste teraz.
3. 3 Rozhodnite sa, či chcete byť viac spoločenskí alebo nie. Napriek tomu, čo vám môže spoločnosť a iní ľudia povedať, je úplne v poriadku, ak radšej trávite čas sám. Nie je nič zlé na tom, byť tichý, uzavretý do seba a zdržanlivý. Ak sa rozhodnete, že vám nevadí, že nemáte blízkych priateľov, nenechajte nikoho, aby vám povedal, že vaše preferencie sú nesprávne.
   • Majte však na pamäti, že ani byť stále sám nie je zdravé. Možno nebudete chcieť byť takí spoločenskí ako ostatní ľudia, ale mať istý stupeň socializácie je zdravý.
4. 4 Zvážte, či by ste nemali sociálnu úzkosť alebo inú chorobu. Ak vás okolie robí nervóznymi, opýtajte sa sami seba, či by vás sociálna úzkosť mohla brzdiť v nadväzovaní priateľstiev. Ďalšie stavy ako schizofrénia, bipolárna porucha, ADHD a autizmus môžu tiež sťažiť priateľstvo s ostatnými.
   • Ak si myslíte, že máte poruchu duševného zdravia, požiadajte rodičov, aby vás vzali k lekárovi alebo terapeutovi.
5. 5 Navštívte poradcu alebo terapeuta. Ak sa cítite vytrvalo smutný alebo beznádejný, obráťte sa na svojho školského poradcu alebo terapeuta. Môžu vám pomôcť dostať sa na dno vašich pocitov a vyvinúť niektoré stratégie na spoločenské zvládnutie. Reklama

Metóda 2 zo 4: Pestovanie koníčkov

1. jeden Buď kreatívny. Využite svoj voľný čas na rozvoj tvorivých schopností, ako je kreslenie, písanie, šitie alebo sochárstvo. Ak sa viac venujete technike ako umeniu, skúste upravovať obrázky vo Photoshope alebo kódovať svoje vlastné videohry. Kreativita vám dáva priestor pre vaše emócie a vaše zručnosti vám môžu niekedy pomôcť získať prácu.
2. 2 Cvičte trochu. Cvičenie je skvelým osamelým koníčkom, ktorý zlepšuje náladu a sebaúctu, ako aj vaše zdravie. Ak sa nechcete pridať k športovému tímu, skúste behať, bicyklovať alebo plávať. Môžete tiež získať členstvo v posilňovni a zdvíhať činky alebo používať kardio prístroje.
   • Ak si chcete zacvičiť s kamarátom, môžete požiadať člena rodiny, aby si s vami zahral futbal alebo tenis, alebo vziať svojho psa na dlhú prechádzku.
   • Príchod do športového tímu môže pôsobiť odstrašujúco, ale môže to byť skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí.
3. 3 Preskúmajte svoje mesto. Na to, aby ste vyšli z domu a bavili sa, nepotrebujete skupinu priateľov. Ak je v meste múzeum, ktoré ste nikdy nenavštívili, alebo nová reštaurácia, ktorú chcete vyskúšať, doprajte si samostatný deň. Môžete tiež ísť do kina, nakúpiť do obľúbeného obchodu alebo sa len tak prejsť v peknom dni po parku.
   • Ak môžete, zvážte zmenu scenérie tým, že na deň vyrazíte autobusom alebo vlakom do iného mesta.
4. 4 Naučte sa novú zručnosť. Zamestnajte sa tým, že zvládnete niečo, čo ste sa vždy chceli naučiť. Zvážte štúdium nového jazyka, prácu na svojich kuchárskych schopnostiach alebo absolvovanie bezplatného online kurzu na tému, ktorá vás zaujíma. Keď budete napredovať, budete mať zo seba dobrý pocit a vaša zručnosť by sa mohla hodiť aj v budúcnosti. Reklama

