Mnoho manželských párov bojuje s nedostatkom sexu alebo problémami v spálni. V skutočnosti sa odhaduje, že jeden z troch párov má priepasť v sexuálnej túžbe. Podľa štúdie Národného manželského projektu z roku 2011 šťastne manželské páry zaraďovali sex hore na miesto s komunikáciou, nasadením a veľkorysosťou. Ak vy a váš manžel bojujete so sexuálnymi problémami, môže byť čas zamerať sa na spôsoby, ako zlepšiť vašu komunikáciu, sexuálnu chémiu a možno vyhľadať odbornú pomoc.
Kroky
Metóda jeden z 3: Zlepšenie vašej komunikácie
- jeden Vyberte si čas, keď ste obaja sami a nerozptyľujeme sa. Rozhovor o sexuálnych problémoch môže byť ťažký a nepríjemný, najmä ak obaja v spálni pociťujete nedostatok sexuálnej chémie. Neuvoľňujte rozhovor so svojím partnerom, keď večerate v reštaurácii alebo ste obklopení priateľmi. Vyhľadajte čas, kedy ste obaja sami, v súkromnom priestore, aby ste dostali túto tému.
- Vhodný čas môže byť, keď sa obaja chystáte do postele, alebo po spoločnej večeri doma.
- 2 Prejdite tému sexu vo vašom manželstve. Veľkou časťou upevňovania sexuálneho vzťahu medzi vami a vašim manželom je udržiavanie otvorenej a čestnej komunikácie medzi vami a vaším manželom. Riešenie sexuálnych problémov v manželstve ukáže, že sa snažíte urobiť zo sexu prioritu vo svojom vzťahu, a nie príležitostne.
- Možno ste sa vzdialili od svojho manžela alebo sa váš manžel vzdialil od vás. Napriek tomu buďte iniciatívni a začnite konverzáciu. Dajte svojmu manželovi vedieť, že si uvedomujete, že je dôležité mať intímne spojenie vo vzťahu, najmä v manželstve.
- 3 Zamerajte sa na to, ako môžete navzájom vyhovieť potrebám. Povedzte svojmu manželovi, že si uvedomuješ, že ste boli obaja nešťastní zo svojho milostného života a že s tým chceš skúsiť niečo urobiť. Ak váš partner odpovie: „No, už som to počul“, neberte to osobne. Namiesto toho sa opýtajte svojho partnera, ako môžete uspokojiť jeho sexuálne a iné potreby. Diskutujte o tom, čo váš partner cíti vo vašom sexuálnom vzťahu a čo cítite tiež.
- Páry so sexuálnymi problémami majú často aj ďalšie emočné problémy, ktoré nie sú vyriešené a vznášajú sa nad vzťahom. Mohla by vám chýbať sexuálna chémia kvôli nude v spálni, nízkej sexuálnej túžbe (pre vás alebo vášho partnera), negatívnemu obrazu tela (pre vás alebo vášho partnera), vyčerpanosti v dôsledku životných stresov alebo nedostatku spojenia psychicky a emocionálne.
- Pokúste sa spoločne zistiť možné príčiny vášho nedostatku sexuálnej chémie. Môže byť ťažké hovoriť o problémoch týkajúcich sa sexu. Ale ako partneri si navzájom dlžíte čestnosť a zdieľanie akýchkoľvek obáv týkajúcich sa intimity a sexu.
- 4 Vypočujte sa. Neprerušujte partnera, keď má rovnaké pocity alebo obavy. Skôr ako odpoviete alebo hovoríte, zamerajte sa na počúvanie.
- 5 Opýtajte sa, či existujú nejaké konkrétne problémy alebo obavy. Pokúste sa prísť na koreň svojich problémov. Nebojte sa konkrétne povedať o svojich obavách, pretože to môže viesť k riešeniam ich riešenia.
- Ak váš partner v spálni vyvolá pocit nudy, vymyslite spôsoby, ako okoreniť svoju obvyklú sexuálnu rutinu. Možno sa váš partner cíti vyčerpaný pracovným dňom alebo prežíva negatívny obraz o svojom tele. Diskutujte o možných riešeniach týchto problémov, napríklad stráviť menej času v práci, ísť na dovolenku len vy dvaja alebo spolu cvičiť.
