Či už ste v posteli pod dekou alebo stanujete po celodennej túre, studené nohy sú nepríjemnosťou! Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako si nohy zahriať a udržať ich tak. Navrstvite hrubé ponožky a doplnky, zahrejte telo pohybom alebo zmeňte prostredie okolo seba. Tieto nepoddajné nohy zahrejete behom chvíle!
Kroky
Metóda jeden zo 4: Nosenie toastovo-teplého oblečenia a doplnkov
- jeden Vyberte si teplé, hrubé vlnené ponožky. Noste ponožky, ktoré majú minimálne 70% vlnu - to sú tie najlepšie pre udržanie vašich nôh v teple. Po navlečení ponožiek si nohy navzájom pomiešajte, aby sa prebudilo nejaké teplo.
- Môžete si tiež kúpiť ponožky termálne, kožušinové, alpakové a ovčie alebo ponožky na strihanie, ktoré slúžia ako dodatočná izolácia.
- 2 Noste izolované papuče. Keď si na ponožky pridáte papuče, určite pomôže vaše nohy zahriať. Doprajte si nákup niektorých papúč s vlnou alebo kožušinou. Môžu byť hrejivé a pohodlné!
- 3 Majte topánky v dome. Pokiaľ nemáte vo svojom dome pravidlo, že nemáte topánky, majte topánky obuté cez ponožky, až kým idete spať. Ak máte nejaké, noste vo vnútri čisté topánky. Izolujú tak vaše nohy a členky a prispievajú k ochrane tepla.
- Môžete tiež vyskúšať izolované topánky, keď spíte v stane.
- 4 Ak sú mokré, vymeňte si ponožky. Ak nosíte ponožky celý deň a nohy sa vám potia, pot v ponožkách by ich mohol tlmiť a ochladiť. Vkĺznite do teplého a suchého páru a vaše nohy sa budú okamžite cítiť teplejšie.
- To je dôležité, či už ste doma alebo na turistike v prírode. Na cestách alebo na turistike si so sebou vždy vezmite ponožky navyše, aby ste mali na prezlečenie suché páry.
- 5 Zahrejte svoje jadro. Je naozaj ťažké zahriať nohy, ak je zvyšok tela studený. Zabaľte sa do prikrývky, oblečte si extra sveter alebo sa namočte do horúceho kúpeľa. Akonáhle zahrejete svoje centrum, budete lepšie zahriať nohy.
- 6 Dajte si čiapku. Môže to znieť hlúpo, že si čiapku skúsite zahriať, ale môže to pomôcť! Stratíte veľa tepla z hlavy a čím chladnejšie bude vaše telo, tým chladnejšie budú vaše nohy. Nasaďte si útulný klobúk, aby ste šetrili telesné teplo a podporili teplejšie nohy. Reklama
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Aký typ ponožiek udrží vaše nohy v teple?
Tepelné
Zavrieť! Termoponožky sú vyrobené z najrôznejších látok, ale ich cieľom je udržať vaše nohy v teple! Tento typ ponožiek nájdete vo väčšine obchodných domov. Napriek tomu existujú aj iné typy teplých ponožiek! Skúste inú odpoveď ...
Podšité kožušinouMáte čiastočne pravdu! Kožušinové ponožky sú určite teplým typom ponožky. Kožušina môže byť pravá alebo umelá. Existujú však aj iné typy teplých ponožiek. Zase hádajte!
AlpakaTakmer! Ponožky z alpaky sú absolútne teplý typ ponožky. Kožušina z týchto zvierat je mäkká a útulná! Nezabúdajte však, že existujú aj iné typy teplých ponožiek. Vyberte si inú odpoveď!
Ovčia koža
Skúste to znova! Je pravda, že ponožky z ovčej kože sú teplým typom ponožiek. Ovčia koža je pokožka oviec, na ktorej je stále vlna. Pamätajte však, že existujú aj iné typy teplých ponožiek. Vyberte si inú odpoveď!
