Ako si vybrať topánky na artrózu

Odborníci tvrdia, že osteoartróza (OA) je najbežnejšou formou artritídy a najčastejšie postihuje vaše ruky, kolená, bedrá a chrbticu. OA sa vyvíja, keď sa ochranná chrupavka medzi vašimi kĺbmi opotrebuje, čo spôsobí bolesť, stuhnutosť a opuch kĺbov. Výskum naznačuje, že cvičenie môže zlepšiť vašu artritídu, ale môžete mať problém byť aktívny, pretože máte bolesti. Našťastie, dobré topánky by vám mohli pomôcť zvládnuť bolesti kĺbov OA v kolenách, chodidlách a členkoch.

Kroky

Časť jeden z 3: Všeobecné pokyny pre výber pohodlnej obuvi

1. 
   
   jeden Vyskúšajte veľa možností. Je dobré začať hľadať topánky v obchode, ktorý má široký výber topánok. Viac možností znamená väčšie šance na nájdenie pohodlnej a podpornej obuvi. Užitočné bude tiež nakupovanie v obchode, kde má personál veľmi dobré vedomosti o správnom obutí.
   • Majte na pamäti, že to, že sa topánka predáva ako „pohodlná topánka“, ešte neznamená, že bude pre vás to pravé. Neexistuje žiadna topánka, ktorá by fungovala pre každého s osteoartrózou, takže je najlepšie vyskúšať veľa rôznych možností.
   • Možno zistíte, že sa vám oplatí investovať do drahých topánok, ak vám zlepšia bolesť, ale rovnako dobre môžu fungovať aj lacnejšie varianty.
2. 
   
   2 Venujte pozornosť svojej chôdzi. To, ako chodíte, je obrovským faktorom, ktorý je potrebné vziať do úvahy pri určovaní toho, aký druh obuvi bude pre vás vhodný. Skúste sa pozrieť na podrážky topánok, ktoré už nejaký čas nosíte. Ak spozorujete, že sú nerovnomerne opotrebované, môžete mať neobvyklú chôdzu, ktorú je potrebné upraviť.
   • Ak sú vonkajšie hrany viac opotrebované, môžete mať ploché nohy, v takom prípade vám môžu prospieť topánky s veľkou oporou klenby. Ak sú vnútorné hrany viac opotrebované, pravdepodobne máte vysoké klenby, čo znamená, že sa budete chcieť vyhnúť príliš štruktúrovanej posteli pre nohy.
   • Podiatr alebo ortopéd vám pomôže zistiť problémy s vašou chôdzou, ktoré môžu prispievať k vašej bolesti pri osteoartróze. Väčšina špecializovaných obchodov s potravinami má niekoho, kto môže vykonať analýzu chôdze a odporučiť vhodnú obuv.
3. 
   
   3 Vyhýbajte sa vysokým podpätkom. Môžu spôsobiť zbytočné namáhanie chodidiel, členkov, kolien a bedier. Nie sú dobré pre nikoho kĺby, ale sú obzvlášť zlou voľbou pre niekoho, kto trpí OA.
   • Vysoké podpätky sú všeobecne definované ako topánky s podpätkom vyšším ako dva palce. Aj topánky s kratšími podpätkami môžu zhoršiť vašu bolesť pri artróze, ale vyššie podpätky zvyčajne spôsobujú viac problémov.
4. 
   
   4 Vyskúšajte ich. Nájdite si nejaký čas v obchode s obuvou a poprechádzajte sa v niekoľkých rôznych pároch topánok. Topánky kupujte, iba ak sa po prechádzke po obchode cítite úplne pohodlne.
5. 
   
   5 Skúste pridať vložky. Ak vám vaše obľúbené topánky spôsobujú nepríjemné pocity, skúste k nim pridať ortopedické vložky. Protetika môže znížiť vašu bolesť tým, že poskytne ďalšiu podporu, prerozdelí vašu váhu a upraví chôdzu.
   • Váš pedikér vám môže poskytnúť obvyklú protetiku, ktorá vydrží asi päť rokov v priemere od 400 do 800 dolárov.
   • Môžete tiež vyskúšať nákup vložiek zakúpených v obchode, aj keď vám nemusia poskytnúť rovnakú úroveň úľavy, pretože nebudú prispôsobené vašim nohám. Ak použijete túto možnosť, vyberte podporné. Tie, ktoré sú na gélovom základe (napríklad Dr. Scholls), môžu v skutočnosti vaše nohy rozboľaviť a pridať ďalšie bolesti.
   Reklama

Časť 2 z 3: Výber topánok na artrózu kolien

1. 
   
   jeden Hľadajte topánky, ktoré tlmia nárazy. Skúste si obuť topánky s polstrovaným povrchom pre chodidlá, aby ste znížili dopad na kĺby.
2. 
   
