Ako pomôcť členovi suicidálnej rodiny

Počuť rozprávanie člena rodinysamovražda, alebo mať podozrenie, že o tom uvažujú, je nesmierne ťažké. Vedieť, ako a kedy pomôcť, je tvrdá výzva a byť tu pre milovaného človeka v depresii môže byť veľmi stresujúce. Aj keď nie sú ľahké odpovede, môžete pomôcť samovražednému členovi rodiny, ak spoznáte jeho riziko samovraždy, hľadáte varovné signály a časom ich podporíte.

Kroky

Metóda jeden zo 4: Hľadáme varovné príznaky samovraždy

1. jeden Všimnite si, ako konajú. Veľká zmena v správaní je jedným varovným signálom, že niekto môže uvažovať o samovražde. Ak budete venovať pozornosť tomu, ako človek koná, môže vám to zabrániť v samovražde.
   • Ľudia niekedy začnú konať neuvážene, keď uvažujú o samovražde. Napríklad, ak váš otec začne jazdiť na motorke bez prilby, môže uvažovať o samovražde.
   • Hľadajte znaky, ako je rozdávanie majetku, na ktorom im skutočne záleží. Napríklad, ak vám vaša sesternica bez dôvodu dá svoj obľúbený náhrdelník, môže to byť samovražda.
   • Venujte pozornosť, ak sa nezdá, že ich zaujímajú veci, ktoré ich obvykle bavia. Napríklad, ak vaša teta miluje plávanie, ale náhle prestala bezdôvodne chodiť, mohlo by to byť varovným signálom pre samovraždu.
2. 2 Vypočujte si, čo hovoria. Existuje niekoľko fráz a komentárov, ktoré môže váš člen rodiny povedať, a ktoré sú varovnými signálmi, že uvažujú o samovražde. Môžete pomôcť svojmu samovražednému členovi rodiny tým, že budete počúvať príznaky beznádeje alebo sa vzdáte.
   • Ak člen vašej rodiny povie napríklad: „Nemám pre čo žiť“ alebo „Som už tak unavený zo života“, je to pravdepodobne znamenie, že uvažujú o samovražde.
   • Vypočujte si frázy, ktoré naznačujú, že sa váš člen rodiny cíti, akoby bol svet bez nich lepší.
   • Napríklad „Všetci sa majú lepšie bezo mňa“ alebo „Bude lepšie, keď tu nebudem.“
   • Všimnite si, či hovoria, že ich nikto nedostane alebo sa o nich nestará. Napríklad komentáre ako „Nikto sa o mňa nestará alebo mi nerozumie“ alebo „Ty ma nedostaneš“.
3. 3 Venujte pozornosť ich pocitom. Samovražednému členovi rodiny môžete pomôcť, ak si všimnete, že má veľa pocitov, ktoré môžu naznačovať riziko samovraždy. Uvedomovanie si svojich pocitov depresie, beznádeje, extrémnej frustrácie a vyčerpania vám môže pomôcť pomôcť členovi rodiny.
   • Napríklad váš brat býval dosť pokojný a bezstarostný. Teraz je neustále nevrlý, citlivý a smutný. Môže to byť varovný signál pre samovraždu.
   • Môžete sa opýtať, ako sa cíti váš člen rodiny, slovami: „Ako ste sa cítili v poslednej dobe? Mali ste veľkú depresiu alebo rozrušenie? “
   • Ak spomínajú pocity viny, zlyhania, beznádeje, depresie alebo úzkosti, mali by ste venovať pozornosť.
   • Niektorí ľudia sú pokojnejší a menej rozrušení, keď uvažujú o samovražde, pretože si myslia, že našli riešenie svojich problémov.
   Reklama

