Ruky vystavené choroboplodným zárodkom priamym alebo nepriamym kontaktom sú jedným z mnohých spôsobov, ako ľudia ochorejú. Mikróby na rukách môžu ľahko preniknúť do tela a spôsobiť stavy, ako je salmonelóza, hepatitída A, enterovírus, chrípka, streptokok a prechladnutie. Najlepším spôsobom, ako chrániť svoje ruky pred choroboplodnými zárodkami, je dôkladne si ich umyť. Zárodky môžete tiež minimalizovať použitím dezinfekčného prostriedku na ruky a zabránenia kontaktu s potenciálne kontaminovanými povrchmi.
Kroky
Metóda jeden z 3: Umývanie rúk
- jeden Ruky si namočte vodou. Predtým, ako sa začnete peniť mydlom, namočte si na niekoľko sekúnd ruky čistou tečúcou vodou. Môžete použiť teplú alebo studenú vodu. Po dokončení navlhčovania rúk nezabudnite vypnúť faucet.
- Nepoužívajte horúcu vodu, pretože by mohla opariť alebo popáliť vaše ruky.
- 2 Napeňte mydlom. Ak máte mokré ruky, naneste na ne mydlo. Vyberte si tekuté, tyčinkové alebo práškové mydlo. Mydlo dobre napnite na každý povrch vašich rúk.
- Vyberte si akékoľvek mydlo, ktoré chcete napeniť, a vydrhnite ruky. Používanie antibakteriálneho mydla nie je účinnejšie ako bežné mydlo a môže prispievať k vývoju baktérií a mikróbov, ktoré sú rezistentné voči antimikrobiálnym látkam.
- 3 Trite si všetky povrchy rúk. Potom, čo si mydlo napeníte na ruky, dôkladne si ich trite. Dvadsať sekúnd je správna doba, aby si mydlo vyčistilo ruky od choroboplodných zárodkov.
- Pri trení mydlom si zoberte každý povrch rúk. Patria sem predné a zadné časti vašich rúk, medzi prstami a pod nechtami. V prípade potreby môžete penu roztiahnuť aj na zápästia.
- Načasujte si bzučanie alebo spev „Všetko najlepšie k narodeninám“ pre seba dvakrát od začiatku do konca. Môžete tiež povedať abecedu.
- Penu, ktorú ste vytvorili, nevymývajte.
- 4 Dôkladne si opláchnite ruky. Po 20 sekundách intenzívneho trenia rúk mydlom ich môžete dobre opláchnuť pod čistou tečúcou vodou. Môžete opláchnuť teplou alebo studenou vodou.
- Ak ste ho po namočení rúk vypli, znova ho zapnite.
- Uistite sa, že ste každý povrch svojich rúk - predný, zadný, medzi prstami a pod nechtami - vložili pod tečúcu vodu, aby ste z nich mohli vymyť akékoľvek mydlo alebo zvyšky.
- 5 Vysušte si ruky. Pomocou čistého uteráka alebo sušiča vzduchu si ruky poriadne osušte. Nepoužívajte spoločné uteráky na vysušenie rúk, ktoré by vám mohli šíriť viac choroboplodných zárodkov.
- Ak nie sú k dispozícii čisté papierové alebo látkové uteráky alebo sušiče vzduchu, potraste si ruky.
- 6 Vypnite faucet. Faucet môže prenášať aj choroboplodné zárodky, najmä ak ste sa ho pred umytím dotkli rukami. Vyvarujte sa vypínania faucetu čistými rukami. Namiesto toho vypnite vodu pomocou lakťa alebo papierovej vreckovky. Potom uterák zlikvidujte v príslušnej nádobe na odpad.
- 7 Postup často opakujte. Mali by ste si umyť ruky vždy, keď sa objavia špinavé. Existujú ale aj situácie, ktoré si tiež vyžadujú umývanie rúk. Tie obsahujú:
- Pred, počas a po príprave jedla
- Pred jedlom
- Pred a po starostlivosti o niekoho chorého
- Pred a po ošetrení poranenia alebo poranenia
- Po použití toalety
- Po prebaľovaní alebo upratovaní dieťaťa, ktoré používalo toaletu
- Po smrkaní z nosa, kašľaní alebo kýchaní
- Po dotyku zvieraťa, jeho potravy alebo živočíšneho odpadu
- Po dotyku odpadkov
- 8 Naneste hydratačný krém, aby ste zabránili popraskaniu. Ruky, ktoré sa často umývajú, sú náchylné na suchosť a popraskanie. Hneď ako si ruky dokonale umyjete, jemne si ich rozotrite po rukách.
