Ako hrať lakros

Lakros vznikol ako rodený americký šport. V tejto podobe to bola bitka medzi niekedy stovkami kmeňov, ktorá sa často stala násilnou. Lacrosse je dnes rýchlo rastúci šport, ktorý vďačí rovnako za jemnosť a triky ako za brutálnu silu a násilie. Ak ste sa niekedy zaujímali o to, ako sa hrať, ste na správnom mieste. Prečítajte si ďalšie informácie.

Kroky

Časť jeden z 2: Naučiť sa základné zručnosti

1. jeden Ruky na palicu. Ak sa ešte len učíte hrať, choďte do miestneho obchodu so športovými potrebami a nájdete základnú palicu za približne 30 dolárov. Ak poznáte niekoho, kto má starú palicu, nevadilo by vám, keby ste si ho požičali, ešte lepšie. Pochopte, že hry pre mužov a ženy sa výrazne líšia, čo znamená, že mužská hokejka sa podstatne líši od ženskej hokejky.
   • Existujú dva hlavné komponenty hokejky:
     • Hlava. Toto je (zvyčajne plastový) kúsok v hornej časti hokejky, ktorým sa ovláda lopta.
     • Šachta. Hriadele, ktoré sú tradične vyrobené z dreva, sú dnes vyrobené z pevných kovových zliatin a majú rôznu hmotnosť a pevnosť.
2. 2 Držte palicu správnym spôsobom. Ak je vaša dominantná ruka pravá, položte ľavú ruku asi 1 alebo 2 palce (3 alebo 5 cm) od spodnej časti drieku a pravú ruku bližšie k hornej časti, asi 4 palce (10 cm) od spodnej časti drieku. hlava. Ak je vaša dominantná ruka ľavá, prepínajte ruky.
3. 3 Naučte sa kolíska. Kolíska je lakrosovým ekvivalentom driblingu v basketbale. Spravidla sa kolísate, keď bežíte s loptou, aby súper nemohol vyraziť loptu z hokejky. Cradling v zásade využíva natáčanie zápästia na kĺzanie loptičky tam a späť, zatiaľ čo bežíte.
   1. Kolíske sa najlepšie naučíte pred zrkadlom. Vložte si loptu do vrecka na hlave tak, aby sedela v sieťke, a držte svoju dominantnú ruku niekoľko centimetrov pod hlavou. Držte palicu pohodlne po tele.
   2. Začnite hlavou otočenou k zrkadlu, aby ste videli loptu. Teraz si hlavu položte na tvár a krčte svoje dominantné zápästie smerom k telu.
   3. Keď je vaše dominantné zápästie skrútené čo najviac dovnútra, začnite zápästie vytiahnuť dozadu a ruku späť do východiskovej polohy.
   4. Ak sa vám podarilo udržať loptu vo vrecku, kým ste dokončili tento pohyb, úspešne ste sa chytili. Cvičte ďalej, až kým sa nedostanete na kĺb. Ak potrebujete pomoc (nebojte sa, je to ťažké), skúste si pozrieť nejaké videá ľudí, ktorí hrajú lakros.
4. 4 Naučte sa prihrávať. Prihrávka je v Lakrosse rozhodujúca. Používa sa na pohyb lopty po poli, chytenie súpera z pozície, keď udrie spoluhráča o asistenciu alebo sa iba dostane z tlaku. Aby bolo možné rozohrať loptu:
   1. Znížte svoju dominantnú ruku nadol tesne nad stred hriadeľa. Udržujte svoju nedominantnú ruku blízko spodnej časti hriadeľa.
   2. Otočte ramená smerom k svojej dominantnej strane a dajte násadu hokejky dozadu. Nie nechajte si ho zaviazať okolo krku.
   3. Hlavu držte pri uchu a priamym pohybom švihnite zápästím hornej ruky a spodnú ruku ťahajte k sebe.
   4. Určite sledujte pohyb. Správny pohyb spôsobí, že sa horná časť hriadeľa bude pohybovať priamo po spodnej časti hriadeľa v priamke.
   • Poznámka : nakoniec sa naučíte, ako vrhá vaša hokejka, a môžete upraviť spôsob vrhania, aby bol presnejší.
   • Poznámka : to najlepšie, čo môžeš pomôcť zlepšiť svoje zručnosti, je dostať sa k tehlovej stene a zahrať si „loptu na stenu“. Tu stojíte pár metrov od steny a vrháte loptu o ňu. Lopta sa odrazí späť a vy si nacvičíte jej chytanie.
