Ako byť šťastný po prehre v súťaži

Účasťou na súťaži je možné získať veľa výhod, ako napríklad vytrvalosť, duševné a fyzické cvičenie a sociálna interakcia. Najdôležitejšou výhodou je však získanie zvládacích schopností. Prijatie prehry, udržanie vysokej nálady a príprava na ďalšiu súťaž sú spôsoby, ako sa vyrovnať so stratou, ktoré vám umožnia cítiť sa šťastne svojou účasťou a pripravení čeliť ďalšej výzve.

Kroky

Metóda jeden z 3: Prijatie vašej straty

1. jeden Gratulujte svojim súperom. Pochváliť súpera za dobre rozohranú hru je elegantný spôsob, ako zvládnuť porážku, a vytvoriť si dobrý zvyk pre celú súťaž. Aj keď spočiatku môžete mať na stratu reakciu na kolená, ladná strata je cenná životná zručnosť, ktorá sa dá uplatniť v mnohých aspektoch života. Ponuka podania ruky, päťka alebo jednoduchá gratulácia niekomu, kto vás porazil, je vynikajúcim prejavom športového ducha a pozitívnym krokom pri spracovaní straty.
   • Ak môžete, opýtajte sa ich, čo urobili, aby vyhrali alebo ako cvičia. To vám môže pomôcť stať sa konkurencieschopnejším alebo nájsť slabé miesto v ich stratégii.
2. 2 Hovorte o strate. Úspech v súťaži znamená tešiť sa z vašej účasti v hre alebo na udalosti a mať z nich úžitok; tento úspech vyžaduje určité mentálne schopnosti vrátane schopností ľudí a schopnosť efektívne zvládať emócie. Diskutovať o vašej strate - s priateľmi, rodinou, spoluhráčmi, trénerom alebo kýmkoľvek iným, kto bude počúvať - ​​je zdravý spôsob, ako uznať svoje pocity po súťaži a posilniť svoje odhodlanie k hre samotnej.
   • Pristúpte k téme tak, že poviete niečo jednoduché, napríklad: „Cítim poklesky v prehrách, môžem sa s vami o tom porozprávať?“
3. 3 Urobte si zoznam vecí, ktoré ste získali účasťou. Je dôležité mať na pamäti, že súťaž nie je len o výhre a prehre. Výkon, majstrovstvo zručnosti a športové schopnosti sú všetko dôležité súčasti skúsenosti, ktoré nezávisia od toho, že súpera porazíte. Aby ste sa lepšie zamerali na dobro, napíšte si niektoré z výhod, ktoré vám poskytla vaša účasť v súťaži, ako napríklad:
   • Duševné a fyzické cvičenie
   • Vytrvalosť a odhodlanie
   • Sociálna interakcia a priateľstvo
   • Zvládanie schopností
   Reklama

Metóda 2 z 3: Udržujte svoju náladu vysoko

1. jeden Užite si zábavnú a veselú zábavu. Prehra v súťaži môže inšpirovať k negatívnym myšlienkam a emóciám, ktoré môžu prispieť k problémom duševného zdravia, ak sú príliš dlho prebité. Ak sa chcete vyhnúť nadmernému premýšľaniu o svojej strate, hľadajte zábavné rozptýlenia, ktoré povzbudia vášho ducha a podporia optimistickejší výhľad. Zábavným odbočením môže byť:
   • ísť do kina
   • ísť na stand up comedy show
   • sledovanie sitcomu alebo animovanej relácie T.V.
   • vyhľadávanie roztomilých a vtipných videoklipov online
2. 2 Dajte si cenu útechy. Bez ohľadu na to, či vyhráte alebo nevyhráte súťaž, vaša tvrdá práca a účasť si zaslúžia byť ocenené. Ak ste smutní zo straty, je dobré zaobchádzať so sebou vynikajúcim spôsobom, ako zlepšiť náladu a uznať svoje zásluhy. Ukázalo sa, že „maloobchodná terapia“ podporuje šťastie tým, že poskytuje silnejší pocit kontroly nad prostredím človeka a zmierňuje smútok.
3. 3 Spíšte si o sebe zoznam skvelých vecí. Každý potrebuje zvýšenie sebaúcty raz za čas a je dôležité si pripomenúť, aký si hodnotný človek. Ak vás strata alebo iné vnímané zlyhanie spôsobili, urobte si zoznam svojich najlepších vlastností, zručností a vlastností a pripomeňte si niektoré komplimenty, ktoré ste dostali v minulosti, vďaka ktorým ste sa cítili dobre. Akt zápisu týchto vecí vás prinúti uznať, aký ste úžasný! Reklama

