Ako rozvíjať sociálne povedomie

Ak sa chcete lepšie spojiť s ostatnými a zdieľať zmysluplnejšie a skutočnejšie interakcie, možno by ste chceli zvýšiť svoje spoločenské povedomie. Byť sociálne vedomý znamená uvedomovať si, čo ostatní cítia prostredníctvom toho, čo hovoria, a ako konajú. Znamená to tiež uvedomiť si svet okolo seba a ostatných a to, ako nás ovplyvňuje naše prostredie. Zvyšovanie spoločenského povedomia znamená zdokonaľovanie vašich schopností spájať sa s ostatnými - verbálne, neverbálne a v komunite.

Metóda jeden z 3: Rozvíjanie empatie

jeden Vžite sa do kože niekoho iného. Empatiapomáha porozumieť pohľadu niekoho iného. Byť empatický je životne dôležité pre autentické vzťahy, skutočnú komunikáciu a riešenie problémov. Pretože sme spoločenské tvory, neustále sa nachádzame v situáciách, keď by sme mohli byť empatickejší (alebo empatickejší - slová znamenajú to isté). Zvážte tieto situácie:
- Pomysli na to, že budeš v rade v obchode s potravinami. Pokladník trvá večnosť, pretože vo svojej práci je nový. Aj keď ste možno frustrovaní, môžete tiež pochopiť, že keď sa niekto niečo učí, nejde tak rýchlo. Môžete sa predstaviť ako pokladník, ktorý je pravdepodobne veľmi vystresovaný, že ľudia sú frustrovaní a reptajú. Pretože využívate empatiu, môžete sa rozhodnúť byť trpezliví a chápaví.
- Predstavte si, že vaša priateľka práve zistila, že sa jej rodičia rozvádzajú. Možno sú vaši rodičia stále manželia a nemáte s tým skúsenosti. Môžete však zvážiť, aké by to bolo počuť túto správu, a odpovedať, ako si predstavujete, že by ste chceli, aby vám niekto odpovedal, keby ste boli v koži svojho priateľa. Možno si poviete: „Je mi to veľmi ľúto. Ako sa máš?'
2 Identifikujte svoje vlastné emócie. Nemôžete pochopiť, čo ostatní ľudia cítia, kým sa nenaučíte a nenaznačíte svoje vlastné emócie. Nie je vždy ľahké prísť na to, čo cítite. Tu je niekoľko základných spôsobov, ako zistiť svoje pocity:
- Porozprávajte sa s niekým. Zdieľanie pocitov nahlas s ostatnými vám pomáha získať spätnú väzbu a tiež vám ich pomáha pri konverzácii pretriediť.
- Píšte do denníka. Napíšte si, čo vám prechádza v mysli, pomôžte spracovať a pomenovať svoje pocity.<
- Zamysli sa nad svojimi myšlienkami. Napríklad, ak si myslíte: „Mám toho toľko! V dome je neporiadok a spoločnosť prichádza! “ možno sa cítite vystresovaní.
- Noste so sebou zoznam emócií. Ak ste v identifikácii svojich emócií nováčikom, potom vám môže zoznam rôznych emócií pomôcť zistiť, čo cítite.
3 Buďte aktívnym poslucháčom. Aktívne počúvaniepomáha vám rozvíjať empatiu, pretože plne počúvate hovoriaceho (očami, rečou tela, ako aj ušami). Tiež osobe ozvete späť to, čo počujete, ako hovorí.
- Zamerajte sa na hovoriaceho. Položte telefón alebo iné rušivé prvky a namierte telo na reproduktor. Nadviažte s touto osobou očný kontakt.
4 Parafrázujte výroky rečníka. Parafrázovanie pomocou vlastných slov popisuje to, čo ste práve počuli, ako hovorí druhá osoba. To často pomáha obom lepšie porozumieť.
- Napríklad, ak váš spolupracovník povie: „Tento projekt nikdy nechystám! Nikdy to nekončí! “ dalo by sa povedať: „Páni, znie to naozaj ohromene!“
