Mnoho ľudí si uvedomuje „bucľaté“ ruky. Bohužiaľ pre kohokoľvek, kto chce zmeniť vzhľad svojich rúk, je genetika pravdepodobne najdôležitejším faktorom pri ich formovaní. Avšak tam sú spôsoby, ako zmeniť vzhľad vašich rúk, aj keď sú prirodzene trochu bacuľaté. Najlepšie však pre svoju sebaúctu môžete urobiť to, že sa budete akceptovať taký, aký ste, bez ohľadu na to, ako vyzeráte.
robiť cez tenisové podanie
Kroky
Metóda jeden z 2: Udržiavanie zdravého životného štýlu
- jeden Zaviažte sa k dostatočnému pohybu. Chudnutieje najlepší spôsob, ako chudnúť ruky, a najzdravší spôsob, ako schudnúť, je cvičenie. CDC odporúča dospelým absolvovať zhruba 150 minút aeróbnej aktivity a silového tréningu najmenej dvakrát týždenne. Ak už toľko cvičíte, skúste si vylepšiť rutinu.
- Napriek všeobecnej viere, cvičenie rúk nebude viesť k štíhlejším rukám. Po prvé, „bodový tréning“, pri ktorom človek cieli na určitú oblasť tela kvôli cvičeniu a chudnutiu, je do značnej miery mýtus. Po druhé, aj keď bolo možné precvičiť určité svaly na chudnutie, vaše prsty ich nemajú! Svaly ovládajúce vaše prsty spočívajú v dlaniach a predlaktiach.
Čitateľ stránky wikiHow sa pýtal: 'Ako sa zbavíš tuku na prstoch?'
Claudia Carberry, RD, MS
Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry je registrovaná dietetička so špecializáciou na transplantácie obličky a poradenstvo pacientom pri chudnutí na University of Arkansas for Medical Sciences. Je členkou Arkansaskej akadémie výživy a dietetiky. Claudia získala titul MS v odbore výživa na univerzite v Tennessee v Knoxville v roku 2010. ODBORNÉ PORADENSTVOClaudia Carberry, registrovaná dietetička, odpovedá: „Cvičte 30-60 minút denne. Nezameriavajte sa na cviky na ruky, ale radšej si zacvičte celé telo. '
- 2 Stravujte sa zdravo a vyvážene. Existuje ďalšia bezpečná a efektívna metóda chudnutiadobre sa stravovať.Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, najmä zelenú listovú, ako je hlávkový šalát a kel. Chudé mäso, ako napríklad kuracie prsia a rôzne ryby, sú tiež dôležitou súčasťou zdravej výživy. Nezabudnite sledovať tieto kalórie a vyhýbajte sa veľkému množstvu spracovaného cukru tak, že sa vyhnete jednoduchým sacharidom a sladkostiam. Nevynechávajte jedlo, pretože to má potenciál spôsobiť vážne zdravotné problémy.
- 3 Zostaňte hydratovaní. „Bacuľaté“ ruky môžu byť v skutočnosti opuchnuté. Opuch môže byť spôsobený zadržiavaním vody, ktoré môže byť spôsobené miernou dehydratáciou. Niekedy môže byť tento typ opuchu ruky spôsobený pitím príliš veľa voda, čo spôsobuje nerovnováhu elektrolytov vo vašom tele.
- Ak vám po cvičení aspoň hodinu opuchnú ruky, skúste namiesto vody vypiť športový nápoj.
- Ak správna hydratácia nezlepší opuchnuté ruky alebo ak je sprevádzaná vracaním a zmätenosťou, navštíviť lekára . Opuch rúk a iných končatín môže byť znakom vážnych zdravotných problémov.
