Ako sa zbaviť dny, keď ste tehotná

Dna počas tehotenstva nie je častá, ale stáva sa. Dna môže spôsobiť príznaky ako opuch a bolesť kĺbov, zvyčajne v oblasti palca na nohe. Bohužiaľ, väčšina liekov na liečbu dny nemá dostatočné dôkazy na podporu ich používania počas tehotenstva. Existujú však stratégie stravovania a životného štýlu, ktoré sa môžete pokúsiť zbaviť dny počas tehotenstva.

Kroky

Metóda jeden z 3: Zmeny v stravovaní

1. jeden Piť veľa vody. Musíte sa uistiť, že pijete asi 8 pohárov vody denne. Počas tehotenstva je v obehu zvýšené množstvo vody. Časť tejto vody uniká do tkanív, kde sa hromadia a spôsobujú opuchy.
   • To môže spôsobiť dehydratáciu tehotnej ženy, čo môže zhoršiť dnu. Žena musí kompenzovať stratené množstvo vody zvýšením príjmu čerstvej vody.
   • Voda pomáha podporovať normálnu funkciu obličiek tým, že ich vyplavuje a riedi zvýšené množstvo kryštálov kyseliny močovej. To pomáha znižovať množstvo kryštálov kyseliny močovej ukladaných v kĺboch, a tým zlepšovať príznaky a znižovať frekvenciu záchvatov dny.
   • Počas tehotenstva by ste mali mať vždy po ruke fľašu vody. Pamätajte tiež, že po fyzickej aktivite alebo v horúcom počasí budete musieť piť viac vody.
2. 2 Obmedzte príjem soli. Držte sa ďalej od akýchkoľvek druhov jedál alebo občerstvenia, ktoré obsahujú veľa soli. Soľ obsahuje veľké množstvo sodíka a vysoká hladina sodíka zvyšuje tendenciu vášho tela zadržiavať vo vnútri viac vody a tekutín a zhromažďovať sa na konci v zapálených kĺboch, čo zhoršuje zápal dny.
   • To znamená, že by ste sa mali vyvarovať pridávania príliš veľkého množstva solených jedál. Mali by ste sa tiež držať ďalej od rýchleho občerstvenia, pretože obsahuje obrovské množstvo soli. Neodporúčajú sa ani všetky druhy slaného občerstvenia, ako sú zemiakové lupienky a praclíky.
   • Musíte tiež dbať na to, aby ste sa vyhli skrytým zdrojom solí, ako sú napríklad konzervy, pretože soľ sa používa ako konzervačná látka v mnohých konzervovaných potravinárskych výrobkoch.
3. 3 Zahrňte do svojej stravy komplexné sacharidy. Komplexné sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina, môžu pomôcť zmierniť príznaky dny. Vyhýbajte sa spracovaným a rafinovaným uhľohydrátom, ako sú pečivo z bielej múky, cukríky, sladké nápoje a čokoľvek, čo obsahuje kukuričný sirup.
   • Snažte sa do každého jedla zahrnúť jednu alebo dve zeleniny a denne si dajte pár porcií ovocia ako občerstvenie.
   • Počas pečenia striedajte bielu múku s celozrnnou múkou, aby ste dostali do stravy viac celozrnných výrobkov.
   • Skúste vymeniť svoje bežné cestoviny a ryžu za celozrnné cestoviny a hnedú ryžu.
4. 4 Vymeňte mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku za nízkotučné. Najlepšie je vyhnúť sa mliekom s vysokým obsahom tukov a iným bielkovinám s vysokým obsahom tuku, ak máte dnu. Ak chcete obmedziť tuk, prejdite na nízkotučné mliečne výrobky, ako napríklad:
   • nízkotučný jogurt
   • 1% alebo odstredené mlieko
   • nízkotučný syr
   • nízkotučná zmrzlina alebo mrazený jogurt
5. 5 Obmedzte množstvo červeného mäsa, ktoré konzumujete. Veľmi dôležitým spôsobom, ako sa počas tehotenstva zbaviť dny, je čo najviac minimalizovať príjem červeného mäsa spolu s ďalšími bohatými zdrojmi purínov.