Všetko vyššie uvedenéÁno! Termálne ponožky s kožušinou, alpaky a ovčie kožušiny sú všetko teplé typy ponožiek. Môžete tiež vyskúšať vlnu, ak to však urobíte, uistite sa, že ponožka je vyrobená z najmenej 70% vlny! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Metóda 2 zo 4: Pôsobenie tepla
- jeden Zahrejte si ponožky v sušičke. Niektoré ponožky pred nosením ponorte do sušičky až na 10 minút. Keď vyjdú, bude im teplo.
- Nedávajte ponožky do mikrovlnnej rúry alebo rúry na pečenie - mohlo by to spôsobiť požiar. Ak nemáte sušičku, skúste ponožky vyžehliť, aby ste ich vyhriali.
- 2 Dajte nohy do teplej vody. Ak je to možné, dajte si horúcu sprchu alebo si namočte horúci kúpeľ - prehrejete tak celé telo vrátane chodidiel. Ak to nie je možné, zohrejte si nohy v horúcej vode vo veľkej miske alebo v kúpeli na nohy. Namáčajte ich tak dlho, ako chcete, stále dolejte horúcou vodou, aby nevychladla.
- 3 Investujte do elektrickej prikrývky do postele. Elektrickú deku nájdete v mnohých veľkých maloobchodných predajniach a v niektorých drogériách. Kúpte si jednu, ktorú chcete použiť na svojej posteli alebo gauči, a zabaľte do nej nohy. Ak sa však nepoužíva, odpojte ho.
- 4 Zahrejte ryžové vrecúško a omotajte si ho okolo nôh. Kúpte si vyhrievateľné vrecko na ryžu alebo si vyrobte svoj vlastný. Keď ste chladní, vrecko s ryžou dajte na mikrovlnnú rúru na 1 ½ - 2 ½ minúty. Prehoďte si ho cez nohy.
- Ako dlho by ste mali vrecko na ryžu zohrievať, sa líši podľa mikrovlnnej rúry, takže teplotu vždy starostlivo otestujte.
- 5 Použite fľašu s horúcou vodou. Vložte fľašu s ohrievanou vodou pod alebo na nohy, aby ste sa rýchlo zahriali. Po chvíli, keď začne vychladnúť, ju zložte. Skontrolujte, či je fľaša s teplou vodou zakrytá a či nie je príliš horúca - ak je to nepríjemné, nechajte ju niekoľko minút vychladnúť a skúste to znova.
- Noste ponožky; nedávajte fľašu s vodou priamo na pokožku.
- 6 Prilepte si do topánky tepelnú stielku. Kúpte si balíček tepelných vložiek alebo balíkov tepla („ohrievače rúk“) v miestnej lekárni alebo drogérii. Pozorne si prečítajte pokyny, aby ste vedeli, ako ich používať. Keď sú vaše nohy studené, jednu aktivujte a zastrčte si ju do ponožky.
- Ak pokyny hovoria, že ho nedávajte do priameho kontaktu s pokožkou, použite ho medzi ponožku a topánku alebo medzi dve vrstvy ponožiek.
- 7 Vyrobte si svoje vlastné nožičky. Zložte vankúš na posteľ na polovicu a rohy pripnite špendlíkmi, aby ste vytvorili vrecko. Pridajte zdroj tepla vyplnením niekoľkých robustných plastových 8 oz. fľaše s horúcou vodou. Otestujte to rukou, aby ste sa uistili, že nie je príliš horúce, potom vložte fľaše s vodou do domáceho vrecka. Zasuňte nohy a cíťte horúčavu.
- Uzávery na fľašiach pevne priskrutkujte, aby nepresakovali.
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Čo by ste si mali pamätať, keď ste ohriali nohy pomocou fľaše s horúcou vodou?
Vytvorte bariéru medzi fľašou a pokožkou.To je správne! Fľašu s vodou nedávajte priamo na pokožku, pretože by ste sa mohli popáliť. Skúste radšej nosiť ponožky alebo zabaliť fľašu do uteráka. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Fľašu s vodou používajte, aj keď je nepríjemne teplá.Určite nie! Ak je vaša fľaša s vodou príliš teplá, nechajte ju pred použitím vychladnúť. Mohli by ste si spáliť pokožku príliš horúcou fľašou! Skúste to znova ...
