Možno sa cítite hanblivo alebo si myslíte, že si vás v škole nikto nevšimne. Možno si budete chcieť vyskúšať školské predstavenie, ale bojte sa, že si z vás ľudia budú robiť srandu. Môžete si dokonca myslieť, že to má každý zrátané, iba vy. Je dôležité si uvedomiť, že každý sa učí, kto je, a zatiaľ to nikto neprišiel na to. Medzitým však existuje veľa spôsobov, ako budovať svoju dôveru.
Kroky
Časť jeden z 3: Budujte sa
- jeden Verte vo svoje schopnosti a schopnosti. Je veľmi ľahké uviaznuť v negatívnom myslení, že v niečom budete zlí, pokazíte sa alebo že vás ľudia nebudú mať radi. Ignorujte všetky tieto negatívne myšlienky a rozhodnite sa veriť v seba a vo svoje schopnosti. Aj keď máte pochybnosti, choďte do toho.
- Možno by ste sa báli vyskúšať tím, do ktorého sa naozaj chcete pridať. Choďte na skúšky s dôverou vo svoje schopnosti hrať a zlepšovať sa. Pamätajte, že na to, aby ste sa dostali do tímu, nemusíte byť odborníkom, musíte byť len ochotní sa zlepšovať.
- Skúste si spísať zoznam všetkých svojich najlepších vlastností. Potom si ho znova prečítajte, kedykoľvek potrebujete posilniť.
- 2 Stíš svojho vnútorného kritika. Niekedy v škole nemáte sebadôveru, pretože je tu malý hlas, ktorý vám hovorí: „Pokazíte to“ alebo „neexistuje spôsob, ako by títo ľudia boli vašimi priateľmi, nie ste dosť populárni.“ Keď sa tieto kritické myšlienky objavia, naučte sa kritika vypnúť. Rozhodnite sa tieto myšlienky nepočúvať.
- Spomeňte si na nedávnu skúsenosť, keď ste sa v škole cítili trápne alebo ste nemali dôveru. Zapíšte si všetky negatívne myšlienky a správy, ktoré ste si dali počas a po tejto skúsenosti. Potom si položte otázku: „Odkiaľ pochádzajú všetky tieto negatívne myšlienky?“
- 3 Robte pozitívne vyhlásenia. Nahraďte svoje negatívne myšlienky pozitívnejšími myšlienkami, keď so sebou hovoríte (alebo myslíte). To, ako so sebou hovoríte, a myšlienky, ktoré o sebe máte, ovplyvňujú to, ako sa cítite a ako konáte. Kedykoľvek sa pristihnete, že si myslíte: „Nemôžem to urobiť“ alebo „Nie som dosť v pohode, aby som sedel pri tom obedovom stole, nájdite radšej pozitívnu myšlienku.
- Namiesto toho, aby ste sa niečoho vzdali, povedzte si: „Viem, že tento problém môžem dostať, musím na ňom ďalej pracovať.“
- Alebo ak hovoríte, že v teste neuspejete, namiesto toho povedzte: „Budem sa snažiť, ako viem, a urobím maximum!“
- Namiesto toho, aby ste sa po prehre cítili porazení, povedzte si: „Snažil som sa zo všetkých síl a viem, že je nemožné zakaždým zvíťaziť. Je v poriadku, že prehrám.
- Verte, že sa môžete zlepšovať, keď si svoje predstavenie, že danú úlohu robíte predtým, čo najlepšie zvládnete, skutočne urobí, aby ste sa v danej situácii cítili lepšie.
- 4 Zamerajte sa na svoje možnosti. Možno máte pocit, že už nemôžete urobiť nič, aby ste sa cítili istejšie. Možno ste už v minulosti skúšali, ale zlyhali ste, takže veríte, že vždy zlyháte. To nie je pravda! Popremýšľajte o všetkých možnostiach, ktoré vám pomôžu precvičiť si dôveru vo všetky rôzne nastavenia, na ktoré si spomeniete.
- Precvičujte si zručnosti, až kým v nich nedosiahnete vynikajúce výsledky. Môže to zahŕňať kreslenie, pletenie, spev alebo karate. Popremýšľajte, kde ste začali a ako ste sa cítili a ako sa cítite teraz, keď ste v pohodlí.
