Ako zostaviť vyťahovaciu lištu

Zhyby sú jedným z najlepších cvikov na ruky a chrbát, ale potrebujete na to hrazdu. Vytvorenie vlastnej vyťahovacej lišty nie je našťastie zložitý proces. Najjednoduchší spôsob, ako vybudovať silný bar, je vonku na dvore s niekoľkými stĺpmi z dreva. Ak máte vo svojom dome priestor, je tiež možné pripevnenie oceľových rúrok k čapom v stene alebo strope.

Kroky

Metóda jeden z 2: Inštalácia vonkajšej lišty

1. jeden Získajte lisované drevené stĺpy a oceľové potrubie. Ak chcete vyrobiť stojany, ktoré budú podporovať vyťahovaciu lištu, zaobstarajte si dvojicu stĺpikov s rozmermi 10 x 10 cm, dlhými asi 10 metrov (3,0 m). Uistite sa, že sú ošetrené tlakom, aby odolávali hnilobe. Potom si dajte pozinkovanú oceľovú rúru dlhú asi 4 stopy (1,2 m), aby sa zmestila medzi stĺpy.
   • Dĺžka týchto položiek sa bude líšiť v závislosti od vašich potrieb. Vyberte si napríklad dlhšie stĺpy, aby ste si získali väčšiu svetlú výšku.
   • Väčšina obchodov s domácimi potrebami tieto položky za vás zkráti. Ak máte správneručné pílky, môžete si ich tiež sami nastrihať.
2. 2 Na dvore vykopajte dvojicu hlbokých jamiek 0,91 m. Otvory od seba vzdialte 1,2 m alebo dĺžku oceľovej tyče, ktorú plánujete použiť pre svoju vyťahovaciu tyč. Každú dieru urobte dostatočne veľkú na to, aby do nej bolo možné umiestniť 19 litrové plastové vedro. Do otvorov vložte lopaty, aby ste vyskúšali ich veľkosť. Keď majú vedrá správnu veľkosť, pohodlne sa zmestia dovnútra otvorov.
   • Otvory urobte zhruba s rovnakým priemerom a hĺbkou, aby sa vyťahovacia lišta neskôr vyrovnala.
3. 3 Vŕtačka vodorovné otvory cez horné okraje stĺpov. Zmerajte 10 cm nadol od horného konca každého stĺpika a miesto označte ceruzkou. Potom použite elektrickú vŕtačku s a jeden ^jeden⁄₄ palca (3,2 cm), aby sa vytvoril otvor sotva širší ako priemer oceľovej tyče. Cez obidva stĺpiky úplne vŕtajte.
   • Aby boli stĺpiky pevné, nechajte medzi ich hornými koncami a otvormi najmenej 5,1 cm.
4. 4 Oceľovú tyč prevlečte cez stĺpiky. Položte stĺpiky na zem a zasuňte oceľovú tyč cez otvory, ktoré ste vytvorili. Uistite sa, že stĺpiky sú od seba vzdialené asi 1,2 m a sú dostatočne široké na to, aby konce tyče zo stĺpikov sotva vychádzajú.
   • Ďalšou možnosťou je použitie kovových stĺpikov a lakťových kĺbov. Vymeňte drevené stĺpiky za pár rovnako veľkých kovových rúrok. Navlečte ich do 90-stupňových lakťových kĺbov otočením v smere hodinových ručičiek. Vyťahovacia lišta zapadá do opačných koncov kĺbov.
5. 5 Pripojte vyťahovaciu tyč k páru kovových prírub. Príruby sú malé spojovacie disky so sériou otvorov pre skrutky, čo z nich robí skvelý spôsob, ako ukotviť kovovú tyč k držiakom na drevo. Na každý koniec tyče nasuňte jednu prírubu a krútte nimi v smere hodinových ručičiek, až kým nebudú spočívať na vonkajšej časti každého dreveného stĺpika. Umiestnite príruby tak, aby ich plochejšia strana smerovala k drevu.
   • Príruby majú mierne odlišné strany. Uistite sa, že príruby sú v jednej rovine s drevom, aby sa správne spojili.
   • Ak je vaša tyč krátka, zrieknite sa vŕtania otvorov do stĺpov. Namiesto toho nasaďte prírubu na vnútornú časť každého stĺpika. Zaistite ich na mieste a potom do nich tyč zaskrutkujte otáčaním v smere hodinových ručičiek.
6. 6 Zaskrutkujte príruby k dreveným stĺpikom. Príruby pevne držte o drevo. Všimnite si na nich sériu otvorov na skrutky a tie si ceruzkou označte na stĺpoch z dreva. Potom predvŕtajte otvory pomocou a jeden ³⁄₈ do (3,5 cm) vrtáka. Nakoniec to zaistite prírubami skrutkami z pozinkovaného dreva 3 v (7,6 cm), ktoré sú umiestnené v každom otvore.
7. 7 Zmiešajte 2 dávky betón v samostatných plastových vedrách. Vyberte si 2 veľké miešacie lopaty, ktoré vám nebudú prekážať. Vedrá musia byť hlboké asi 0,30 m a 0,91 m. Na každé vedro použite asi 1 vrece betónovej zmesi s hmotnosťou 36 kg. Podľa pokynov výrobcu zmiešajte betón s vodou do správnej konzistencie.
   • Vedrá dodávajú lište väčšiu stabilitu. Ak betón vložíte priamo do zeme, môže sa časom posunúť.
   • Umiestnenie stĺpikov priamo do zeme je možné, ak ich podržíte kameňmi alebo inými predmetmi. Vložte stĺpiky do otvorov a potom ich obklopte veľkými predmetmi, s ktorými sa nedá ľahko pohybovať.
8. 8 Vložte vedrá betónu do zeme a namontujte lištu. Vedrá vložte do otvorov, ktoré ste vykopali skôr. Vycentrujte ich do otvorov a podľa potreby ich otestujte na úrovni stolára, aby ste ich umiestnili čo najrovnomernejšie. Potom zdvihnite tyč a vysuňte drevené stĺpiky do stredu každého vedra.
   • Požiadajte niekoho, aby vám pomohol zdvihnúť lištu, aby ste stĺpiky dokonale zasadili do stredu každého vedra.
9. 9 Keď čakáte na zaschnutie betónu, skontrolujte vodorovnú hladinu lišty. Držte tesára na úrovni horného okraja vyťahovacej lišty. Keď je tyč rovná, kvapalina v nástroji zostane vycentrovaná. Lištu podľa potreby upravte, potom betónu venujte dostatok času, aby ste ho vyskúšali.
   • Betón schne asi 24 hodín. Dajte mu dostatok času na to, aby sa ustálil, skôr ako na tyč zaradíte váhu.
   Reklama

