Ako sa stať Lacrosse Brankárom

Či už prechádzate z inej pozície alebo len začínate, hra brankára môže byť jednou z najzábavnejších, najnáročnejších a najprínosnejších pozícií na ihrisku. Brankár môže absolvovať jednu z najnapínavejších hier v lakrose. So správnym prevodovým stupňom, rýchlymi reflexmi a jasnou komunikáciou budete čoskoro veliteľskou osobnosťou pred sieťou.

Kroky

Časť jeden zo 4: Vybavenie sa

1. jeden Noste prilbu a chránič hrdla, ktoré tesne priliehajú. Brankárska prilba sa nijako nelíši od ostatných lakrosových prilieb, ale budete sa chcieť uistiť, že dobre sedí, aby vás chránila pred otrasom mozgu. Chránič krku je špecializované vybavenie vyžadované brankármi. Pri vyberaní prilby a chrániča hrdla sa uistite, že správne zakrývajú všetky potenciálne exponované miesta; budeš v palebnej čiare.
2. 2 Získajte brankársku krížovú palicu (lakrosovú hokejku). Brankárska kros má väčšiu hlavu ako väčšina krížov, meria od 10 do 12 palcov (25 a 30 cm) a driek dlhý 40 palcov (100 cm). Iba brankár môže mať center do tejto šírky, čo trochu uľahčuje zákroky. Širšia krížová hlavica uľahčí chytanie lopty a hlbšia hĺbka vrecka vám umožní väčšiu kontrolu.
   • Ak prechádzate z inej pozície na brankára, budete musieť zmeniť svoju pozíciu. Zarobiť šetriče pomocou malého kríža je naozaj ťažké!
3. 3 Noste polstrované rukavice s tvrdou ochranou palca. Pre všetkých lakrosových brankárov sú potrebné polstrované rukavice s mimoriadnou ochranou palca. Je to tak preto, lebo váš palec bude smerovať v smere, z ktorého pochádzajú zábery. Zasiahnutie do ruky vás môže bolieť a dokonca vás môže prinútiť odhodiť príliv. Preto si chráňte prsty. Jedným z najčastejších úrazov brankárov je zlomený palec.
4. 4 Noste chránič hrudníka. Ako brankár budete čeliť útočiacemu tímu priamo. Ak by vás lopta trupu zasiahla, zabezpečte si dostatočnú ochranu. Chránič hrudníka by sa mal pohodlne pripútať k trupu bez obmedzenia vášho pohybu. Nepripájajte ho príliš pevne, inak by mohlo dôjsť k treniu vašej pokožky.
5. 5 Ak ste chlap, noste ochranný pohár. Dostať zásah nie je žiadna zábava. Dostať sa pod pás je ešte menej zábavné, ale časť nárazu môžete zmierniť vhodným prevodom.
   • Možno budete potrebovať atlet, aby ste držali pohár na mieste. Ak neradi nosíte jocksy, skúste nosiť priliehavé spodné prádlo alebo kompresné šortky.
6. 6 Chráňte si zuby náustkom. Nemá zmysel hrať lakros, pokiaľ sa potom nebudete môcť usmievať a smiať. Nič nezruinuje úsmev ako plná sada pokazených zubov, takže investujte do dobrého náustku.
   • Kvalitný náustok bude pohodlne sedieť okolo zubov a nebude brániť vašej schopnosti dýchať a rozprávať. Môžete ísť k zubárovi a nechať si vyrobiť vlastný chránič zubov; ukázalo sa, že znižujú riziko otrasu mozgu.
   Reklama