- Postavte sa za seba, začnite konverzáciu, dobrovoľníčte, sledujte niečo strašidelné, naučte sa niečo nové, vyriešte problém, založte nový klub alebo urobte niekomu radosť. Určite ste ešte neskúšali všetko.
- 5 Cvičenie. Cvičenie a fyzická aktivita vám môžu pomôcť zvýšiť sebavedomie, stres z poprsia a pomôcť vám cítiť sa dobre. Možno neradi športujete alebo chodíte do posilňovne, ale stále existuje veľa spôsobov, ako cvičiť bez basketbalu alebo zdvíhania závažia. Každý deň sa hrajte so svojimi priateľmi, tancujte alebo vezmite svojho psa na prechádzku. Aj skákanie na trampolíne sa počíta ako fitnes!
- Môžete tiež ísť plávať, ísť na turistiku alebo sa vydať na batoh.
- 6 Prijmite svoj vzhľad taký, aký je. Môžete mať veľa škvŕn alebo môžete mať materské znamienko na tom najnevhodnejšom mieste. No a čo? Takí ste, takí ste sa narodili! Rovnako ako seba samého pre seba a prestať dávať svoje telo dole. Môžu sa vám páčiť časti tela, ktoré sa vám nepáčia, ale myslite na tie, ktoré sa vám páčia. Môžete milovať farbu očí, kučeravosť vlasov alebo postavu, ktorá je prirodzene atletická. Nemusíte sa sústrediť na veci, ktoré sa vám nepáčia, ale myslite na to, čo si ceníte.
- Je dôležité mať na pamäti, že vaša hodnota nie je založená na tom, ako vyzeráte. Ak si vás ľudia vážia iba pre to, aký ste pekný alebo aký ste silný / pekný, pravdepodobne to nie sú ľudia, ktorých chcete mať ako priateľov.
- Pamätajte, že telá majú všetky tvary, veľkosti a schopnosti. Neexistuje „zlé“ telo.
- Ak ti naozaj záleží na tom, čo si o tebe ľudia myslia, polož si otázku, prečo je to tak dôležité. Prečo je pre vás dôležité zapadnúť alebo byť atraktívny?
- 7 Naučte sa vážiť si svoju osobnosť. Vaša osobnosť je jednou z hlavných vecí, ktoré vás, vás, robia! Nemeňte to, pretože si myslíte, že ľudia chcú, aby ste boli niekým iným. Je oveľa dôležitejšie byť vy. Ak sa snažíte byť niekým, kým nie ste, existuje šanca, že ľudia, pre ktorých pracujete, nie sú ľudia, ktorí vás za vás oceňujú. Buďte čudní a buďte hlúpi a buďte vy! Vyberte si priateľov, ktorí sa tešia z toho, kým ste, a nechajte sa slobodne vyjadrovať, kto ste.
- Pomysli na veci, ktoré ťa robia. Si láskavý? Súcitný? Veľkorysý? Hlúpy? Dobrý rapper? Namiesto toho, aby ste sa báli ukázať, kto ste, láskyplne objímajte všetky svoje časti a nebojte sa to ukázať. Ľudia majú sklon obdivovať ostatných, ktorí jasne žiaria tým, kým sú.
Časť 2 z 3: Dôverne komunikujte s ostatnými
- jeden Asertívne požiadajte o to, čo chcete. Ak máte potrebu alebo potrebu, podniknite kroky na jej splnenie. Nedúfajte, že to vyjde, buďte pri hľadaní riešenia asertívni. S autoritou hovorte svoje želania a potreby, akoby malo význam to, čo chcete. Pri podávaní žiadosti alebo plnení túžby alebo potreby buďte pripravení na akýkoľvek výsledok. Aj keď môžete mať požadovaný výsledok, vedzte, že je možných niekoľko výsledkov, a naučte sa byť v poriadku s kompromismi.
