Zlomené zápästie v skutočnosti môže zahŕňať distálny polomer a / alebo lakťovú kosť, ako aj niekoľko ďalších kostí v zápästí (zápästné kosti). Je to pomerne časté zranenie. V skutočnosti je polomer najčastejšie zlomenou kosťou v paži. Jedna z 10 zlomených kostí v USA je zlomený distálny polomer. Zlomené zápästie sa môže stať, keď spadnete alebo vás niečo zasiahne. Medzi ľudí s obzvlášť vysokým rizikom zlomenín zápästia patria športovci, ktorí sa venujú nárazovým športom, a ľudia s osteoporózou (tenké, krehké kosti). Ak ste sa liečili na zlomeninu zápästia, pravdepodobne budete musieť nosiť dlahu alebo odliatok, kým sa zápästie nezahojí. Čítajte ďalej a dozviete sa niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať so zlomeninou zápästia.
Kroky
Časť jeden zo 4: Hľadám liečbu
- jeden Choď k doktorovi. Zlomené zápästie vyžaduje lekársku starostlivosť, aby sa mohlo správne uzdraviť. Ak nepociťujete veľkú bolesť, môžete počkať, kým nenavštívite svojho pravidelného lekára. Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc:
- Výrazná bolesť alebo opuch
- Necitlivosť zápästia, ruky alebo prstov
- Deformovaný vzhľad zápästia, vyzerajúci krivo alebo ohnutý
- Otvorená zlomenina (kde zlomená kosť prenikla cez kožu)
- Bledé prsty
- 2 Pochopte liečebné postupy. Väčšina zlomených zápästí je najskôr ošetrená dlahou, čo je tuhý kus plastu, sklenených vlákien alebo kovu pripevnený k zápästiu obväzmi alebo ortézou. Zvyčajne sa používa týždeň, kým opuch nezmizne.
- Po poklese počiatočného opuchu sa po niekoľkých dňoch alebo týždni zvyčajne umiestni sadra alebo sklolaminát.
- Možno budete potrebovať druhý odliatok po 2 - 3 týždňoch, ak opuch ďalej klesá a prvý odliatok je príliš voľný.
- 3 Počkajte 6 až 8 týždňov. Väčšina zlomenín zápästia sa pri správnej liečbe zahojí do 6-8 týždňov. To znamená, že pravdepodobne budete mať väčšinu času obsadenie.
- Váš lekár počas tohto obdobia zvyčajne vykoná pravidelné röntgenové lúče, aby sa ubezpečil, že sa vaše zápästie hojí správne.
- 4 Navštívte fyzioterapeuta. Po odliatí sa môžete obrátiť na fyzioterapeuta. Fyzikálna terapia vám môže pomôcť získať späť silu a pohyb, ktoré ste stratili po úraze.
- Ak nepotrebujete formálnu fyzickú terapiu, lekár vám pravdepodobne dá cvičenie, ktoré môžete robiť doma. Uistite sa, že dodržiavate odporúčania lekára, aby ste zápästiu pomohli vrátiť sa späť do svojej plnej funkčnosti.
Časť 2 zo 4: Zmiernenie bolesti a opuchu
- jeden Zdvihnite zápästie. Zdvihnutie zápästia nad úroveň srdca pomôže znížiť opuch a bolesť. Je dôležité zdvihnúť zápästie najmenej prvých 48-72 hodín po nasadení sadry. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste ju zdvíhali dlhšie.
- Možno budete musieť udržiavať zápästie vyvýšené, keď spíte alebo počas dňa. Skúste to podložiť na pár vankúšoch.
- 2 Naneste si na zápästie ľad. Námraza vášho zápästia môže pomôcť zmierniť opuch a zmierniť vašu bolesť. Počas nanášania ľadu nezabudnite svoj odliatok suchý.
- Vložte ľad do plastového vrecka na zips. Uistite sa, že je vak správne utesnený, aby nedošlo k úniku. Zabaľte vrecko do uteráka, aby sa zabránilo kondenzácii vodného kameňa.
- Ako vrecko na ľad môžete použiť aj vrecúško s mrazenou zeleninou. Hľadajte zeleninu, ktorá je malá a rovnomerná, napríklad kukurica alebo hrášok. (A samozrejme, nejedzte ich, keď vrecko použijete ako balíček na ľad.)
- Držte ľad na zápästí 15-20 minút každé 2-3 hodiny. Naneste ľad prvé 2-3 dni alebo tak dlho, ako vám odporučí lekár.