   • Puríny uvoľňujú kyselinu močovú, keď sú metabolizované; Preto je zníženie príjmu potravy bohatej na purín nevyhnutné, aby ste sa vyhli záchvatom dny počas tehotenstva.
   • Potraviny s vysokým obsahom purínov zahŕňajú červené mäso, hovädzie mäso, slaninu, jahňacie mäso, divinu, morčacie mäso, šunku, kačicu, kuracie mäso a mäso z orgánov, ako je mozog, pečeň alebo obličky, okrem morských plodov ako sú sardely, sardinky, krab, morský rak, losos, tuniak, mäkkýše, ustrice. Medzi ďalšie zdroje purínov patrí šošovica, špargľa, karfiol, fazuľa, fazuľa lima, ovsené vločky, hrášok, špenát a huby,
   • Tieto jedlá nemusíte zo svojej stravy vyrezávať úplne, ale snažte sa obmedziť ich príjem na zhruba 150 mg denne. Pred prechodom na nízko purínovú diétu sa poraďte s lekárom o svojich možnostiach.
6. 6 Jedzte viac bobúľ. Bobule sa považujú za dobrú voľbu ovocia pre ľudí trpiacich dnou, pretože obsahujú vysoké množstvo antioxidačnej látky nazývanej antokyány.
   • Tieto antioxidanty môžu bojovať proti voľným radikálom, ktoré sa uvoľňujú v dôsledku poškodenia buniek a tkanív spôsobeného kryštálmi kyseliny močovej. Majú silný protizápalový účinok, ktorý môže zmierniť zápal v kĺboch ​​postihnutých dnou.
   • To znamená, že majú schopnosť prirodzene znižovať bolesť a opuch. Existujú tiež dôkazy, ktoré naznačujú, že tieto antioxidanty majú schopnosť znižovať koncentráciu kyseliny močovej v krvi.
   • Antokyány sa nachádzajú vo vysokej miere vo všetkých bobuľovinách, vrátane černíc, malín, jahôd a čerešní.
7. 7 Jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha vytvárať spojivové tkanivo a kolagén v postihnutých kĺboch ​​po ich zápale a podráždení. Vitamín C tiež zvyšuje funkciu obličiek znížením hladiny kyseliny močovej v krvi. Obe tieto veci pomáhajú pri liečbe dny.
   • Odporúčané denné množstvo vitamínu C na zníženie koncentrácií kyseliny močovej je 500 mg. Ďalším zdrojom vitamínu C sú citrusové plody ako pomaranč a citrón - to sú alkalizujúce plody, ktoré pôsobia proti účinku kyseliny močovej v tele a znižujú tvorbu kryštálov a usadeniny v postihnutých kĺboch.
   • To má za následok výrazné zníženie bolestivých záchvatov dny znížením zápalu a opuchu postihnutého kĺbu.
8. 8 Sledujte druh tuku, ktorý konzumujete. Počas tehotenstva by ste sa mali držať zdrojov nenasýtených tukov, ako sú nízkotučné mliečne výrobky, ako je odstredené mlieko a ľahký jogurt. Vyvarujte sa konzumácie nasýtených tukov, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v spracovanom a rýchlom občerstvení, celé mliečne výrobky alebo zvyšky tukov z červeného mäsa.
   • Nasýtené tuky sú pre vaše telo škodlivé a môžu spôsobiť dnavý záchvat, pretože zachytávajú kyselinu močovú vo vnútri a minimalizujú šance vášho tela na to, že sa jej zbaví. To má za následok zvýšenú tvorbu kryštálov kyseliny močovej. Tieto kryštály sa potom ukladajú okolo vašich kĺbov, stimulujú a vyvolávajú záchvaty dny a zvyšujú počet bolestivých epizód.
   • Nasýtené tuky môžu navyše ľahko zvýšiť vašu telesnú hmotnosť a zvýšiť tak riziko obezity. Obezita je ďalším spúšťacím faktorom dny, pretože zvyšuje váhu postihnutých kĺbov, zvyšuje stres na podráždenom kĺbe, zhoršuje zápal a opuchy a celkovo zhoršuje váš stav.
   • Ak budete mať kontrolu nad príjmom tukov a budete sa držať zdravých nenasýtených tukov, vaša porucha sa výrazne zmení a pomôže vám zlepšiť ďalšie záchvaty dny.
   Reklama

