Málo zážitkov je nepríjemnejších, ako keď držíte plný močový mechúr v autobuse, ktorý tak skoro nezastaví. Ak máte ešte čas pripraviť sa na ďalšiu cestu autobusom, môžete urobiť veľa pre to, aby ste minimalizovali nepohodlie tým, že budete piť menej vody pred nástupom a naučíte sa ovládať svaly, ktoré držia v cikaní. Ak ale práve sedíte v autobuse a nemáte čas sa učiť nové triky, skúste si prekrížiť nohy, sedieť čo najtichšie a prečítať si niečo zábavné, aby ste sa rozptýlili. Ako posledná možnosť, keď to nevydržíte ani minútu, existujú možnosti, ktoré si môžete nenápadne vyskúšať.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava na jazdu
-
1 Než nastúpite do autobusu, nepite veľa. Zostať hydratovaný je dôležitý pre vaše zdravie, ale ak sa chystáte na dlhú cestu nastúpiť do autobusu, je rozumné tesne pred nástupom necuchať vodu ani inú tekutinu. Ak nemôžete vydržať smäd, prineste si počas celej cesty fľašu s vodou a namočte si do úst drobné dúšky, než aby ste ich vypili naraz.- Pred tým, ako nastúpite do autobusu, povedzte nie tomu veľkému latte alebo obrovskej sóde! Kofeín je diuretikum a spôsobí, že budete cikať častejšie ako obvykle. Ak potrebujete rannú kávu, pokúste sa ju dobre vypiť skôr, ako nastúpite do autobusu, aby mala čas prejsť cez váš systém.
- Ešte horší ako kofeín je alkohol, ktorý vedie vaše telo k tvorbe väčšieho množstva moču, ako by produkovalo rovnaké množstvo vody. Pred jazdou autobusom alebo počas nej ho nepoužívajte v akejkoľvek podobe.
-
dva Skontrolujte, či má autobus kúpeľňu. Väčšina autobusov, ktoré budú cestovať dlhšie ako pár hodín, má v dnešnej dobe kúpeľne. Pre istotu môžete zavolať dopredu a opýtať sa na autobusovú linku, ktorou cestujete. Problém je v tom, že autobusové kúpeľne sú často menej než čisté, v horšom prípade veľmi špinavé, pretože sa nečistia vždy pri každej novej ceste a v plnom autobuse je často linka, ktorá ich môže využiť. Ak je kúpeľňa v autobuse veľmi znečistená alebo ak pravdepodobne existuje čiara, najlepším riešením je nastúpiť na palubu vyzbrojený tipmi a trikmi, pomocou ktorých držíte močový mechúr čo najdlhšie, a myslieť na to, zálohu, ktorú môžete použiť, ak naozaj musíte ísť. -
3 Zistite, či a kedy sa autobus zastaví na odpočívadlách. Pri veľmi dlhých jazdách autobusom sú zvyčajne dve alebo dve odpočívadlá. Aj keď autobus nemá použiteľnú kúpeľňu, nakoniec si budete mať kde uľaviť. Opäť platí, že výzva na kontrolu situácie vám pomôže byť psychicky pripravená. Ak viete, kedy bude najbližšia zastávka, bude ľahšie sa rozptýliť po stanovenú dobu. Ak vôbec netušíte, kedy dostanete príležitosť ísť, cikanie vám bude pripadať ako nekonečné mučenie. -
4 Choď, kým máš ešte šancu. Pamätáte si, keď vás rodičia pred cestami nútili vycikať sa, aj keď ste nemuseli ísť? To je obzvlášť dôležité, keď sa chystáte na dlhú cestu autobusom s minimálnymi alebo žiadnymi zastávkami pred cieľom, a najmä ak v autobuse nie je kúpeľňa. Využite svoju poslednú príležitosť využiť toaletu doma, aby vaša jazda autobusom bola čo najproblémovejšia. -
5 Posilnite svaly panvového dna. U mužov aj žien je množstvo moču, ktoré sa uvoľňuje z močového mechúra, kontrolované svalmi panvového dna. Knackov manéver je cvičenie určené na posilnenie svalov panvového dna, takže budete mať pri močení väčšiu kontrolu. Ak idete v autobuse a naozaj potrebujete ísť, vykonaním Knackovho manévru môžete do mozgu vyslať správu, že teraz nie je vhodný čas na vycikanie a nutkanie bude slabšie. Vyskúšajte to pred cestou:- Nájdite svoje svaly panvového dna. Sú to svaly, ktoré sa napnú, keď držíte cikanie, alebo keď prestanete cikať v strede prúdu.
