Bolesť v ramene môže byť frustrujúca, zvlášť keď si nie ste istí, čo ju spôsobuje. Bolesť v ramene vám môže vzniknúť v dôsledku športového zranenia, zdvíhania ťažkých predmetov alebo nadmerného používania ramien. Ak chcete diagnostikovať problém, začnite identifikáciou vašich príznakov, ich anamnézy, polohy a závažnosti a vykonaním rozsahu pohybových testov s pomocou asistenta. Ak sú vaše bolesti v ramene silné alebo ich nemôžete diagnostikovať sami, obráťte sa na svojho lekára.
Kroky
Metóda jeden z 3: Identifikácia vašich príznakov
- jeden Zistite, ako a kedy sa u vás vyvinuli bolesti v ramene. Začnite zvážením toho, ako ste si mohli poraniť rameno. Možno to bolo v čase, keď ste športovali alebo cvičili. Alebo ste si ho možno poranili pri zdvíhaní ťažkého predmetu. Pokúste sa nájsť spúšťač bolesti v ramene, pretože to vám pomôže určiť príčinu a diagnostikovať problém.
- Môžete si napríklad všimnúť, že ste pocítili bolesť v ramene hneď po zdvihnutí ťažkého predmetu alebo po udržaní pádu, čo by mohlo naznačovať akútne napätie alebo vyvrtnutie. Alebo ste možno cítili bolesť v ramene, keď ste sa ráno zobudili po namáhavom cvičení.
- Ak ste si však v priebehu času všimli, že sa u vás objavujú bolesti, mohli by ste prežívať artritické zmeny v ramennom kĺbe, ktoré by lekár mohol diagnostikovať.
- 2 Všimnite si, či sa bolesť v ramene cíti tupá a bolestivá. Môžete pocítiť bolesť v ramene hlboko v ramennej jamke alebo v zadnej časti ramena. Môže to tiež časom pocítiť bolesť, alebo byť spočiatku intenzívne a potom časom klesať. Tento typ bolesti je často spôsobený opotrebovaním šliach a chrupaviek.
- Tento typ bolesti môže byť spôsobený vynikajúcou trhlinou mozgu od slzy z predného po zadok (SLAP) alebo slzou rotátorovej manžety.
- V niektorých prípadoch môže byť hlboká bolestivá bolesť v ramene dôsledkom glenohumerálnej osteoartrózy alebo tendonitída bicepsu , bežný stav u dospelých starších ako 50 rokov.
- Ak je bolesť bolestivá a potom časom klesá, môžete mať zmrznuté rameno.
- 3 Hľadajte opuchy a začervenanie okolo oblasti ramien. Môže to znamenať úraz alebo burzitídu. K burzitíde dochádza, keď sa zapália tekutinové vaky, ktoré tlmia vaše kosti, šľachy a svaly okolo kĺbu. Vzplanutia, ktoré môžu byť chronické, spôsobia, že vás rameno bolí, opuchne a začervená sa. Zvyčajne tieto vzplanutia ustúpia s odpočinkom.
- Burzitída môže byť chronickým problémom, ktorý pre niektorých ľudí prichádza a prichádza.
- 4 Všimnite si, či sa bolesť cíti silná a horí v ramene. Môžete pocítiť pocit pálenia alebo ostrú, náhlu bolesť v ramene, ktorá sa po niekoľkých dňoch nezlepší alebo nezmizne.
- Tento typ bolesti môže byť príznakom subakromiálnej burzitídy, ktorá sa vyskytuje, keď dôjde k podráždeniu alebo zápalu vaku naplneného tekutinou v ramene.
- Ak máte tieto príznaky a tiež vyžarujúce bolesti na krku, môžete mať reumatoidnú artritídu v ramennom kĺbe alebo náraz.
- Ostrá, vyžarujúca bolesť je zvyčajne známkou vážneho problému v ramennom kĺbe. Okamžite by ste mali navštíviť svojho lekára, aby vás posúdil.
- 5 Zistite, či cítite bolesť, keď zdvihnete alebo pohnete ramenom. Pri pohybe ramena si môžete všimnúť ostrú, intenzívnu bolesť. Môže sa vám tiež zdať ťažké vôbec zdvihnúť alebo pohnúť ramenom.
