Ak ste v čínskom kung-fu alebo v iných bojových umeniach úplne nová, alebo ste v strečingu a flexibilite nováčikom, a chceli by ste byť flexibilnejší, toto je článok pre vás. Ak sa chcete naučiť tradičnú čínštinu Shaolin Kung Fu, musíte mať flexibilitu v začiatkoch. Ak chcete začať, postupujte podľa týchto pokynov.
Kroky
- jeden Kung Fu je bojový šport, ktorý vznikol v Číne. Kung Fu vzal profesorov z mnohých definícií, ktoré sa spoliehajú na odbornosť a povedomie a porozumenie všetkých z nich, okrem skutočnosti, že slovo, ak ho chceme nazvať definíciou štýlu jeho sláva znamená čas a úsilie. Cvičenie a pozitívny vplyv na mužov i ženy a na všetky vekové skupiny, ktoré pomáhajú budovať telo pružne a pri vedomí a vedomí vyváženej mysle a ducha.
- 2 Metódy
- 3 Sú dve časti: prvé spôsoby zbraní; sú to pevné a Rkouhih zbrane. Pevné látky ako meč a Alzanhh a mäkkýše ako lano nunchaku a reťaze trojité a nunchaku. A druhá metóda kopania a úderov
- 4 Hra sekcie Kung Fu Wushu
- 5 San Shou alebo Sanda: sebaobrana a boj. Je to základ alebo chrbtica, ktoré stavajú na hráčskom kung-fu.
- 6 Metódy: Táto časť je známa ako estetika Kung Fu. Vyfukuje olovo a podmienky v usporiadanej a kondičnej, flexibilnej a silovej skupine a skupine s vysokou koncentráciou, aby získal krásny tvar. Výhodou týchto metód je zvýšiť hráča a jeho fyzickú zdatnosť a pružnosť tela, čo umožňuje voľnú úroveň, a rozvíjať inteligenčné schopnosti na ukladanie úderov a za akýchkoľvek podmienok. Tieto metódy zahŕňajú južný a severný štýl a Taiji a Snake and Eagle a mnoho ďalších metód dáva tejto hre krásny tvar.
- 7 Skúšky opaskov: skupina štrajkuje a bráni a podmienky poriadku a systém vykonal konkrétnu tému špecializovaným výborom s názvom Výbor pre skúšky. Test pásu ako test hráča a jeho preskúmanie toho, čo sa v tejto hre naučil a precvičil, aby si aktivoval a udržal svoju myseľ, aby nezabudol na to, čo sa naučil.
- 8 Stupne
- 9 Hráči ocenení v každom fázovom páse, každý opasok slúžia ako hráč, ktorý prešiel určitou fázou hry. Pre úspech v teste je potrebné, aby hráč získal minimálne 65% výslednej známky. Poradie pásov je nasledujúce:
- 10 žltá
- jedenásť Oranžová
- 12 zelená
- 13 Modrá
- 14 Netto
- pätnásť Hnedá
- 16 Čierny od 1 do 5 Dan Dan
- 17
- 18 # Začnite pomaly. Vykonávanie naťahovacích cvičení aspoň dvakrát denne postupne zlepší vašu flexibilitu.
- 19 Zaviažte sa. Ak urobíte malé predsavzatie, ľahšie sa budete držať svojich cvičení.
- dvadsať Uveďte cviky pre každú časť tela. Máte asi 15 cieľových oblastí, ktoré je potrebné natiahnuť na výcvik čínskeho kung-fu.
- Venujte cvičeniu nie viac ako 20 minút denne. Každý si môže dovoliť 20 minút každý deň na precvičenie strečingu a pre začiatočníka je to veľa času na pokrytie hlavných svalových skupín.
- dvadsaťjeden Odmeňte sa. Ak vás nebaví samotná relaxačná aktivita, odmeňte sa na konci každého tréningu. Táto motivácia vám pomôže vytrvať a môžete dokonca získať nový záujem o svoj režim.
- 22 Stanoviť ciele. Krátkodobé ciele sa dajú ľahko dosiahnuť a budete mať pocit, že napredujete hneď od začiatku. Ak potrebujete pomôcť vidieť ciele pri postupe, najskôr začnite s krátkodobým cieľom, potom urobte dlhodobé ciele.
- 2. 3 Zhodnoťte svoj pokrok. Niekedy môže byť výcvik flexibility frustrujúci, pretože výsledky sa ťažko merajú. Ako budete postupovať, bude pre vás dôležitejšie merať váš pokrok v rámci vášho tréningu čínskeho kung-fu. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Je kung fu lepšie a efektívnejšie ako karate? Závisí to od toho, na ktorej úrovni ste, aké pohyby používate, atď. Na vašu otázku neexistuje skutočne jediná odpoveď.
- Otázka Ako môžem urobiť nohy pružnejšie? Shrek33sander Veľmi pomôžu základné úseky nôh, napríklad výpady. Dajte si jogu, ak sa chcete skutočne cítiť dobre.
Reklama
Tipy
- Nepreháňajte s cvičením. Ak nemôžete vykonať konkrétne cvičenie bez toho, aby ste sa zranili, vyhnite sa tomu cvičeniu, kým nebudete skúsenejší.
- Pokračujte v strečingu každý deň.
- Skôr ako začnete s akýmkoľvek cvičebným režimom, obráťte sa na svojho lekára. Toto môže byť zbytočný postup, ale možno budete musieť pochopiť svoje limity a nadchádzajúce výzvy, s ktorými sa stretnete a ktoré váš lekár pozná.
Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!
Varovania
- Vyhýbajte sa extrémnym cvičením. Cvičenia nie sú určené na vyvolanie bolesti - sú určené na posilnenie tela. Ak ste zranení, odpočívajte niekoľko dní alebo kým sa zranenie úplne nezahojí.