- Môže byť tiež užitočné použiť komerčný ľadový obal na gélovej báze. Jedná sa o opakovane použiteľné a mraziteľné obaly na ľad, ktoré sa neroztopia a nevyteká z nich voda. Nájdete ich v obchodoch so zdravotníckymi potrebami a vo väčšine lekární.
- 3 Vezmite si voľnopredajný liek proti bolesti. Väčšinu bolesti zápästia je možné liečiť liekom proti bolesti, ktorý nie je viazaný na lekársky predpis. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o tom, aký typ liekov proti bolesti je pre vás vhodný. Niektoré môžu narúšať zdravotný stav alebo iné lieky, ktoré užívate. Váš lekár môže odporučiť kombináciu ibuprofénu a acetaminofénu / paracetamolu na boj proti bolesti a zníženie opuchu. Tieto sú efektívnejšie spolu, než keď je jeden z nich sám.
- Ibuprofén je NSAID (nesteroidné protizápalové liečivo). Pomáhajú znižovať horúčku a opuchy inhibíciou produkcie prostaglandínov vo vašom tele. Medzi ďalšie NSAID patria naproxén sodný a aspirín, hoci aspirín má dlhší antikoagulačný účinok ako iné NSAID.
- Váš lekár nemusí odporúčať aspirín, ak máte poruchu krvácania, astmu, anémiu alebo iný zdravotný stav. Aspirín môže spôsobiť negatívne interakcie s niekoľkými zdravotnými problémami a liekmi.
- Pri podávaní liekov na tlmenie bolesti dieťaťu nezabudnite použiť receptúru pre deti a postupujte podľa dávkovania podľa veku a hmotnosti dieťaťa. Aspirín sa neodporúča deťom do 18 rokov.
- Pri užívaní acetaminofénu existuje riziko poškodenia pečene, preto ich používajte iba v množstve odporúčanom lekárom.
- Neužívajte OTC lieky proti bolesti dlhšie ako 10 dní (5 dní u detí), pokiaľ vám to nenariadi váš lekár. Ak vaše bolesti pretrvávajú aj po 10 dňoch, vyhľadajte svojho lekára.
- 4 Krútte prstami a pohybujte lakťom okolo. Aby ste udržali prúdenie obehu, je dôležité precvičovať všetky kĺby, ktoré nie sú pod sadrou, ako sú lakte a prsty. To pomôže urýchliť váš proces hojenia a zvýšiť mobilitu.
- Ak pocítite bolesť pri pohybe lakťa alebo prstov, kontaktujte svojho lekára.
- 5 Vyvarujte sa prilepovaniu predmetov do sadry. Možno zistíte, že vás pokožka pod sádrou svrbí a pravdepodobne ju budete chcieť poškriabať. Nie! Môže to spôsobiť poškodenie pokožky alebo odliatkov. Do zostavy nič nestrkajte ani ju nelepte.
- Skúste radšej nahodiť alebo odfúknuť fén sušičom vlasov na nastavenie „nízky“ alebo „chladný“.
- Do hereckej zostavy tiež nedávajte prášky. Prášky proti svrbeniu môžu spôsobiť podráždenie, ak sa zachytia pod sadrou.
- 6 Naneste moleskin, aby ste zabránili treniu. Váš odev môže trieť alebo dráždiť pokožku v miestach, kde sa jej okraje dotýkajú pokožky. Moleskin, čo je mäkká tkanina s lepiacou podložkou, môžete použiť priamo na pokožku, kde sa trenie odlieva. Moleskin si môžete kúpiť v drogériách a lekárňach.
- Naneste moleskin na čistú a suchú pokožku. Vymeňte ho, keď sa znečistí alebo stratí lepivosť.
- Ak sú okraje vášho odliatku drsné, môžete ich pomocou drsného okraja zahladiť pilníkom na nechty. Neodlupujte, nestrihajte ani neodlamujte kúsky svojho obsadenia.
- 7 Vedzte, kedy máte zavolať lekárovi. Vo väčšine prípadov sa vaše zápästie pri správnej starostlivosti zahojí za niekoľko týždňov. Mali by ste zavolať lekára, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich stavov:
- Necitlivosť alebo mravčenie v ruke alebo prstoch
- Studené, bledé alebo modré prsty
- Zvýšená bolesť alebo opuch oblasti po nasadení sadry
- Surová alebo podráždená pokožka okolo okrajov odliatka
- Praskliny alebo mäkké škvrny v sadre
- Mokré, voľné alebo pevné odliatky
- Odliatky, ktoré nepríjemne zapáchajú, alebo svrbenie, ktoré nezmizne
Časť 3 zo 4: Správa denných úloh
- jeden Vyvarujte sa tomu, aby bol váš film vlhký. Pretože veľa odliatkov je vyrobených zo sadry, ľahko ich poškodí voda. Zvlhčenie obsadenia môže tiež podporiť rast plesní alebo plesní vo vnútri obsadenia. Mokré odliatky môžu tiež spôsobiť vznik vredov na pokožke pod odliatkom. Nenechajte sadru navlhčiť.