   2 Vyhýbajte sa ťažkým podrážkam. Aj keď môžu byť dobrou voľbou pre ľudí s artritídou v iných kĺboch, topánky s veľmi ťažkými podrážkami, ako sú napríklad dreváky a stabilná športová obuv, môžu skutočne zhoršiť bolesť kolien. Môže to byť spôsobené tým, ako tieto topánky menia chôdzu, čo môže zvyšovať tlak na kolená.
3. 
   
   3 Vyskúšajte flexibilnú vychádzkovú obuv. Plochá vychádzková obuv, ktorá má trochu ohybnú podrážku, je ideálna pre ľudí, ktorí trpia artrózou v kolenách. Na rozdiel od topánok s ťažkou podrážkou nespôsobia vaše kolenné kĺby zbytočné namáhanie.
   • Uistite sa, že podrážka nie je taká pružná, aby sa ľahko ohla z tvaru. Stále budete mať prospech z podpory oblúkov, ktorá poskytuje tlmenie nárazov.
4. 
   
   4 Vyskúšajte menej podporujúce topánky. Aj keď to môže znieť neintuitívne, topánky ako žabky môžu byť v skutočnosti pohodlnejšie pre ľudí s bolesťami kolena ako príliš podporné topánky, ako sú napríklad dreváky, pretože tak menej zaťažujú kolenný kĺb.
   • Možno budete môcť pohodlne chodiť aj naboso, pokiaľ kráčate po bezpečnom povrchu.
   Reklama

Časť 3 z 3: Výber topánok na artrózu nôh a členkov

1. 
   
   jeden Noste podporné topánky. Ak máte bolesti členkov, topánky vám môžu poskytnúť potrebnú podporu. Poobzerajte sa po módnych a turistických topánkach, ktoré siahajú tesne nad členok a poskytujú podporu, aby zabránili kolísaniu členka. Ak je váš členok pevne podopretý, obmedzíte to pohyb v danom kĺbe a chôdza bude menej bolestivá.
   • Dbajte na to, aby topánky neboli okolo členkov také pevné, aby vám bránili v normálnej chôdzi.
2. 
   
   2 Vyhýbajte sa topánkam s otvoreným chrbtom. Ak nosíte topánky s otvoreným chrbtom, musia vaše prsty uchopiť podrážky topánok, čo môže spôsobiť bolesť a nepohodlie v chodidlách. Ak máte v pláne nosiť dreváky alebo sandále, vyberte si také, ktoré majú plné chrbty alebo remienky, aby držali opätky na mieste.
   • Žabky sú obzvlášť zlé, pretože poskytujú veľmi malú stabilitu.
3. 
   
   3 Hľadajte široké topánky. Osteoartróza môže spôsobiť vývoj kostných ostňov a hrbolčekov na spodku veľkého prsta. Širšie topánky sú často pohodlnejšie pre ľudí, ktorí majú OA v nohách, pretože sa o tieto jemné oblasti nešúchajú.
   • Topánky na boxe sú často oveľa pohodlnejšie ako topánky, ktoré majú špičatý špic.
4. 
   
   4 Uvedomte si, kam sa topánka viaže. Mnoho ľudí, ktorí majú artrózu, má na špičkách chodidiel kostné ostrohy. Bolesť z týchto kostných ostroh sa môže zosilniť, ak sa vaša topánka pevne zväzuje v tej istej oblasti. Snažte sa vyhnúť sa topánkam, ktoré majú šnúrky alebo spony v miestach, kde máte kostné ostrohy.
   • Obuv so šnúrkami a nastaviteľnými remienkami je lepšia ako obuv s pevnými prackami, pretože sa dá povoliť, aby sa zmiernila bolesť. Len sa uistite, že sú pripevnené dostatočne pevne, aby bol váš členok stabilný.
5. 
   
   5 Uistite sa, že neobmedzujú vaše nohy. Vaše topánky by vám nemali zvierať chodidlá alebo ich pokrčiť do neprirodzeného tvaru. Uistite sa, že máte medzi najdlhším prstom na nohách a prednou časťou topánky aspoň jeden centimeter. Mali by byť tiež dostatočne priestranné, aby vás pri miernom opuchnutí nezovreli o nohy. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Tipy

• Poraďte sa so svojím lekárom o najlepšej obuvi pre vás.
• Neexistuje dostatočný výskum o najlepšom type obuvi pre pacientov, ktorí trpia na artrózu bedrových kĺbov.

Reklama