5. 5 Naučte sa, ako chytať. Všetko je to o koordinácii ruka - oko. S dominantnou rukou hore pri spodnej časti hlavy ((Pre pravákov to znamená, že máte pravú ruku hore a ľavú ruku dole a pre ľavákov to znamená, že máte ľavú ruku hore a pravú ruku dole) sledujte lopta letí vzduchom a do vrecka. Uistite sa, že sa nekrčíte, keď lopta vstupuje do hokejky. Namiesto kolísania jednoducho uvoľnite zovretie svojej hornej ruky; keď lopta vstúpi do hokejky, nechajte hybnosť lopty trochu posunúť celú hokejku späť. Tu opäť pomôže nástenná guľa.
6. 6 Precvičte si svoje prízemné lopty. Vedzte, že hry sa vyhrávajú a prehrávajú na zemi. Keď sa blížite k lopte, vykročte k nej správnym chodidlom: ak je vaša hokejka v pravej ruke, pravú nohu umiestnite blízko lopty a naopak. Znížte svoje boky a dajte hlavu hokejky rovnobežne so zemou. Zadok hokejky by mal tiež klesnúť nízko. Prerazte a pritiahnite hlavu k tvári. Okamžite vyhľadajte zásuvku pre spoluhráča.
7. 7 Naučte sa, ako strieľať. Na strelenie gólu je potrebné strieľať do basy. Posuňte svoju dominantnú ruku nadol o niečo nižšie, ako by ste chceli prihrať. Vykonajte rovnaký základný pohyb ako pri rozohrávke, okrem tohto času však za ním dajte väčšiu silu. V lakrose je veľa rôznych druhov striel - 3/4, bočné rameno, rukou - ale zatiaľ sa zamerajte na strely nad hlavou.
   • Pokúste sa usmerniť strely do rohov brány. Brankár to má ťažšie proti strelám, ktoré nesmerujú priamo na neho, takže mierte vpravo hore, vľavo hore, vpravo dole a vľavo dole. Skúste tiež vystreliť na brankárov slabú stranu boku. Takže ak je brankár pravou rukou, strieľa im do ľavého boku. Strieľanie na slabú stranu bokov brankárov im sťažuje zastavenie lopty, hlavne preto, že to vyžaduje veľa rýchlosti a rýchlych reflexov, kým brankár natiahne ruky hokejkou cez opačnú stranu tela, či už hokejkou pohne. smerom hore alebo dole.
   • Skúste odraziť strely. Odrážajúce strely sú miesta, kde odrážate loptu po zemi skôr, ako sa dostane k cieľu. Bleskové strely sa brankárovi bránia ťažko, tak ich využite.
8. 8 Naučte sa, ako prihrávať, chytať, kolísať a strieľať oboje ruky. Nič na trénera nenadchne viac ako to, že je obojstranný! Naučiť sa používať obe ruky si vyžaduje trpezlivosť, pretože sa to nestane zo dňa na deň. Ak v hrách použijete ruku mimo hry, vaše hranie sa vážne zlepší.
   • Dobrým spôsobom, ako sa naučiť svoje zručnosti mimo ruky, je pozrieť sa na to, čo robí vaša dominujúca ruka. Zrkadlite cestu, ktorou prechádzate. Prejdite rovnakými pohybmi.
   • Keď to urobíte, strávte týždeň tréningu ničím iným, ako nedominantnou rukou. Počas cvičných cvičení, 6v6, rýchly brejk, čokoľvek. Používajte iba mimo ruky. Bude to veľmi frustrujúce, ale pokračujte.
9. 9 Naučte sa, ako sa brániť. Neexistuje žiadny spôsob, ako sa brániť, ale vaším cieľom v obrane je získať loptu späť bez toho, aby druhý tím skóroval. Môžete to urobiť kontrolou, držaním hokejky a zachytávaním prihrávok
   1. Chlapci kontrolujú
      1. Kontrola hrotu: legálne zasiahnutie vlastnej hokejky inej osoby, čo spôsobí vytiahnutie lopty.
      2. Kontrola tela: legálne zasiahnutie druhej osoby vlastným telom, čo spôsobí vypadnutie lopty.
   2. Dievčatá kontrolujú
      1. Upravené - rýchle „klepnutie“ (úder a uvoľnenie) na hlave jej hokejky iného dievčaťa. Môžete to urobiť, len keď má hlavu pod jej plecom
      2. Full (Varsity) - „klepnutie“ (úder a uvoľnenie) na hlave jej hokejky iného dievčaťa. Môžete to skontrolovať kedykoľvek, keď dievčenská palica nie je vo svojej „bubline“ (okolo hlavy).
