Lakte ste posunuli za jeho hranice, a to doslova! Aj keď je to nepochybne bolestivá skúsenosť, pretiahnutý lakeť sa zvyčajne môže uzdraviť pomocou odpočinku a ľadu. Spravidla hyperextenzia lakťa spôsobuje podvrtnutie, čo je natiahnutie alebo natrhnutie väzu. Môže tiež roztrhnúť chrupavku, ktorá pokrýva kĺb, známu ako kĺbová kapsula, ale je to zriedkavejšie. Začnite nanesením ľadu a navštívte svojho lekára, ak počujete praskanie.
Kroky
Časť jeden zo 4: Zaoberanie sa počiatočnou hyperextenziou
- jeden Ihneď naneste ľad na poranené miesto. Keď pretiahnete lakeť, budete to od bolesti vedieť. Keď si poraníte lakeť, ihneď ako je to možné, priložte vrecúško s ľadom zabalené v látke. Nechajte pôsobiť 10 - 20 minút naraz, pretože môže udržať opuch nadol. Nikdy si nedávajte ľad priamo na pokožku. Uistite sa, že medzi ľadom a lakťom je neustále utierka.
- 2 Zdvihnite lakeť nad srdce. Položte si lakeť na vysoký stôl, keď sedíte, alebo si sadnite na zem a položte ho na vankúš stoličky alebo gauča. Zdvihnutie lakťa pri ľade i po ňom pomôže zabrániť a zmierniť opuch.
- 3 Omotajte si okolo lakťa elastický obväz. Koniec obväzu držte proti vnútornej strane lakťa a pevne ho obtočte okolo poranenia, aby sa zaistila kompresia. To bude brániť pohybu v lakti a umožní mu to liečiť. Povoľte obväz, ak je bolestivý alebo strácate cit v paži.
- Tento obväz má zvyčajne hnedastú farbu a predáva sa v rolkách. Hľadajte ho v sekcii prvej pomoci v samoobsluhách.
- 4 Počas liečenia si položte lakeť. Lakte držte čo najtichšie, pokiaľ sú zranené. K tomu by mal pomôcť obväz, ktorý imobilizuje lakeť, aby sa tak uzdravil a zabránil opätovnému zraneniu. Majte to zabalené čo najviac a vyhnite sa tomu, aby ste s nimi čo najviac hýbali.
- 5 Ak začujete praskanie, navštívte lekára. „Aj keď nemusí lekár vidieť všetky podvrtnutia, mali by ste navštíviť lekára, ak ste pri hyperextenzii lakťa počuli praskanie. To by mohlo znamenať, že sa vám väz roztrhol, a nie len natiahol. Lekár urobí röntgen na kontrolu zlomenín a MRI na kontrolu tkaniva vrátane väzov.
- 6 Ak máte bolesti, užívajte lieky proti bolesti, ktoré sú dostupné v obchode. Môžete si vziať napríklad acetaminofén alebo ibuprofén, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s počiatočnou bolesťou. Ak nepomôžu ani po dni, ani po 2, poraďte sa s lekárom o recepte.
- V prípade ibuprofénu môžete užiť asi 400 miligramov každé 4 až 6 hodín. Neprekračujte 2 400 miligramov za 24 hodín.
- V prípade acetaminofénu môžete užiť 650 až 1 000 miligramov každé 4 až 6 hodín. Neprekračujte 4 000 miligramov za 24 hodín. Ak si dávate extra silu, neprekračujte 3 000 miligramov za 24 hodín.
Časť 2 zo 4: Imobilizácia podvrtnutia
- jeden Použite záves na podvrtnutie. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste nosili prak, ktorý vám pomôže udržať ruku na chvíľu nepohyblivú. Možno budete musieť nosiť remienok niekoľko týždňov, kým sa podvrtnutie nezahojí.
- Viazač znehybní vaše lakeť v pravom uhle a drží ho pri tele.
- 2 Požiadajte o obsadenie pre vážnejšie vyvrtnutie. Ak máte závažnejšie podvrtnutie, môže vám lekár namiesto praku odporučiť odliatok alebo dlahu. Tieto riešenia udržia lakeť ešte nepohyblivejšou ako praku a 1 z nich budete možno musieť nosiť až 3 týždne.