Allen Wagner, MFT, MA
Manželský a rodinný terapeut Allen Wagner je licencovaný manželský a rodinný terapeut so sídlom v Los Angeles v Kalifornii. Magister v odbore psychológia získal na Pepperdine University v roku 2004. Špecializuje sa na prácu s jednotlivcami a pármi, ako môžu zlepšiť svoje vzťahy. Spolu so svojou manželkou Taliou Wagnerovou je autorkou knihy Vydaté spolubývajúce. Allen Wagner, MFT, MA
Manželský a rodinný terapeutPre pohodlie sa obraciate na partnera alebo prístroje? Allen Wagner, manželský a rodinný terapeut, nám hovorí: „Manželský život je mimoriadne ťažký a páry sa niekedy môžu začať navzájom obracať a sú veľmi kritické. Pre páry je to trochu nebezpečné miesto, pretože začnú upokojovať seba, namiesto toho, aby sa obrátili k sebe. Prežijete svoje dni a upokojíte sa pri televízii, sociálnych sieťach, niekedy aj alkohole. Je koniec noci, keď sú deti v posteli, že si môžu konečne sadnúť, aby sa pozreli na túto šou, môžu ísť na YouTube, môžu urobiť niečo pre seba, ale je to nebezpečné, pretože si už nerobia čas intimita. ““
Reklama
Metóda 2 z 3: Podpora sexuálnej chémie
- jeden Nastav si náladu. Môže to byť napríklad romantický večer doma so sviečkami, masážou a okvetnými lístkami ruží. Alebo to môže znamenať premýšľanie o situácii v minulosti, keď ste obaja boli zapnutí a cítite sa sexuálne prepojení. Venovali ste si v týchto chvíľach viac času predohrou? Mali ste sex v rôznych polohách, denných dobách alebo na rôznych miestach? Pokúste sa vytvoriť situáciu, keď ste boli obaja zapnutí v minulosti a môžu byť zapnutí aj teraz.
- Pre niektoré páry je ťažké mať po sexe sex. Ak kvôli svojim súčasným záväzkom nemôžete znovu vytvoriť niektoré z minulých situácií, keď ste boli obaja sexuálni, zamerajte sa na úpravu svojho denného harmonogramu, aby ste si našli čas. Požiadajte zákony, aby ste deti vzali na noc alebo aby ste si naplánovali víkendový pobyt iba vy dvaja. Aj keď to nemusí byť presne také, aké to bolo v minulosti, stále môžete vytvárať momenty, keď máte obaja náladu.
- 2 Vypnite akékoľvek rušivé prvky. Súhlaste s tým, že si nabijete mobilné telefóny na kuchynskej linke a notebooky necháte v obývacej izbe. Namiesto textových správ alebo e-mailov si vráťte svoju izbu, aby ste boli dvaja dôverní. Odstráňte rozptýlenie, ktoré môže prichádzať medzi vami a vašim partnerom, najmä v spálni.
- 3 Experimentujte s novinkou. Nuda je jednou z hlavných príčin sexuálnych problémov medzi manželskými pármi, najmä ak obaja zvyčajne upadáte do rutiny alebo obvykle chodíte do polohy v spálni. Diskutujte o dobrodružnejších polohách alebo prvkoch a buďte ochotní vyskúšať veci, ktoré ste obaja doteraz neurobili, aby ste zistili, či vám obidve pripadajú príjemné. Nebojte sa experimentovať spolu.
- Môže to byť také jednoduché ako spoločné horúce kúpanie alebo dlhá masáž vonnými olejmi v posteli. Sexi spodná bielizeň môže byť tiež jednoduchým, ale efektívnym spôsobom, ako partnera prekvapiť.
- Možno vás oboch zaujímajú určité druhy dotykov, rôzne sexuálne polohy alebo integrácia sexuálnych hračiek do vašej sexuálnej rutiny. Vyhľadajte online polohy alebo hračky alebo choďte spolu do sexuálneho obchodu a bavte sa prehliadaním. Nechajte experimentovanie zábavné a ľahké.
- 4 Buďte otvorení ohľadom svojich preferencií. Namiesto toho, aby vás trápili sexuálne túžby, zamerajte sa na to, aby ste boli otvorení a úprimní v tom, čo uprednostňujete. Dajte svojmu manželovi vedieť, čo by ste chceli robiť alebo sa snažiť, aby ste mohli obaja spoločne nadviazať zdravý sexuálny vzťah.
- Používajte pojmy zamerané na činnosť a buďte konkrétni. Namiesto toho, aby ste partnerovi povedali: „Radšej by sme sa„ milovali “, ako by sme mali mať sex,“ opíšte, čo pre vás znamená „milovať sa“. Môže to byť napríklad: „Chcel by som, aby sme trávili viac času bozkávaním a dotykom“ alebo „Páči sa mi, keď sa dotknete mojich vlasov alebo ma zľahka dotknete mojej tváre.“ Môže sa zdať čudné, že je taký konkrétny ohľadom vašich sexuálnych potrieb, ale čím viac podrobností poskytnete partnerovi, tým viac môže váš partner naturálne reagovať.