- Keď sa kúpete alebo sprchujete, nalepte na svoj odev plastový vak (napríklad vrece na odpadky). Držte svoj odev mimo sprchy alebo vane, aby ste znížili pravdepodobnosť jeho zvlhnutia.
- Omotajte žínku alebo malý uterák okolo hornej časti odliatka, aby pod sádrou nepretekala voda.
- Možno budete môcť kúpiť vodeodolné liate štíty v ordinácii lekára alebo v obchode so zdravotníckymi potrebami.
- 2 Ak zvlhne, ihneď osušte. Ak sa váš obväz namočí, osušte ho osuškou. Potom použite sušič vlasov na nastavenie „nízke“ alebo „chladné“ na 15 - 30 minút.
- Ak je odliatok po pokuse o vysušenie stále mokrý alebo mäkký, zavolajte lekára. Možno budete potrebovať nové obsadenie.
- 3 Na ruke noste ponožku. Ak sa vám počas účinkovania v hereckej skupine ochladia prsty, môžete mať problémy s krvným obehom. (Alebo by vo vašom dome mohla byť len zima.) Zdvihnite zápästie a na ruke noste ponožku, aby ste mali prsty v pohodlí.
- Krútenie prstami môže pomôcť obnoviť cirkuláciu.
- 4 Noste oblečenie, ktoré sa ľahko oblieka. Obliekanie pomocou sponiek, ako sú gombíky alebo zipsy, môže byť pri obsadení ťažké. Nosenie vypasovaného oblečenia alebo odevov s pevnými rukávmi nie je zvyčajne dobrý nápad, pretože sa nemusí hodiť k sadre.
- Vyberte si voľné, pružné oblečenie. Nohavice alebo sukne s elastickým pásom znamenajú, že nemusíte tápať so zapínaním.
- Dobrým nápadom sú košele s krátkym rukávom alebo košele bez rukávov.
- Dobrou rukou položte rukáv košele na odliatok a jemne ho potiahnite. Pokúste sa minimalizovať to, ako veľmi používate ruku v obsadení.
- Použite šál alebo prikrývku, aby ste zostali v teple namiesto bundy, do ktorej by sa dalo dostať horšie. Silnejšie pončo alebo pelerína môžu byť ľahšou voľbou ako vonkajší kabát.
- Nehanbite sa požiadať o pomoc, keď ju potrebujete.
- 5 Požiadajte o poznámku na hodine. Ak ste študent a zlomili ste si zápästie svojej dominantnej ruky, možno budete musieť požiadať o poznámku alebo iné ubytovanie, kým sa vaše zápästie zahojí. Porozprávajte sa so svojím učiteľom alebo s centrom zdrojov pre zdravotné postihnutia vašej univerzity.
- Ak sa naučíte písať nedominantnou rukou, pomôže to, ale môže to byť náročné a trvá to dlho.
- Ak ste si zlomili zápästie nedominantnej ruky, pri písaní držte papier na mieste pomocou ťažkého predmetu, ako je kniha alebo ťažítko. Zranenú ruku používajte čo najmenej.
- 6 Robte úlohy druhou rukou. Pokiaľ je to možné, používajte svoju nezranenú ruku na každodenné činnosti, ako je čistenie zubov a jedlo. To pomôže zmierniť zápal v poranenom zápästí.
- Nezdvíhajte ani neprenášajte veci so zraneným zápästím. To by mohlo spôsobiť opätovné zranenie a predĺžiť proces hojenia.
- 7 Vyvarujte sa vedenia vozidiel a obsluhy strojov. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste si zlomili zápästie dominantnej ruky. Vedenie vozidla v sadre nie je bezpečné a lekár vám pravdepodobne povie, aby ste nešoférovali.
- Aj keď nie je nezákonné riadiť vozidlo s odhodením zápästia, pri rozhodovaní, či viesť vozidlo alebo nie, sa riaďte zdravým úsudkom.
- Mali by ste sa vyhýbať iným strojovým zariadeniam - najmä strojovým, ktorých obsluha si vyžaduje dve ruky.
Časť 4 zo 4: Uzdravenie po prestávke
- jeden Po odstránení sadry sa postarajte o ruku a zápästie. Po odstránení sadry si všimnete suchosť a pravdepodobne určitý opuch.
