Môže byť ťažké vedieť, čo povedať a čo robiť, keď niekto smúti. Chcete ich podporiť a pomôcť im cítiť sa lepšie, ale možno neviete, ako ich môžete potešiť. Vedieť, ako zvládnuť túto chúlostivú situáciu, môže byť ťažké, ale smútiaceho človeka môžete utíšiť, ak mu ponúknete upokojujúce slová, preukážete mu svoju podporu a budete mu naďalej poskytovať útechu.
Kroky
Metóda jeden z 3: Ponúka utešujúce slová
- jeden Uznajte smrť. Keď uvidíte smútiaceho, dajte mu vedieť, že ste si vedomí smrti. Alebo im dokonca pošlite správu alebo zavolajte. Ak sa nebudete snažiť povedať čokoľvek priame, môže to byť nepríjemnejšie. Uznanie smrti otvára človeku dvere, aby sa k vám mohol pohodlne obrátiť.
- Smrť člena susedovej rodiny by ste mohli uznať tak, že poviete: „Bolo mi ľúto, že som sa dozvedel, že vaša sestra zomrela.“
- 2 Zamyslite sa nad znením. Ak niekto zomrel násilne, vyhnite sa slovám ako „zavraždený“ alebo „bodnutý“, ktoré ľuďom iba pripomínajú, aká to bola hrozná smrť. Držte sa toho, že zomreli. Ak išlo o samovraždu, povedzte, že „zomreli“ alebo „zomreli na samovraždu“.
- Napríklad, ak bol susedov syn zabitý pri lúpeži, môžete mu poskytnúť podporu slovami: „Počul som o tom, ako zomrel váš syn. To je hrozné.'
- V prípade samovraždy s ňou zaobchádzajte ako s inou tragickou a neočakávanou smrťou - to je to, čo samovražda je. Nikdy nenaznačujte, že samovražda je sebecký čin, alebo inak hovorte o zosnulom zle. Rovnako sa vyhnite obviňovaniu blízkych, že si nevšimli znamenia.
- Nerozprávajte sa o tom, „čo keby“, napríklad o tom, ako by zosnulý bol stále nažive, keby hľadali terapiu alebo v ten deň neodišli z domu. Vytváranie hypotetických situácií iba zvyšuje pocity viny a bezmocnosti u tých, ktorí ich poznali.
- 3 Prejavte svoje skutočné znepokojenie a potvrdiť svoje pocity . Utešujte ich tým, že im dáte najavo, že vám na nich a ich strate záleží. Buďte úprimní a úprimní v tom, čo hovoríte. Ak budete empatický, preukážete im, že ste tu, aby ste ich v tomto období podporili.
- Použite jemný a súcitný tón hlasu a pokiaľ je to možné, odkazujte na zosnulého podľa mena.
- Napríklad, ak manžel vášho člena zboru zomrel, môžete povedať niečo ako: „Viem, že pre vás bol Manuel dôležitý. Viem, že nemôžem vziať tvoju bolesť, ale je mi veľmi ľúto tvojej straty. “
- Skúste sa vyhnúť frázam ako „Boh potreboval iného anjela“ alebo „Smútok časom vybledne.“ Môžu vás prinútiť znieť necitlivo voči bolesti smútiaceho človeka.
- Vyskúšajte frázy ako „Toto je naozaj šokujúce a ja úprimne neviem, čo mám povedať“, „Je mi to tak ľúto,“ a „To musí byť naozaj hrubé.“
- 4 Ponúknite konkrétnu podporu. Otázka: „Čo môžem pomôcť?“ nemusí byť nápomocné, pretože keď človek smúti, je často príliš ohromený na to, aby si spomenul na odpoveď. Utešte ich tým, že im budete hneď robiť ponuku vecí, o ktorých viete, alebo si myslíte, že by im mohli pomôcť.
- Pomysli na praktické veci, s ktorými by mohli pomôcť napríklad pri varení, upratovaní, strážení detí alebo starostlivosti o domáce zviera.
- Môžete napríklad povedať svojmu susedovi: „V piatok prinesiem lasagne. Máte radšej bez korenia, však? “
- Ponúknite svoju podporu, ale netlačte sa na ne. Poskytnite podporu dvakrát. Ak stále odmietnu, oznámte im, že ponuka stále platí, ak si to rozmyslia.