   • Zachytávanie prihrávky. Predvídajte, kam smeruje prihrávka, a chyťte ju do vzduchu alebo ju odpálte.
10. 10 Naučte sa čítať pole a vedzte, kedy máte vystúpiť z lopty. Keď hráte viac lakrosových hier, je dôležité sledovať, ako sa skúsenejší členovia tímu pohybujú bez lopty. Aj hráči, ktorí nemajú loptu, majú pri držaní lopty veľmi dôležitú úlohu. Musíte vedieť, kedy máte porezať, a nechať si priestor na rozohrávku a streľbu a na to, aby ste obrancov od lopty odtiahli. Mali by ste sa tiež naučiť, ako a kedy nastavovať tipy na svojich spoluhráčov. Reklama

Časť 2 z 2: Poznať pravidlá hry

1. jeden Pochopte, že hra mužov a žien sa výrazne líši. Aj keď sú základné pojmy rovnaké, dámsky lakros sa od mužského lakrosu dosť líši. Tento článok sa zameria hlavne na pravidlá hry pre mužov.
2. 2 Pochopte predmet hry. Cieľom lakrosu je získať viac bodov ako vaši súperi na konci štyroch štvrtín, ktoré trvajú vždy 15 minút. Bod získate hodením lopty cez bránkovú čiaru súperovej brány.
3. 3 Poznať polohy lakrosu. Na zápas prichádza 10 hráčov lakrosu: 3 útočníci, 3 záložníci, 3 obrancovia a 1 brankár. Každá z nich má odlišné funkcie:
   • Útočníci: zvyčajne zostávajú na súperovej polovici a sú zodpovední za vytváranie rýchlych brejkov, pohyb lopty okolo súperovej polovice a strelenie gólov.
   • Stredopoliari: posúvajú dĺžku ihriska, pomáhajú pri útočení a bránení a sú zodpovední za vhadzovanie.
   • Obrancovia: zvyčajne zostávajú na svojej polovici a bránia súperovým hráčom v útoku. Obrancovia majú zvyčajne, ale nie vždy, dlhšie hokejky ako ostatní hráči.
   • Brankár: bráni bránu svojho tímu a snaží sa zabrániť druhému tímu v skórovaní. Má väčšiu ako normálnu hlavu na svojej hokejke za obranu svojho gólu.
4. 4 Po každom góle a na začiatku každej štvrtiny začnite faceoffom. Vhadzovanie v lakrosi je podobné vhadzovaniu v hokeji, až na to, že dvaja hráči lakrosu padnú na ruky a kolená a kladú hokejky paralelne k sebe. Potom zápasia o loptu, keď rozhodca zapíska.
5. 5 Poznať základnú hru. Po víťazstve vhadzovania prechádza tím s loptou, kým nie sú dostatočne blízko na strelenie súpera. Medzitým sa obrancovia snažia zabrániť útočiacemu tímu v skórovaní. Strela, ktorá letí popri brankárovi a smeruje do brány, sa počíta ako jeden bod. Po dosiahnutí gólu sa lopta vráti do stredného pásma, kde sa opäť koná vhadzovanie.
6. 6 Ofenzívni hráči nemôžu vstúpiť do záhybov okolo súperovej brány. Záhyb je veľký kruh, ktorý je zreteľne označený. Ak útočný hráč vstúpi do záhybu nedovolene, prepadá držanie lopty pre opačný tím.
   • Nie je minimálny čas, po ktorý musí tím loptu vlastniť, kým skóruje. Bodovanie sa môže a stane rýchlo.
   • Nie je potrebné minimálne množstvo prihrávok, aby mohol hráč vystreliť. Teoreticky by hráč mohol pochodovať sám po ihrisku bez toho, aby niekedy minul loptu a stále skóroval.
7. 7 Pochopte pravidlá spojené s načasovaním. S načasovaním sú spojené tri pravidlá a obe zahŕňajú podporu lopty vpred.
   1. Keď brankár získa loptu, musí ju rozohrať alebo presunúť mimo bránkoviska do 4 sekúnd. Ak tak neurobíte, dôjde k obratu v druhom tíme.
   2. Akonáhle obrana získa kontrolu nad loptou na svojej brániacej polovici, má 20 sekúnd na to, aby lopta prešla alebo prebehla stredom poľa.
   3. Len čo posunú loptu za stred poľa, majú 10 sekúnd na to, aby dostali loptu do útočného priestoru, ktorý je zreteľne označený ako veľká skrinka.