Metóda 3 z 3: Príprava na ďalšiu súťaž

1. jeden Stanovte si svoj herný plán alebo stratégiu. Psychická pripravenosť je rozhodujúcou súčasťou súťaže, najmä keď sa vraciate zo straty. Pochybovanie o sebe a hádaní druhých môže rozmazať vaše zameranie a zabrániť vám v uvedení vašej „hry“ do súťaže. Ak sa vopred zaviažete k plánu alebo stratégii, najmä k realizácii vecí, ktoré ste sa naučili z poslednej súťaže, budete môcť vykonávať rozhodné a sebavedomé spôsoby.
   • Napríklad v plaveckých pretekoch môže plavecká stratégia zahŕňať zváženie, či ísť čo najskôr po potápaní čo najrýchlejšie, vybojovať stredné preteky alebo striedať vysokú a nízku rýchlosť.
2. 2 Psychujte sa hudbou. Hudba je vynikajúci spôsob, ako sa po prehre dostať späť do rytmu súťaže. Ukázalo sa, že hudba môže zlepšiť výkonnosť tým, že zníži vnímanie úsilia konkurenta, odvráti jeho myseľ od vnímania únavy a potlačuje pocity úzkosti pred súťažou. Vyberte si zoznam skladieb alebo album, ktorý vám umožní správne naladiť a pomôže vám cítiť sa dobre pri súťažení.
   • Napríklad zoznam skladieb pre basketbal môže byť rýchly a ostrý, aby vám rozbúchal srdce. Na druhej strane, ak sa jedná o preteky v potápaní alebo streľbe na terč, zvážte upokojujúci soundtrack, ktorý upokojí váš dych.
3. 3 Nájdite kúzlo šťastia alebo rituál pred zápasom. Bolo preukázané, že zaklínadlá alebo rituály šťastia zlepšujú výkonnosť tým, že zvyšujú vieru konkurentov v ich schopnosť splniť úlohu. Výber špeciálnej pamiatky alebo vlastnej tradície by mohol byť obzvlášť užitočný, ak vaša sebaistota otrasie po prehre v súťaži. Aj keď nadmerný dôraz na poverčivosť nie je ideálny, môže to byť pozitívny krok, keď do svojej rutiny pridáte zábavný prvok zvyšujúci sebavedomie, napríklad:
   • zábavný doplnok, ktorý sa nosí pri súťaži
   • pieseň, ktorá sa má hrať alebo spievať pred súťažou
   • obľúbené jedlo alebo jedlo pred zápasom
   • podanie ruky, objatie alebo iný rituál s priateľmi
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Prehral som debatu a všetci moji priatelia, ktorí tam boli, vyhrali okrem mňa trofej. Ako sa z toho dostanem? Cítite sa šťastní za svojich priateľov a prijmite svoju stratu. Pamätajte, že nie každý môže vyhrať. Skúste prísť na to, kde ste sa pokazili, aby ste mohli nabudúce podať lepší výkon. Ak poznáte sudcov, opýtajte sa ich, ako sa môžete zlepšiť.
• Otázka Čo mám robiť, ak ma rodičia urážajú, že som prehral súťaž? Tvoji rodičia sú násilníci. Nepočúvajte ich. Ak ste sa na súťaži zabavili, na tom všetkom záleží; výhra je druhoradá. Ak ste sa nebavili, nájdite si inú záľubu, ktorá vám prinesie viac potešenia.
• Otázka Ak nepôjdem na večierok, bude to vyzerať ako boľavý porazený? Môžete povedať, že máte predchádzajúcu povinnosť, alebo môžete ísť s priateľmi a ignorovať kohokoľvek, kto by vás mohol dráždiť o prehre.
• Otázka Prehral som súťaž. Moji rodičia boli v tom naozaj dobrí a hovorili o „nabudúce“ a o všetkých, ale za ich úsmevmi som videl sklamanie. Čo mám robiť? Prijmite to ako realitu. Nedá sa nič robiť. Nenechajte sa touto stratou zvrhnúť. Nedefinuje vás. Použite to ako pohon, aby ste boli lepší. Neboj sa o svojich rodičov. S najväčšou pravdepodobnosťou boli rozrušení, pretože nechceli, aby ste sa rozčúlili.
• Otázka, prehral som hru o zlatú medailu. Stále sa vnútri cítim porazený, aj keď sa snažím zabrániť tomu. Ľudia v mojej škole by si zo mňa mohli robiť srandu. Nejaké tipy? Je pravdepodobnejšie, že ľudia na vašej škole budú na vás hrdí, že ste sa aspoň dostali do tej hry o zlatú medailu. Myslím si, že každý mal vo svojom živote bod, keď stratil niečo, čo je pre neho dôležité, a myslím si, že si uvedomí, že keď robí zábavu, človek sa cíti horšie. Aj keď sa cítite porazený, pocit zmizne. Nie každý môže neustále vyhrávať, ale bude to lepšie.
• Otázka Ako môžem byť šťastný po prehratí trápnej stávky? Je to len hlúpa stávka. Nie je to koniec sveta. Spýtajte sa sami seba: „Bude to pre mňa dôležité, keď nad tým budem premýšľať o tri roky?“ Ak je odpoveď nie a takmer určite je, skúste na ňu zabudnúť.
• Otázka Ako sa po prehre v súťaži nehnevám a neplačem? Galasy4969 Najlepší odpovedateľ Nie je toho veľa, čo môžete urobiť. Ak ste odovzdali všetko, je ťažké necítiť sa naštvaný alebo smutný, ak prehráte. Nikdy fyzicky nezabráňte tomu, aby ste plakali; môže to mať vážne následky na nervový systém. Ak je to potrebné, urobte to súkromne alebo s podporujúcim jednotlivcom (rodičmi alebo trénerom).
• Otázka Prehral som v súťaži, na ktorú môj tím trénoval 8 mesiacov. V semifinále sme prehrali s tímom, ktorý sme predtým dvakrát porazili. Cítim sa vo vnútri prázdna a smutná a už som stratila chuť na všetko. Čo môžem urobiť? Galasy4969 Najlepší odpovedateľ Za osem mesiacov môže dôjsť k mnohým vylepšeniam a zmenám. Ak budete mať budúci rok ďalšiu šancu, využite ju. Pokiaľ ide o stratu chuti do jedla, je to častý príznak depresie. Pred rozhodnutím o ďalšom postupe si prečítajte článok o ňom. Nie je nič zlé na tom, že si naštvaný. Väčšina boxerov trénuje mesiace na jediný boj, ktorý môže byť stratený počas prvých pár minút. Uvažujte trochu nad svojou stratou, ale nerozmýšľajte o nej.
• Otázka Ako sa cítim pre víťazný tím? Galasy4969 Najlepší respondent Zamyslite sa nad vášňou a zručnosťou, s ktorou hral druhý tím. Nemusíte byť za nich šťastní, ale mali by ste byť aspoň úctiví. Popremýšľajte, ako by ste chceli, aby konali, ak ich porazíte.
• Otázka Ako sa môžem cítiť lepšie, keď sledujem, ako môj tím prehral svoj posledný zápas v tomto roku? Len myslite na pozitívne veci a na všetky veci, ktoré váš tím dosiahol. Nedávno som sa nachádzal v rovnakej situácii a niekedy musíte zlé veci jednoducho nechať za sebou a dobré vziať zo skúsenosti.