Metóda 2 z 3: Zmiernenie príznakov dny

1. 1 Počas tehotenstva zdravo priberajte . Prílišné priberanie počas tehotenstva môže zhoršiť príznaky dny. Počas tehotenstva by ste sa však nemali snažiť chudnúť. Zamerajte sa na zdravé stravovanie a správne naberanie hmotnosti počas tehotenstva. Aj keď ste obézni, počas tehotenstva budete stále musieť pribrať od 11 do 20 libier.
   • Počas tehotenstva sa poraďte so svojím lekárom o konkrétnych odporúčaniach týkajúcich sa stravovania a prírastku hmotnosti.
   • Ak nosíte dvojčatá, trojčatá alebo viac, potom budete musieť počas tehotenstva ešte viac pribrať. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo je pre vás zdravé.
2. 2 Naneste ľad na postihnutý kĺb. Námraza v postihnutom kĺbe je veľmi prospešná pri zmierňovaní opuchov a nahromadených tekutín v okolí postihnutého kĺbu a pri zmierňovaní ďalších prejavov zápalu, ako je začervenanie, zahriatie pokožky a bolesť.
   • Chladiaci účinok ľadu spôsobí vazokonstrikciu kapilár okolo postihnutého kĺbu, čím obmedzí množstvo uniknutých tekutín a pomôže liečiť lokalizovaný edém (opuch) v zapálenom kĺbe.
   • Nikdy by ste nemali nanášať kocky ľadu priamo na pokožku, pretože by to mohlo ľahko spôsobiť poškodenie tkaniva. Namiesto toho zabaľte ľad alebo podložku do bavlnenej utierky a potom ju priložte na postihnutý kĺb.
   • Ak nie je k dispozícii žiadny ľad, môžete tiež použiť balenie mrazenej zeleniny, ako je kukurica alebo hrášok. Pred použitím vrecko zabaľte do papierovej alebo látkovej utierky.
   • Poškodte postihnutú oblasť asi dvadsať minút, trikrát alebo štyrikrát denne, aby ste zmiernili bolesť a zápal.
3. 3 Vyzdvihnite si zapálený kĺb. Tehotná žena by tiež mala zdvihnúť postihnutý kĺb nad úroveň srdca. Ak je postihnutý kĺb súčasťou jej dolných končatín, napríklad palca na nohe; odporúča sa jej, aby si ľahla a ľahla si a opierala si členok o vankúš. To isté platí pre členky a kolená.
   • Ak postihnuté kĺby zahŕňajú lakte, zápästia alebo prsty, podložte si ich pomocou vankúše zdvihnutého na úroveň hrudníka pomocou kresla alebo stola.
4. 4 Zabaľte postihnutý kĺb do studeného kapustného listu. Prirodzeným riešením, ktoré môže každá žena použiť na potlačenie edému (opuchu) okolo poraneného kĺbu, je použitie studených čerstvých kapustných listov.
   • Listy kapusty sú veľmi tradičným spôsobom, ako sa zbaviť opuchnutých kĺbov. Obsahujú veľmi silné protizápalové zložky, ako je sinigrín, kyselina mliečna a vitamín C, o ktorých je známe, že majú antioxidačné a antibakteriálne látky. To dáva kapustným listom ich prirodzenú moc bojovať proti opuchom a zmenšeniu edému.
   • Kapustné listy je dobré vložiť do chladničky, aby boli pred použitím pekné a studené. Keď ste pripravení ich použiť, vezmite list a omotajte si ho napríklad okolo veľkého prsta na nohe a potom ho omotajte obväzom, aby bol stále v pokoji. Možno budete musieť odstrániť tvrdšiu strednú stonku kapusty, aby sa ľahšie zabalila.
   • Nechajte kapustovú fóliu na noc, pretože to môže pomôcť zmierniť záchvaty dny, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v noci. Prípadne môžete kapustové obaly použiť počas dňa, štyri až šesť hodín naraz.
5. 5 Noste voľné oblečenie. Ak máte akékoľvek bolestivé záchvaty dny, ktoré postihujú kĺby v hornej časti tela, ako sú zápästia alebo prsty, vyvarujte sa tomu, že nebudete chvíľu používať tesné príslušenstvo, napríklad náramky alebo prstene.
   • Toto uzavreté príslušenstvo môže vytvárať ďalší zdroj tlaku na opuchnuté, podráždené kĺby a to môže byť skutočnou nepríjemnosťou, najmä v poslednom trimestri tehotenstva.
   • Ak spozorujete akékoľvek príznaky edému (opuchu) na zápästiach alebo prstoch, vyberte si šperky a ihneď sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete s dnou.
6. 6 Cvičte pravidelne. Na zlepšenie dny môžu byť nápomocné aeróbne cvičenia, ktoré zvyšujú váš srdcový rytmus (napríklad jazda na stacionárnom bicykli, chôdza alebo plávanie) najmenej trikrát týždenne. Nerobte však cvičenie, ktoré spôsobuje bolesť postihnutým kĺbom; napríklad ak je váš palec na nohe postihnutý dnou a bolí vás chôdza, vyberte si radšej iné cvičenie, napríklad jazdu na stacionárnom bicykli v posilňovni.
7. 7 Skúste piť čaj z púpavy. Ďalším bezpečným a prírodným spôsobom na zmiernenie opuchov zápalov kĺbov spôsobených dnou je pitie púpavového čaju. Púpava lekárska je prírodná bylina, ktorá pomáha obličkám vylučovaním všetkých extra nežiaducich tekutín z tela.
   • Púpava lekárska je prírodné diuretikum, ktoré veľmi pomáha pri zmierňovaní a liečbe lokalizovaného edému postihnutých kĺbov. To sa vysvetľuje jeho vysokými koncentráciami draslíka, ktoré pôsobia na zníženie nahromadených tekutín v tele a na vyváženie minerálov v tele.
   • Čaj je možné pripraviť pridaním jednej čajovej lyžičky sušených listov púpavy do jedného pohára vody, ktorý by sa mal potom povariť. Čaj by sa mal pred pitím nechať päť minút lúhovať.
   • O použití púpavových listov sa najskôr porozprávajte so svojím lekárom, pretože vám môže odporučiť, aby ste ich nepili, ak máte akékoľvek ochorenie žlčníka, ak užívate nejaké lieky na riedenie krvi alebo existuje riziko hyperkaliémie (zvýšenie hladiny draslíka v krvi). ), pretože súčasne užívate diuretikum šetriace draslík.
8. 8 Popíjajte kávu s mierou. Mierne množstvo kofeínovej kávy môže tiež pomôcť zmierniť príznaky dny. Dajte si však pozor, aby ste počas tehotenstva nepili viac ako jednu osem unciu kávy denne. Reklama