- Napríklad, ak smutný priateľ povedal, že nechce poznámky z triedy, môžete povedať: „Si si istý? Nevadí mi ich priviesť. “ Ak stále odmietajú, povedzte: „Dobre, ale dajte mi vedieť, ak si to rozmyslíte.“
- Ak chcete pomôcť, ale neviete, čo máte robiť, požiadajte niekoho z jeho blízkych o návrhy, ako môžete podporiť smútiaceho človeka.
- 5 Zdieľajte spomienky. Rozprávanie o milovanej osobe, ktorá zomrela, môže byť užitočným spôsobom, ako si spomenúť na túto osobu a pochopiť svoje pocity. Ak zosnulého poznáte, môže to truchlíca potešiť, aby ste sa podelili o spomienky, ktoré máte. Vedieť, že myslíte na mŕtveho a pamätáte si ho, pomôže smútiacemu človeku vyrovnať sa.
- Napríklad, ak zomrel brat vášho najlepšieho priateľa, dalo by sa povedať: „Bol to skvelý tenista. Mohol by som vám povedať o jednej z mojich obľúbených spomienok na neho na kurte? “
- Majte svoje spomienky pozitívne a stručné. Chcete potešiť smútiaceho, nie ho zahlcovať, nudiť alebo rozrušiť.
- Môžete napríklad povedať svojmu priateľovi jednu alebo dve vtipné príhody o jeho bratovi a potom konverzáciu posunúť ďalej.
- Rozumejte, ak ešte nie sú pripravení zdieľať spomienky.
Metóda 2 z 3: Preukazujem vašu podporu
- jeden Počúvať k nim. Smútiaceho človeka niekedy uteší rozhovor o tom, ako sa cíti, alebo zdieľanie spomienok na zosnulého. Nemusia nevyhnutne chcieť, aby ste niečo hovorili alebo hovorili, iba chcú a potrebujú, aby ich niekto predstavil a vypočul si ich.
- Ukážte, že venujete pozornosť tomu, že ste osobe otočení tvárou v tvár a nadviazali s ňou očný kontakt, keď hovorí.
- Odstráňte rušivé prvky, aby ste mohli nerušene počúvať. Vypnite hudbu, odložte prácu a ticho svoje elektronické zariadenia.
- Namiesto premýšľania o tom, ako by ste mali reagovať, sa sústreďte iba na to, čo ste hovorili.
- Umožnite im rozprávať a povzbudzujte ich. Spýtajte sa na otvorené otázky, aby ste vedeli, že ich počúvate, a povzbuďte ich, aby hovorili.
- Môžete sa napríklad opýtať svojho cvičebného partnera: „Aká je tvoja najobľúbenejšia spomienka na tvoju tetu?“
- 2 Nechajte ich plakať. Môže to byť pre vás trochu nepríjemné, ale nechať smútiaceho človeka dať najavo svoje city, je to pre neho dobré. Umožnite teda človeku vyroniť niekoľko sĺz, kričať alebo v prípade potreby kričať. Možno nebudete musieť nič povedať. Už len byť tam ich upokojuje.
- Možno budete chcieť povedať napríklad: „Je v poriadku to vypustiť“ alebo „Som tu pre vás.“
- Ak je to na verejnom mieste, dajte zvedavým ľuďom vedieť, že iba smútia a že nie je potrebná žiadna pomoc.
- Ak je to potrebné, skúste smútiaceho človeka presunúť niekam, kde môže smútiť bez prizerajúcich sa ľudí.
- Uistite sa, že sú na bezpečnom mieste. Pokiaľ je to možné, odstráňte všetko, čo by im mohlo ublížiť (alebo čo by si mohli použiť na ublíženie sami) v prípade, že by vás to veľmi rozladilo.
- Ak sa rozčúlia do takej miery, že sa bojíte ich bezpečnosti, zavolajte pomoc.