Odstráňte uzáver z fľaše.Nie! Chcete sa ubezpečiť, že je uzáver vašej fľaše na vodu pevne zaskrutkovaný. Nechcete, aby vám teplá voda unikala a popálila si vás! Skúste inú odpoveď ...
Fľaša sa dá do mikrovlnnej rúry 2 minúty.Nie nevyhnutne! Mikrovlny sa líšia, takže by ste mali vždy otestovať teplotu svojej vody a použiť to, čo je pre vás najpohodlnejšie. Vyskúšajte mikrovlny po jednej minúte a vložte fľašu späť na 30 sekúnd, ak nie je dostatočne teplá. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Metóda 3 zo 4: Zmena vášho prostredia
- jeden Založte si nohy, kým spíte. Keď ste v posteli, zabaľte nohy do prikrývky a uistite sa, že sú všetky nohy zastrčené okolo nich, aby boli teplé. Vaše nohy tak budú lepšie izolované ako iba prehozené prikrývky.
- Spací vak zipsujte úplne hore, aby vaše chodidlá boli v spodnej časti vaku zakryté kuklami.
- 2 Nohy držte od podlahy. O chodidlách na studených podlahách strácate veľa tepla. Pokiaľ je to možné, chodidlá majte vyložené na gauči alebo na stoličke.
- 3 Majte po ruke extra obuv. Aj keď je váš domov a pracovisko suché a teplé, pri cestovaní medzi nimi vám môžu byť studené a mokré nohy. Ponechajte si pri práci ďalšie ponožky a topánky, ktoré si môžete vymeniť pre prípad, že vám nohy cestou zmoknú.
- Zvážte použitie „profesionálnej“ obuvi v kancelárii a nosenie izolovaných topánok tam a späť medzi prácou a domovom.
- Ak je vo vašej kancelárii alebo na pracovisku chladno, môžete nájsť aj profesionálnu obuv s vyššími stranami alebo tenkými vrstvami izoláciezahrejte sa pri práci. Ďalšou možnosťou by bolo nosenie vlnených ponožiek k štandardnej profesionálnej obuvi.
- 4 Zohrejte miestnosť, v ktorej ste. Ak je vaše telo zakryté a nohy máte stále studené, môže sa stať, že je príliš chladná miestnosť. Uistite sa, že sú všetky okná zatvorené, zapnite ústredné kúrenie alebo zapáľte oheň, alebo si kúpte odstraňovač prievanu, ak si myslíte, že spod vašich dverí prichádza chlad. Reklama
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Pravda alebo nepravda: Môžete si zahriať nohy tak, že ich necháte ležať na podlahe.
PravdažeNie práve! Ak je vaša podlaha studená, vaše nohy budú absorbovať chlad cez vaše podrážky. Omotajte nohy v teplej deke a položte ich, pokiaľ je to možné, na gauč. Zase hádajte!
FalošnéSprávne! Stlačíte chodidlá o studenú podlahu a stratíte tak dosť tepla. Skúste si radšej nohy podložiť na gauči alebo na stoličke. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Metóda 4 zo 4: Získanie aktivity
- jeden Pohybujte sa a cvičte nohami. Ak ste chvíľu sedeli, pohybujte sa alebo cvičte chodidlá, aby ste ich zahriali. Postavte sa na špičky a potom na chodidlá alebo roztiahnite chodidlá a nasmerujte prsty na nohách, potom nohy vráťte späť a ohnite prsty na nohách. Opakujte to, kým vaše nohy nebudú mať pocit mravčenia a tepla.
- Vstaňte a choďte okolo. Pohyb cirkuluje krv vo vašom tele a zahreje ich. Môžete dokonca robiť skákacie zdviháky alebo bežať na mieste, aby vám skutočne rozprúdila krv.
- 2 Urobte 30-50 výkyvov nôh. Sadnite si na stoličku alebo na okraj postele a nohy vám visia. Nohy hýbte dozadu a dopredu minimálne 30 - 50-krát. Takto vám bude viac prúdiť krv do nôh. Robte to celou nohou vrátane stehna.
- Robte silné pohyby! Nohu švihnite čo najširšie.
