Ak je váš lakeť napätý alebo stuhnutý, akoby mu malo prasknúť, skúste prehnúť a uvoľniť triceps. Prasknutie lakťa sa môže cítiť dobre (napríklad prasknutie kĺbov) a zmierňuje tlak z kĺbu. Ak však pociťujete ostrú bolesť v lakte, prasknutie vám nepomôže (a môže to zhoršiť stav). Môže sa u vás vyskytnúť burzitída, tenisový lakeť alebo prasknutie jednej z bicepsových šliach a mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
Kroky
Metóda jeden z 2: Praskanie a vyrovnanie lakťa
- jeden Ohnite triceps, aby ste si narovnali ruku a praskli lakte. Pohybom týchto svalov, kým nebudú úplne napnuté, sa vaša ruka narovná a svaly sa napnú na maximálnu veľkosť. Pri ohýbaní tricepsu budete vyvíjať tlak na lakťový kĺb, aby praskli malé vzduchové bubliny obsiahnuté v synoviálnej tekutine kĺbu. Často to spôsobí hlasný zvuk „pop“, rovnako ako keď si prasknete prsty na rukách.
- Váš triceps sa nachádza na zadnej strane paže, na zadnej strane bicepsu.
- Ak pociťujete extrémnu bolesť, prestaňte sa ohýbať, pretože môžete mať vážnejší zdravotný stav ako vykĺbený lakeť.
- 2 Uvoľnite sa a ohýbajte triceps, až kým nebudete cítiť, ako sa lakeť premiestňuje. Pomocou techniky ohybov tricepsu vyrovnajte vykĺbený lakťový kĺb. Ak ste si lakeť vykĺbili napríklad pri športovom úraze, skúste si predtým, ako navštívite lekára, vyskočiť lakte späť na miesto. Ak váš vykĺbený lakeť nevyskočí späť do polohy pri prvom ohybe, uvoľnite triceps a nechajte ruku mierne pokrčiť v lakti.
- Potom znova prehnite triceps. Stále triceps uvoľňujte a ohýbajte, až kým nebudete cítiť, ako vám lakeť vyskočí späť na miesto.
- Ohyb a uvoľnenie ruky spôsobí, že sa kosti, ktoré sa stretávajú pri vašom lakte, navzájom trú.
- 3 Ak sa kĺb nepremiestňuje, prestaňte päsťou lakeť. Ak ste sa lakte narovnali a uvoľnili 5–6 krát a kĺb nezaskočil späť na svoje miesto, prestaňte ohýbať ruku. V tomto okamihu si budete iba trieť konce kostí na rukách. To kĺb neopraví a môže spôsobiť bolesť, ak si kosti trú nervové zakončenie.
- V takom prípade navštívte svojho lekára alebo miestnu kliniku urgentnej starostlivosti.
Metóda 2 z 2: Hľadá lekárske ošetrenie
- jeden Ak nedokážete vyrovnať svoj vykĺbený lakeť, vyhľadajte lekára. V niektorých prípadoch môže byť ťažké rozpoznať vykĺbenie lakťa od prestávky. Ak ste sa pokúsili zasunúť lakeť späť na miesto a nefungovalo to, čo najskôr navštívte svojho lekára alebo centrum urgentnej starostlivosti. Toto je obzvlášť naliehavé, ak má lakeť stále opuchnuté.
- Ak vám lakeť spôsobuje silnú bolesť alebo ak nemôžete ohnúť ruku alebo už nemáte pocit, že ste v ruke, navštívte pohotovosť.
- 2 Ak je lakeť opuchnutý alebo bolestivý, navštívte svojho lekára. Ak si zlomíte lakeť mnohokrát denne - či už úmyselne alebo náhodne -, môže sa u vás rozvinúť stav známy ako burzitída. K burzitíde dochádza, keď sa tekutinové vaky v lakte nafúknu v dôsledku nadmerného používania a vzrušenia. Ak vás pri pohybe bolí lakťový kĺb a opuchnete, môžete mať burzitídu.
- Ak ste počuli praskanie alebo praskanie zvuku z lakťa a nie ste si istí, čo to spôsobilo, mohli ste si natrhnúť väz alebo šľachu alebo si zlomiť alebo vykĺbiť kosť.
- 3 Popíšte svojmu lekárovi príznaky a úroveň bolesti. Lekár bude chcieť vedieť, ako dlho trpíte bolesťou lakťa a aká silná je bolesť. Tiež oznámte svojmu lekárovi, či vás lakeť bolí iba vtedy, keď ho používate, alebo či je bolestivé, aj keď ste v pokoji. Ak si neprasknete lakeť, ale urobíte s ramenom celý deň opakujúce sa pohyby, pravdepodobne to urobíte tenisový lakeť .
- Ak sa bolesť časom rozšírila, je pravdepodobnou príčinou opakovaného stresu napríklad prácou za počítačom, nadmernou váhou v posilňovni, tenisom alebo golfom alebo prácou inštalatéra.
- 4 Ak máte podozrenie, že máte zlomený lakeť, požiadajte o röntgen. Ak je váš lakeť veľmi bolestivý alebo máte ťažkosti s ohýbaním ruky alebo s používaním ruky, môže dôjsť k vážnemu vykĺbeniu lakťa alebo k zlomeniu ruky. V takom prípade požiadajte lekára, aby pomocou zobrazovacieho vyšetrenia, ako je röntgen alebo MRI, prehliadol lakte a kosti paží.
- Tieto postupy sú bezbolestné a nemali by trvať dlhšie ako 15 minút.
- 5 Požiadajte lekára o možnosti liečby. Ak váš lakeť nie je zlomený, nemali by ste potrebovať žiadny chirurgický zákrok alebo ošetrenie boľavého lakťa v nemocnici. Zistite, či máte tenisový lakeť, burzitídu alebo podvrtnutie či natiahnutie. Potom sa opýtajte lekára, ako môžete znížiť bolesť lakťa a zabrániť opätovnému vzplanutiu stavu. Lekár môže začať odporúčaním, aby ste lakte lakte a nechali ho odpočívať, keď vzplanie bolesť.
- Lekár vám vo väčšine prípadov odporučí, aby ste prestali robiť krátke a opakujúce sa pohyby lakťom a zbytočne nepraskali kĺb.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu. PredložiťReklama
Tipy
- Ak zriedka prasknete lakeť, aby ste uvoľnili napätie, je to pre vás v poriadku a nespôsobí to žiadne nepohodlie. Ale vyvarujte sa praskaniu lakťa viac ako 1-2 krát denne.
- Ak si každý deň niekoľkokrát zlomíte lakte, aby ste zmiernili nepríjemné pocity, navštívte svojho lekára. Môže to byť predovšetkým zdravotný stav, ktorý vám spôsobuje nepohodlie.
- Ak vás jeden alebo oba lakte často bolia, ale neporanili ste si ho a nedávali ste ruku s mnohými opakovanými pohybmi, môžete maťreumatoidná artritídaaleboartróza.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