Metóda 2 z 2: Vytvorenie vnútorného baru

1. jeden Závitujte oceľové rúry do 90-stupňových lakťových spojov. Začnite párom 18 palcov (46 cm), ³⁄₄ v pozinkovaných oceľových rúrach širokých (1,9 cm) a ³⁄₄ v (1,9 cm) širokých 90-stupňových lakťových kĺboch. Na každú rúrku nasaďte lakťový kĺb. Rúry otáčajte v smere hodinových ručičiek, kým nebudú pevne zaskrutkované vo vnútri kĺbov.
   • Tieto rúry a spoje spájajú vyťahovaciu tyč so stenou. Musia byť relatívne krátke, aby bola tyč stabilná.
2. 2 Do lakťových kĺbov namontujte dlhšiu oceľovú rúrku. Tyčinka dlhá asi 120 palcov a ³⁄₄ v šírke (1,9 cm) vám poskytne dostatok priestoru na vykonávanie príťahov vo vašej domácnosti. Vložte lištu do 1 kĺbu a rukou ju zaistite otočením v smere hodinových ručičiek. Potom nasaďte druhý kĺb na opačný koniec tyče.
   • Nastavte si vyťahovaciu tyč pomocou rúrok rôznych dĺžok. Vyberte napríklad kratšiu lištu, ak nemáte miesto pre lištu s uhlopriečkou 48 palcov (120 cm).
3. 3 Na konce kratších tyčí pripevnite príruby. Získajte pár ³⁄₄ palcovými (1,9 cm) kovovými prírubami, ktoré budete musieť pripevniť na mieste na stene alebo strope. Na voľný koniec každej z tyčí s dĺžkou 18 palcov (46 cm) položte prírubu a otáčaním v smere hodinových ručičiek ju navlečte. Uistite sa, že plochejšie konce prírub smerujú od tyčí.
   • Príruby sú k dispozícii vo väčšine obchodov s domácimi potrebami. Vyberte si príruby, ktoré majú 4 otvory pre skrutky a zapadajú do priemeru dlhšej lišty.
4. 4 Vyskúšajte lištu s úrovňou stolára, aby ste určili jej rovnomernosť. Položte lištu na podlahu a príruby položte na zem. Na vrchu lišty položte úroveň tesára. Sledujte, či sa tekutina v strede hladiny pohybuje na 1 stranu, čo naznačuje, že vyťahovacia tyč je nerovnomerná. Pokračujte v krútení tyčí do prírub a lakťových kĺbov, kým nebudú všetky rovnomerne zaskrutkované.
   • Tyče musia byť rovnomerne zaskrutkované do prírub a tvaroviek. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť urobiť niekoľko úprav, aby bolo všetko perfektné.
   • Uistite sa, že sú lakte dobre spojené. Pokúste sa ich pomocou trubice otočiť v smere hodinových ručičiek. Spoje sa utiahnu, ale nepohnú sa z polohy.
5. 5 Nájdite podporné nosníky alebo cvočky kde chcete nainštalovať lištu. Cvočky najjednoduchšie nájdete pomocou elektronického vyhľadávača cvočkov. Vyhľadávač cvočkov držte až k stene alebo stropu. Naskenuje steny, aby zistila nosné trámy v stenách vášho domu.
   • Tiahlo sa musí inštalovať na čapy alebo nosné trámy. Tieto trámy tvoria konštrukciu vášho domova, takže sú dostatočne pevné, aby odolali dodatočnej hmotnosti. Ak ich nepoužívate, vytrhnete vyťahovaciu tyč zo steny, akonáhle sa o ňu opriete.
6. 6 Označte umiestnenie čapov a otvorov na drevenej podpere. Budete potrebovať drevený kus s rozmermi 0,61 m × 1,83 m, dlhý asi 2,4 m. Držte dosku hore o stenu, cez čapy, ktoré ste umiestnili skôr. Naplánujte použitie 2 alebo 3 skrutiek na čap a otvory umiestnite zhruba každé 5 palca (5 palcov) pozdĺž šírky dosky.
   • Pred dokončením meraní podržte tyč proti doske. Uistite sa, že príruby nezakrývajú miesta, kde je potrebné priskrutkovať dosku k čapom.
   • Ak pracujete na tehlovej alebo betónovej stene, máte väčšiu slobodu pri umiestňovaní baru. Nemusíte hľadať cvočky. Umiestnite lištu kamkoľvek chcete v miestnosti.
7. 7 Pripevnite príruby k doske pomocou skrutiek s oneskoreným pohybom dreva. Označte otvory pre skrutky v prírubách na doske a potom ich predvŕtajte pomocou a ³⁄₈ v (0,95 cm) vrták. Vyrovnajte predvŕtané otvory s otvormi pre skrutky na prírubách. Nastaviť a ³⁄₄ do každej diery zaskrutkujte (1,9 cm) skrutku s oneskorením do dreva a pomocou nástrčného kľúča ich pripevnite k doske.
   • Pred pokračovaním skontrolujte vyťahovaciu lištu, aby ste sa uistili, že vyzerá vyrovnane a pevne pripevnená k doske.
8. 8 Pripojte drevenú dosku k stene alebo stropu. Inštaláciu vyťahovacej lišty dokončíte opäť umiestnením dosky nad čapy. Pomocou a ³⁄₈ do vrtáka (0,95 cm) vŕtajte do polohovacích značiek, ktoré ste vytvorili skôr. Potom pripevnite dosku k stene pomocou asi 8 oneskorených skrutiek dlhých 79 cm a ³⁄₈ v šírke (0,95 cm). Umiestnite skrutky asi 5 palcov (2 palce) a pomocou imbusového kľúča ich zaistite na danom mieste.
   • Na betónové alebo tehlové steny vŕtajte do gule murovacím vrtákom. Držiak na vyťahovanie držte na stene pomocoubetónové oneskorovacie kotvya oneskoriť skrutky.
   • Vyskúšajte vyťahovaciu lištu a uistite sa, že je pevná a rovná. Podľa potreby odskrutkujte skrutky, aby ste mohli znovu nastaviť polohu.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Podľa potreby roztiahnite svoju sťahovaciu lištu pre ďalšie cviky. Napríklad postavte dvojicu bradiel pre namáčacie cvičenia. Staviate ich rovnakým spôsobom ako vonkajšiu výsuvnú tyč, pričom tyče spájate s pôvodnými stĺpmi a ďalšími 2 stĺpikmi vysokými 5 stôp (1,5 m).
• Navrhnite si svoju vyťahovaciu lištu podľa svojich potrieb. Ak ste napríklad vysoký, použite dlhšie stĺpiky, alebo si nainštalujte dlhšiu lištu, aby ste získali viac miesta na uchopenie.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Varovania