- Ak potrebujete odvoz domov, povedzte to. Nebuďte okolo kríkov ani nenaznačujte, že sa potrebujete previezť, vyraďte to a opýtajte sa: „Môžem sa odviesť domov?“ Tým horším človek môže povedať, že nie, a budete sa musieť opýtať niekoho iného.
- Asertívne pýtanie na veci môže vyžadovať určitú prax, najmä ak na to nie ste zvyknutí alebo máte hanblivosť. Začnite tým, že sa opýtate svojich priateľov, a potom od ostatných, ako sú spolužiaci alebo učitelia.
- 2 Pripojte sa ku klubu alebo k športu. Ak si nájdete v škole krúžok alebo šport, ktorý vás zaujíma, vyskúšajte alebo sa do klubu zapojte. Vďaka tomu, že ste v klube alebo v športe, môžete byť okolo iných ľudí, ktorí majú podobné záujmy ako vy, čo vám automaticky dáva puto a niečo, o čom by ste sa mali rozprávať. Ľudia môžu začať počuť vaše meno okolo a povedať: „Amy je v tenisovom tíme a je naozaj dobrá!“ To je dobrá pozornosť.
- Pripojte sa k niečomu, čo sa vám páči! Ak nie ste dobrí v tenise, ale ste skutočne kreatívni: pripojte sa k Art Club, k zamestnancom ročenky alebo k plesovému výboru. Žiadny klub nie je pre porazených, mágov alebo čudákov, pretože každý sa môže baviť v čomkoľvek, čo ho zaujíma!
- Ak budete v okolí iných rovnako zmýšľajúcich ľudí, môže vám to pomôcť cítiť sa istejšie v tom, kto ste.
- 3 Majte záľuby a aktivity, ktoré vás bavia. Bavte sa a spríjemňujte činnosti, ktorým sa venujete na vlastnú päsť. Robenie niečoho, čo vás baví, môže odbúrať stres, budovať dôveru a vytvárať nezávislosť. Je pekné mať pri aktivitách pocit úspechu, ale aj iné aktivity, ktoré nesúťažia, môžu byť zábavné, napríklad turistika. Pokiaľ vás to baví, slúži to účelu a môže sa vo vás cítiť šťastne.
- Naučte sa maľovať, šiť, cvičiť jogu, cvičiť karate alebo tancovať. Venujte sa hudbe alebo remeslám. Zistite, ktoré aktivity vás zaujímajú, a choďte ich robiť!
- Mať záľuby a veci, ktoré radi robíte, vám môže pomôcť pocítiť pocit úspechu alebo šťastia, čo vám môže pomôcť pri budovaní dôvery.
- 4 Držte sa zlatého pravidla. Buďte milí ku všetkým, ktorých stretnete v škole. Dávajte pozor, aby ste neklebetili alebo nehovorili zlé veci o ľuďoch za ich chrbtom. Keď hovoríte s ľuďmi, buďte zdvorilí a láskaví. Ak získate reputáciu „milého dieťaťa“, nie je to také zlé!
- Nezabudnite, že s ostatnými sa musíte správať rovnako, ako chcete. Chcete, aby ostatní ľudia o vás hovorili vážne? Potom nehovorte nič o iných ľuďoch. Chcete, aby o vás ľudia hovorili pekné veci? Potom hovorte dobre o ľuďoch.
- 5 Smej sa sama sebe. Neberte sa príliš vážne. Keď urobíte chybu, smejte sa sami sebe! Urobte hlúpy komentár a pokračujte. Nepochybne urobíte chyby a je lepšie prijať túto skutočnosť s trochou humoru ako s úplným sklamaním. Mať zmysel pre humor a smiať sa sám na sebe vám môže pomôcť zvýšiť celkové potešenie zo života.
- Sem-tam sa môžete dokonca aj podpichovať. Ak ste pri tanci vedomí, posmievajte sa svojim „dvom ľavým nohám“.
- Čím viac sa dokážete na sebe zasmiať, tým menší tlak na seba vyvíjate, aby ste robili všetko správne. Keď ľudia vidia, že sa na sebe môžete smiať, môžu si myslieť, že ste si istí.