- 3 Očakávajte zmeny nálad. Proces smútenia je u každého človeka iný. Ale niektoré pocity ako hnev, pocit viny, smútok, zúfalstvo, nádej a prijatie sú bežné a bežné pre smútok. Smútiacemu človeku môžete pomôcť lepšie potešiť, ak neberiete jeho výkyvy nálady osobne.
- Ak hovoria niečo zlé alebo zraňujúce, nezabudnite, že to je smútok, nie človek. Komentár môžete adresovať neskôr, ak ho budete potrebovať vôbec.
- Napríklad, ak na vás vaša priateľka bezdôvodne udrie, môžete počkať niekoľko minút a potom povedať: „Viem, že si nemyslel to, čo si povedal, ale ublížilo mi to na pocitoch.“
- Ak potrebujete, urobte si od danej osoby krátku prestávku. Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite a pripomeňte si, že to tak nemyslia.
- 4 Buďte tam, aby ste sa spolu zabavili, ak by chceli. Ľudia o tom niekedy môžu chcieť hovoriť, ale tiež môžu niekedy chcieť od vecí odložiť rozum a len sa na chvíľu zabaviť. Ak je to tak, nech o tom nehovoria a urobte niečo zábavné, ako napríklad dostať zmrzlinu alebo sa hrať s domácim miláčikom. Reklama
Metóda 3 z 3: Pokračovanie v poskytovaní pohodlia
- jeden Dajte im čas na smútok. Každý človek je iný, takže procesy smútenia sú odlišné. Niektorí môžu smútiť za relatívne krátke obdobie; niektorí môžu smútiť za tým, čo sa javí ako dlhá doba. Utešte smútiaceho človeka tým, že mu umožníte čas, ktorý potrebuje na vyrovnanie sa so svojou stratou.
- Pravidelne ich kontrolujte. Nielenže vidíte, ako sú na tom ihneď po strate, ale skontrolujte ich aj v nasledujúcich týždňoch a mesiacoch.
- Uvedomte si spúšťacie dni, ako sú narodeniny, výročia a sviatky, ktoré môžu byť pre smútiaceho človeka obzvlášť ťažké.
- Snažte sa byť k dispozícii na ich podporu v týchto dňoch a okolo nich.
- Napríklad budete chcieť, aby ste výročie úmrtia otca svojho partnera nechali bez ďalších udalostí.
- 2 Nech sú aktívne. Smútiaceho človeka môžete utešiť tým, že ho zapojíte do nejakej činnosti. Či už ich to vracia späť do rutiny robiť veci, ktoré robili predtým, alebo im predstaviť niečo nové, účasť na činnostiach im môže pomôcť rozptýliť ich, vyplniť im čas a zdvihnúť náladu.
- Pozvite ich na prechádzku, jazdu na bicykli, jogu alebo stolný tenis. Fyzická aktivita je dobrá pre telo aj pre myseľ.
- Navrhnite, aby ste vy dvaja niekde dobrovoľníčili alebo sa zúčastnili komunitného podujatia pre dobrú vec.
- Vrátenie sa do komunity môže smútiacemu človeku pomôcť, aby sa znovu cítil spojený so svetom.
- Zúčastnite sa s nimi skupiny na podporu smútku. Môže im pomôcť, aby boli v kruhu iných ľudí, ktorí prežívajú rovnaké pocity a výzvy ako oni.
- 3 Vytvorte tím podpory. Smútiaci človek môže na chvíľu potrebovať podporu a pohodlie a vy by ste mu nemali a pravdepodobne nemohli pomôcť so všetkým, čo môže potrebovať. Nájdite niekoľko priateľov a rodinu, ktorí sú ochotní a schopní pomôcť smútiacemu človeku v priebehu času.
- Skúste zorganizovať pár ľudí, ktorí sa môžu striedať pri kontrole smútiaceho človeka.
- Možno každý týždeň niekto z vás zavolá osobe, aby sa prihlásila, a nechá zvyšok skupiny vedieť, ako sa veci majú.
- Ak spozorujete niečo, čo sa vás týka, poraďte sa s ostatnými členmi skupiny. Požiadajte ich, aby urobili to isté.
- Napríklad, ak zistíte, že vaša spolubývajúca nejedla už niekoľko dní, môžete dať vedieť jej rodičom alebo súrodencom, aby ste jej pomohli so smútkom.