Časť 2 zo 4: Osvojenie si brankárskeho postoja

1. jeden Položte nohy na šírku ramien. Prvým krokom k vstupu do atletickej polohy je správne umiestnenie chodidla. Mať nohy v šírke ramien alebo o niečo viac vám umožní zostať vyrovnaný a pritom stále schopný rýchlo reagovať. Postavte sa na klbká nôh.
2. 2 Pokrčte kolená a boky. Mierny ohyb v kolenách a bokoch vás spustí do stabilnejšej polohy. Z tejto pozície budete môcť rýchlo reagovať na zmeny priestupku a podľa toho upraviť svoju pozíciu.
3. 3 Chrbát majte vystretý a oči hore. Ako brankár musíte jasne vidieť na ihrisko. Stojte s rovným chrbtom, ramenami dozadu a so zdvihnutými očami, aby ste čo najlepšie videli na pole pred vami. S rovným chrbtom stojíte vyššie a vaše telo blokuje viac bránky, čo útočníkovi sťažuje hľadanie uhla strely.
4. 4 Ruky majte vystreté a úchop uvoľnený. Nedávajte zvierku príliš pevne; chcete mať možnosť rýchlo hýbať krížom vo svojich rukách. Ruky by mali byť mierne vystreté od tela, aby ste mohli voľnejšie pohybovať krížom.
   • Udržujte mierny ohyb v lakťoch. Nechcete mať pocit, že sa naťahujete, len aby ste držali crosse od tela.
   • Nenapínajte sa, keď vám lopta príde do cesty. Aj keď sa to ľahšie povie, ako urobí, prekonaj strach z lopty a dopraj svojmu telu odpočinok.
   Reklama

Časť 3 zo 4: Ukladá sa

1. jeden Precvičte si správny úchop. Položte svoju dominantnú ruku niekoľko centimetrov pod hlavu kríža a svoju voľnú ruku niekoľko centimetrov od spodnej časti kríža. Crosse by sa mal cítiť vo vašich rukách vyrovnaný. Hlava by mala byť mierne zdvihnutá nad rameno a s vypnutou rukou držať priečne rameno rovnomerne.
   • Aby ste držali lakrosovú guľu vo vrecku kríža, držte lakrosovú tyč kolísaním tam a späť a súčasne krútte hlavou kríža dominantnou rukou. Je to zložitá zručnosť, ktorú sa musíte naučiť, ale ak budete trénovať neustále, nakoniec sa stane druhou prirodzenosťou.
2. 2 Sledujte loptu. Ak práve začínate, sledovanie rýchlo sa pohybujúcej lakrosovej gule môže byť dosť ťažké. Snažte sa mať oči uprené na loptičku a súperi útočia na všetky útoky, ktoré by mohli viesť k strele. Keď vaši súperi vystrelia loptičku, venujte zvýšenú pozornosť uvoľňovaciemu miestu, pretože to vám pomôže určiť, kam strela letí.
   • Keď sa budete so sledovaním lopty pohodlnejšie, budete môcť predvídať prihrávky a strely súperov. To vám umožní lepšie sa umiestniť a ušetriť.
3. 3 Zastavte výstrel. Prvoradou úlohou je zabrániť druhému tímu v skórovaní. Najlepšie to urobíte tak, že chytíte loptičku do kríža, ale niekedy budete môcť prekážať iba svojmu telu. Rýchlo zareagujte, aby ste dostali hlavu svojej kozy do polohy, ktorá zachytí strelu.
   • Venujte pozornosť útočníkovi. Po uvoľnení výstrelu posuňte hornú ruku smerom k lopte. To postaví hlavu kríža na cestu, aby zachytila ​​loptu.
   • Ak chcete svoje telo presunúť do dobrej šetriacej polohy, kráčajte smerom k strele nohou, ktorá je najbližšie k smeru, z ktorého strela prišla. Uľahčíte si tak chytanie lopty, ale tiež vám postaví telo do cesty, ak by ste úlovok minuli.
   • Ak máte ťažkosti s chytaním lopty, venujte nejaký čas nácviku svojej techniky. Nechajte kamaráta, aby vystrelil na bránu, alebo aby si s tebou prihrával loptu tam a späť. Ak nie je k dispozícii žiadny z vašich priateľov, môžete cvičiť proti múru; prihrať loptu do steny a pokúsiť sa ju zachytiť pri odraze.
4. 4 Vyčistite loptu. Po uskutočnení zákroku budete musieť prihrať loptu jednému zo svojich ďalších hráčov. Precvičenie techniky rozohrávania zlepší vašu presnosť a rýchlosť prihrávky. Prihrávka je jednou z základné techniky v lakrose, takže určite cvičte často.
   • Po chytení lopty presuňte dominantnú ruku asi do polovice hrotu kríža. Ruku držte pri spodnej časti hriadeľa.
   • Nakreslite čiaru dozadu a nahor, hlavu držte pri uchu a ramená krútte smerom k svojej dominantnej strane.
   • Plynulým a priamym pohybom pracku zacvaknite v smere, ktorým chcete prejsť. Švihnite zápästím svojej dominantnej ruky a potiahnite spodnú ruku k sebe.
   • Pokračujte smerom, ktorým chcete prejsť. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď budete mať dominantnú ruku priamo nad rukou mimo ruky.
5. 5 Precvičte si polohovanie. Udržujte svoje telo medzi útočníkom a bránkou. Keď sa lopta pohybuje okolo poľa, posuňte svoju pozíciu. Snažte sa nenechávať bránku odkrytú, inak využijú šancu súperovi strelou.
   • Pre ďalšie priblíženie streleckého uhla urobte krok od bránkovej čiary v smere lopty. Vďaka tomu budete vyzerať vo vzťahu k cieľu väčší a bude ešte ťažšie proti vám skórovať.
   Reklama