- Napnite svaly, potom súčasne kašlite. Udržujte svaly v napätí, až kým neprestanete kašľať, a potom ich uvoľnite.
- Opakujte každý deň 10 až 15 krát pred cestou autobusom.
-
6 Zvážte nosenie vložiek alebo plienok pre dospelých. Ak vás čaká dlhá cesta a predpovedáte, že budete mať ťažkosti so zadržaním močového mechúra, nie je hanba sa chrániť v prípade núdze! Zamierte do drogérie a vyberte si nejaké ochranné potreby, aby ste nemali nehodu. Pred nástupom do autobusu si len nezabudnite dať plienku.- Výrobky pre plienky pre dospelých boli navrhnuté tak, aby pomáhali ľuďom vyrovnať sa s inkontinenciou moču, ale bežne ich používajú ľudia s najrôznejšími potrebami, ako napríklad nevesty so svadobnými šatami, ktoré sú príliš nafúknuté na to, aby si ich mohli vziať do kúpeľne.
- Môžete si kúpiť malé ochranné vložky podobné hygienickým vložkám alebo väčšie plienky s úplným pokrytím podľa toho, čo si myslíte, že budete potrebovať.
Časť dva z 3: Riešenie nutkania, keď ste v autobuse
-
1 Uvoľnite tesné oblečenie. Ak máte oblečené nohavice alebo sukňu s pevným opaskom, vaše oblečenie by mohlo vyvíjaním tlaku na močový mechúr ešte viac zhoršiť situáciu. Uvoľnite si tesné oblečenie, aby ste sa cítili čo najpríjemnejšie.- Ak máte opasok, odopnite ho. Rozopnite si alebo rozopnite nohavice alebo sukňu.
- Ak chcete skryť rozopnuté gombíky, stiahnite si tričko alebo si cez koleno položte sveter alebo iný predmet.
- Z podobných dôvodov vám môže byť tiež užitočné odopnúť si nohy, najmä keď sedíte.
-
dva Snažte sa príliš nehýbať. Krútenie sa okolo vás posúva močový mechúr a vytvára nutkanie, ktoré sa cíti extrémnejšie. Možno budete mať chuť ťukať si do nôh alebo sa posúvať zo strany na stranu, ale tým sa situácia ešte zhorší. Pokúste sa dostať do pohodlnej polohy a zostaňte tak. -
3 Prečítajte si alebo sledujte niečo, čím sa rozptýlite. Toto je jeden z najlepších spôsobov riešenia problému, keď musíte cikať v autobuse. Ak na nasledujúcu hodinu alebo dve skutočne nie je kam ísť na toaletu, využite situáciu čo najlepšie tým, že sa pokúsite zabudnúť na svoj nepríjemný fyzický stav. Zoberte si svoj materiál na čítanie alebo zapnite video absorbujúce natoľko, aby vaša myseľ nespúšťala z túžby uvoľniť močový mechúr. -
4 Vyvarujte sa kašľu alebo smiechu. Obe tieto činnosti môžu spôsobiť, že svaly panvového dna trochu dajú, čo ešte viac zhorší nutkanie na cikanie. Pravdepodobne s tým veľa neurobíte, ak máte záchvaty kašľa, ale môžete sa ubezpečiť, že kniha alebo video, ktoré si vyberiete, nie je dosť vtipné, aby vás rozosmialo tak, že vycikáte nohavice. -
5 Nemysli na tečúcu vodu. Mať neznesiteľné nutkanie na cikanie je čiastočne psychologické, takže premýšľanie o raftingu na divokej vode a chrliacich gejzíroch sa skutočne bude zhoršovať! Nechajte svoju myseľ prebývať na púšti (bez fatamorgán) a iných suchých veciach. Ak máte priemerného priateľa, ktorý si myslí, že je zábavné spievať „Don't Go Chasing Waterfalls“, keď sa ho snažíte udržať, povedzte mu, že to nebude také vtipné, ak sa vycikáte na svoje miesto hneď vedľa nich. -