- 4 Povzbuďte ich, aby vyhľadali odbornú pomoc. Smútok môže niekedy spôsobiť viac bolesti, ako si človek dokáže sám alebo dokonca s podporou priateľov a rodiny poradiť. Ak sa niekto, koho poznáte, ťažko vyrovnáva so svojím smútkom, je dôležité povzbudiť ho, aby vyhľadali odbornú pomoc, napríklad vyhľadaním terapeuta.
- Skúste ponúknuť ponuku, aby ste osobu navštívili k rodinnému lekárovi a dostali odporúčanie, alebo mu ponúknite pomoc pri hľadaní terapeuta, s ktorým môže hovoriť.
- Môžete skúsiť povedať niečo ako: „Zdá sa, že ste sa trápili a chcel by som pomôcť, ak môžem. Boli by ste ochotní mi dovoliť dohodnúť si stretnutie s lekárom? “
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Kamarátova matka zomrela. Ako im môžem pomôcť? Možno nie sú pripravení o tom hovoriť, ale ubezpečte ich, že ste tu pre to, aby ste mohli plakať cez rameno alebo sa s nimi len rozprávať, keď budú pripravení. Zachovajte ich v pokoji a možno im doprajte, aby na chvíľu odradili svoju myseľ od vecí.
- Otázka Môj mladší súrodenec stratil veľmi dobrého priateľa a je veľmi smutný. Čo mám robiť? Strávte so svojim súrodencom nejaký čas navyše a ponúknite im rozhovor o priateľovi, ak by chceli. Povedzte im, že smútok je normálny, a prijmite, akokoľvek sa rozhodnú tento smútok prejaviť. Ak sa im o tom nechce rozprávať, urobte niečo zábavné, aby ste im dali dole myseľ. Zahrajte si so súrodencom hru, choďte na bicykli alebo ich vezmite na zmrzlinu, nech už si myslíte, že by ich bavila akákoľvek.
- Otázka Môj priateľ stratil dedka, máš nejaké rady? Stačí byť pri ňom a nasledovať jeho vedenie. Ľudia smútia mnohými rôznymi spôsobmi, takže pre neho budete musieť byť, zatiaľ čo on smúti akýmkoľvek spôsobom, ktorý je pre neho dobrý.
- Otázka Ako môžem pomôcť svojej autistickej 13-ročnej dcére, ak obaja smútime? Hovorí, že so mnou o tom nikdy nebude hovoriť. Pomoc? Povedzte jej, že ste tu pre ňu, kedykoľvek bude chcieť hovoriť. Jemne jej pripomínajte, že rozprávanie o pocitoch pomáha takmer vždy, aj keď sa nám na to nechce. Potom jej dajte trochu priestoru a nevyvíjajte na ňu tlak. Môže sa rozhodnúť, že sa s vami príde včas porozprávať, ale ak tak neurobí, a všimnete si akékoľvek znepokojujúce správanie, dohodnite si stretnutie s terapeutom. Uistite sa tiež, že máte s kým hovoriť o svojom smútku, najlepšie odborníka. Nezanedbávajte svoje pocity a zároveň sa nebojte o dcéru. Je mi luto tvojej straty.
Reklama
Tipy
- Nebojte sa ponúknuť objatie. Môže stačiť jednoduché objatie.
- Môžete napísať preukaz sympatie alebo e-mail, aby ste im dali vedieť, že na nich myslíte v tejto zložitej chvíli.
- Pamätajte, že smútok môže vyzerať u každého človeka odlišne, ale často existujú fázy. Naučte sa, ako rozpoznaťfázy smútkuzískať viac informácií o tom, čo ten človek môže prežiť.
Reklama
Varovania
- Ak daná osoba nechce hovoriť o tom, ako sa cíti, netlačte na to. Možno by z toho radšej držali rozum. Ak je to tak, skúste im zdvihnúť náladu pomocou povznášajúcej konverzácie.
- Ak si myslíte, že sa daná osoba môže zraniť (alebo niekto iný), obráťte sa na odborníka alebo úrady, ktoré vám pomôžu zaistiť bezpečnosť tejto osoby.
