Obojručný bekhend ponúka švihu oveľa viac sily ako variant s jednou rukou. Pomocou správnej techniky si hráč môže precvičiť maximalizáciu množstva sily, ktorú dáva do bekhendového švihu oboma rukami.
modré semišové tenisky
Kroky
Časť jeden z 3: Dostať sa do polohy
- jeden Otočte telo kolmo na súpera. Len čo pochopíte, že sa budete vracať s bekhendom pre obidve ruky, postavte sa do polohy otočením tela kolmo na súpera. Ak ste pravák, budete mať pravú nohu vpred a naopak pre ľavákov.
- 2 Ruky umiestnite do dvojručného úchopu. Obojručný úchop je v podstate kontinentálny úchop s dominantnou rukou v kombinácii s polozápadným úchopom forhendu s nedominantnou rukou.
- Pre hráčov, ktorí nie sú oboznámení s rôznymi úchopmi, držte svoju raketu pri pohľade na spodok hlavice tak, aby bola tvár rakety zvislá. Každá rovná plocha na osemuholníkovom držadle je očíslovaná fazeta. Začnite jedným na vrchu a očíslujte každý skosenie v smere hodinových ručičiek, kým sa nedostanete k ôsmej (čo je bližšie k číslu 11 na ciferníku). Pri tomto úchope položte základňu kĺbu ukazováka na dva úkosy so strednou dlaňou na druhý úkos. Ľavou rukou nad pravou položte oba kĺby základného indexu a dlaň nad skosenie sedem.
- Zrkadlite tento úchop pre ľavákov.
Peter Fryer
Tenisový inštruktor Peter Fryer je spisovateľ a tréner tenisu so sídlom v Derry v Severnom Írsku. Profesionálnu učiteľskú tenisovú kvalifikáciu ukončil krátko po ukončení vysokej školy a tenisu sa venuje viac ako 13 rokov. Peter začal Love Tennis Blog v roku 2010 a prispieva do BBC a národných médií. Peter Fryer
Inštruktor tenisuNáhľad na to, ako držať raketu, nájdete na svojom podávajúcom držadle. Spisovateľ a tréner tenisu Peter Fryer hovorí: „Ak chcete udrieť bekhendom oboma rukami, najdôležitejšou vecou je zaistiť pohodlný stisk. Na svoje podanie používam rovnaký úchop ako môj obojručný bekhend, čo je kontinentálny úchop v mojej pravej ruke a ľavú ruku položenú navrchu. ““
- 3 Raketu držte nad rukami. Dbajte na to, aby ste sa ohýbali v lakťoch tak, aby tvár rakety bola v polohe vyššie ako vaše ruky. Ak máte raketu vystretú príliš ďaleko, budete kradnúť energiu preč od švihu.
- 4 Pravú nohu vysaďte dopredu. Pri pohybe švihom budete prenášať silu zo zadnej nohy na prednú nohu, aby ste si mohli naštartovať.
- U ľavákov to bude obrátené.
Časť 2 z 3: Správny spätný švih
- jeden Vráťte sa späť od ramien. Mnoho hráčov má tendenciu sa krútiť dozadu v bokoch, musíte však pamätať na to, že ste sa stiahli z pliec. Aby ste získali najsilnejší bekhend pre obidve ruky, mali by ste ruky ťahať dozadu, až kým nebudete mať bradu prakticky opretú o predné rameno.
- 2 Preneste svoju váhu na zadnú nohu. Pri návrate budete cítiť, ako sa vaša váha prenáša na zadnú nohu. Dbajte na to, aby ste si nezasadili zadnú nohu, pretože keď budete pokračovať v hojdaní, vaša váha sa znova prenesie vpred. ODBORNÝ TIP
Peter Fryer
Tenisový inštruktor Peter Fryer je spisovateľ a tréner tenisu so sídlom v Derry v Severnom Írsku. Profesionálnu učiteľskú tenisovú kvalifikáciu ukončil krátko po ukončení vysokej školy a tenisu sa venuje viac ako 13 rokov. Peter začal Love Tennis Blog v roku 2010 a prispieva do BBC a národných médií. Peter Fryer
Inštruktor tenisuTento posun sa nazýva jednotkové otočenie. Spisovateľ a tréner tenisu Peter Fryer hovorí: „Keď na vás lopta dopadne, mali by ste telo otočiť na stranu kurtu a pokrčiť kolená, takmer ako keby ste stočili pružinu. Pokrčením kolien môžete pri jazde loptou skutočne využiť silu v nohách a bokoch. Dokončite to s nadlaktím nad ramenom, takmer akoby ste sa poriadne objali. “
- 3 Spustite raketu do slotu. Slot je priestor asi jednej nohy pod výškou, kde sa spojíte s loptou. Zatiaľ sa nehýbte dopredu. Raketu jednoducho zasuňte do štrbiny pri zachovaní správneho úchopu.