- 5 Ukážte, skôr než povedzte. Môže byť ťažké zhrnúť veci, ktoré vás vytáčajú, slovami. Ponúknite praktickú ukážku a ukážte svojmu manželovi, čo sa vám páči. Je pravdepodobné, že bude veľmi rýchlo zrejmé, čo vás naštartuje, a váš manžel bude môcť nasledovať vaše vedenie.
- Striedajte sa, aby ste si navzájom ukazovali, ako chcete byť zapnutý. Buďte k svojmu manželovi štedrí a sústreďte sa na to, aby ste ho potešili. To isté by potom mal za vás urobiť váš manžel.
- Ak sa vám zdá byť nepríjemná alebo skľučujúca nádej na ukážku partnerovi, čo sa vám páči, zaobstarajte si svojpomocnú knihu „Vylepšite si sexuálny život“ a prečítajte si ju spolu v noci. Pravdepodobne to podnieti veľké diskusie a možno aj nejaký smiech.
- 6 Naplánujte si dátumy sexu. Aj keď sa môže zdať formálne naplánovať si čas na sex, môže to pôsobiť ako forma ubezpečenia, že obaja urobíte zo sexu prioritu. Skúste si skúšobne naplánovať rande so sexom na šesť mesiacov. Zamerajte sa na stretnutie a intímne stretnutie, aj keď nemáte sex. To vám pomôže usporiadať si intímny čas, skôr ako sa snažiť zapadnúť do svojho harmonogramu.
- Ak sa vám v stanovenom čase nedarí dostať do nálady, začnite tým, že sa budete spolu objímať alebo flirtovať. Dajte si navzájom komplimenty alebo jednoducho ležte v posteli a počúvajte jeden druhého. Zamerajte svoju plnú pozornosť na svojho manžela / manželku a nenechaj rozptýlenie stáť v ceste vašej sexuálnej chémii.
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie odbornej pomoci
- jeden Nechajte si urobiť lekársku prehliadku. Naplánujte si schôdzku so svojím rodinným lekárom, aby ste vylúčili fyzické problémy, ktoré môžu spôsobovať vaše sexuálne problémy. Skontrolujte, či niektoré lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek zdravotné ťažkosti, ktoré máte, môžu byť faktorom. .
- Ak máte nízku sexuálnu túžbu alebo iné sexuálne problémy, napríklad impotenciu, môžete sa opýtať svojho lekára na možné spôsoby liečby. Váš lekár môže navrhnúť lieky alebo zmeny stravovania
- 2 Naplánujte si schôdzku so sexuálnym terapeutom. Sexuálny terapeut má certifikát, že pomáha párom alebo jednotlivcom pri riešení sexuálnych problémov. Možno prežívate úzkosť alebo impotenciu z výkonu, alebo vy a váš partner môžete mať problémy s dodržiavaním pohlavného rozvrhu alebo rutiny. Ak vy a váš partner máte problémy s diskusiou o vašich sexuálnych problémoch alebo máte sexuálne problémy, môže byť čas obrátiť sa na odborníka.
- Väčšina sexuálnych terapeutických sedení sú hodinové týždenné stretnutia, ktoré trvajú štyri až šesť mesiacov. Ak chcete nájsť sexuálneho terapeuta vo vašom okolí, navštívte Americkú asociáciu pedagógov, poradcov a terapeutov v oblasti sexuality; Spoločnosť pre sexuálnu terapiu a výskum alebo Americká rada pre sexuológiu.
- 3 Vyhľadajte individuálnu terapiu. Možno pracujete so svojimi osobnými problémami, ako sú problémy s obrazom tela alebo s psychologickými problémami, ktoré môžu potom ovplyvniť váš vzťah s manželom. Zvážte individuálnu terapiu, či už ide o sexuálneho terapeuta alebo všeobecného lekára. To vám môže pomôcť dosiahnuť zdravý obraz seba samého, ktorý sa potom dá nasmerovať do vášho vzťahu s manželom, v spálni a inde. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Som ženatý 4 mesiace. Príbuzní ma prinútili vydať sa. Neznášam vzhľad môjho manžela, takže nemám záujem o sex. Čo robím? Zdá sa, že sex je najmenší z vašich problémov. Ak sa za tohto muža nechcete vydať, mali by ste ho opustiť bez ohľadu na to, čo si myslia vaši príbuzní. Toto je váš život a zaslúžite si byť šťastní. Ak žijete v spoločnosti, kde nemôžete opustiť svojho manžela (a nie je to možné obísť), pokúste sa oceniť ďalšie vlastnosti vášho manžela. Je to dobry clovek? Je láskavý, zábavný, inteligentný, pracovitý atď.? Všetky tieto vlastnosti môžu byť sexi. Ak sa dokážete zamilovať do svojho manžela, jeho fyzický vzhľad už pre vás nemusí byť dôležitý.