Metóda 2 zo 4: Práve teraz pomáhame vášmu rodinnému príslušníkovi

1. jeden Určte ich zámer. Ak je váš rodinný príslušník uprostred samovražednej krízy alebo si myslíte, že by mohla byť, môžete im pomôcť určiť, ako vážne to myslia s pokusom o samovraždu. Poznanie ich zámeru vám pomôže rozhodnúť sa, čo najlepšie urobiť.
   • Dajte svojmu rodinnému príslušníkovi vedieť, že vám na ňom záleží, a opýtajte sa ho, či uvažuje o samovražde. Dalo by sa povedať: „Mám obavy. Mysleli ste na samovraždu? “
   • Ak hovoria, že premýšľali o samovražde, mali by ste zistiť, či premýšľali o tom, ako, kedy a kde to urobia.
   • Môžete sa opýtať: „Máte plán, ako to urobiť? Už vieš, kedy to urobíš? “
   • Ak si myslíte, že sa čoskoro pokúsia o samovraždu, nenechajte ich osamote. Ak nemôžete zostať, kontaktujte niekoho iného a pricestujte. Neodchádzajte, kým nepríde druhá osoba.
2. 2 Použite svoje „CLUES“. Zapamätanie si skratky CLUES vám pomôže vedieť, čo robiť, ak je váš člen rodiny v súčasnosti samovražedný. Pripomína vám, aby ste sa spojili (C) s členom vašej rodiny a aby ste ich počúvali (L). Pripomína vám tiež, aby ste pochopili (U) ich pocity, vyjadrili (E) znepokojenie a vyhľadali (S) pomoc.
3. 3 Spojte sa s členom rodiny. Svojmu samovražednému členovi rodiny môžete pomôcť tým, že mu dáte najavo, že vám na ňom záleží a ste tu pre neho. Spojenie s nimi im dáva vedieť, že si niekto uvedomuje, aké zlé veci sú pre nich, a chce pomôcť, aby sa to zlepšilo.
   • Spojte sa s členom svojej rodiny tak, že poviete napríklad: „Možno sa budete cítiť sami, ale nie ste. Som tu pre teba.'
   • Nehovorte im, že ich problémy nie sú také zlé alebo že by mali rozveseliť. Dá im to pocit, že im nerozumieš. Nežiadajte od nich, aby vysvetľovali dôvody svojich pocitov, pretože sa môže zdať, že ich pocity minimalizujete. Povedzte im, že ste tu pre nich.
   • Skúste povedať niečo ako: „Viem, že je to pre vás momentálne skutočne ťažké a neexistujú žiadne ľahké riešenia. Ale môžeme to vyriešiť. “
4. 4 Vypočujte si, čo hovoria. Nemusíte veľa hovoriť so svojím členom rodiny alebo hovoriť vôbec nič. Len byť s nimi, dať im príležitosť rozprávať o tom, ako sa cítia, a počúvať ich, im pomôže.
   • Dajte svojmu členovi rodiny vedieť, že má vašu pozornosť, zbavením sa rušivých prvkov. Odrežte televízor alebo hudbu. Ticho svoje elektronické zariadenia.
   • Majte svoj telefón nablízku pre prípad, že potrebujete zavolať pomoc, ale nepretržite kontrolujte upozornenia.
5. 5 Pochopte ich pocity. Nepokúšajte sa ponúkať rady alebo rozprávať členom rodiny, čo majú robiť. Namiesto toho sa obujte do samovražedného člena rodiny a zamyslite sa nad tým, ako sa cítia, aby ste pochopili, čo prežívajú.
   • Pomysli si na seba: „Ako by som sa cítil, keby som bol v tejto situácii? Rozumiem tomu, ako by sa mohli cítiť? “
   • Môžete povedať svojmu rodinnému príslušníkovi: „Viem, aké je to byť odradený. Môžem si len predstaviť, aké ťažké to pre teba musí byť. “
6. 6 Vyjadrte im znepokojenie. Samovražednému členovi rodiny môžete pomôcť jednoducho tým, že mu dáte najavo, že vám na ňom záleží, máte o neho strach a chcete pomôcť. Rovnako ako spojenie s členom rodiny, vyjadrenie vášho znepokojenia je spôsob, ako im dať najavo, že rozumiete závažnosti ich pocitov.
   • Keď s nimi hovoríte, buďte úprimní a úprimní.
   • Môžete povedať: „Neviem všetko, s čím máte do činenia, ale viem, že vás chcem mať okolo seba a že vás milujem.“
   • Môžete povedať niečo ako: „Mám o vás obavy a chcem vám pomôcť v tejto situácii.“
7. 7 Vyhľadajte pomoc pre svojho člena rodiny. Ak sa vám veci príliš vymknú z rúk a myslíte si, že sa váš člen rodiny práve teraz pokúsi o samovraždu, okamžite vyhľadajte pomoc. Aj keď člen vašej rodiny nechce pomoc, mali by ste ju zaobstarať, aby ste mohli zaistiť bezpečnosť svojho člena rodiny a zabrániť mu v pokusoch o samovraždu.
   • Volajte na 911 alebo krízovú linku ako 1-800-SUICIDE alebo 1-800-273-TALK. Môžete tiež poslať krízový textový riadok na číslo 741741, aby ste sa s niekým porozprávali cez text.
   • Samovražednú osobu je možné odviezť na pohotovosť, ak by mohla byť v bezprostrednom nebezpečenstve alebo ublížiť.
   • Povedzte svojmu členovi rodiny, že sa obávate a chcete ho ochrániť, aby ste dostali pomoc.
   • Možno si poviete: „Chcem vás ochrániť a viem, že toto je najlepší spôsob, ako to urobiť práve teraz.“
   • Ak potrebujete, zavolajte pomoc bez toho, aby o tom niekto vedel, alebo aby vám niekto poslal správu, a povedzte mu, aby zavolali pomoc.
   • Ak váš drahý v súčasnosti vyhľadáva odborníka na duševné zdravie, možno budete chcieť upozorniť jeho terapeuta, že si myslíte, že je samovražedný, alebo nabádať svojho blízkeho, aby zavolal svojho terapeuta.
   ODBORNÝ TIP