- Vaša pokožka môže tiež vyzerať suchá alebo šupinatá. Vaše svaly môžu vyzerať menšie, ako keď nahodíte, čo je normálne.
- Namočte si ruku / zápästie na 5 - 10 minút do teplej vody. Pokožku jemne osušte uterákom.
- Na zjemnenie pokožky použite hydratačný krém na zápästie a ruku.
- Na zmiernenie opuchu užívajte ibuprofén alebo aspirín podľa odporúčaní lekára.
- 2 Venujte sa bežným činnostiam podľa odporúčaní lekára alebo fyzioterapeuta. Môže trvať nejaký čas, kým sa budete môcť vrátiť k svojej úplnej rutine. Najmä možno budete musieť počkať 1 - 2 mesiace, kým sa vrátite k ľahkému cvičeniu, ako je plávanie alebo kardio. Intenzívne činnosti, ako napríklad šport, môžu vyžadovať čakanie 3 až 6 mesiacov.
- Dajte pozor, aby ste zabránili ďalším poraneniam zápästia. Traky môžu pomôcť zabrániť budúcim zraneniam zápästia.
- 3 Pamätajte, že liečenie si vyžaduje čas. To, že je vaše obsadenie vypnuté, ešte neznamená, že ste úplne uzdravení. Ak bola prestávka ťažká, môže sa liečiť šesť mesiacov alebo dlhšie.
- Po prvotnej prestávke môžete mať bolesti alebo stuhnutosť ešte mesiace alebo roky.
- Váš proces hojenia ovplyvňuje aj váš vek a celkové zdravie. Deti a dospievajúci sa liečia rýchlejšie ako dospelí. Starší dospelí a ľudia s osteoporózou alebo osteoartrózou nemusia mať skúsenosti s hojením tak rýchlo alebo úplne.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Zlomil som si zápästie v máji 2015 a môj manžel by ma nevzal do nemocnice, takže o rok neskôr mám znetvorené a bolestivé zápästie. Čo mám robiť? Čoskoro by ste mali ísť do nemocnice, aby ste si mohli znova zlomiť zápästie, aby sa mohlo správne zahojiť. Ak vás manžel opäť zastaví, je to úplne iný problém práve tam.
- Otázka Môžem stále hrať na gitare so zlomeným zápästím? Mali by ste sa o tom porozprávať so svojím lekárom. Bude vám vedieť poradiť, aké druhy aktivít sú bezpečné, zatiaľ čo sa vaše zápästie hojí.
- Otázka Môžem sa po šiestich týždňoch vrátiť k basketbalu, ak som si zlomil zápästie? Závisí to od toho, ako ste si zlomili zápästie, kde ste si zlomili zápästie a ako zle ste si zlomili zápästie. O čase zotavenia sa poraďte so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom.
- Otázka Ako dlho sa hojí zlomené zápästie? Úplné vyliečenie zvyčajne trvá asi 6 až 8 týždňov, podľa závažnosti zlomeniny to však môže byť dlhšie.
- Otázka Je normálne stretávať sa s opuchmi prstov pri sadre? Nie, to nie je normálne. Váš odev môže byť príliš tesný a mal by sa povoliť.
- Otázka Zlomil som si zápästie pred 3 týždňami a som vo vyberateľnej dlahe. Dnes, keď som sa obliekal, použil som svoju „zlú“ ruku, začul som prasknutie a teraz nemôžem pohnúť palcom bez strašnej bolesti v lakte a znecitlivenia. Čo mám robiť? Mali by ste sa dostať k lekárovi čo najskôr.
- Otázka Ako krútim lakťom a prstami bez toho, aby ma bolia? Mali by ste to byť schopní urobiť bez bolesti niekoľko dní po tom, čo dostanete sadru. Ak bolesť pretrváva, obráťte sa na svojho lekára.
- Otázka Je normálne mať bolesti štyri roky po vyliečení zlomeniny? Nie, nie je to normálne a mali by ste vyhľadať lekára.
- Otázka Môžem preraziť múr, keď som nahnevaný? Ak si chcete zlomiť ruku alebo zápästie, choďte do toho. Ak nie, navrhujem, aby ste sa poradili s terapeutom alebo iným odborníkom na duševné zdravie.
- Otázka Ako dlho trvá vyliečenie zlomeniny zápästia? Môžem pracovať so zlomeninou zápästia? Hojenie zlomeniny zápästia zvyčajne trvá šesť týždňov a so zlomeninou zápästia môžete pracovať, pokiaľ to nie je príliš náročné na fyzickú prácu.
