Chladová terapia je tiež známa ako kryoterapia a je to metóda používaná na zníženie bolesti a opuchov pri úrazoch hneď po ich vzniku. Existuje mnoho foriem chladu a ľadu, ktoré je možné použiť v mieste poranenia, čo robí z terapie chladom všestranné riešenie na riešenie okamžitých potrieb bolesti.
Kroky
Metóda jeden z 3: Aplikácia terapie chladom na poranenie
- jeden Využite terapiu chladom ako súčasť CENY. CENA predstavuje ochranu, odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku. Icing zranenie hneď potom, ako k tomu dôjde, je dôležité a mali by ste použiť každý prvok PRICE v spojení s terapiou chladom. Každý prvok PRICE je užitočný pri pomáhaní ľadu pri práci, ktorou je znižovanie bolesti z opuchov a zápalov.
- Inými slovami, vyberte si jednu z metód podávania terapie chladom ako súčasť vášho cenového režimu.
- 2 Použite gélové balenie. Gélové balenie je pružné plastové vrecko naplnené mraziacim gélom. Aj po zmrazení sú gélové balíčky tvarovateľné a užitočné na umiestnenie nad poranenú oblasť. Vďaka tejto flexibilnej vlastnosti sa dajú gélové balíčky ľahko formovať cez poranené časti tela.
- Gélové balenia sa najlepšie skladujú v mrazničke na uskladnenie, aby ich bolo možné vybrať a okamžite použiť.
- Gélové balenia sú opakovane použiteľné a po ukončení ich používania je možné ich jednoducho vrátiť späť do mrazničky.
- Medzi pokožku a gélový obal použite tenkú handričku alebo uterák, aby ste zabránili omrzlinám.
- Môžete si vyrobiť vlastné gélové balenie zmrazením 2 šálok vody a 1 šálky liehového alkoholu v galónovom plastovom mraziacom vrecku.
- 3 Naneste chemický studený zábal. Chemické studené obaly sú užitočné pri prvej pomoci vonku, pretože nie sú zmrazené. Namiesto toho balenie stlačíte alebo ohnete, aby ste rozbili chemikálie vo vnútri. Zmes vody a dusičnanu amónneho vytvára chemickú reakciu, ktorá balenie okamžite ochladí.
- Po ohnutí alebo údere do studeného obalu, aby sa zmiešali chemikálie vo vnútri, je možné aplikovať chemický studený obal rovnako ako zmrazený gélový obal.
- Chemické studené obaly nemusia byť v chlade, takže sa hodia do tašky, keď idete z domu. Môžete ich tiež zahrnúť do lekárničky, ktorú máte pri sebe.
- Udržujte tenkú tkaninu alebo uterák s chemickým studeným obalom, aby sa zabránilo popáleniu pokožky pokožkou.
- 4 Nájdite čokoľvek, čo je studené. Nie ste obmedzený iba na gélové alebo chemické balenie za studena. V mrazničke môžete použiť čokoľvek, čo je možné bezpečne aplikovať na telo. Môžete použiť plastovú tašku naplnenú kockami ľadu. Môžete dokonca použiť vrecko s neotvorenou mrazenou zeleninou.
- Použite rovnaký princíp, aký by ste použili pre gélové balenie - použite tenký uterák medzi ľadový obal a pokožku a po dokončení ho vráťte do mrazničky.
- Ak používate mrazenú zeleninu alebo iné jedlo, nezabudnite, že sa môže roztopiť a stať sa nepožívateľným. Pred použitím si overte, či ste s týmto v poriadku.
- Držte sa ďalej od mrazeného mäsa, pretože keď sa mäso topí, môžu sa baktérie v surovom mäse stať aktívnymi a prenášať sa na pokožku.
- Môžete tiež použiť tvrdé mrazené predmety, ako sú obaly z tvrdého ľadu (ako by sa používali v chladničke na potraviny) alebo fľaša so zmrazenou vodou, aj keď tieto položky nemusia byť také účinné, pretože nemôžu vyhovovať všetkým povrchom.
- 5 Použite sprej s chladiacim prostriedkom. Vapocoolant spreje sú užitočné, ak potrebujete skôr rýchly chladiaci efekt ako dlhodobú námrazu. Tieto spreje sa odparujú veľmi rýchlo. Odparovaním odvádzajú teplo z tela a poskytujú okamžitú, ale dočasnú úľavu.
- Vapocoolant spreje sa často používajú na lokálnu úľavu od bolesti, napríklad pri injekcii intravenóznou alebo inou ihlou (napríklad po očkovaní), a nie pri liečbe podvrtnutia alebo poranenia svalu.