Metóda 3 zo 4: Spoločensky prežiť

1. jeden Buďte zdvorilí a ohľaduplní. Nemusíte sa s nikým spriateliť, ale je rozumné udržiavať dobré vzťahy so svojimi rovesníkmi a učiteľmi. Vo svojom každodennom živote konajte slušne a jednajte s ostatnými ľuďmi tak, ako chcete, aby sa oni chovali k vám.
   • Keď sa budete správať k ostatným ľuďom dobre, vaši rovesníci nebudú mať proti vám čo použiť a ak budete chcieť, budete si v budúcnosti ľahšie vytvárať priateľov.
2. 2 Pridajte sa do klubu alebo skupiny pre niečo, čo vás zaujíma. Stredná a vysoká škola poskytujú veľa príležitostí zapojiť sa do zaujímavých aktivít. Vyhľadajte programy, ktoré ponúka vaša škola alebo komunitné centrum. Účasť v klube alebo skupine môže byť dobrým spôsobom, ako zostať v kontakte s ostatnými ľuďmi bez toho, aby ste sa s nimi stali blízkymi priateľmi.
   • Môžete sa napríklad pripojiť k vedeckému klubu, knižnej diskusnej skupine alebo k športovému tímu.
   • Môžete tiež navštíviť stránku Meetup.com a vyhľadať ľudí, ktorí budú zdieľať vaše záujmy.
3. 3 Trávte čas s domácim miláčikom. Zvieratá môžu byť úžasnými spoločníkmi, najmä psy. Niektorí ľudia dokonca zistia, že zvieratá sú lepšími priateľmi ako ľudia. Ak ešte nemáte domáceho miláčika, požiadajte svojich rodičov o adopciu.
   • Zvážte prijatie útulku pre psa alebo mačku. Tieto zvieratá často ťažko nájdu dobré domovy, ale môžu z nich byť veľmi lojálni miláčikovia.
   • Mať psa vám môže tiež pomôcť prelomiť ľady, keď ste so psom na prechádzke. Napríklad, niekto by mohol vášmu psovi zložiť kompliment a to by mohla byť dobrá príležitosť na nadviazanie rozhovoru, napríklad slovami „Ďakujem! Máš psa?'
   • Mať psa alebo mačku vám môže tiež poskytnúť niečo na rozhovor so susedmi alebo novými známymi. Napríklad, ak niekto prinesie svojho miláčika, môžete povedať: „Och, práve som si adoptoval mačku / psa. Spoločnosť ma veľmi baví. “ Potom môžete ukázať fotku vášho domáceho maznáčika a porozprávať sa s ním o vašich domácich miláčikoch.
4. 4 Práca alebo dobrovoľníctvo. Vyhľadajte na úradoch práce a na dobrovoľníckych stránkach na internete pozície, ktoré vás zaujímajú. Práca a dobrovoľníctvo sú dobrým spôsobom, ako sa zapojiť do komunity a pravidelne komunikovať s ostatnými ľuďmi.
   • Začnite v malom. Aj práca v McDonald’s alebo Starbucks vám pomôže ušetriť peniaze do budúcnosti.
   • Dobrovoľníctvo pre vec, na ktorej ti záleží, sa budeš cítiť dobre a táto skúsenosť ti dá nohu, keď hľadáš prácu alebo sa hlásiš na vysokú školu.
5. 5 Precvičte si svoje sociálne zručnosti. Ak netrávite čas s priateľmi často, vaše sociálne zručnosti môžu byť hrdzavé. Hľadajte príležitosti, ako si precvičiť predstavenie sa ľuďom, udržanie konverzácie a zaistenie toho, aby sa ľudia okolo vás cítili príjemne.
   • Ak si nie ste istí, prečo nemáte priateľov, a viete, že vaše sociálne schopnosti sú trochu hrdzavé, mohlo by to byť potenciálne vysvetlenie. Nezabúdajte však, že hrdzavé sociálne zručnosti často naznačujú hlbší problém, napríklad strach z odmietnutia. Porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete, napríklad s rodičmi alebo učiteľmi, a porozprávajte sa o tom, prečo by ste mohli mať problémy so sociálnymi interakciami.
   Reklama

