Všetci sme tam boli- v kľúčovom bode, pri otvorení zápasu alebo po veľkej prestávke podania, ktorá sa dopustila tej obávanej dvojchyby. Niektorí z nás zažívajú v priebehu hry alebo zápasu mučivé epizódy viacerých dvojitých chýb. Bolí to rozdávať tie voľné body, ale je oslabujúce nevedieť, ako ich odstrániť/ovládať.
Ako sme sa z tejto krásnej hry dozvedeli, takmer všetky naše chyby sú spôsobené kombináciou technickej chyby a blokujúceho mentálneho presvedčenia. V prípade podania (kde vládneme svojmu zápasovému osudu) - je možné ľahko vytvoriť mnoho škodlivých negatívnych a iracionálnych presvedčení.
Juniorskí hráči ľahko prepadnú tomuto cyklu napr. Moja porcia je na hovno ... Dvojnásobne chybujem ... Chystám sa opäť dvojchybu ... Tento zápas prehrám ... Som porazený ... Som len plytvanie človekom.
Osobne som sa týmto problémom zaoberal a mal som príležitosť pracovať s týmto problémom s juniormi a dospelými. Tu je môj najnovší študent a náš prístup k riešeniu.
Prípadová štúdia
Pozadie Jeden z mojich študentov z New Jersey, špičkový juniorský hráč, bol v meste na národných majstrovstvách antukového dvora dievčat do 14 rokov. Vychádzala z turnaja a mala 1,5 dňa pred prvým zápasom na antuke.
Problém/výzva : Hráč má za sebou epizódy viacerých dvojchyieb. 15-20 dvojchyby v jej zápasoch. Cítila sa veľmi zle zo svojho podania a schopnosti vyhrávať zápasy. Chcel ju pripraviť na turnaj v nedeľu ráno.
Riešenie : Keďže na našej strane nie je veľa času, dostali sme sa do práce. Najprv som ju nechal zapísať 2 vyhlásenia, ktoré mala pocit, že jej bránia vyhrať ďalšie zápasy. Vymyslela:
1. Moje podania nie sú dobré
2. Nemôžem ukončiť hry
(k týmto sa ešte vrátime)
Ďalej sme sa pozreli na jej podanie. Určite ju Hod bol vinníkom číslo 1 za jej dvojchyby. Bola príliš vysoká, nekonzistentná a prechádzala po celej mape. Nevyvinula si disciplínu zastaviť, chytiť a znova hodiť zlé hody. Výsledkom bolo, že nemala žiadny rytmus pri podávaní a veľmi malú dôslednosť. Predpokladali sme, že lepší hod by sa postaral o 50% chýb pri podávaní.
Čo sme urobili:
VYLEPŠTE SI TOSS
Pred jej postojom podávania sme nakreslili polkruh a nakreslili sme časy, 12.00, 13.00 a 14.00. O 14:00 presne v súlade s prednou nohou ju požiadali, aby o 14:00 hodila loptu. Spočiatku to považovala za veľmi ťažké a postrádala informovanosť o hode (nedokázala predpovedať dobrý a zlý hod).
V priebehu niekoľkých minút (pričom som na ňu vyvíjal tlak, aby to pochopila správne) dokázala hodiť presnejšie. Výsledky boli okamžité, čistejšie zásahy, viac podaní, viac energie atď.
NÁJDEJTE SI JEDINEČNÚ SLUŽBU RYTMUS
The druhá vec urobili sme, že sme vytvorili jej jedinečný rytmus podávania. Požiadal som ju, aby zaspievala gróf, ktorý zodpovedal jej službe. 1 (pripravený) -2 (spätný pohyb/hod) -3 (poškriabaný chrbát) -4 (zásah). Jej jedinečný rytmus jej umožnil viac si uvedomovať zlé hody, pretože by prerušili jej rytmus, a to jej dalo oveľa lepšie načasovanie.
badmintonové strely a techniky
Ďalej sme hrali body, zápasovú stratégiu a ona nakreslila polkruhové hodiny, ktoré nás viedli. Výsledky boli ohromujúce, z 3/10 prvých podaní urobila 7/10 a 8/10 druhých podaní. Pri našom druhom sedení urobila 1 dvojchybu v našom sete.
MENTÁLNE ÚPRAVY
Späť k jej prekážajúcim presvedčeniam. Požiadal som ju, aby obe tvrdenia negovala 6 pravdivými tvrdeniami, ktoré považovala za 100% pravdivé.
bedmintonová taktika dvojíc
VERZIA VERZE: Moje podania nie sú dobré
FAKTUÁLNE ARGUMENTY POČÍTAČA:
→ Nie sú to moje podania, ktoré sú zlé, je to hod, ktorý potrebuje úpravu.
→ Odohralo sa mnoho zápasov, v ktorých boli moje podania skvelé.
→ Mal som časy v zápasoch, kde môžem urobiť 10-12 prvých podaní v rade
→ Veľa ľudí má problémy so svojimi podaniami, nerobí to zo mňa zlého hráča.
→ Mám pocit, že celkovo mám pri podaní dobrú techniku
NOVÝ VERIACI: Moje porcie sú dobré :)
VERZIA VERY: Nemôžem ukončiť hry
FAKTUÁLNE ARGUMENTY POČÍTAČA:
→ Nie je to tak, že prehrám každý zápas, kde som hore, veľa z nich vyhrám.
→ Na ich premenu sa potrebujem trochu viac zamerať na svoje herné body.
→ Pokiaľ ide o moje body hry, nehrám nič iné ako ostatné body, takže sa potrebujem trochu viac zamerať na body ako 40-15, 40-30 atď.
NOVÝ VER : Môžem ukončiť hry!
Výsledok: Pri svojom víťazstve v prvom kole urobila iba 5 dvojchyieb! A 66% zlepšenie do 24 hodín!
Môžete si prečítať blog Nehy Uberoi tu , a môžete sa pozrieť na jej kanál YouTube tu .