- 3 Doprajte si masáž chodidiel. Naneste si na bosé nohy krém alebo krém na nohy a vmasírujte ich. Natierajte si prsty na nohách, podpätkoch a chodidlách. To pomáha cirkulácii a vaše nohy sa cítia teplejšie. Potom si obujte hrubé ponožky alebo topánky a papuče, aby ste udržali teplo.
- Na zvýšenie otepľovania použite hrejivý krém ako Nutrasal alebo ProNeema.
0 / 0
Metóda 4 Kvíz
Ako masáž nôh zahreje vaše chodidlá?
Vytvára trenie produkujúce teplo.Nie tak celkom! Trenie z trenia nôh počas masáže bude veľmi minimálne. Určite nestačí úplne zahriať nohy! Skúste inú odpoveď ...
Prenáša teplo z vašich rúk na nohy.Nie nevyhnutne! Keď si šúchate nohy rukami, neprenášate teplo z jednej časti tela na druhú. Navyše, potom by vám boli studené ruky! Existuje lepšia voľba!
Stimuluje krvný obeh.Pekný! Trením chodidiel sa podporuje krvný obeh, vďaka ktorému sa vaše nohy budú cítiť teplejšie. Môžete tiež vyskúšať chôdzu alebo beh na mieste, aby ste podporili krvný obeh! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
najlepšia rekreačná tenisová raketa
Chcete ďalšie kvízy?
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Mám studené nohy, ale naša mikrovlnná rúra je pokazená a nechcem plytvať vodou. Ako môžem dosiahnuť okamžité zahriatie nôh bez použitia ponožiek? Jewelshexjinx Možno si skúste trieť alebo masírovať chodidlá, kým nie sú teplé, alebo sa prechádzať okolo (pozri vyššie Metóda štyri z piatich - aktivita).
- Otázka Môj dom nemá sušičku. Čo ešte môžem použiť? Namiesto toho si vyžehlite ponožku. V obchode s oblečením by ste si mali kúpiť aj vlhkostné ponožky.
- Otázka Prešiel som z teplého podnebia na chladnejšie a môžem sa zohriať, ale moje nohy sú vždy studené. Ako udržím nohy v teple? V takom prípade je možné, že si vaše telo nezvyklo na chladnejšie podnebie. Chodidlám si zvykajú na zmeny podnebia najdlhšie. Aby ste udržali nohy v teple, noste vždy ponožky alebo niečo na nich udržujte v teple. Pokúste sa neustále udržiavať teplo v tele nosením niečoho na hlave, nohách a rukách. pretože to sú spôsoby, ako uniká väčšina telesného tepla.
- Otázka Môžem si nohy zabaliť do bavlnenej prikrývky, aby boli teplé? Určite to môžete urobiť, ale ak je bavlna tenká, nemusí to byť najefektívnejší spôsob zahrievania nôh. Deky zachytávajú vaše vlastné teplo, nestíhajú to. Vyhrievaná prikrývka by mohla byť lepšia.
- Otázka Pomôžu hrubé ponožky udržať moje nohy v teple? Áno, budú, najmä ak ponožky obsahujú bavlnu. Silné ponožky pomôžu zachytiť teplo a udržia vaše nohy v teple.
- Otázka Ako zistím, prečo mám vždy studené nohy? Budete o tom musieť hovoriť so svojím lekárom.
- Otázka Ako zabránim tomu, aby mi nohy udržiavali v teple baktérie? Budete ich chcieť pravidelne umývať, vďaka čomu zostanú bez baktérií. Aplikácia dezinfekčného prostriedku na nohy tiež zabije baktérie.
- Udržuje ma na nohách vazelína a potom ponožky, aby boli teplé? Odpoveď
Reklama
Tipy
Odošlite tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!Varovania
- Ak ste diabetik, urobte to nie dajte nohy do misky s teplou vodou, proti fľaši s horúcou vodou alebo si pomocou vrecka na ryžu nohy zohrejte. Namiesto toho si oblečte hrubé bavlnené ponožky a trite ich rukami.
- Nezabudnite elektrickú deku vypnúť, ak ju používate.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