Metóda 4 zo 4: Ak sa rozhodnete hľadať priateľov

1. jeden Zákon zaujatý. Ak sa chcete skamarátiť, existuje niekoľko rád, podľa ktorých môžete zvýšiť svoje šance na úspech. Ľudia všeobecne hovoria o sebe. Ako všeobecné pravidlo sa teda môžete spojiť s ostatnými a opýtať sa ich na ich príbehy.
   • Rozhodnite sa pre otvorené otázky alebo vyhlásenia, ktoré umožňujú osobe zdieľať toľko, koľko sa jej páči, na rozdiel od otázok, ktoré vedú k jednoduchým odpovediam „áno“ alebo „nie“. Na udalosti sa môžete opýtať: „Takže, ako poznáš hostiteľa?“ alebo „Aké veci robíš pre zábavu?“
2. 2 Byť aktívny poslucháč . Okrem toho, že môžete viesť konverzáciu a prinútiť ľudí hovoriť, musíte byť tiež aktívnym poslucháčom. Nadväzujte občasné očné kontakty, prikývnite na súhlas a pomocou zvukov vyzvite osobu, aby pokračovala v rozprávaní.
   • Angažovaní poslucháči si získavajú skvelých priateľov, pretože veľa ľudí si chce často vybiť svoje problémy alebo sa podeliť o svoje názory. Precvičte si plné nasadenie pri počúvaní a buďte pripravení odpovedať vyhlásením, ktoré sumarizuje to, čo ste práve počuli.
   • Môžete si napríklad povedať: „Znie to, akoby ste mali skutočne ťažký deň“, aby ste to zhrnuli po tom, čo rečník dohovorí.
3. 3 Zverejnite niečo osobné. Zraniteľnosť je nevyhnutnou a skutočne krásnou ingredienciou v priateľstve. Sebaprezradenie je jednou z mnohých vecí, ktoré odlišujú priateľov od známych. Možno by ste povedali svojmu priateľovi o rozvode vašich rodičov, ale tieto informácie nemusíte zdieľať s náhodnou osobou. Urobte menšie sebaprezradenie, aby ste osobe ukázali, že jej dôverujete.
   • Pomysli na niečo malé, o čom sa môžeš podeliť s druhou osobou ako: „Minulý školský rok som mal dosť hrubý termín. Moji rodičia sa rozviedli. “ Potom uvidíte, ako to riešia, aby ste určili, či priateľstvo pôjde ďalej.
4. 4 Riziko odmietnutia. Ak ste pripravení spojiť sa s niekým do štádia priateľstva, budete musieť byť ochotní riskovať. Ak ste vy a potenciálny priateľ boli na stretnutí v skupinovom prostredí, pozvite danú osobu na individuálny výlet. To ukazuje, že by ste ich chceli spoznať aj mimo skupinu.
   • Povedzte: „Hej, vyzeráš skutočne v pohode. Chceli by ste spolu chytiť film túto sobotu? '
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Je neskoro nadviazať priateľstvo?Katie Styzek
  Professional School Counselor Katie Styzek is a Professional School Counselor for Chicago Public Schools. Katie získala titul BS v odbore elementárne vzdelávanie so zameraním na matematiku na University of Illinois v Urbana-Champaign. Tri roky predtým, ako sa stala poradkyňou, pôsobila ako stredoškolská učiteľka matematiky, prírodných vied a sociálnych štúdií. Je držiteľkou titulu Master of Education (M.Ed.) v školskom poradenstve na univerzite DePaul University a magisterského titulu v odbore Leadership for Education na Northeastern Illinois University. Katie je držiteľkou preukazu spôsobilosti doložka Illinois School Counselor (personálny pracovník typu 73), hlavnej preukazu Illinois (predtým Type 75) a preukazu učiteľa základnej školy v Illinois (Type 03, K - 9). Je tiež národne certifikovaná v školskom poradenstve od Národnej rady pre štandardy profesionálneho vyučovania.Katie StyzekOdpoveď odborného poradcu pre školu určite nie! Môžete skúsiť vstúpiť do klubu v škole alebo do dobrovoľníckej skupiny, aby ste sa stretli s ďalšími ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy.
• Otázka Moji spolubývajúci nie sú moji priatelia. Čo môžem urobiť?Paul Černyak, LPC
  Licencovaný profesionálny radca Paul Chernyak je licencovaný profesionálny radca v Chicagu. V roku 2011 absolvoval Americkú školu profesionálnej psychológie.Paul Černyak, LPCOdpoveď profesionálneho poradcu s licenciou Odpovedajte Vytvorte si život a venujte sa ľuďom a činnostiam, ktoré vás bavia, nezávisle od vašich spolubývajúcich. Naučte sa byť vnútorne spokojný a nezáleží na tom, či sa k vám pripoja spolubývajúci alebo nie.
• Otázka Čo ak nemám žiadnych priateľov?Paul Černyak, LPC
  Licencovaný profesionálny radca Paul Chernyak je licencovaný profesionálny radca v Chicagu. V roku 2011 absolvoval Americkú školu profesionálnej psychológie.Paul Černyak, LPCOdpoveď profesionálneho poradcu s licenciou Pokúste sa zistiť, čo vám spôsobuje, že nemáte priateľov, a malými krokmi pracujte na zlepšovaní týchto vecí.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama