Ako byť nebojácny ako futbalový brankár

Byť brankárom má určite svoje plusy aj mínusy. Máte výhodu v tom, že ste jediným hráčom schopným používať vaše ruky a paže, ale zároveň ste v pozícii, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobí fyzické zranenie vášho tela. Naučiť sa byť skvelým brankárom znamená naučiť sa byť nebojácnym brankárom.

Kroky

Časť jeden z 2: Precvičovanie futbalových schopností

1. jeden Zdokonaľte svoje základné futbalové schopnosti. Stať sa nebojácnym brankárom začína precvičovaním a zdokonaľovaním základných futbalových hráčskych schopností, aby ste sa na ihrisku cítili pohodlnejšie. Ako brankár ste poslednou obrannou líniou svojho tímu. Počas tréningu sa sústreďte na svoje reflexy, reakčný čas a celkovú svižnosť.
   • Pri reflexnom tréningu nechajte svojich spoluhráčov zoradiť pred bránkou každý z nich svojou vlastnou loptou. Nechajte každého z nich kopnúť do lopty z rôznych vzdialeností a rôznymi rýchlosťami, aby ste mali rôzne situácie. Zvyknete si tak na hru s vysokou intenzitou, ako aj na prácu na reflexoch potrebných k tomu, aby ste mohli byť nebojácnym brankárom.
   • Aby ste si precvičili reakčný čas, nechajte trénera postaviť dva rady loptičiek pred bránu, jeden rad bližšie k cieľu ako druhý. Váš tréner bude kopať lopty do bránky (tie bližšie sa trochu odlepia od zeme, zatiaľ čo tie ďalšie zostanú nižšie, čo vytvorí nepravidelný vzor). Vašou úlohou je zabrániť, aby sa všetky lopty dostali do bránky.
2. 2 Zamerajte sa na koordináciu ruka-oko. Rovnako ako pri väčšine športov, aj tu je dôležité strážiť si loptu. Pri tréningu používajte menšiu loptu ako je vaša štandardná futbalová lopta. To vám pomôže lepšie sa sústrediť a uľahčí vám chytanie, blokovanie a manévrovanie s väčšou futbalovou loptou, keď už ste v hre.
3. 3 Precvičte si prácu nôh. Mať rýchle nohy je pre brankára veľmi dôležité. Musíte byť schopní rýchlo sa pohybovať tam a späť, skákať a pohybovať sa mimo cestu. Uistite sa, že ovládate dve najbežnejšie formy práce nôh, ktoré používajú brankári, a to zo strany na stranu a kríženia.
   • Zo strany na stranu. Trénujte tento druh práce nôh tak, že držíte loptu medzi nohami a rýchlo ju kopnete tam a späť medzi vnútornú stranu chodidiel. Až budete s týmto pohybom v pohode, začnite trénovať udržanie lopty v pohybe zo strany na stranu medzi nohami a zároveň pohybujte celým telom dopredu a dozadu.
   • Crossover. To znamená rýchle prekríženie jednej nohy pred druhou, aby ste dostali loptu. Aby ste to precvičili, odrážajte loptu od hornej časti zarážok okolo výšky kolien dozadu a dopredu a potom do výšky pása. Pri klesaní z výšky pása prekrížte pravú nohu cez loptu a druhou nohou sa pokúste loptu znova chytiť.
   • Zvládnutie týchto futbalových cvičení počas tréningu vám pomôže získať dôveru vo vaše futbalové hráčske schopnosti a dôvera vedie k nebojácnosti!
4. 4 Pozrite sa na postoje hráčov. Konkrétny pohľad na súperovu hlavu je kľúčom, ktorý vám pomôže predpovedať, kam môže lopta smerovať. Ak sa hráč pozerá dole, existuje 99% šanca, že lopta neopustí zem. Ak sa hráč pozerá priamo pred seba, lopta sa môže trochu odlepiť od zeme, ale dopadne na vás priamo a tvrdo. Ak sa hráč pri kopnutí nakloní dozadu, lopta opustí zem.
   • Ak sa k nim priblížite, dávajte pozor na polohu tela a chodidiel súpera. Väčšina ľudí má pravé nohy a pravdepodobne to nakopne po vašej pravej ruke. Pokúste sa kolísať pravou nohou tak, aby jej vnútorná strana smerovala k lopte a zablokovala ju. To vám pomôže predvídať, čo váš súper pravdepodobne urobí, s menším strachom z neznámych výsledkov.
   • Nikto nemá rád zasiahnutie neočakávanou loptou. Dobrá predstava o tom, kam na vás lopta pravdepodobne dorazí, vám pomôže pripraviť sa na ňu a menej sa báť, že ju udrie.
   Reklama

Časť 2 z 2: Mať loptu pod kontrolou

1. jeden Majte silné a odolné myslenie o svojej pozícii. Byť brankárom je ťažká práca, stojte sebavedome s hlavou hore a ramenami dozadu. Buďte vždy pokojní a pamätajte, že je v poriadku, keď vás niekto zasiahne loptou, takže choďte na každú ranu! Je ľahké sa nechať odradiť chýbajúcimi výstrelmi, takže sa tým nepotte. Majte na pamäti, aká dôležitá je vaša práca, a že sa môžete len usilovať
   • Pochopte, že brankárska pozícia je veľmi tvrdá. Prijmite skutočnosť, že vás niekto zasiahne, kopne a možno aj šliapete, ale to je všetko súčasť hry. Psychická príprava na pravdepodobnosť fyzického zranenia vám pomôže cítiť sa pripravení na čokoľvek, čo by vás hra mohla hodiť, takže nebudete strácať čas premýšľaním o možnosti zranenia a môžete sa sústrediť na hru.
2. 2 Pristupujte k súperom agresívne. Nebojte sa a stojte tam a čakajte, až súper urobí strelu. Ak je to možné, zaútočte a prevziate kontrolu nad loptou, čo môže pomôcť na vyplašenie ich namiesto toho! Protivníka môžete vystrašiť tým, že svoje telo budete zväčšovať pohybom hore k súperovi. Alebo môžete revať, kým na vás súper prichádza. Súper bude mať menšiu šancu na strelu. Nenechajte sa však odradiť, ak tak urobíte. Ukážete svoju slabosť a vaša nedôvera ešte viac ovplyvní vaše hranie, takže majte pravdu
3. 3 Použite celé telo. To, že ste brankárom, znamená, že máte výhodu v tom, že používate ruky a paže. Nebojte sa dať do toho všetko. Ak musíte, ponorte sa, skočte a skočte, aby ste zablokovali loptu.
   • Ak váš súper úspešne získa loptu okolo vás, bežte a skĺznite šikmo k svojej pravej strane. Ak sa ho pokúsia kopnúť doprava, vaše nohy ho zablokujú. Ak to kopnú doľava, natiahnite ruky, aby ste to zachytili. Snažte sa mať nohy bližšie k súperovi ako tvár, aby ste predišli zraneniu. To, že ste nebojácni, ešte neznamená, že ste kvôli hre zámerne ohrozili svoju vlastnú bezpečnosť.
4. 4 Odkopnite loptu od svojho súpera. Nikdy sa nepokúšajte vykopnúť loptu cez blížiaceho sa súpera, vaša brána tak bude zraniteľnejšia. Ak je to možné, vždy to od nich odkopnite.
   • Uistite sa, že máte spoluhráča, ktorý je schopný prijať loptu skôr, ako ju vykopne alebo vhodí späť do hry.
5. 5 Staňte sa majstrom trestných striel. Trestné strely môžu byť jedným z najstrašidelnejších aspektov brankárov, ich zvládnutie vám dá menší strach.
   • Nikdy nečakajte na trestné strieľanie na pätách; zostaňte neustále v strede bránky na prstoch, aby ste mohli rýchlejšie reagovať. Pamätajte, že hráč bude mať šancu dobehnúť k lopte, takže je veľká šanca, že lopta nezostane na zemi.
6. 6 Ponorte sa na trestné strieľanie. Pri potápaní, aby ste zablokovali loptu, sa snažte mať ruky natiahnuté čo najviac a zostať pripravení loptu prijať.
   • Nikdy nezatvárajte oči, keď vyrážate alebo sa potápate o loptu.
   • Ak nemôžete chytiť loptu, chyťte ju. Buďte agresívni a rýchlo naberte loptu skôr, ako sa priblíži súperovo družstvo a snaží sa o ďalšiu strelu na bránu.
   • Ak tiež nemôžete chytiť loptu, môžete ju odvrátiť tak, že urobíte päsť a vyrazíte loptu z bránky, alebo ju môžete dlaňami vytlačiť. Ale ak si nemyslíte, že máte dosah na dotiahnutie lopty, použite končeky prstov.
   • Aj keď majú končeky prstov malé priehyby a ak prsty nie sú zafixované, môžete si prsty zaseknúť, takže na spevnenie rúk a prstov používajte klinčeky. Vďaka tomu budú vaše výchylky efektívnejšie počas hry.
7. 7 Urobte svoje potápanie bezpečnejším. Pri potápaní je dôležité byť opatrný. Potápanie si chvíľu vyžaduje, kým si zvyknete, ale netreba sa báť.
   • Nikdy nepristúpte na kolená. Začnú vás bolieť kolená a bude to mať na vás vplyv počas hry
   • Keď zostupujete z ponoru, sklopte sa na svoju stranu a rozlomte ponor pri vysokých a nízkych ponoroch
   • Ak sa chcete potápať ďalej, zdvihnite nohu a spustite sa zo zeme.
   Reklama

Otázky a odpovede komunity

• Otázka Čo mám robiť, ak ma lopta udrie do brucha? Vaším prirodzeným reflexom je vrhnúť sa, takže čo najrýchlejšie zdvihnite zrak, aby ste zistili, kde je lopta, a zabráňte ďalším strelám.
• Otázka Keď má súperove mužstvo rohový kop, ako môžem prekonať strach, že keď idem von a pokúsim sa loptu chytiť, inkasujem gól? Awesomeguyfla: D Žiadny brankár neudrží ideálne čisté konto a niekedy musíte riskovať. Ak môžete, povedzte svojmu trénerovi, že sa chcete zlepšiť v schopnostiach brániť v zákrutách, a skontrolujte, či má nejaké cvičenia, ktoré by vám mohli pomôcť.
• Otázka Čo ak sa obávam, že by som mohol ublížiť súperovi? Neboj sa; rozhodcovia zvyčajne dávajú brankárovi výhodu pochybností a zvyčajne to pre vás nebude mať žiadny dôsledok.
• Otázka Ako brankár mi vždy chýbajú vysoké lopty, ako môžem prekonať tieto chyby? Pokračuj v cvičení. Požiadajte svojich priateľov (alebo rodiča), aby si s vami zahrali. Povedzte svojim priateľom, aby vystrelili loptičku vysoko, aby ste si mohli precvičiť jej chytanie. Možno sa trochu bojíte vysokých gúľ, a to je normálne, ale keď si na ne zvyknete, budete sa menej báť.
• Otázka Ak sa bojím, aby ma lopta nezasiahla, tak sa potápam alebo čo? Noste pokrývku hlavy alebo inú ochranu, ale nebojte sa, pretože ak sa bojíte, útočník vyhral polovicu bitky. Byť istí.
• Otázka Som brankár a všetci, ale čo urobíte, ak nikdy nemal byť nariadený trest? Počúvajte iba rozhodcu, aj keď si myslíte, že penalta nemala byť nariadená.
• Otázka Keď zistia, že hore, ako viem, že lopta stúpne? Pretože mieria svojou strelou vysoko (možno v zákrutách). Takže len sledujte jeho / jej oči.
• Otázka Mám na svojej škole futbalový zápas a som náhradný brankár. Bojím sa, že by som mohol tím sklamať. Ako môžem prekonať svoj strach? Stačí tam vojsť a vydať zo seba maximum. Ak získate skóre a je to chyba vašej obrany, nebojte sa. Ak urobíte chybu, za ktorú mohla celá vaša chyba, hrajte ďalej a nerobte si z toho starosti. Všetci strážcovia urobia aspoň jednu chybu, nechajte to byť súčasťou vášho procesu učenia.
• Otázka Čo mám robiť, ak má útočník silný zásah, ktorý môže vyvrtnúť moje ruky? Stačí vziať zásah. Môže sa vám ublížiť, ale zabránite streľbe a budete označený za hrdinu.
• Otázka Viete zablokovať loptu rukami? Swordehh Jr Pokiaľ ste vo svojej vlastnej manipulačnej oblasti, osemnásť yardový box v plnej veľkosti ihriska, áno.