Časť 4 zo 4: Rozvoj pozitívneho postoja

1. jeden Komunikujte so svojimi spoluhráčmi. Ako brankár vidíte viac z ihriska ako vaši spoluhráči. Využite to na výhodu svojho tímu komunikáciou užitočných informácií svojim spoluhráčom.
   • Ak uvidíte niekoho, kto sa pokúša ukradnúť loptu niektorému z vašich spoluhráčov, varujte ho krikom: „Po vašej pravici!“ alebo „Za sebou!“
   • Ak vidíte spoluhráča v dobrej pozícii na prijatie prihrávky, povedzte spoluhráčom frázami ako: „Dave je otvorený!“ alebo „Prejdite na Stacy!“
2. 2 Snažte sa nebyť frustrovaní. Budete robiť chyby. Každý to robí. Pozitívne zaobchádzanie s týmito chybami vás odlíši od ostatných brankárov. Pokúste sa použiť svoju frustráciu na to, aby ste sa znova zamerali na hru po ruke.
   • Vypracujte „reakciu na chybu“, ktorá vám vyhovuje. Chybnými odpoveďami môžu byť narážkové slová alebo frázy, napríklad „Zamerajte sa!“ alebo „Buďte si istí!“ alebo „Som silný!“ - povedz si toto, aby si vrátil hlavu do hry.
   • Ak sa cítite frustrovaní, urobte mentálny krok späť a preskúmajte, čo robíte správne a čo zle. Nenechajte svoju frustráciu zmeniť sa na hnev.
3. 3 Udržujte veci v perspektíve. Lacrosse je hra s vysokým skóre. Vpustíte góly a budete šetriť. Úspory sú zriedkavejšie ako ciele, takže vedzte, že každé uskutočnené uloženie je veľkým prínosom pre váš tím. Reklama

Otázky a odpovede komunity

Vyhľadávanie Pridať novú otázku Opýtať sa Zostáva 200 znakov. Po zodpovedaní tejto otázky uveďte svoju e-mailovú adresu, aby ste dostali správu. Predložiť
Reklama

Video . Použitím tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané s YouTube.

Tipy

• Nebojte sa pracovať na okrajoch záhybu, ako predvídate a odrežte útočné uhly. Z rozumného dôvodu, čím ďalej smerom k útočníkovi, tým väčší sa vám zdá v ústach bránky a tým menej priestoru je na oboch vašich stranách.
• Ak je strela odrazená, vytiahnite kolená k sebe a pokrčte ich, aby vaše telo bolo v dráhe lopty. Strely s odrazom sa dajú predvídať len veľmi ťažko, takže kladenie bránky skôr vášmu telu ako prekážke bude blokovať väčšiu časť bránky.
• Pamätajte, že aj brankári sú útočnými hrozbami. Dobre situovaný center brankára môže pripraviť útočnú príležitosť a brankár, ktorý je pripravený vyraziť loptu mimo bránkoviska, môže postaviť výhodu útočného počtu.
• Predvídať! Precvičte si predpovedanie pohybov útočníkov a vstúpte do ich strely skôr, ako ju urobia. To vám nezaručí, že urobíte záchranu, ale zvýšite svoje šance a hranie brankára je predovšetkým o číslach a uhloch.

Reklama Pridať tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!

Veci, ktoré budete potrebovať

• Chránič prilby a krku
• Polstrované rukavice
• Chránič hrudníka
• Tenisky alebo kopačky
• Brankársky kríž
• Lakrosové gule
• Branková klietka
• Pohár a jocksy (pre mužov)
• Holenné chrániče (pre ženy)