   Krízový textový riadok

   Krízové ​​poradenstvo Krízový textový riadok poskytuje bezplatnú, 24/7 krízovú podporu prostredníctvom textu. Tí, ktorí sú v kríze, môžu poslať správu na číslo 741741, aby boli spojení s vyškoleným krízovým poradcom. Vymenili si viac ako 100 miliónov správ s ľuďmi v kríze v USA a rýchlo sa rozširujú. Krízový textový riadok
   Krízové ​​poradenstvo nepretržite

   Zostaňte so svojím rodinným príslušníkom, zatiaľ čo hľadáte pomoc. Krízový textový link radí: „Ak sa kedykoľvek domnievate, že je člen rodiny v bezprostrednom ohrození, kontaktujte pohotovostné služby a urobte všetko pre to, aby ste ich nenechali bez dozoru. Vyzývajte ich, aby sa rozprávali s odborníkom. Povedzte im, že vy a vaša rodina ste tam, aby ste ich podporili, a ubezpečte ich, že je v poriadku, že ubližujú, ale že môžete spolupracovať, aby to nebolo navždy. Ponúknite spoločné kontaktovanie horúcej linky alebo si dohodnite stretnutie. “

   
   
   Reklama

Metóda 3 zo 4: Uznávajúc ich riziko samovraždy

1. jeden Trávte s nimi čas. Najjednoduchší spôsob, ako určiť riziko člena rodiny v prípade samovrážd a vidieť varovné signály, je tráviť s nimi čas. To, že ste okolo nich, vám umožňuje všimnúť si, čo hovoria a ako konajú. Dáva vám tiež príležitosť hovoriť s nimi o veciach, ktoré sa dejú v ich živote.
   • Môžete s nimi robiť niečo také jednoduché ako hovor alebo videohovor.
   • Môžete tiež stráviť čas osobne tým, že ich navštívite alebo sa na chvíľu povaľujete.
   • Spýtajte sa ich, ako sa im celkovo darí. Môžete napríklad povedať: „Ako to ide? Stalo sa niečo veľké nedávno? “
2. 2 Opýtajte sa na nedávne riziká. Existujú niektoré stresové faktory, vďaka ktorým je pravdepodobnejšie, že sa niekto pokúsi o samovraždu. Ak sa na tieto veci opýtate svojho člena rodiny, pomôže vám to pochopiť, ako môžu byť vystavení riziku pokusu o samovraždu.
   • Zistite, či niekto, na kom im záleží, nedávno zomrel. Smrť milovaného človeka, a najmä samovražda, môžu u člena vašej rodiny spôsobiť väčšie riziko samovraždy.
   • Môžete sa nepriamo opýtať svojho člena rodiny na nedávne úmrtia slovami: „Ako sa majú všetci? Sú všetci vaši priatelia a členovia rodiny v poriadku? “
   • Opýtajte sa na nedávne straty, ako napríklad rozpad, strata zamestnania alebo strata titulu alebo pozície.
   • Môžete sa napríklad opýtať: „Ako to chodí v škole a v tvojej práci? Ako ste na tom s basketbalom? “
3. 3 Zistite viac o prebiehajúcich a minulých rizikách. Niektoré veci, ktoré sa v živote člena vašej rodiny môžu diať, sa môžu diať už dlhšie a môžu tak byť vystavené riziku samovraždy. V minulosti člena vašej rodiny mohli byť aj niektoré veci, ktoré ich vystavujú väčšiemu riziku. Zistenie týchto vecí vám pomôže zabrániť v pokusoch o samovraždu.
   • Zistite, či sa už pokúsili o samovraždu, pretože ich to vystavuje väčšiemu riziku, že to skúsia znova.
   • Zistite, či je váš rodinný príslušník týraný, týraný alebo obeť týraný alebo týraný.
   • Ak má váš rodinný príslušník chronické bolesti alebo duševné choroby, môže samovraždu považovať za spôsob ukončenia utrpenia.
   • Opýtajte sa, či sa niekto z rodiny pokúsil alebo zomrel samovraždou. Rodinná anamnéza samovraždy môže zvýšiť riziko pokusu osoby.
   • Môžete sa opýtať: „Pokúsil sa niekto z rodiny alebo zomrel na samovraždu, o ktorej viete?“
   • Možno budete tiež chcieť zistiť, či užívajú nejaké antidepresíva SSRI, pretože môžu u niektorých ľudí zvýšiť sebevražedné myšlienky.
   Reklama