Časť 3 z 3: Budovanie akademickej dôvery
- jeden Hovorte nové veci nahlas. Ak máte problémy s pamätaním si toho, čo ste sa naučili, povedzte to nahlas. Počas uplynulého obdobia hovorte o tejto téme alebo sa pokúste naučiť svojho priateľa alebo mladšieho súrodenca to, čo ste sa naučili. Ak budete hovoriť nahlas, pomôžete si vybudovať slovnú zásobu o nových témach a dáte si dôveru v slobodnejšie skúmanie.
- Mnoho ľudí používa túto techniku na zapamätanie si mien ľudí. Napríklad, ak ste sa práve stretli s Rafaelom, niekoľkokrát zopakujete jeho meno („Rád ťa spoznávam, Rafael.“ Alebo „Odkiaľ si, Rafael?“), Aby ste si ho lepšie zapamätali.
- 2 Začnite testy s pozitívnym vstupným bodom. Keď dostanete test, môžete sa vydesiť a nepoznáte odpoveď na prvú otázku. Môže vás zaplaviť pochybnosť a zvyšok testu strávite obavami, že nebudete poznať odpovede ani na ďalšie otázky. Pri absolvovaní testov test naskenujte, vyhľadajte otázky, na ktoré pozitívne poznáte odpoveď, a začnite nimi. Takto si budete istí svojimi schopnosťami hneď po pálke a budete sa cítiť istejšie, keď budete pracovať so všetkými testovacími otázkami.
- 3 Usporiadajte si svoje vedomosti. Možno sa pred testom cítite ohromení a vďaka obavám o známku máte pocit, že všetky vaše vedomosti sú zmätené. Vypíš všetko, čo vieš. Keď to všetko napíšete, môžete si uvedomiť, že viete viac, ako ste si mysleli, čo môže pomôcť zvýšiť vašu sebadôveru. .
- Môžete vytvoriť zoznam, zoskupiť podobné položky alebo farebne rozlíšiť podľa rôznych predmetov.
- Na štúdium môžete použiť aj poznámkové karty. Píšte veci, kreslite obrázky a robte čokoľvek, aby ste si to pamätali.
- 4 Učte sa s kamošom. Spolupráca s priateľom alebo spolužiakom vám môže pomôcť pri získavaní a uchovávaní informácií. Striedajte sa pri vzájomnom kladení otázok, vysvetľujte nové pojmy a navzájom sa „učte“, čo ste sa naučili. Môže to byť zábavný spôsob, ako sa učiť a študovať na skúšku bez veľkého tlaku.
- Každý môžete vytvoriť kvíz vzájomnou výmenou.
- Vytvorte pieseň alebo parodiu ako spôsob učenia alebo štúdia.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Ako môžem zlepšiť svoju sebaúctu v škole?Katie Styzek
Professional School Counselor Katie Styzek is a Professional School Counselor for Chicago Public Schools. Katie získala titul BS v odbore elementárne vzdelávanie so zameraním na matematiku na University of Illinois v Urbana-Champaign. Tri roky predtým, ako sa stala poradkyňou, pôsobila ako stredoškolská učiteľka matematiky, prírodných vied a sociálnych štúdií. Je držiteľkou titulu Master of Education (M.Ed.) v školskom poradenstve na univerzite DePaul University a magisterského titulu v odbore Leadership for Education na Northeastern Illinois University. Katie je držiteľkou preukazu dochádzky za Illinois School Counselor (personálny pracovník typu 73), hlavnej preukazu Illinois (predtým Type 75) a preukazu učiteľa základnej školy v Illinois (Type 03, K - 9). Je tiež národne certifikovaná v školskom poradenstve od Národnej rady pre štandardy profesionálneho vyučovania.Katie StyzekOdpoveď odborného poradcu pre školu Navrhujem vytvoriť zoznam všetkých vašich najlepších a najužitočnejších vlastností. Prečítajte si to každé ráno, aby ste si pripomenuli, čo môžete ponúknuť svetu! - Otázka Ako si môžem byť tak istý, že mi nezáleží na komentároch ľudí k môjmu vzhľadu?AbigailAbernathyNajlepšie odpovedajúci Pochopte, že ľudia šikanujú iba ostatných, pretože majú nízku sebaúctu a potrebujú prístup, takže sa snažia odvrátiť svoje myšlienky od seba. Neberte komentáre nikoho osobne.