6 Vedzte, že jeho dlhodobé držanie nepoškodí váš močový mechúr. Nie je šanca, že si prasknete močový mechúr iba dlhým podržaním močenia, takže nechajte svoju myseľ uvoľnenú. Ak sa to dostane do bodu, keď to vaše telo už nevydrží, jednoducho to prestane. Dúfajme, že dovtedy sa dostanete k odpočívadlu! Ak sa bojíte, že nadišiel čas a stále tam sedíte vklinený medzi cudzinca a okno, čítajte ďalej. Reklama
Časť 3 z 3: Vedieť, čo robiť, keď už to viac neudržíte
-
1 Porozprávajte sa s vodičom autobusu. Zistite, či existuje šanca, že vodič zastaví autobus na neďalekom odpočívadle, aby ste mohli používať toaletu (pravdepodobne to využijú aj ostatní cestujúci). Buďte opatrní, aby ste nerozptyľovali vodiča autobusu. Je dôležité nezvyšovať hlas ani nerobiť nič, čo by mohlo spôsobiť nebezpečnú situáciu.- Je možné, že vodič autobusu odpovie nie a budete musieť len čakať. Ak je to charterový autobus podľa cestovného poriadku, vodič pravdepodobne nebude chcieť prestúpiť. Napriek tomu to stojí za vyskúšanie.
- Ak vodič povie nie, opýtajte sa, kedy najbližšie zastavíte, aby ste mohli pokračovať v sedení aspoň s vedomím, kedy si budete môcť oddýchnuť.
-
dva Uvidíme, či dokážeš nenápadne cikať do nádoby. Keď to príde, tak to príde, takže to máte kam dať. Zakryte si lono bundou alebo niečím iným a vycikajte do nejakej nádoby. Vyberte si jednu s vekom, aby ste mali čo najlepšie hygienické potreby a po dokončení ju zavreli.- Ak je váš spolubývajúci kamarát, nechajte ho sedieť pred vami, zatiaľ čo pomocou okenného sedadla nenápadne cikáte do kontajnera.
- Počkajte si na čas, keď autobus bude jazdiť po hladkej diaľnici a nejazdí ulicami mesta a nejazdí cez výmole.
-
3 Vyvarujte sa cikaniu do nohavíc. Tento článok by ste nečítali, ak by ste videli, že cikanie do nohavíc je životaschopnou možnosťou, ale stojí za to poukázať na to, že cikanie na sedadle autobusu je nehygienické a hrubé voči vašim spolucestujúcim. Ak sa tomu len tak nemôžete vyhnúť a nenájdete kontajner vhodný na použitie, snažte sa čo najviac zadržať, kým sa autobus konečne nezastaví. -
4 Zostaňte pokojní, ak sa vám nakoniec bude cikať do nohavíc. Ak prepadnete panike, upútate pozornosť na svoje mokré nohavice, čo vás ešte viac privádza do rozpakov. Jednoducho zostaňte tam, kde ste, kým nezastaví autobus a počkajte, kým ostatní odídu, a potom informujte vodiča, ktorý vás nešťastne zrazil. Ak sú na palube ešte ďalší, ktorí si všimnú, že si cikal do nohavíc, nepoti to! Možno ich už nikdy nebudete musieť vidieť. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Čo mám robiť, ak som sa vycikal a všade je vycikané? Pokúste sa to nenápadne vyčistiť, ak je to možné, a zaviažte si niečo okolo pása, aby ste škvrnu zakryli.
- Otázka Čo mám povedať niekomu, kto sa ma pýta, či som si vycuchal nohavice? Môžete povedať pravdu alebo povedať, že ste vyliali vodu.
- Otázka Čo ak sa nemôžem spýtať vodiča? Nikdy sa nehanbite. Ľudia musia občas zájsť na toaletu, len nezabudnite, že buďte odvážni.