- Tieto príznaky sprevádzané opuchom, podliatinami a pocitom brúsenia v ramene môžu byť príznakom zlomeniny ramena alebo vykĺbenia. Ak máte podozrenie, že máte tento problém, okamžite vyhľadajte svojho lekára.
- 6 Všimnite si, či cítite stuhnutosť alebo bolesť na krku a tiež na ramene. Môže vám tiež byť ťažké otočiť alebo pohybovať krkom a pociťovať stuhnutosť alebo bolesť chrbta, ako aj krku a ramien. V niektorých prípadoch vás tiež môže bolieť hlava.
- Všetko sú to príznaky poranenia krku alebo podvrtnutia krku, ktoré sa zvyčajne vyskytujú po dopravnej nehode.
- Ďalšou možnosťou je strašidelne znejúci stav, ktorý je v skutočnosti bežnou súčasťou starnutia. Hovorí sa tomu degeneratívne ochorenie disku, ale skutočne skutočne začína starnúť iba vaša chrbtica. Niektorí to zažijú v mladšom veku ako väčšina.
Metóda 2 z 3: Robenie rozsahu pohybových testov
- jeden Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol. Rozsah pohybových testov je dobrý spôsob, ako zistiť, kde cítite bolesť v ramene, ako aj to, ako veľmi sa môže pohybovať. Vykonanie týchto testov si vyžaduje pomoc priateľa, člena rodiny alebo partnera, pretože budú musieť hýbať alebo vyvíjať tlak na vaše rameno a ruku.
- Môžete tiež požiadať vyškoleného fyzioterapeuta, aby urobil tieto rozsahy pohybových testov, pretože budú vedieť, aký tlak a pohyb majú na vaše rameno pôsobiť.
- 2 Nechajte asistenta vykonať test roztrhnutia manžety SLAP alebo rotátora. Sadnite si na stoličku a nechajte asistenta zdvihnúť postihnutú ruku do strany tak, aby bola rovnobežná s podlahou. Uvoľnite ruku, keď ju asistent spustí smerom k podlahe. Ak nedobrovoľne klesne ruka, nemôžete s paží udržiavať rovnobežnú polohu alebo nemôžete pomaly spúšťať ruku, pravdepodobne sa vám roztrhne manžeta rotátora.
- Môžete si tiež všimnúť, že zdvihnete lopatku, sval nad rameno, smerom k uchu, aby ste sa pokúsili kompenzovať roztrhnutú manžetu rotátora.
- 3 Nechajte asistenta vykonať nárazový test. Keď sedíte, nechajte partnera položiť si jednu ruku na ruku a jednu ruku na lopatku. Potom im umožnite zdvihnúť vaše postihnuté rameno a ruku smerom dopredu a potom nad seba čo najvyššie. Ak cítite bolesť v ramene, keď máte ruku zdvihnutú pred sebou a nad hlavou, pravdepodobne máte náraz do šliach alebo burzu v ramene.
- Váš partner si tiež môže všimnúť, že oblasť okolo vašej lopatky je v dôsledku nárazu napnutá alebo zapálená.
- 4 Požiadajte asistenta, aby vykonal test oddelenia AC spoja. Pri tomto teste sa posaďte a nechajte asistenta položiť 1 ruku na prednú časť ramenného kĺbu a 1 ruku na jeho zadnú časť. Potom by mali pomaly, ale pevne zatlačiť na obe strany ramena, aby stlačili AC kĺb. Ak cítite bolesť pri stlačení oblasti, páčilo sa vám mať oddelený AC kĺb.
- Môžete tiež pocítiť bolesť v oblasti, keď spíte alebo keď sa pokúšate zdvihnúť postihnutú ruku nad hlavu.
- 5 Dajte asistentovi vykonať test na zápal šliach bicepsu. Sadnite si na stoličku a zdvihnite postihnutú ruku pred seba. Otočte dlaň nahor. Asistent by potom mal stlačiť vašu ruku dole, keď sa snažíte vzdorovať, a tlačiť na svoju ruku smerom nahor. Ak pocítite bolesť, keď odolávate stlačeniu asistenta, pravdepodobne máte tendinitídu v bicepse, ktorá spôsobuje bolesti v ramene.