- Poklepaním na ruky namiesto trenia si môžete tiež pomôcť zabrániť popraskaniu.
Metóda 2 z 3: Používanie Hand Sanitizer
- jeden Vyberte si najefektívnejší dezinfekčný prostriedok na ruky. V niektorých prípadoch nemusíte mať pod tečúcou vodou alebo mydlom, aby ste si nemali mikróby v rukách. Ak sa to stane, môžete ich očistiť od mikróbov pomocou dezinfekčného prostriedku na ruky. Majte na pamäti, že dezinfekčné prostriedky na ruky nie sú také účinné ako mydlo, ak sú vaše ruky viditeľne špinavé alebo mastné a nevylučujú všetky druhy choroboplodných zárodkov.
- Získajte alkoholový dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý obsahuje najmenej 60% alkoholu. Môžete tiež použiť antimikrobiálne utierky alebo uteráky. Mali by obsahovať aj vysoké percento alkoholu.
- 2 Do jednej dlane naneste dezinfekčný prostriedok. Produkt otvorte a vystriekajte z neho dostatočné množstvo, aby ste si obe ruky úplne namočili. Ak používate utierky alebo uteráky, otvorte dve, aby ste mali jednu pre každú ruku.
- Skontrolujte zadnú časť balenia dezinfekčného prostriedku. Môže obsahovať odporúčania, koľko produktu je potrebné použiť pre obe ruky. Jedna čajová lyžička dezinfekčného prostriedku spravidla stačí na pokrytie oboch rúk.
- 3 Pokryte všetky povrchy vašej ruky dezinfekčným prostriedkom. Po nanesení dezinfekčného prostriedku na jednu dlaň alebo otvorení uteráka si ním zakryte každý povrch rúk. Dbajte na to, aby ste dostali prednú a zadnú časť ruky, ako aj medzi prsty a pod nechty.
- Všímajte si, či máte všetky povrchy svojich rúk. Všimnite si, že sa objavia alebo sú mokré.
- 4 Produkt si vtierajte do rúk, kým nie sú suché. Neustále si vtierajte dezinfekčný prostriedok do rúk, kým produkt nevyschne. To zaisťuje, že zabije čo najviac choroboplodných zárodkov.
- Ak používate utierky alebo uteráky, nechajte si dezinfekčný prostriedok vysušiť na rukách. Spravidla trvá asi 30 sekúnd, kým vám dezinfekčný prostriedok zaschne na rukách.
- 5 Čo najskôr umyte mydlom a vodou. Aj keď vykonáte dezinfekciu dezinfekčným prostriedkom na ruky, môžu na vašich rukách zostať bakterie. Aby ste mali istotu, že vaše ruky nie sú choroboplodné zárodky, umyte si ich čo najskôr mydlom a vodou. Pamätajte, že by ste si mali umyť alebo dezinfikovať ruky:
- Pred, počas a po príprave jedla
- Pred jedlom
- Pred a po starostlivosti o niekoho chorého
- Pred a po ošetrení poranenia alebo poranenia
- Po použití toalety
- Po prebaľovaní alebo upratovaní dieťaťa, ktoré používalo toaletu
- Po smrkaní z nosa, kašľaní alebo kýchaní
- Po dotyku zvieraťa, jeho potravy alebo živočíšneho odpadu
- Po dotyku odpadkov
Metóda 3 z 3: Udržiavanie choroboplodných zárodkov mimo rúk
- jeden Na nos a ústa si dajte vreckovku. Ak kašlete, kýchate alebo smrkáte, zakryte si nos a ústa vreckovkou. To môže zabrániť šíreniu choroboplodných zárodkov do vašich rúk alebo k iným ľuďom.
- Ak nemáte vreckovku, ohnite si lakeť. Nepoužívajte ich na zakrytie ruky, pretože by to mohlo prísť do kontaktu s vašimi očami alebo inými povrchmi, ktoré by mohli infikovať vás alebo iných ľudí.
- Zlikvidujte tkanivo čo najskôr v správnom odpadovom koši. Aj vy čo najskôr vyperte oblečenie.