- Otázka Čo môžem robiť, ak moja žena chce sex častejšie ako ja? Zdá sa, že kľúčom k tomuto sporu je kompromis. Pre mnohých ľudí nie je lákadlom sexuálne potešenie, ale pocit intimity a lásky. Existuje však veľa vecí, ktoré môžete okrem pohlavného styku urobiť, aby ste vytvorili tieto pocity. Môžete napríklad urobiť láskavosť pre svoju manželku, masírovať ju, sprchovať sa s ňou alebo ju vziať na kávu. Tieto činnosti ju môžu namiesto sexu uspokojiť, ak nemáte záujem.
- Otázka Odkiaľ môžem získať pomoc? Možno vám pomôže manželský poradca. Ak sú bolesti alebo nepríjemné pocity pri pohlavnom styku, môže byť potrebný aj panvový fyzioterapeut alebo iný lekár.
- Otázka Posledné 3 mesiace sme nemali sex. Je to normalne? Pre niektorých ľudí to bude normálne, pre iných nie. Závisí to od mnohých ďalších faktorov, predovšetkým od toho, ako ste obaja spokojní s ostatnými aspektmi manželstva. Ak máte obavy, hovorte o nich so svojím partnerom. Komunikácia je nevyhnutná.
- Otázka Som ženatý 1 rok. Môj manžel má sexuálne problémy. Nerobíme sex, pretože máme toľko problémov. Ale veľmi ho milujem. Čo mám robiť? Porozprávajte sa s ním o tom. Možno vám môže pomôcť poradca.
- Otázka 21 rokov manželstva a všetko, čo dostávam, je stláčanie mojich cvočkov, rýchly ľahký bozk a potom ma pre lepšiu charakteristiku „udrie“. Čo mám robiť? Tom de Backer Najlepší záznamník Vaše telo nie je nástroj, ktorý by mohol používať; nemôžeš dať svoje telo svojmu mužovi, aby si ho užíval, zatiaľ čo ty sleduješ televíziu dole. Zakaždým, keď máte sex, musíte si ho užiť. Musíte si od manžela vziať to, čo chcete, a dúfať, že to chce dať, a zároveň mu nedávať nič, čo nechcete dať. Ak sa chcete dnes nechať zhruba zobrať, je to v poriadku, oznámte mu to; ale ak zajtra chceš romantiku a náklonnosť, musí vidieť do svojho vnútra, ak má chuť ti to dať. Vytvorte romantickú chvíľu, skutočne choďte na dobrý sex, začnite pomaly, urobte si čas, ukážte mu, čo sa vám páči.
- Otázka Čo mám robiť, ak moja žena so mnou už nechce mať sex?AbigailAbernathyNajlepší reportér Zhodnoťte svoje manželstvo a budúcnosť. Žiadny sex nie je legitímnym sprostredkovateľom obchodu, pretože sex je spôsob, ako ukázať, že niekoho milujete. Muži cítia, že sex ukazuje lásku, a bez nej sa cítia odmietnutí, nemilovaní a neatraktívni. Nikdy by ste sa nemali uspokojiť s niekým, kto vám dáva taký pocit. Manžel / manželka má spôsobiť, že sa budete cítiť atraktívni, milovaní a žiadaní. Rozvod nad sexom z vás neurobí zviera alebo iba myslíte na sex. Chcete sa cítiť milovaní a keď nebudete mať sex, budete sa cítiť nemilovaní. To je úplne legitímne a dobrý dôvod na rozvod.
- Som vydatá 3 mesiace. Nemôžem mať sex s manželom, pretože sex je pre mňa bolestivý. Čo môžem urobiť? Odpoveď
- Čo robiť, ak má môj manžel zdravotný problém a vôbec nemáme sex? Odpoveď
- Ako môžem znova prejaviť záujem môjho manžela o sex? Odpoveď
Reklama