• Nesprávna inštalácia vyťahovacej tyče vo vašej domácnosti môže spôsobiť veľa škody. Uistite sa, že viete, kde sú čapy, a opatrne do nich vŕtajte. Ak žijete v byte, získajte povolenie na pripevnenie tyče k stene.

Reklama

Veci, ktoré budete potrebovať

Inštalácia vonkajšej lišty

• 2 stĺpiky 10 palcov × 10 cm dlhé 4 × 4 palce (3,0 cm)
• Lopata
• Svinovací meter
• Ceruzka
• Elektrická vŕtačka
• jeden ^jeden⁄₄ v vrtáku (3,2 cm)
• Rúrka z pozinkovanej ocele 4 stopy (1,2 m)
• 2 kovové príruby
• 8 skrutiek z pozinkovaného dreva 3 palce (7,6 cm)
• 2 vedrá na miešanie betónu
• 2 vrecia betónovej zmesi s hmotnosťou 36 kg
• Tesárska úroveň

Vytvorenie vnútorného baru

• Drevená doska 2 × 6 × 8 ft (0,61 × 1,83 × 2,44 m)
• Vŕtačka
• ³⁄₈ v (0,95 cm) vrták
• 2 ³⁄₄ v (1,9 cm) pozinkovaných 90-stupňových lakťových kĺboch
• 2 ³⁄₄ v (1,9 cm) pozinkovaných kovových prírubách
• 2 18 palcové (46 cm) pozinkované oceľové rúry
• 1 48 palcová (120 cm) pozinkovaná oceľová rúra
• 8 ³⁄₄ v (1,9 cm) skrutkách do dreva
• 8 ³⁄₈ v (0,95 cm) široké, 31 v (79 cm) dlhé zaostávajúce skrutky
• Ceruzka
• Svinovací meter
• Tesárska úroveň