Metóda 4 zo 4: Podporujeme ich v priebehu času

1. jeden Vytvorte tím podpory. Člen vašej rodiny vás môže požiadať, aby ste nehovorili nikomu inému, čo sa deje. Ale aby ste im pomohli, musíte dať vedieť niekomu z blízkych oboch, čo sa deje. Ak bude mať tím podpory, bude pre všetkých zúčastnených menej stresujúci a ľahšie sa uistíte, že daná osoba už nie je samovražedná.
   • Povedzte svojmu samovražednému členovi rodiny, že chcete povedať niekomu inému, čo vám môže pomôcť so situáciou.
   • Možno si poviete: „Nesnažím sa všetkým povedať, o čo ide, ale musíme dať vedieť niekomu inému, aby nám s tým mohol pomôcť.“
   • Snažte sa vyhnúť sa tomu, aby ste im nešli poza chrbát, ale ak je samovražednou osobou dieťa, týranie alebo ak máte menej ako 18 rokov, mali by ste čo najskôr povedať dospelému, komu dôverujete.
   • Ak musíte, môžete to povedať niekomu inému bez toho, aby ste sa konkrétne zmienili o samovražde. Napríklad: „Môj bratranec sa zaoberá emocionálnymi vecami, s ktorými potrebujeme pomôcť.“
   • Čo najskôr vyhľadajte pomoc lekára alebo terapeuta, pretože majú potrebné školenie na zvládnutie týchto situácií.
   • Skupiny podpory môžu pomôcť aj s konkrétnymi problémami. Skúste vyhľadať online podporné skupiny vo vašej oblasti online alebo požiadajte lekára alebo terapeuta svojho blízkeho o odporúčanie podpornej skupiny.
2. 2 Vytvorte bezpečnostný plán pre samovražednú osobu. Tento plán pomáha vášmu samovražednému členovi rodiny mnohými spôsobmi. Umožní vám a podpornému tímu vedieť, čo majú robiť a komu majú volať, ak váš rodinný príslušník vykazuje známky toho, že možno znova uvažuje o samovražde.
   • Stiahnite alebo vytlačte kópiu bezpečnostného plánu prevencie samovrážd spoločnosti Lifeline Lifeline. Podeľte sa o to s ľuďmi v tíme podpory
   • Požiadajte svojho člena rodiny, aby sa podieľal na tvorbe jeho bezpečnostného plánu. To im môže pomôcť zistiť, že ľuďom na nich záleží.
   • Dalo by sa napríklad povedať: „Chcel by som zostaviť plán, aby sme sa vopred, ako sa s tým budete vedieť vyrovnať, znova a znova, keď sa budete cítiť naozaj zle.“
   • Ak je to možné, vyhľadajte terapeuta alebo lekára, ktorí vám pomôžu s vytvorením plánu. Budú mať skvelé návrhy, ako zefektívniť plán.
3. 3 Často kontrolujte člena rodiny. Ľudia niekedy prestanú kontrolovať svojho samovražedného člena rodiny po skončení bezprostredného ohrozenia. Ale váš člen rodiny stále potrebuje podporu a stále musí vedieť, že vám na ňom záleží. Kontrola vášho samovražedného člena rodiny im tiež pomáha tým, že vás upozorní, či niečo nie je v poriadku, skôr ako sa situácia znova skutočne zhorší.
   • Povedzte svojmu členovi rodiny: „Práve sa hlásim, aby sme videli, ako to s vami chodí.“