- Akonáhle sa dostanete do štrbiny, raketa bude namierená na veľmi mierne uzavretú tvár, čo znamená, že je naklonená iba sotva smerom k zemi, a nie k oblohe. To je miesto, kde to chcete, pretože keď budete postupovať ďalej, vaše zápästie sa bude mierne krútiť smerom nahor, aby sa raketa vyrovnala.
Časť 3 z 3: Správny výkyv
- jeden Zdvihnite sa, keď sa hojdáte dopredu. Pretože je štrbina asi o jednu nohu nižšia ako kontaktný bod lopty, pri hojdaní sa zdvihnete. To vám umožní rozvinúť silu v ramenách a dostatočne zdvihnúť loptu, aby sa vyčistila sieť.
- 2 Preneste svoju váhu dopredu. Keď raketu prinesiete, vaša váha sa znova posunie vpred. Pri odvíjaní môžete dokonca mierne spadnúť zo zadnej nohy.
- 3 Dotknite sa lopty okolo výšky pása tesne pred predným bedrom. Ideálnym miestom na kontakt s tenisovou loptičkou je hneď potom, čo váš švih prejde okolo bedra, a potom, ako zdvihnete raketu okolo výšky pásu. Toto je miesto vo vašom obojručnom uchopení, kde bude raketa dokonale vertikálna.
- 4 Udržujte očný kontakt s bodom spojenia. Počas prešmykovania majte oči na mieste, kde sa loptička dotýka rakety. Mnoho hráčov môže predčasne odvrátiť pohľad od kontaktného bodu. Ak sa budete snažiť pri hľadaní tohto bodu upierať zrak na tento bod, je menej pravdepodobné, že sa pri dotyku otočíte ďalej.
- 5 Prehupnite sa bez výpadov. Švih by mal byť silný, ale uvoľnený, aby ste do švihu nevrhli celú svoju váhu a pri dotyku s loptou nevypadli vpred. Tento pohyb by mal držať váš chrbát relatívne rovný, aby vám zabránil vrhať sa dopredu. Tým, že sa nebudete pri míňaní vrhať dopredu, udržujete sa tiež v lepšej pripravenej pozícii na útok na ďalšiu ranu. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako sa točí na lopte? Použite bekhend a uistite sa, že keď trafíte loptičku, raketa mieri v smere, ktorým ju chcete poslať.
Reklama
Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.
Tipy
- Začnite ich jemným úderom, potom postupne zvyšujte tempo, až si myslíte, že narazíte najsilnejšie. Bude to chvíľu trvať, skôr ako pridáte ďalšie tempo, uistite sa, že ste konzistentní.
- Udržiavanie uvoľneného bekhendového úchopu oboma rukami vám umožňuje ľahšie spadnutie rakety do slotu a tiež udržanie tekutého švihu po páde rakety.
- Krok do lopty je dôležitý. Uistite sa, že bod, v ktorom sa vaša raketa dotýka lopty, je pred vami, nie za vami.
- Ak narazíte loptou do siete, skúste spadnúť raketu ďalej dole do slotu. Pokrčte kolená o niečo viac, takmer akoby ste začínali s drepom. To povedie k väčšiemu zdvihu v švihu, aby sa vyčistila sieť.
- Ak narazíte za základnú čiaru, otočte svoju raketu uzavretejšou tvárou, keď ju pustíte do slotu. Zasiahnutie dlho znamená, že vaša raketa smeruje pri pripojení mierne k oblohe, takže naklonením rúk sa nakloníte mierne viac k zemi, čo napravíte a spojíte sa, keď je raketa zvislá.
Reklama