- 6 Dajte si ľadový kúpeľ. Ľadové kúpele sú užitočné na ponorenie poranených kĺbov alebo iných častí tela, ktoré sa nedajú zabaliť, ako sú lakte, členky, chodidlá a ruky. Jednoducho naplníte nádobu dostatočne veľkú na poranenú časť tela kockami ľadu a vodou. Najprv by ste však mali zabaliť zranenie, aby ste zabezpečili kompresiu aj izoláciu pred chladom.
- Môžete pripraviť vaňu, čistý chladič alebo veľké vedro na prípravu primeraného ľadového kúpeľa.
- 7 Dajte si ľadovú masáž. Možno ste už počuli o masážach, ktoré pomocou tepelnej terapie zahrievajú svaly na úľavu od bolesti. Ľadová masáž sa však snaží dosiahnuť opačný efekt. Ľad znecitlivuje boľavé svaly ako analgetikum, rovnako ako zmierňuje zápal a opuchy. Masáž prispieva k tomuto efektu manipuláciou s mäkkými tkanivami.
- Terapeut na masáž ľadu vezme guľku ľadu a umiestni ju do plastovej paličky, aby mohol tlačiť ľad pozdĺž vašich svalov bez toho, aby vám mrzli ruky alebo prsty.
- 8 Vyskúšajte kryo / manžetu. Ak potrebujete kompresiu pri studenej terapii, kryo / manžeta poskytuje oboje. Jedná sa o návlek, ktorý vkĺznete na poranenú končatinu a priložené vrecko je naplnené studenou vodou. Rúrka prechádzajúca z nádrže do objímky pumpuje rukáv plný studenej vody. Voda by mala byť z manžety cyklovaná každú jednu alebo dve hodiny.
- Kryo / manžety sú užitočné po operácii kĺbov a končatín na úľavu od bolesti.
- 9 Zabráňte infekcii liečivým ľadom. Ak ste na úraze obrusovaní, je užitočné použiť ľad ošetrený antiseptikom, ako je jód alebo chlórhexidín. Prikladanie ošetreného ľadu priamo na pokožku umožní prenos liečiva, čo môže zabrániť infekcii v otvore pokožky. Tieto prípravky môžu tiež obsahovať lidokaín, čo je anestetikum, ktoré môže zastaviť bolesť v oblasti.
- Môžete napríklad zmraziť formu na nanuky, podnos na kocky ľadu alebo inú nádobu naplnenú vodou zmiešanou s 10% povidón-jódom a 2% lidokaínom, do ktorých je zaseknutá tyčinka na nanuky. Ak ju potrebujete, môžete ju chytiť a trieť liečivý ľad cez boľavé miesto, aby poskytli úľavu od bolesti aj prevenciu infekcie. Liečivý ľad udržujte v pohybe alebo sa kotúľajte pozdĺž poranenia, aby nedošlo k poškodeniu kože. Robte to iba 10 minút alebo menej.
Metóda 2 z 3: Pomocou metódy PRICE
- jeden Pri akútnom poranení použite CENA. Ľad je najužitočnejší na liečenie akútneho poranenia a menej užitočný na liečenie opakujúcich sa bolestí (alebo chronických bolestí). Je to preto, lebo účelom studenej terapie je rýchlo znížiť bolesť spôsobenú zápalom a opuchom, ktoré sú prítomné pri akútnom poranení a obvykle chýbajú pri chronických bolestiach.
- Pri chronickej bolesti je lepšie teplo.
- K akútnemu poraneniu môžete pridať horúčavu až po niekoľkých dňoch liečby iba chladom.
- Je to preto, že teplo zvyšuje prietok krvi, čo je opak toho, čo chcete urobiť na zníženie bolesti po úraze. Po niekoľkých dňoch chladnej terapie sa bolesť výrazne zníži.
- 2 Chráňte zranenie. Použitie ľadu ako súčasti metódy PRICE pri úrazoch zníži bolesť a opuchy, možno dokonca skráti čas hojenia. Prvým krokom PRICE je ochrana, pri ktorej by ste mali zastaviť pohyb poraneného tkaniva pomocou berly alebo dlahy.
- Ochrana pred zranením zabráni ešte väčšiemu poškodeniu vášho tela.
- 3 Zranenú časť tela odpočívajte. Po obmedzení pohyblivosti poranenia je dôležité, aby si zranená osoba krátkodobo našla bezpečné miesto na odpočinok. Z dlhodobého hľadiska to znamená nepoužívať poranenú časť tela až do úplného zahojenia.
- Napríklad, ak si poraníte zápästie, mali by ste sa vyhýbať ťažkému zdvíhaniu a činnostiam, ktoré vyžadujú ohyb zápästia, kým tlak prestane spôsobovať bolesť, alebo aspoň 1 až 2 dni.