   • Pravidelné trávenie času s nimi je spôsob, ako ich skontrolovať, aby to nevyzeralo divne. Zaistite, aby váš milovaný dlho nezostal sám, pretože by to mohlo spôsobiť jeho prežúvanie. Povzbudzujte ich, aby dodržiavali pravidelný harmonogram a často sa stretávali s priateľmi a rodinou.
   • Pri kontrole člena rodiny nemusíte spomínať ani samovraždu. Stačí ich pozorovať a zistiť, či sa zdá, že je všetko v poriadku.
   • Ak máte v tíme podpory lekára alebo terapeuta, opýtajte sa ich, či sa môžu pravidelne kontrolovať u vášho samovražedného člena rodiny.
4. 4 Propagujte zdravé rozhodnutia člena rodiny. Emocionálny stres, podobne ako zvažovanie samovraždy, môže spôsobiť fyzické problémy. Niektoré fyzické problémy zároveň môžu spôsobiť, že sa človek stane tak emocionálne stresovaným, že považuje za samovraždu. Samovražednému členovi rodiny môžete pomôcť povzbudením, aby sa staral o svoje emočné a fyzické zdravie.
   • Porozprávajte sa s členom rodiny o správnom množstve spánku. Dalo by sa povedať: „Uistite sa, že spíte šesť až osem hodín, ale nepreháňajte to.“
   • Podporte fyzickú aktivitu tým, že pozvete svojho člena rodiny na túru, raketbal alebo na rýchly tenisový zápas.
   • Povzbuďte ich, aby sa vyhýbali drogám a alkoholu ako prostriedku na zvládnutie svojich pocitov. Zneužívanie návykových látok môže zvýšiť pravdepodobnosť, že sa váš člen rodiny pokúsi o samovraždu.
   • Pomôžte svojmu blízkemu človeku prísť s proaktívnym riešením jeho problémov. Napríklad ak ich finančná situácia vedie k rozhodnutiu vziať si život a potom pomôcť vášmu blízkemu vypracovať plán, ako sa zbaviť dlhov, potom mu to môže pomôcť, aby sa v situácii cítili lepšie.
5. 5 Nezabudnite sa postarať aj o seba. Podpora vášho blízkeho je dôležitá, ale tiež môže byť ťažké zamerať sa tiež na svoje vlastné blaho. Určitecvičiť starostlivosť o sebaaby ste sa necítili stresovaní a pomohli vám pochopiť vaše vlastné potreby. Ak vypracujete plán a stále máte pocit, že ste fyzicky alebo emocionálne ohromení, skúste vyhľadať odbornú pomoc, ktorá vás prevedie zložitými obdobiami. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Môj nevlastný otec berie veľa liekov a nenechá nás vytiahnuť všetky zbrane z domu. Čo robím?Krízový textový riadok
  Krízové ​​poradenstvo Krízový textový riadok poskytuje bezplatnú, 24/7 krízovú podporu prostredníctvom textu. Tí, ktorí sú v kríze, môžu poslať správu na číslo 741741, aby boli spojení s vyškoleným krízovým poradcom. Vymenili si viac ako 100 miliónov správ s ľuďmi v kríze v USA a rýchlo sa rozširujú.Krízový textový riadokOdpoveď experta na krízové ​​poradenstvo 24 hodín denne, 7 dní v týždni Znie to, akoby ste sa veľmi zaujímali o bezpečnosť svojho nevlastného otca. Najskôr, ak sa kedykoľvek domnievate, že váš nevlastný otec je v bezprostrednom ohrození, obráťte sa na pohotovostné služby a snažte sa, aby ste ho nenechali bez dozoru. Zvážte rozhovor s ním o rozhovore s profesionálom. Povedzte mu, že ste tu vy a vaša rodina, aby ste ho podporili. Uistite ho, že je v poriadku, že ubližuje, ale že môžete spolupracovať a uistiť sa, že to nie je navždy. Ponúknite spoločné kontaktovanie horúcej linky alebo si dohodnite stretnutie. Ďalej sa postarajte aj o seba. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na profesionála a obklopte sa podpornými priateľmi a rodinou.
• Otázka Môj syn je samovražedný a povedal to. Nemôže sa však nájsť. Ako mu môžem pomôcť? Ak neviete, kde je váš syn a prejavil samovražedné pocity, zavolajte políciu. Toto je veľmi vážna situácia a čím rýchlejšie môžete zavolať políciu, tým rýchlejšie ho nájdete a získate pomoc.
• Otázka Našiel som Prozaca v zásuvke a mám obavy, čo keď má jeden z mojich členov rodiny depresiu? Čo môžem urobiť? Bailyn Skúste sa porozprávať s rodinou a zistiť, ako sa im darí. Ak najmä niektorý z vašich členov rodiny prežíva ťažké obdobie alebo sa necíti dobre, určite sa ho opýtajte, ako môžete pomôcť, a len mu všeobecne prejavujte viac lásky a náklonnosti. Nebuďte príliš dotieraví na to, aby ste hovorili o samovražde, pokiaľ nemáte obavy alebo obavy, že sú ohrození.
• Otázka Moja žena cíti samovraždu, práve sa nám narodilo dieťa a ona má pocit, že je sama a všetci a všetko je proti nej. Vždy mala negatívne myšlienky. Čo mám robiť? VY Zvážte, či ju nevezmete k terapeutovi kvôli emočnej obnove. Je rozrušená, pretože sa veľa zmenilo a jej očakávania sa pravdepodobne obrátia naruby. Možno viete, prečo sa tak cíti. Môžete ju požiadať, aby sa porozprávala s linkou dôvery alebo navštívila terapeuta. Starajte sa o dieťa alebo si prenajmite opatrovateľku z dôveryhodného zdroja, aby ste mohli ubezpečiť svoju manželku, že sa môže zotaviť vlastným tempom. Uistite ju tiež, že ju stále milujete, aj keď sa jej telo po tehotenstve zmenilo. Pozerajte spolu filmy, varte jej, nechajte si týždeň odpočinúť alebo si zdieľajte prácu, aby ste skôr či neskôr dosiahli vplyv, ktorý si uvedomí. Ak sa zdá, že netoleruje, veľa toho nerozprávaj; možno bude chvíľu potrebovať svoj priestor. Ticho môže vyjadrovať všetko, čo máte v hlave.

Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Varovania

• Člen vašej rodiny môže vašu pomoc odmietnuť. To neznamená, že by ste sa mali vzdať.
• Netlačte na samovražednú osobu, aby hovorila. Podporujte a povzbudzujte ich, aby sa mohli podeliť o svoje najskrytejšie myšlienky a pocity, ak chcú.
• Zavolajte na linku 911 alebo krízovú linku ako 1-800-SUICIDE alebo 1-800-273-TALK, ak váš rodinný príslušník momentálne hrozí samovraždou. Ak vám vyhovuje viac posielať textové správy, pošlite správu 741741 a spojte sa s trénovaným poradcom na linke krízového textu.

Reklama