- 4 Nakrájajte soľ. Konzumácia príliš veľkého množstva soli môže spôsobiť zadržiavanie tekutín a spôsobiť opuch vašich rúk. Vyhýbajte sa jedlám ako solené arašidy, zemiakové lupienky, spracované mäso a sójová omáčka. Ak máte ťažkosti s vylúčením týchto látok z jedálnička, nakupujte verzie s nízkym obsahom sodíka dostupné vo väčšine supermarketov. Reklama
Metóda 2 z 2: Vaše ruky sa budú javiť tenšie
- jeden Spravte si správnu manikúru. Dlhšie nechty a nechtové lôžka môžu vytvárať ilúziu dlhších a tenších prstov. Svoju úlohu hrá aj tvar nechtov. Pre krátke, široké prsty je najlepšie pílenie nechtov do okrúhleho alebo „ryhovaného“ tvaru.
- 2 Správne dimenzujte akékoľvek šperky. Vďaka zovretému príliš malému krúžku môžu aj tenké ruky vyzerať bacuľato! Presneurčite veľkosť vášho prsteňa. Len nehádajte! To isté platí pre náramky a hodinky.
- 3 Noste hrubšie šperky. Tenké náramky a prstene môžu spôsobiť, že vaše ruky budú vyzerať bujnejšie, ako v skutočnosti sú. Naopak, silné náramky a prstene priťahujú oko od bacuľatých oblastí. Môžu tiež vytvárať ilúziu štíhlejšej siluety. Minimálne ručné šperky sa však odporúčajú aj vtedy, ak ste si vedomí svojich rúk. Zvážte nosenie svojho najžiarivejšieho príslušenstva inde, aby ste zvýraznili atribúty, na ktoré ste hrdí.
- 4 Ak je to možné, noste rukavice. Ak ste si veľmi vedomí svojich rúk, rukavice vám môžu zvýšiť dôveru. Krátke nylonové rukavice s riasenými okrajmi fungujú s mnohými neformálnymi odevmi. Pre príležitostnejšie príležitosti sú obľúbené spoločenské rukavice. Formálne rukavice môžu byť rôznych dĺžok, od krátkych po veľmi dlhé, siahajúce až po lakte. Vyberte typ, ktorý vám najviac vyhovuje. Keď bude chladné počasie, noste izolované rukavice. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako chudnete na tvári?Claudia Carberry, RD, MS
Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry je registrovaná dietetička so špecializáciou na transplantácie obličky a poradenstvo pacientom pri chudnutí na University of Arkansas for Medical Sciences. Je členkou Arkansaskej akadémie výživy a dietetiky. Claudia získala MS v odbore výživa na univerzite v Tennessee v Knoxville v roku 2010.Claudia Carberry, RD, MSMagisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Odpoveď odborníka Chudnutie pomôže vašej tvári vyzerať chudšie. Znížte príjem sodíka v strave, aby ste zabránili opuchu. - Otázka Ako si robíte mäkké ruky?Claudia Carberry, RD, MS
Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry je registrovaná dietetička so špecializáciou na transplantácie obličky a poradenstvo pacientom pri chudnutí na University of Arkansas for Medical Sciences. Je členkou Arkansaskej akadémie výživy a dietetiky. Claudia získala MS v odbore výživa na univerzite v Tennessee v Knoxville v roku 2010.Claudia Carberry, RD, MSMagisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Odborné odpovede Lotion je najlepší spôsob, ako si zvláčniť ruky. Pre jemnejšie ruky nemôžete robiť nič nutrične. - Otázka Môžete stratiť tuk na prstoch?Claudia Carberry, RD, MS
Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry je registrovaná dietetička so špecializáciou na transplantácie obličky a poradenstvo pacientom pri chudnutí na University of Arkansas for Medical Sciences. Je členkou Arkansaskej akadémie výživy a dietetiky. Claudia získala MS v odbore výživa na univerzite v Tennessee v Knoxville v roku 2010.Claudia Carberry, RD, MSMagisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Odpoveď odborníka Celkové zníženie hmotnosti je dôležité, ak máte obavy z tuku na prstoch. Zamerajte sa na precvičenie celého tela, nie rúk. - Otázka Ako môžem získať úzku a malú dlaň?Claudia Carberry, RD, MS
Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry je registrovaná dietetička so špecializáciou na transplantácie obličky a poradenstvo pacientom pri chudnutí na University of Arkansas for Medical Sciences. Je členkou Arkansaskej akadémie výživy a dietetiky. Claudia získala MS v odbore výživa na univerzite v Tennessee v Knoxville v roku 2010.Claudia Carberry, RD, MSMagisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Odpoveď odborníka Veľkosť vašich dlaní nie je nič, čo by ste mohli zmeniť. Toto je genetická vlastnosť. - Otázka Hrám na klavír 2 hodiny denne po dobu 6 rokov. Stále však mám mastné prsty. Myslel by som si, že to pomôže zmenšiť ich. Nie som všeobecne tučná, ale môžem ich zmenšiť?Claudia Carberry, RD, MS
Magisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry je registrovaná dietetička so špecializáciou na transplantácie obličky a poradenstvo pacientom pri chudnutí na University of Arkansas for Medical Sciences. Je členkou Arkansaskej akadémie výživy a dietetiky. Claudia získala MS v odbore výživa na univerzite v Tennessee v Knoxville v roku 2010.Claudia Carberry, RD, MSMagisterský titul, výživa, University of Tennessee Knoxville Odpoveď odborníka Veľkosť vašich prstov je väčšinou genetická. Zdá sa, že robíte všetko pre to, aby ste udržali zdravú telesnú hmotnosť a robili činnosti, ktoré vás bavia. - Otázka Ako môžem schudnúť za týždeň? Ak sa zaviažete k cvičeniu a programu na zníženie kalórií, pomôže vám to časom schudnúť. Týždeň vám však nedáva veľa času na chudnutie, takže udržujte svoje očakávania nízke alebo si dajte viac času.
- Otázka Ako môžem schudnúť za dva týždne? Diéta a začnite cvičiť. Jesť ako obvykle, obmedziť obsah tuku a cukru. Skúste si pred každým jedlom vypiť trochu vody, pretože to zníži vašu chuť k jedlu a budete jesť menšie dávky.
- Otázka Môžem si cvičením zjemniť prsty? Áno, môžete, ale potrebujete aj zdravé stravovanie. Ak cvičíte, ale nestravujete sa zdravo, vrátite späť všetku svoju tvrdú prácu.
- Otázka Mám pekné ruky, ale moje prsty vyzerajú opuchnuté; môže to byť spôsobené zo zdravotných dôvodov? To môže byť. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, čo sa deje.
- Otázka Som štíhla, ale mám mastné ruky - prečo? Je to výsledok genetiky a vašej štruktúry kostí. Je pravdepodobné, že nebudete môcť urobiť veľa pre to, aby ste zmenili genetické rozloženie tuku. Je tiež možné, že preceňujete ich „tučný“ vzhľad, pretože ich nemôžete vidieť rovnako, ako to vidia ostatní ľudia.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Každý je svojim najhorším kritikom. Aj keď si možno myslíte, že vaše ruky sú bacuľaté, veľa ľudí si to nikdy nemusí všimnúť. Možno nebudete mať vôbec vôbec bacuľaté ruky!
- Prijmite svoje ruky. Vaše ruky pre vás urobia toľko a každému, komu na vás skutočne záleží, bude jedno, či sú vaše ruky bacuľaté alebo štíhle.
- Pamätajte, že nie každý môže mať tenké ruky. Niektorí majú obyčajné bacuľaté vlasy štíhlej ruky, zatiaľ čo iní chudí ľudia zase tuk. Nerobte si zle, ak chudnutie nevedie k ochabnutým prstom. Naučte sa prijímať svoje ruky také, aké sú.
- Majte na pamäti, že s pribúdajúcim vekom ľudia strácajú tuk v rukách. Vďaka bacuľatým rukám budete pôsobiť mladšie!
Reklama