Metóda 3 z 3: Skúšam lekárske ošetrenie

1. jeden Opýtajte sa svojho lekára na lieky a ďalšie možnosti liečby. Väčšina liekov používaných na liečbu dny je FDA považovaná za „kategóriu C“. To znamená, že neexistujú dostatočné dôkazy o tom, či sú počas tehotenstva bezpečné alebo nebezpečné.
   • Namiesto liekov lekár najskôr odporučí najskôr zmeny v stravovaní a životnom štýle.
   • Ak však máte veľmi ťažkú ​​dnu (alebo ak dna pretrváva aj po pôrode), môže vám lekár odporučiť, aby ste zvážili užívanie liekov.
   • Pamätajte, že by ste sa NEMALI rozhodnúť pre užívanie liekov bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
2. 2 Vyskúšajte liek nazývaný kolchicín. Jedná sa o pilulku, ktorú vám lekár môže predpísať ako jednu z liečby prvej línie pri akútnom záchvate dny. Je mimoriadne efektívny; dôkazy podporujúce jeho použitie u tehotných žien sú však zatiaľ nepresvedčivé.
   • Poraďte sa so svojím lekárom o možných rizikách užívania tohto lieku v porovnaní s jeho potenciálnymi výhodami.
3. 3 Rozhodnite sa pre kortikosteroidy. Kortikosteroidy, ako je prednison, váš lekár zvyčajne považuje za sekundárnu alternatívu po podaní NSAID a / alebo kolchicínu. Kortikosteroidy sa môžu užívať vo forme tabliet alebo sa môžu injikovať priamo do postihnutého kĺbu na zmiernenie zápalu - toto je pravdepodobne vaše najlepšie riešenie, najmä keď ste tehotná, pretože lokálna injekcia bude predstavovať menšie riziko poškodenia plodu.
4. 4 Zabráňte opakovaniu dny pomocou alopurinolu. Alopurinol účinkuje na priame zníženie hladiny kyseliny močovej, a tým lieči a predchádza ďalším epizódam dny. Keď sa zotavíte z akútneho záchvatu dny, môže byť alopurinol niečím, čo by ste mali zvážiť vpred, aby ste mali čo najväčšiu šancu, že sa to už nezopakuje.
   • Váš lekár môže po pôrode navrhnúť alopurinol, aby sa zabránilo opakovaniu dny.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama