Ako si vychutnať osamelý pobyt

Či už túžite po priateľovi alebo priateľke alebo vám chýba rodina a priatelia, môžete sa naučiť užívať si osamote. Majte na pamäti, že hoci sú ľudia spoločenskými zvieratami, neznamená to, že nemôžeme byť úplne šťastní aj mimo spoločnosti.

Kroky

Časť jeden zo 4: Naučiť sa milovať svoju samotu

1. jeden Naučte sa prijať osamote. Samota je čas na zamyslenie, na hlbšie premýšľanie o veciach. Vo svete čoraz viac zameranom na rýchlosť a konkurencieschopnosť je samota vzácna a treba si ju vážiť.
   • Byť sám v pohodlí je známkou zdravej sebaúcty.
2. 2 Snažte sa byť šťastní a optimistickí. Šťastie prichádza zvnútra, bez ohľadu na vašu situáciu. Nepoužívajte osamotenie ako výhovorku, prečo si neužijete svoj život! Vyberte si, aby ste videli dobré veci v živote a pracovali na tom, že budete mať optimistický výhľad.
3. 3 Zamyslite sa nad životom a väčšími význammi sveta. Časť času, ktorý trávite osamote, sa môže sústrediť na reflexiu. Nájdite si čas na zahľadenie sa do seba a premýšľajte o svojom živote. Zvážte svoje minulé, súčasné a budúce ciele.
   • Kontemplácia je predovšetkým jednou z najdôležitejších vecí, ktoré si môžete sami vybudovať. Pomysli na to, čo ťa robí ty. V čo veríš? Prečo? Existujú nejaké veci, ktoré sa vám nezdajú správne? Čomu veríte v nominálnu hodnotu (alebo ako vec viery)?
4. 4 Vyvarujte sa nadmernej analýze vecí. Je ľahké čítať skúsenosti, pocity, myšlienky a postoje ostatných a robiť úsudky, ktoré sa skutočne nezakladajú na ničom inom, ako na vašom naivnom vnímaní. To sa môže rýchlo stať negatívnou činnosťou a dostať vás dole. Uvedomte si, že nemusíte mať všetky fakty a to je v poriadku.
5. 5 Robte všetko, čo by ste bežne robili s partnerom alebo priateľom. Mnohokrát to nie je partner alebo priateľ, ktorý vám chýba, ale aktivity a koníčky, ktoré ste zdieľali. Nezdržuj sa! Choďte von a robte veci, ktoré vás bavia.
   • Napríklad, ak by ste išli na večeru alebo do kina na rande, vyberte sa do kina alebo do príjemnej reštaurácie.
6. 6 Cvičte 3x týždenne. Cvičenie vám dáva nielen niečo do činenia, ale pomáha vám aj zostať zdravým a mať dobrý pocit zo seba. Na cvičenie si vyhraďte 30 minút 3x týždenne. Môžete ísť do posilňovne, ak chcete byť okolo ľudí, alebo cvičiť doma.
   • Znovu objavte zábavu, ktorú si môžete užiť, v jednoduchých cvičeniach. Jazda na bicykli po okolí je pre vás menej práce a zábavnejšia.
   • Byť dôsledný. Cvičenie vyžaduje vôľu a pracovitosť. Vytvorte si harmonogram a držte sa ho. Nechajte to na začiatku ľahké a objavíte svoje limity. Alebo sa zapojte do telocvične a nájdite si tam nových priateľov.
7. 7 Trávte čas vonku a v prírode. Je to veľký svet vonku a vidíte z neho iba malý zlomok. Vyvarujte sa zastrčeniu do domácnosti po celé dni. Choďte von, zabudnite na ľudí a užívajte si to, čo život ponúka. Akonáhle to urobíte, potom ľudia budú chcieť vedieť a byť s vami. Úprimne povedané, nebudete mať na výber, iba mať priateľov!
8. 8 Zapojte sa dobrovoľníctvom. Ak budete vykonávať charitatívne práce, môžete mať zo seba dobrý pocit. Je to tiež skvelý spôsob, ako vrátiť svoju komunitu a pomôcť ľuďom v núdzi. Vyhľadajte online dobrovoľnícke príležitosti vo vašej oblasti online. Môžete nájsť čokoľvek, od dobrovoľníctva v nemocnici alebo vypomáhania v komunitnom divadle po koučovanie mládežníckeho športového tímu alebo kŕmenie bezdomovcov. Reklama

Skóre
0 / 0

1. časť Kvíz

Aká je výhoda toho, že trávite časť svojho času cvičením?

súťažný stolný tenis

Udržuje vás zdravé.

Zavrieť! Máte úplnú pravdu, že cvičenie môže udržiavať vaše telo v dobrej kondícii, najmä ak sa tlačíte k tomu, aby ste cvičili čo najviac. Mali by ste však mať na pamäti, že existujú aj mentálne výhody cvičenia, ktoré sú obzvlášť pekné, keď ste sami. Kliknutím na inú odpoveď nájdete tú pravú ...

Pomáha vám cítiť sa dobre.

Máte čiastočne pravdu! Aj keď práve necvičíte, aby ste sa dostali do formy, samotné cvičenie môže mať psychické výhody. Na jednej strane môže byť dodržiavanie záväzku veľmi uspokojivé a na druhej strane cvičenie uvoľňuje endorfíny. Toto však nie je jediná výhoda cvičenia, keď ste sami. Skúste inú odpoveď ...

Dáva vám niečo robiť.

Nemýlite sa, ale existuje lepšia odpoveď! Keď ste sami, je dôležité zamestnať sa, aby ste neostávali iba pri samote. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zamestnať, a cvičenie je vynikajúci. Sakra, toto nie je ani jediný jeho prínos! Existuje lepšia voľba!

Všetko vyššie uvedené.

Áno! Cvičenie má veľa výhod, z ktorých najzákladnejšie je, že vás zamestná, takže nemôžete len tak sedieť a makať. Ale tiež vás udrží zdravých a zlepší váš obraz o sebe samom. Snažte sa dodržiavať harmonogram cvičení zakaždým trikrát týždenne po 30 minút. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.

Chcete ďalšie kvízy?

vysvetlené tenisové výsledky

Časť 2 zo 4: Zapájanie sa do tvorivých aktivít

1. jeden Napíšte príbeh, časopis alebo blog, aby ste vyjadrili svoje pocity. Písanie nielen zvyšuje vašu fantáziu, ale aj vás robí šťastnými, čo zvyšuje váš optimizmus. Môžete tiež napísať poéziu alebo uskutočniť prieskum.
2. 2 Čítajte knihy, aby vás bavili. Môžete si prečítať klasické romány, žánrové beletrie, poéziu alebo literatúru faktu. Čas strávený osamote je vhodný čas na to, aby ste stihli niečo zo svojho čítania. Nielen, že je to zábavné a príjemné, ale je to aj sebavzdelávanie a spôsob, ako sa zaobísť ako človek. Môžete tiež počúvať audioknihy.
   • Zvážte stráviť nejaký čas klasikou ako napr Moby Dick , Rómeo a Júlia , Marťanské kroniky alebo Veľké očakávania .
   • Prečítajte si žánrový román. Pre sci-fi skúste 451 stupňov Fahrenheita a pre zdesenie sa pozrite Salemova šarža . Ak chcete fantasy román, prečítajte si Harry Potter .
   • Vyskúšajte niektoré poézie, napríklad „Charge of the Light Brigade“, „Ulysses“, „Walks In Beauty“ alebo „How Do I Love Thee“.
   • Ak vás zaujíma filozofia, môžete si prečítať diela od Sokrata, Platóna, Nietzscheho, Descarta, Aristotela, Kanta, Randa a Marxa.
3. 3 Počúvajte hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre. Bez ohľadu na to, akú hudbu máte radi, pri počúvaní skvelej piesne si môžete vychutnať pokoj byť sami. Vyberte si hudbu, ktorá vás baví alebo hudbu, ktorá vracia spomienky na určité udalosti.
   • Počúvanie prírodných zvukov, ako je zvuk hromov a dažďov, štebot vtákov, tečúce rieky a podobné zvuky, vám pomôže vyčistiť si myseľ. Pomáha pri relaxácii a zbavení stresu, vďaka čomu budete šťastnejší a pokojnejší, keď ste sami.
4. 4 Spievajte, tancujte alebo hrajte na nástroji, aby ste sa vyjadrili. Ak neradi spievate, skúste tanec. Skutočne to pomáha, keď sa niečím zaoberáte a výskumy ukazujú, že cvičenie alebo tanec uvoľňuje zlé emócie osobne. Môžete tiež vyskúšať nový nástroj alebo vylepšiť svoje schopnosti na tom, na ktorom už hráte. Pamätajte, že to nerobíte pre nikoho iného, ​​je to pre seba, tak to jednoducho pustite!
5. 5 Doodle alebo kreslenie, ktoré vám pomôžu relaxovať. Kreslenie je zábavná a efektívna činnosť, ktorú si môžete vyskúšať vo voľnom čase. Na kreslenie nemusíte byť Picasso, ale môžete pokračovať v maľovaní a kreslení podľa svojho želania. Pomáha relaxovať, vykresliť vaše pocity a zbaviť sa stresu. Výsledok si môžete pozrieť na konci po spokojnosti s vlastnou kresbou!
6. 6 Vyskúšajte tie remeselné projekty, ktoré ste pozastavili. Vyrábanie vecí je zábavná a tvorivá činnosť. Môžete robiť prácu s drevom, scrapbooky, robiť robotiku, používať pečiatky, vyrábať modely, navrhovať tričká, vyšívať, pliesť a ďalšie! Existuje nekonečné množstvo príležitostí, ktoré nielen vyplnia váš čas, ale vedú aj k ručne vyrobenému predmetu.
7. 7 Hrajte hry a zdokonaľujte svoje schopnosti kritického myslenia. Hranie počítačov a videohier môže mať skutočne pozitívne výsledky! Hranie rozvíja vaše schopnosti kritického myslenia a riešenia problémov a zlepšuje vašu koordináciu ruka-oko. Fitness hry vám môžu dokonca pomôcť pri cvičení.
   • Prípadne si môžete zahrať stolové hry ako Dixit alebo King of Tokyo. K dispozícii sú hry pre každý záujem a úroveň zručností!
   Reklama

Skóre
0 / 0

2. časť Kvíz

Aká tvorivá činnosť je obzvlášť dobrá na uvoľnenie negatívnych emócií?

Čítanie poézie.

Skúste to znova! Čítanie poézie (a čítanie všeobecne!) Je vynikajúci spôsob, ako sa zabaviť, keď si sám. Pomáha vám dokonca vylepšiť si myseľ! Nie je to však zvlášť efektívne uvoľnenie pre negatívne emócie. Vyberte inú odpoveď!

Počúvanie upokojujúcej hudby.

Nie! Počúvanie upokojujúcej hudby nie je dobrý spôsob, ako uvoľniť negatívne emócie. To však neznamená, že je to zbytočné - môže to byť skvelý spôsob relaxácie a zbavenia sa stresu, takže je to skutočne dobré pre vašu náladu. Vyberte si inú odpoveď!

Tanec

Presne tak! Pretože tanec je tvorivá aj fyzická aktivita, je to skvelý spôsob, ako konštruktívne uvoľniť svoje negatívne emócie. Navyše, keďže tancuješ skôr pre seba ako pre iných ľudí, nemusíš sa báť, že budeš skvelý tanečník. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.

Kreslenie

Nie tak celkom! Ako aktivita, ktorú môžete robiť, keď ste sami, má kreslenie určite svoje výhody. Môže to byť veľmi relaxačné a po dokončení projektu budete spokojní. Na uvoľnenie negatívnych emócií to jednoducho nie je také dobré ako iné činnosti. Zase hádajte!

o koľko bodov musíte vyhrať v bedmintone

Chcete ďalšie kvízy?

Časť 3 zo 4: Využívanie príležitostí na vzdelávanie

1. jeden Dozviete sa viac o novom predmete. Učenie je najdôležitejším aspektom samostatného života a pomáha vášmu mozgu venovať prácu a prácu. Bez spoločenských povinností, ako je trávenie času s rodinou alebo príbuzným, sa budete môcť hlbšie ponoriť do nového predmetu alebo záujmu.
   • Mohli by ste sa zamerať na konkrétny predmet, napríklad geografiu alebo históriu, alebo sa naučiť cudzí jazyk.
2. 2 Vyskúšajte novú zručnosť alebo koníček. Možno budete chcieť vyskúšať aktivity v interiéri, ako je maľba, jóga, matematika, prírodovedné predmety, ocenenie umenia, hudobné nástroje ako klavír alebo flauta. Môžete tiež vyskúšať vonkajšie aktivity, ako je záhrada, šerm, tenis alebo golf. Môžete dokonca vyskúšať kombináciu oboch, čo znamená, že môžete robiť doma i vonku, napríklad fotografovať alebo kresliť.
   • Učenie sa netýka iba kníh (aj keď sú veľkým zdrojom vedomostí). Iba cvičením sa môžete naučiť robiť čokoľvek. Ak ste v odbore nováčikom, hľadajte návody online.
3. 3 Ak chcete mať viac štruktúr, absolvujte kurzy online. Ak sa chcete niečo naučiť a prospelo by vám inštruktor alebo rutina, zaregistrujte sa na online kurze. Weby ako https://www.edx.org/ a https://www.thegreatcourses.com/ mať k dispozícii kohokoľvek vynikajúce triedy na vysokej škole a väčšina z nich je zadarmo. Reklama

Skóre
0 / 0

3. časť Kvíz

Pravda alebo lož: Ak žijete sami, je dobré zapojiť sa do učenia pre seba.

PRAVDA

Pekný! Ak ste sami sebou, je životne dôležité zamestnať a zamestnať mozog, ak chcete mať plnohodnotný život. A ak máte málo spoločenských povinností, budete sa môcť viac venovať štúdiu nového predmetu. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.

NEPRAVDA

Skúste to znova! Áno, učiť sa praktické veci je dobré, ale nemusíte sa nútiť vyhýbať sa viac teoretickým predmetom, ak sa vám to páči. Naozaj je najdôležitejšie, aby ste sa neustále venovali práci a práci. Skúste inú odpoveď ...

Chcete ďalšie kvízy?

domáci odpaľovač tenisových loptičiek

Časť 4 zo 4: Hľadanie spojení s ostatnými

1. jeden Ak sa venujete starostlivosti o neho, zaobstarajte si domáce zviera. Domáce zvieratá poskytujú náklonnosť a niekoho, s kým sa dá porozprávať a starať sa o neho. Ak sterezervovanýa sebestačné, tropické ryby, škrečky, andulky alebo pinky sú skvelou voľbou. Ak máte radi malú interakciu, ale málo údržby, vyskúšajte mačku. Ak chcete byť veľmi praktickí a tráviť so svojím miláčikom veľa času, môže byť pre vás ten pravý pes.
   • Nenechajte sa zmiasť tým, že si budete myslieť, že menšie zviera, ako je králik alebo vták, nebude potrebovať veľa starostlivosti - králik potrebuje každodenný kontakt s ľuďmi a niekoľko hodín času na to, aby behal asi deň, nehovoriac o jeho vyčistení. Úplne preskúmajte každé zviera, ktoré považujete za domáce zviera, a potom choďte do miestneho útulku pre zvieratá. Existujú stovky milých zvierat, ktoré čakajú na domov!
   • Niektoré útulky pre zvieratá vám umožnia „vychovať“ domáceho miláčika, ktorý zvieraťu poskytne potrebnú úľavu od ohraničenia útulku a poskytne vám spoločnosť, po ktorej túžite, bez dlhodobého záväzku.
2. 2 Pripojte sa k online komunite. Neobmedzujte svoje online aktivity iba na hry. Pripojte sa do fór alebo chatovacích miestností, aby ste spoznali nových ľudí alebo komunikovali s priateľmi a rodinou na sociálnych sieťach. Existuje veľa online komunít pre rôzne vekové skupiny, ako aj pre určité záujmy alebo záľuby, takže hľadajte, kým nenájdete tú pravú skupinu pre vás.
3. 3 Chatujte so svojimi susedmi, spolužiakmi a spolupracovníkmi. To, že žijete sami, ešte neznamená, že nemôžete mať interakcie s ostatnými. Porozprávajte sa s ľuďmi, s ktorými sa denne stretávate doma, v práci alebo v škole. Môžete tiež nadviazať rozhovor s baristom, porozprávať sa s knihovníkom alebo sa vo vlaku porozprávať s osobou vedľa vás.
4. 4 Uistite sa, že sa neizolujete zámerne. Ak zistíte, že toľko času trávite osamote preto, lebo odmietate pozvánky a vyhýbate sa ľuďom, môže to znamenať väčší problém s duševným zdravím. V takom prípade vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie. Byť osamelý je niekedy normálne, ale môže to byť nezdravé, ak to trvá dlho. Reklama

Skóre
0 / 0

4. časť Kvíz

Ak máte radi malú interakciu bez väčšej údržby, aký druh domáceho maznáčika by pre vás mohol byť vhodný?

Tropická ryba

Takmer! Tropické ryby sú určite domáce zvieratá nenáročné na údržbu. Pokiaľ udržiavate ich nádrž čistú a ich voda má správnu teplotu a slanosť, sú v poriadku. Ale nemôžete s nimi skutočne komunikovať. Zase hádajte!

Mačka

Absolútne! Mačky sa spravidla môžu o seba starať, čo z nich robí nenáročné na údržbu. Ale tiež zvyčajne nie sú proti tomu, aby ste sa nechali hladkať alebo sedieť na teplom lone, takže získate interakciu bez veľkého tlaku. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.