- Ak ste pri parafrázovaní alebo odrážaní dozadu mimo základne, prednášajúci vám o tom dá vedieť s jednoduchým nesúhlasom. Napríklad: „Nie, myslím si, že mám kontrolu nad projektom. Zdá sa, že sa to nikdy nepodarí! “
5 Odrazte späť. Dajte danej osobe vedieť, ako sa vo vás cíti to, čo s vami zdieľa. To vám pomôže posunúť sa k ďalšiemu pochopeniu toho, ako sa človek cíti.
- Môžete povedať: „Som veľmi frustrovaný, keď som si vypočul tento príbeh o tvojom šéfovi.“ Druhá osoba pravdepodobne buď vyjadrí súhlas s vašim vyhlásením („Áno! Šíli ma!“), Alebo vás viac nasmeruje na to, ako sa skutočne cíti („Som tak nahnevaná po našom poslednom stretnutí“). Či tak alebo onak, ďalej rozumiete tomu, čo táto osoba prežíva a cíti, čím budujete empatiu.
6 Zbierajte príbehy. Učenie sa príbehov iných ľudí nám pomáha rozvíjať empatiu k druhým, pretože sa nám naskytol pohľad na to, aké to je byť touto osobou. Ľudské bytosti sa zdajú byť pevne prepojené s tým, aby si uchovali a poučili sa z príbehov. Mnoho silných príbehov v nás zvykne rezonovať ešte dlho potom, ako sa o nich hovorí.
- Vypočujte si príbehy iných ľudí. Buďte zvedaví na ľudí a pýtajte sa ich na ich životy. Ľudia sú väčšinou o sebe ochotní podeliť sa, najmä ak sa venujete empatickému správaniu a aktívne počúvate.
- Prečítajte si viac kníh. Knihy nám pomáhajú byť empatickejšími, pretože často čítame vlastné myšlienky a motivácie postavy. Ak chcete získať čo najviac empatického tresku, prečítajte si diela literárnej fikcie, kde je dynamika vzťahov a psychológia postáv často rozvinutejšia ako iné typy kníh.
7 Nájdite spoločnú reč. Hľadajte spoločné záujmy s inou osobou. Môže to byť odrazový mostík k hlbšiemu porozumeniu.
- Možno je na vašej škole nové dieťa, ktoré je z inej krajiny. Neviete nič o jeho kultúre, ale obaja ste v tenisovom tíme. Bežný šport môžete použiť ako východiskový bod pre konverzáciu. Odtiaľ by ste mohli hovoriť o tenistoch z jeho domovskej krajiny, potom o tom, ako sa líši jeho kultúra od tej vašej.
8 Podeľte sa o svoj príbeh. Zdieľanie vlastných zraniteľností pomáha rozvinutým spojeniam. Keď niekoho sklamete, môže ho to inšpirovať k tomu, aby sa podelil o svoje hlbšie pocity, kde je pravdepodobnejšie, že si vytvoríte spojenie a vybudujete empatiu.
- Zdieľanie hlbších pocitov je potrebné vo vhodnom prostredí a po vytvorení počiatočného spojenia. Nebežte za človekom na ulici a nehláste, že sa chcete podeliť o to, aké to pre vás bolo, keď vám zomrela mama. Spoznajte človeka a zdieľajte hlbšie rozhovory v pokojnejších súkromných prostrediach - napríklad v aute alebo pri hraní hier každý s každým, nie v hlučnej arkáde alebo keď iní môžu odpočúvať.
- Konverzáciu si predstavte ako špirálu. Začínate na vonkajšej slučke povrchnejším rozhovorom. Postupovaním v rozhovore a budovaním empatie k druhému človeku sa posúvate bližšie k stredu špirály a je vhodnejšie zdieľať tie najhlbšie, základné pocity.
- Vytvorte spojenie s príbehom druhého človeka. Môžete napríklad povedať: „Keď ste mi povedali, ako sa cítite, akoby vám nikto nerozumel, dostal som sa odtiaľ, odkiaľ ste prišli. Aj ja sa tak veľmi cítim. Niekedy mám pocit, že nikdy nestretnem nikoho, kto by ma skutočne dostal. “
Reklama