- 6 Urobte test na zamrznuté rameno. Tento test je možné vykonať samostatne, podľa potreby môže asistent pozorovať alebo pomáhať. Položte sa pred zrkadlo s rukami pri bokoch a dlaňami smerujúcimi k stehnám. Zdvihnite svoju nedotknutú ruku úplne hore. Potom zdvihnite ruku s bolesťou v ramene tak vysoko, ako môžete, bez toho, aby ste cítili bolesť. S oboma rukami nad hlavou ich porovnajte a zistite, či vaša postihnutá ruka môže dosiahnuť tak vysoko, alebo či nemôže ísť vyššie ako rovnobežne s podlahou. Z dôvodu bolesti môžete tiež zdvihnúť lopatku na postihnutom ramene smerom k uchu. Toto sú príznaky zamrznutého ramena.
- Môžete tiež vyskúšať predĺženie obidvoch rúk do strán a ohnutie lakťov na 90 stupňov. Potom zvonka vytočte ruky smerom von. Ak máte zamrznuté rameno, postihnutá ruka sa nebude môcť otáčať smerom von ako vaše zdravé rameno.
- Prvým liečebným postupom je často odpočinok, námraza a NSAID. Ak bolesť neustúpi do niekoľkých dní, navštívte lekára, ktorý vám poskytne dôkladnejšiu diagnostiku.
Metóda 3 z 3: Navštíviť svojho lekára
- jeden Navštívte svojho lekára, ak sa vaša bolesť v ramene zhorší alebo sa nedá ľahko diagnostikovať. Ak sú bolesti v ramene silné a neustále, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Mali by ste tiež navštíviť svojho lekára, ak rozsah vykonaných pohybových testov nie je presvedčivý alebo ak príznaky neustúpia do niekoľkých dní.
- 2 Diskutujte o tom, ako ste si poranenie vyvinuli a kde je bolestivé. Váš lekár vám položí otázky, ako a kedy sa vám zranenie dostalo. Tiež vás požiadajú, aby ste opísali bolesť a jej pocity a poukázali na miesto, kde pociťujete bolesť v ramene. Môžu napríklad klásť otázky ako:
- 'Bolesť pochádza z vášho ramena, krku alebo iných oblastí?'
- 'Cítiš bolesť, keď sa pohybuješ alebo zdvihneš ruku?'
- 'Cíti bolesť tupú a bolestivú alebo páliacu a vyžarujúcu?'
- 'Máte nejaké ďalšie príznaky?'
- 3 Umožnite lekárovi vykonať fyzické testy na ramene. Váš lekár pravdepodobne otestuje váš rozsah pohybu tým, že vás zdvihne, pohne a krúti v ramene alebo ramene. Môžu tiež vyvíjať tlak na vašu ruku, aby zistili, ako reaguje, a či pociťujete akúkoľvek bolesť.
- Lekár vám tiež vykoná fyzické vyšetrenie ramena, či sa u neho nevyskytujú príznaky modrín alebo opuchov.
- 4 Získajte diagnózu od lekára a prediskutujte svoje možnosti liečby. Váš lekár pri diagnostike vezme do úvahy vašu anamnézu, príčinu bolesti v ramene a výsledky celého radu pohybových testov. Väčšina problémov s ramenom sa dá liečiť tak, že sa vyhnete opakovaným pohybom alebo pohybom nad hlavou, kým sa rameno nezotaví. Váš lekár vám môže predpísať aj lieky proti bolesti a dá vám injekciu s kortikosteroidmi na dočasné zmiernenie bolesti.
- Možno budete musieť ísť aj k fyzioterapeutovi, aby sa vaše rameno mohlo správne zotaviť.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem odstrániť bolesť z ramenného svalu?wikiHow Editor zamestnancov
Odpoveď zamestnancov Túto odpoveď napísal jeden z našich školených tímov výskumníkov, ktorí ju overili z hľadiska presnosti a komplexnosti. wikiHow Zamestnanci redaktora Odpoveď Zamestnanci Odpoveď Masáž je dobrý nápad, pozri napríklad wikiHows Ako masírovať pri bolestiach lopatky , Ako vypracovať uzol na pleci a Ako zmierniť napätie v ramenách . Horúci obklad tiež pomáha vyhnúť sa noseniu ťažkých váh, kým sa ramenný sval nezahojí.
Reklama