Pes

Nie práve! Psy sú milými miláčikmi s vysokou údržbou: potrebujú pohyb, musia byť prepustení, aby mohli vykonávať svoju činnosť, a zvyčajne s vami chcú tráviť veľa času. Môžu byť samozrejme skvelými domácimi miláčikmi - jednoducho to nie je váš štýl, ak chcete niečo, čo si vyžaduje malú údržbu. Vyberte inú odpoveď!

Chcete ďalšie kvízy?

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

• Otázka Mám pocit, že sa mi niektorí priatelia vyhýbajú a vždy sa cítim sama. Ako to môžem napraviť? Môžete týchto priateľov nechať ísť a nájsť si priateľov, ktorým na vás záleží. Nemali by ste im dovoliť, aby vás zrazili. Môžete tiež vyskúšať ísť na spoločenské udalosti alebo miesta.
• Otázka V škole som vždy sám. Ľudia hovoria o mne, že som osamelý, a ja neviem, čo mám robiť. Niektorí ľudia sú radi sami sebou. Nie je na tom nič zlé. Ak sa však túžite spriateliť, otvorte sa komunikácii. Určite stretnete niekoľko dobrých priateľov.
• Otázka Je normálne byť stopercentne šťastný sám bez toho, aby ste museli robiť niektorý z týchto tipov? Absolútne! Ak ste šťastní, že ste sami, nebojte sa o vzťahy! Prídu, keď prídu. Ak ste teraz šťastní, je to úžasné!
• Otázka Ako môžem byť šťastný sám, keď nie som? Venujte sa svojim záľubám, ako je čítanie, písanie alebo učenie sa niečoho nového.
• Otázka Čo mám robiť, keď som doma sám, ale nechcem, aby to niekto vedel? Nikomu to nehovor. Nevychádzajte z domu sami. Ak chcete, aby sa zdalo, že je doma viac ľudí, zapnite v niekoľkých miestnostiach svetlá / televíziu. To je asi všetko. Nikto zvonku nemôže skutočne povedať, koľko ľudí je v dome.
• Otázka Ako môžem byť sám, ak sa moji priatelia chcú so mnou vždy stretávať a rozprávať sa online? Stačí im povedať, že ste zaneprázdnení, alebo sa vám práve teraz nechce robiť. Nemusíte vždy ísť s tým, čo chcú robiť vaši priatelia.
• Otázka Čo môžem robiť v noci sám? Na wikiHow vyhľadajte nasledujúci článok: „Ako sa vyrovnať s tým, že ste sami v noci sami.“
• Otázka Som veľmi obmedzený v hotovosti a nemôžem si dovoliť veľa aktivít. Som senior bez autobusového lístka. Čo môžem urobiť? Predpokladám, že to, čo môžete urobiť, závisí od toho, kde žijete a ako ste mobilný. Denné prechádzky sú dôležité pre zdravie aj pre socializáciu. Som si istý, že si môžete dovoliť týždenný výlet autobusom do miestnej knižnice, aby ste sa zásobili knihami a DVD. Pripravte si zdravé jedlo niekoľkokrát týždenne a pozvite niekoho, aby sa oň s vami podelil.
• Otázka Môj bývalý a jeho priateľka sa rozišli. Stále ho milujem, hoci mi zlomil srdce tým, že chodil s priateľom, ale obávam sa, že ak sa s ním vrátim, ona a ja už nebudem kamaráti. Akákoľvek rada? Madison Podľa mňa sú dôležitejší priatelia ako chlapi. Skôr než sa pokúsite pohnúť, majte o ňom so svojím priateľom srdce k srdcu; ak je proti tomu, skús sa cez neho dostať, ale ak je s tým v poriadku, skús ísť do toho.
• Otázka Bojím sa byť sám kvôli hlasom v mojej hlave. Naozaj chcem veriť sám sebe a byť zvnútra mocnejší, ale hlasy ma iba strhávajú. Videli ste o tom profesionála? Či už skutočne počujete hlasy, alebo vás iba strhávajú negatívne myšlienky a neistota, návšteva psychológa alebo psychiatra vám môže pomôcť. Niektoré duševné problémy sa nedajú prekonať jednoducho tým, že človek chce. Odborník môže diagnostikovať váš problém a poskytnúť vám ošetrenie a radu. Aby ste mali navyše dobré duševné zdravie, musíte sa o seba fyzicky dobre starať. Dbajte na dostatok spánku a zdravú stravu.