- 2 Obmedzte kontakt s chorými jedincami. Ak sa staráte o niekoho chorého alebo v priestore s chorým jedincom, držte sa čo najviac od seba. Objatie chorého človeka alebo dokonca iba umývanie riadu môže preniesť choroboplodné zárodky do vašich rúk.
- Ak prichádzate do styku s chorým alebo s povrchmi, ktorých sa mohol dotknúť, dôkladne si umyte alebo dezinfikujte ruky.
- 3 Vyvarujte sa zdieľania s chorými. Možno si myslíte, že zdieľanie vecí, ako sú čisté náradie a oblečenie s chorým človekom, neprenesie choroboplodné zárodky do vašich rúk. Rovnako ľahko sa však môžete infikovať aj použitím bežných predmetov. Nezdieľajte položky s ostatnými, ktorí sú alebo môžu byť chorí.
- Akékoľvek prádlo vyperte v práčke. Používajte teplú alebo horúcu vodu a saponát. Zvážte pridanie bielidla do náplne. Po vložení bielizne do práčky si nezabudnite umyť ruky.
- Pri jedle používajte vlastné náradie. Chorý jedinec by mal používať samostatný riad. Jedlo umývajte v umývačke riadu alebo ručne mydlom a horúcou vodou. Môžete tiež použiť jednorazový riad, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov.
- 4 Dezinfikujte spoločné povrchy. Zárodky môžete dostať do rúk aj dotykom na spoločné povrchy. Častá dezinfekcia týchto povrchov môže zabrániť tomu, aby vaše ruky dostali choroboplodné zárodky.
- Povrchy očistite antiseptickými alebo antibakteriálnymi čistiacimi prostriedkami. Môžete tiež zmiešať 1 čajovú lyžičku bielidla s 2 litrami alebo litrami vody na dezinfekciu povrchov.
- Po dezinfekcii povrchov noste rukavice a po dokončení ich zahoďte.
- 5 Ruky majte pre seba. Je ľahké dostať choroboplodné zárodky do rúk v preplnených bežných verejných priestoroch. Nedotýkajte sa čo najviac neznámych povrchov a potom si čo najskôr umyte alebo dezinfikujte ruky. Niektoré bežné povrchy na dotyk, iba ak musíte zahrnúť:
- Rukoväte vo verejnej doprave
- Kľučky dverí
- Telefóny
- Tlačidlá výťahu
- 6 Naučte deti správnym hygienickým návykom. Pre vaše deti je tiež dôležité, aby mali svoje ruky bez choroboplodných zárodkov. Platí to najmä vtedy, ak chodia do jaslí alebo do školy. Uistenie, že vaše deti vedia, kedy si majú umývať ruky, môže zabrániť chorobe alebo infekciám.
- Urobte zo svojich „hodín“ zábavu pre svoje deti. Opýtajte sa: „Kto vie, či si musíme po hraní umyť ruky?“ Doprajte svojim deťom maškrty, aby dostali správnu odpoveď. Nemusí to byť nič veľké, ale malý cukrík alebo zlatá hviezda môžu pomôcť pri posilňovaní toho, čo učíte, ešte dlho pomôcť.
- Vysvetlite, prečo je pre vaše deti dôležité umývať si ruky. Môžete povedať: „Neumývanie rúk po použití nočníka môže viesť k šíreniu choroboplodných zárodkov, ktoré vás ochorejú. Dotýkate sa vecí, ktorých sa dotkli aj ľudia, ktorí si utreli zadok. Ak ochoriete, nebudete môcť ísť so sestrou na ihrisko. Ľadové zárodky môžu dokonca ochorieť všetkých v dome. “
- Ak máte chlapcov, cikanie na pisoáre im poskytne miernu výhodu pri sanitácii v školských kúpeľniach (a tiež udržujte čistotu toaletných stánkov pre všetkých ostatných).
- Majte na pamäti, že deti si často zabúdajú umývať ruky, aj keď ste im to často hovorili. Opakujte správu alebo sa opýtajte kedykoľvek, keď vaše deti používajú toaletu, hrajú sa vonku, prichádzajú domov zo školy alebo jaslí alebo sú choré.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Prečo je dôležité udržiavať si čisté ruky? Prispievateľ wikiHow Zabráni šíreniu choroboplodných zárodkov. Môže pomôcť zabrániť chorobe a udržať vás zdravého.
Reklama