8. 8 Pochopte ďalšie jedinečné pravidlá hry. Oba zahŕňajú držanie lopty:
   1. Ak hráč vystrelí a lopta letí mimo hranice, loptu získava tím s hráčom najbližšie k koncovej čiare. Hráčova hokejka sa v tomto prípade počíta ako predĺženie jeho tela.
   2. V záverečných dvoch minútach hry musí tím s vedením hrať výlučne vo svojom útočnom území. Ak tak neurobíte, považuje sa to za zdržiavanie hry, v takom prípade dôjde k prepadnutiu lopty.
9. 9 Pochopte vlastníctvo a odvrátené stránky. Keď sa bojuje o vhadzovanie, útočníci tímu musia byť útočnou brániacou čiarou a obranca tímu musí byť za obrannou čiarou. Keď sa zmocní ktorýkoľvek z tímov, útočníci aj obrancovia sa môžu pohybovať smerom do stredu poľa, ale oboje tímy musia mať troch hráčov nad stredom poľa a štyroch obrancov za stredom poľa.
   • Ofsajdy . K defenzívnym ofsajdom dochádza, keď sú v jednom tíme menej ako štyria hráči vzadu ich strednú čiaru. Ofenzívne ofsajdy nastávajú, keď sú v jednom tíme menej ako traja hráči vyššie ich strednú čiaru.
     • Obrancovia sa môžu pohybovať za stredom poľa a útočníci za ním pokiaľ ďalší hráč zostáva namiesto alebo za stredom poľa. Toto umožňuje možnosť, aby obranca niesol loptu za stred poľa, napríklad ak by záložník zostal späť a pôsobil ako „obranca“.
10. 10 Posúdiť pokuty. Tresty zvyčajne posielajú hráčov do vyhradeného priestoru zvaného „trestná lavica“, kde nemôžu hrať a musia určitý čas sedieť. V lakrose sú dva druhy faulov:
    • Osobné fauly. Patria sem sekanie, zakopnutie, nelegálna krížová kontrola a kontrola zozadu. Hráčovi sa zvyčajne ukladajú tresty v trvaní 1 minúty, aj keď môžu byť tresty zvýšené na 2 alebo 3 minúty alebo dokonca vylúčenie za závažné chyby.
    • Technické fauly. Zvyčajne to nemá za následok pokuty, ale skôr stratu lopty. Zahŕňajú ofsajdy, porušenie záhybov, tlačenie zozadu, palcovanie a odvrátenie.
    Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Aký druh výplne sa nosí pri hre na lakros? Pri hre chlapca je potrebné nosiť veľa podložiek. Zahŕňajú prilbu, rukavice, chrániče lakťov a chrániče hrudníka.
• Otázka Môžem začať hrať lakros na strednej škole alebo je už neskoro? Áno. Nie je neskoro.
• Otázka Prečo potrebujete nosiť náustok? Nosenie náustku chráni vaše čeľuste, ústa a zuby, ak by vás náhodou udrela do tváre lopta, hokejka alebo hráč.
• Otázka Je pre dámsky lakros potrebné menšie vypchávky? Áno, chlapčenský lakros sa hrá s mnohými podložkami, zatiaľ čo dievčenský lakros sa hrá iba s lakrosovými okuliarmi.
• Otázka Prečo musia nosiť vložky? Lakros je veľmi fyzický šport a rovnako ako vo futbale musíte nosiť chrániče holení, musíte mať v lakrose chrániče, aby ste sa nezranili loptou.
• Otázka Môžem nastúpiť ako junior na strednú školu? Áno, len sa uistite, že poznáte pravidlá a cvičíte.
• Otázka Aké sú rozdiely v mužských a ženských lakrosových tyčiach? Axwilla Pánske palice majú hlbšie vrecká ako dámske. Útočné hokejky mužov sú tiež kratšie ako ženy, zatiaľ čo obranné šachty mužov sú dlhšie ako ženy.
• Otázka Prečo majú chlapci viac chráničov a ochranných pomôcok ako dievčatá? Pretože v lakrose chlapcov majú kontakt s telom a v dievčatách nie.
• Otázka Môže obranca udrieť človeka loptou a ukradnúť ju? Áno, ak sa to deje v súlade s pravidlami. Len dávajte pozor, aby ste neboli penalizovaní.
• Otázka Aký je dôvod polkruhu mimo bránkoviska? Axwilla Chráni brankára pred príliš blízkymi strelami a zaručuje, že po zásahu nebude po zásahu útočníka zasiahnutý brankár. Bráni tiež tomu, aby sa bránka stala preplnenou hráčmi.