Metóda 2 z 3: Vyzdvihnutie na sociálnych sieťach

jeden Sledujte reč tela. Sledujte reč tela ľudí v rôznych situáciách. Všimnite si, koľko ľudia komunikujú so svojím telom gestami, držaním tela alebo pohybom hlavy.
- Zvážte, že rovnaké gestá môžu znamenať rôzne veci. Napríklad myslite na to, že niekto pokrčí plecami. To často znamená „neviem“ alebo „je mi to jedno“. Alebo zvážte, čo to znamená, keď niekto pred nimi prekríži ruky. Niekedy to znamená, že sa chcú odtrhnúť od rozhovoru (myslite na to ako na „sebaochranný“ typ gesta), niekedy to môže vyjadrovať hnev, alebo niekedy je to preto, že je človeku chladno!
- Predstavte si, že máte tlačidlo stlmenia zvuku a môžete vypnúť zvuk: Myslíte si, že by ste mohli zistiť kontext konverzácie sledovaním toho, ako sa ľudia pohybujú?
2 Počúvajte tón hlasu. Môžete povedať rovnaké slová, ale zmeňte svoj tón hlasu a slová budú mať rôzny význam. Tón hlasu človeka vyjadruje emóciu za slovami.
- Zamyslite sa napríklad nad tým, ako „dobre som“ znie, keď to niekto hovorí priateľským hlasom, oproti tomu, že to hovoríte nahnevane.
- Vyskúšajte svoj tón hlasu opakovaním vety a predstavujte si, že zakaždým cítite niečo iné. Ako sa dá povedať, že „vystrašil si ma!“ zvuk, keď predstierate, že ste šťastní, šokovaní, nahnevaní alebo smutní?
3 Sledujte výrazy tváre. Ľudia majú veľmi výrazné tváre. Aj keď sa snažíme čo najlepšie zakryť svoje emócie, často sú aj tak prítomné na našich tvárach.
- Pozerajte sa do zrkadla a konajte podľa toho, ako si myslíte, že vyzeráte, keď sa nudíte, ste šťastní, mrzutí alebo nadšení.
- Výrazy tváre môžu byť často veľmi jemné a ich rozpoznanie môže niekedy chvíľu trvať. Napríklad, keď sú ľudia skutočne šťastní, usmievajú sa očami. Môžete vidieť, ako sa im oči krútia v rohoch. V menej úprimnom úsmeve sa oči až tak nemenia a pery často zostávajú zatvorené.
- Zvážte, ako podobné výrazy tváre často naznačujú rôzne emócie. Zamračenie môže naznačovať napríklad smútok alebo hnev alebo otvorené ústa môžu naznačovať strach alebo prekvapenie. Ak z výrazu tváre neviete zistiť, čo ten človek cíti, hľadajte iné neverbálne stopy, napríklad jeho tón hlasu alebo reč tela.
4 Preskúmajte fyzickú vzdialenosť. Sledujte, ako vzdialení alebo vzdialení ľudia od seba stoja. O vzťahu môžete veľa povedať podľa priestoru medzi dvoma ľuďmi. Venujte pozornosť aj svojej fyzickej vzdialenosti.
- Ľudia, ktorí majú intímny vzťah, môžu byť medzi nimi vôbec vzdialení, zatiaľ čo priatelia môžu stáť bližšie pri sebe ako kolegovia v práci.
- Ak stojíte príliš blízko niekoho, môžete si všimnúť, že sa stále vzďaľuje, odvracia, opiera sa dozadu alebo prekrížuje ruky alebo nohy. Ak ste od niekoho príliš ďaleko, môžete si všimnúť, že sa nakláňa, mžourá, brázdi obočie alebo sa rozhliada a prejavuje len mierny záujem o konverzáciu.
5 Sledujte, ako ľudia reagujú na to, čo hovoríte. Odpovede ľudí vám môžu pomôcť uvedomiť si vaše správanie. Sledujte ich neverbálne signály a počúvajte, čo hovoria.
- Napríklad osoba, ktorá hovorí: „To je skvelé!“ zatiaľ čo pomalý ústup pravdepodobne s vami momentálne nechce viesť rozhovor.
- Osoba, ktorá sa k vám nakláňa, usmieva sa a nadväzuje očné kontakty, sa pravdepodobne skutočne zaujíma o to, čo hovoríte, a môžete to brať ako náznak pokračovania.
Reklama