- Otázka Ako sa môžem cítiť sebaisto, keď si zo mňa človek robí srandu, potom sa všetci smejú? Len sa zasmej! Viem, že to znie divne, ale ak sa s nimi zasmejete, uvidia, že vás nemôžu stiahnuť tak ľahko, ako si mysleli. Keď si ľudia uvedomia, že vás nezaujíma, čo hovoria, zastavia to, pretože to začne nudiť.
- Otázka Môžem získať sebadôveru, ak prechádzam depresiou?? Áno. Získanie sebadôvery vám pravdepodobne pomôže prekonať depresiu, takže určite vyskúšajte tipy v článku. Ak stále máte ťažkosti, porozprávajte sa s rodičom, učiteľom, poradcom atď. O tom, ako sa cítite.
- Otázka Čo ak sa ľudia pokúsia znížiť vašu sebaúctu? Ignorovať, ignorovať, ignorovať! Stretnite sa s ľuďmi, ktorí vás zdvihnú.
- Otázka Vždy si hovorím, aby som si bol sebavedomejší, ale akonáhle sa všetci sústredia na mňa, som nervózny a panický. Aj keď tancujem improvizáciu, nemôžem si robiť, čo chcem, pretože som tak nervózny. Nejaké tipy? Betónový technik Vyskúšajte tieto tipy: Keď ste sami, na slušnom alebo dokonca pokojnom mieste, skúste si povedať niečo ako: „Ja to dokážem!“ alebo „Môžem tancovať ako profesionál!“ Aj keď iní ľudia nesúhlasia, nezáleží na tom, čo si myslia. Cíťte sa dobre, že sa zúčastňujete! Skúste to praktizovať s členmi rodiny alebo skutočne blízkymi priateľmi. Skutočne blízki priatelia a členovia rodiny by mali vedieť, ako konáte, a pravdepodobne by mali vedieť, že sa vám to páči. Skúste to mať ako parodiu alebo niečo podobné. Popremýšľajte o tom takto: ľudia, ktorí venujú pozornosť, s najväčšou pravdepodobnosťou chcú počuť, čo hovoríte. Prejavujú úctu! Sú iba zdvorilí a chcú počúvať vaše slová a ako ste to vyjadrili. Nakoniec buďte sami sebou.
- Otázka Nie som si istý v škole. Trápim sa, čo si o mne ľudia myslia a rozprávam sa iba so svojimi priateľmi. Nejaké návrhy? Betónový technik Nerobte si starosti s tým, čo si ľudia myslia! Možno len myslíte stereotypne. Môžu sa vyskytnúť klebety, ale ak si niekedy všimnete, že o vás niekto môže hovoriť negatívne, postavte sa vzpriamene, hlavu hore a ukážte im, že vám na ich „fantázii“ nezáleží. Iste, klebety sa dejú, ale myslite na to ako na niečo, čo stereotypy robia. Ľudia, ktorí to robia, si s najväčšou pravdepodobnosťou nemyslia, že majú niečo lepšie na práci, alebo naznačujú, že na vás žiarlia, a to je dobre!
- Otázka Čo ak nenájdem pre mňa ľudí, ktorí ma majú radi? Skúste sa porozprávať s učiteľmi alebo poradcami. Je viac ako pravdepodobné, že stretli pár študentov, ktorí by mohli byť ochotní stretnúť sa s vami.
- Otázka Čo ak môj priateľ komentuje všetko, čo hovorím? Ako mám reagovať? Povedzte jej / mu, ako sa cítite. Urobte s nimi pokojný rozhovor a ak nesúhlasia, nájdite si ďalších priateľov, ale ak sú skutočnými priateľmi, pochopia to.
Reklama
Tipy
- Ak vás ľudia nemôžu prijať, nestojí vám to za čas.
- Porozmýšľajte, v ktorých predmetoch ste dobrí, a viac sa na ne zamerajte.
- Ak konáte sebavedome, skutočne sa cítite a cítite sebavedome najmä v okolí ostatných.
Reklama