- 3 Ak potrebujete byť aktívnejší, skúste si zalepiť lakeť. Ak ste športovec, môžete sa rozhodnúť používať lakeť, a to aj napriek želaniu lekára. Ak tak urobíte, môžete si stabilizovať lakeť pomocou lekárskej / atletickej pásky, aby ste zabránili opätovnému predĺženiu.
- Nechajte svojho lekára, aby vám ukázal najlepší spôsob, ako zalepiť ruku tak, aby bola nepohyblivá.
Časť 3 zo 4: Poskytnutie ďalšej liečby
- jeden Nechajte lakeť odpočívať. Viazač, odliatok alebo páska by vám mala pomôcť odpočinúť si ruku počas prvých pár dní. Uistite sa však, že nerobíte veci, ktoré vám spôsobujú bolesť alebo nepohodlie v paži. Ak urobíte príliš veľa, riskujete opätovné zranenie lakťa.
- 2 Počas obdobia zotavenia používajte ľad na lakte. Ľad môže pomôcť pri opuchoch a bolestiach. Ľad môžete nanášať 3 až 4 krát denne. Neuchovávajte to dlhšie ako 20 minút. Nezabudnite tiež zabaliť ľad do látky. Prikladanie ľadu priamo na pokožku môže spôsobiť poškodenie.
- 3 Na pomoc s opuchom si dajte kompresný obväz. Omotanie ruky pružným obväzom môže pomôcť udržať opuch nadol. Okrem toho môže znížiť bolesť. Elastický obväz bude pravdepodobne fungovať iba v spojení so závesom, pretože odliatok alebo páska použijú svoju vlastnú kompresiu.
- 4 Zdvihnite lakeť nad úroveň srdca. Keď je lakeť pod srdcom, gravitácia podporuje viac prietoku krvi do oblasti. Pri poranení lakťa to môže viesť k zvýšenému opuchu. Ak chcete zabrániť tomuto problému, položte si lakte na vankúše tak, aby boli nad vašim srdcom.
- Zdvihnite lakeť tak často, ako môžete, najmä keď spíte.
- 5 Opýtajte sa na operáciu silného vyvrtnutia a roztrhnutých kĺbových kapsúl. V niektorých prípadoch bude pravdepodobne potrebné vykonať operáciu na odstránenie poškodenia lakťa. Vo väčšine prípadov však lekár vykoná chirurgický zákrok iba vtedy, ak máte tiež väčšie napätie vo svale, ako iba podvrtnutie väzu.
- Lekár môže tiež navrhnúť operáciu roztrhnutej kĺbovej kapsuly.
- 6 Diskutujte o fyzikálnej terapii so svojím lekárom. V niektorých prípadoch môže byť vhodná fyzická liečba, ktorá vám pomôže vyliečiť sa z tohto poranenia. Váš lekár je najlepšou osobou, ktorá urobí toto rozhodnutie. Fyzikálny terapeut vás môže naučiť napríklad cvičenia, ktoré vám pomôžu spevniť lakeť. Reklama
Časť 4 zo 4: Vyvarujte sa častým dráždidlám
- jeden Prvé 3 dni vynechajte teplo. Teplo môže znieť ako dobrý nápad na podvrtnutie, ale v skutočnosti môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Počas hojenia lakťa sa vyhýbajte použitiu zdrojov tepla, ako sú sauny, horúce kúpele alebo teplé podložky.
- 2 Vyhýbajte sa alkoholu. Pitie alkoholu môže spomaliť váš proces hojenia. Navyše zvyšuje krvácanie, čo môže zhoršiť opuch. Aj keď môže byť lákavé utlmiť bolesť trochou pitia, je najlepšie vynechať ju asi prvé 3 dni.
- 3 Nemasírujte oblasť. Keď sa vám stane úraz, možno ho budete chcieť masírovať, aby ste sa cítili lepšie. To však môže zhoršiť opuch a krvácanie, takže to skúste prvé 3 dni vynechať. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. PredložiťReklama