Metóda 3 z 3: Byť súčasťou svojej komunity

jeden Hľadať dobrovoľník príležitosti. Pripojte sa vo svojej komunite. Posuňte svoje schopnosti empatie na ďalšiu úroveň pochopením napríklad toho, čo iní ľudia zažívajú ako skupina alebo kultúra. Pomôže vám to byť spoločensky vedomý na komunitnej alebo dokonca globálnej úrovni.
- Nájdite príležitosť pre dobrovoľníka, ktorá vyžaduje, aby ste počúvali a starali sa o potreby inej osoby alebo skupiny. Môžete napríklad pracovať v potravinovej komore alebo v polievkovej kuchyni, aby ste pochopili potreby ľudí v chudobe. Možno budete chcieť navštíviť domácich seniorov, ktorí zažívajú samotu. Možno budete chcieť pomôcť novým prisťahovalcom naučiť sa jazyk svojej novej krajiny.
- Preskúmajte možnosti služieb v školách, kultúrnych centrách, politických organizáciách, náboženských komunitách alebo susedských aktivitách.
2 Vzdelávajte sa o rôznych ľuďoch a ich obavách. Zoznámte sa s ľuďmi v populácii, ktorá vás zaujíma. Prečítajte si knihy od ľudí z tejto skupiny alebo si vypočujte podcasty s hostiteľom z tejto skupiny. Takto získate prehľad o ich životoch a zvýšite povedomie o problémoch, ktorým čelia.
3 Cestovať do zahraničia. Ponorte sa do inej kultúry. Vykročte zo svojej komfortnej zóny a zažite neznáme skupiny. Vystavenie sa rôznym kultúram a spôsobom života rozšíri vaše myslenie a pohľad na svet. Ponorenie sa do rôznych systémov viery, kuchýň a životného štýlu je užitočné pre rozšírenie vášho spoločenského kruhu a budovanie tolerancie k rôznym názorom.
- Ak ste študent, strávte semester alebo si urobte kurzy v zahraničí.
- Porozprávajte sa s ľuďmi na svojich cestách. Mnoho ľudí bude priateľských a ochotných zdieľať s vami svoju krajinu.
- Ak sa chcete skutočne dozvedieť niečo o krajine, vydajte sa z turistických oblastí do miestnych štvrtí. To vám dáva lepšiu príležitosť vidieť každodenný život.
4 Vycestujte do novej časti mesta. Ak si nemôžete dovoliť výlet z krajiny, zvážte miestne príležitosti spoznať iné kultúry. Možno vás prekvapí rozmanitosť ľudí, ktorí žijú vo vašej blízkosti.
- Navštívte miestne múzeum venované etnickej skupine alebo kultúre.
- Strávte deň v etnickej štvrti vo svojej komunite (alebo možno v blízkosti väčšieho mesta). Prejdite sa po okolí a na obed vyskúšajte nové jedlo.
- Zúčastnite sa bohoslužby s vierou odlišnou od vašej.
Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku

Otázka Ako môžem zlepšiť svoje spoločenské povedomie?Amy Wong
Vedenie a transformačný kouč Amy Eliza Wong je vedúci a transformačný kouč a zakladateľ spoločnosti Always on Purpose, súkromnej praxe pre jednotlivcov a riadiacich pracovníkov, ktorí hľadajú pomoc pri zvyšovaní osobnej pohody a úspechu a pri transformácii pracovných kultúr, rozvoji vodcov a zlepšovaní retencia. S viac ako 20-ročnými skúsenosťami trénuje Amy individuálne a vedie workshopy a hlavné témy pre podniky, lekárske praktiky, neziskové organizácie a univerzity. Amy so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area je pravidelnou inštruktorkou na Stanford Continuing Studies, je držiteľom titulu MA v odbore Transpersonálna psychológia na Sofijskej univerzite, certifikácie v Transformational Life Coaching zo Sofijskej univerzity a certifikácie v odbore Konverzačná inteligencia od inštitútu CreatingWE.Amy WongOdpoveď experta na vedenie a transformačného trénera Ak si budete každý deň venovať čas meditácii, môže vám to pomôcť lepšie pochopiť vaše pocity.
Otázka Ako môžem sledovať, ako sa cítim počas dňa?Amy Wong
Vedenie a transformačný kouč Amy Eliza Wong je vedúci a transformačný kouč a zakladateľ spoločnosti Always on Purpose, súkromnej praxe pre jednotlivcov a riadiacich pracovníkov, ktorí hľadajú pomoc pri zvyšovaní osobnej pohody a úspechu a pri transformácii pracovných kultúr, rozvoji vodcov a zlepšovaní retencia. S viac ako 20-ročnými skúsenosťami trénuje Amy individuálne a vedie workshopy a hlavné témy pre podniky, lekárske praktiky, neziskové organizácie a univerzity. Amy so sídlom v oblasti San Francisco Bay Area je pravidelnou inštruktorkou na Stanford Continuing Studies, je držiteľom titulu MA v odbore Transpersonálna psychológia na Sofijskej univerzite, certifikácie v Transformational Life Coaching na Sofijskej univerzite a certifikácie v odbore Konverzačná inteligencia od inštitútu CreatingWE.Amy WongOdpoveď experta na vedenie a transformáciu kouča Nastavujte náhodné časovače po celý deň a kontrolujte, ako sa cítite, kedykoľvek odídu.
Otázka Aký je základný význam rozvoja ľudských a sociálnych zručností? Pretože ľudia sú spoločenské tvory, sú pre náš rozvoj a úspech v živote veľmi dôležité sociálne zručnosti. Sme svojou povahou relační a navzájom sa spájame ako spôsob udržiavania väzieb, plnenia cieľov a prežitia. Ľudia, ktorí majú problémy s nadviazaním týchto kontaktov, sa často cítia izolovaní alebo „odlišní“ a ich spoločenský alebo profesionálny život by mohol utrpieť v porovnaní s niekým, kto má vysoko rozvinuté sociálne schopnosti. Sociálnym zručnostiam sa chvalabohu dá naučiť, precvičovať ich a rozvíjať ich.
Otázka Ako môžem ďalej vylepšiť svoje chápanie „ja“ a „sociálneho povedomia“ v súvislosti s učením sa africkej kultúre? Najlepší spôsob, ako porozumieť akejkoľvek inej kultúre, je vystaviť sa jej. Ak sa zaujímate o africkú kultúru, zúžte svoj záujem na určitú krajinu, potom na určitú skupinu ľudí, a usilujte sa túto skupinu preštudovať, prípadne prípadne navštíviť. Afrika je obrovský kontinent s mnohými krajinami a ešte viac etnikami, kultúrami a skupinami ľudí. Ak máte možnosť navštíviť, pokúste sa zapojiť ľudí z komunity tým, že sa ich opýtate na ich život, čo považujú za dôležité a ako sa pozerajú na svet. Vystavenie sa iným perspektívam je prvým krokom k uvedomeniu si iných spoločností. Ak máte predkov zakorenených v Afrike, môžete začať dobrým príkladom so svojím rodokmeňom a príbuznými, napríklad keď sa opýtate, ako identifikujú a súvisia s kultúrou svojich predkov.
Otázka Ako môžem komunikovať sociálne povedomie medzi deťmi? Vyskúšajte hranie rolí, či už medzi sebou alebo s hračkami. Vytvorte konfliktné situácie a umožnite deťom preskúmať rôzne prístupy k rovnakej situácii s vami. Potom skontrolujte výsledky každej voľby a jej dôsledky.

Nezodpovedané otázky