- 4 Ľadu zranenia. Chladovú terapiu (alias kryoterapiu) môžete použiť ako súčasť metódy RICE vo forme kociek ľadu alebo niektorú z metód chladnej terapie - balíčky s ľadom, mrazenú zeleninu, fľaše so zmrznutou vodou, ľadové kúpele, ľadové masáže atď. Ľad nechajte pôsobiť vždy 15 - 20 minút, potom ho pred rovnakým opätovným nanesením na rovnakú dobu odstráňte.
- Túto metódu zapnutia / vypnutia 15 by ste mali používať čo najskôr prvých 24 až 48 hodín po úraze.
- 5 Použite kompresiu. Kompresia je užitočná v kombinácii s ľadom na zníženie opuchu a zápalu. Mal by sa zamestnať prvý až dva dni po úraze. Kompresia zužuje krvné cievy, aby sa znížil opuch a nadmerné krvácanie.
- Kompresiu je možné dosiahnuť zabalením poranenia do esového obväzu alebo použitím kompresného puzdra, ktoré sa nachádza v zostave kryo / manžeta.
- 6 Zdvihnite bolestivé miesto. Okrem odpočinku, použitia ľadu a kompresie má liečenie proces pomoci aj zvýšenie zranenia. Nadmorská výška umožňuje gravitácii odvádzať tekutiny z miesta poranenia, a tým zmierňovať zápaly a opuchy. Redukcia tekutín môže znamenať aj zníženie bolesti.
- Udržujte dolné končatiny vyvýšené nad boky.
- Horné končatiny majte vyvýšené v šatke alebo na vankúši.
- Nadmorská výška by mala byť najvyššou prioritou počas prvých 2 dní po úraze.
Metóda 3 z 3: Vedieť, kedy použiť terapiu chladom
- jeden Pochopte, ako funguje terapia chladom. Základným bodom kryoterapie alebo terapie chladom je zníženie bolesti a zabránenie ďalšiemu poškodeniu poranenej oblasti. To sa dosiahne odstránením opuchov a zápalov, ktoré stláčajú nervové zakončenia. Ľad znecitlivuje lokalizované poranenie zúžením krvných ciev a spomalením prietoku krvi k poraneniu.
- Ostatné princípy metódy PRICE sa tiež zameriavajú na zníženie prietoku krvi k poraneniu, ako je odpočinok, stláčanie krvných ciev a použitie výšky na zabránenie hromadeniu tekutín v mieste poranenia.
- 2 Po akútnom poranení naneste ľad. Ľudia mnohokrát nevedia, či po úraze siahnuť po terapii teplom alebo chladom. Základné pravidlo je, že teplo pomáha svalom relaxovať, zatiaľ čo chlad zmierňuje zápaly a bolesť. Preto je pri akútnych úrazoch najlepšia terapia chladom a pri chronických úrazoch tepelná terapia.
- Akútne zranenia sú tie, ktoré vzniknú pri nehode alebo traumatickom fyzickom incidente, napríklad pri páde alebo náraze do niekoho pri športovej hre.
- Chronické poranenia sú tie, ktoré sa časom vytvorili a sú zvyčajne spôsobené nadmerným používaním, ako je zápal šliach.
- 3 Na krátku dobu používajte ľad. Pretože liečba chladom je zameraná na zápaly a opuchy, ktoré sa oba časom zmenšujú, je najlepšie použiť terapiu chladom prvých pár dní po úraze a potom ich striedať s teplom. Nezabudnite naniesť ľad maximálne na 20 minút, medzi jednotlivými aplikáciami nechajte pokožku odpočívať 10 až 20 minút.
- 4 Vydržte pomocou tepla. Ak ste dva až tri dni dôsledne používali studenú terapiu a zápal klesol, je v poriadku pridať tepelnú terapiu. Teplotu a chlad môžete striedať tak, že budete 10 minút pôsobiť studenú terapiu a potom 10 minút. Toto striedanie zvyšuje prietok krvi k poraneniu, čo urýchľuje hojenie.
- Tepelnú terapiu nájdete vo fľaši s teplou vodou, vyhrievacej podložke, teplom mokrom uteráku atď. Medzi pokožkou a fľašou s horúcou vodou udržiavajte vrstvu handričky, aby ste sa nespálili.
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Koľko druhov aplikácie za studena existuje?Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah má viac ako 10 rokov skúseností s výučbou a cvičením flebotómie a intravenóznej (IV) terapie s využitím fyzickej, psychologickej a emočnej podpory. V roku 2008 získala licenciu masérskeho terapeuta z Inštitútu masérskej terapie Amarillo a titul M.S. v odbore ošetrovateľstvo z University of Phoenix v roku 2013.Sarah Gehrke, RN, MSOdpoveď registrovaného odborníka na zdravotnú starostlivosť Existuje niekoľko druhov studenej aplikácie na poranenie, napríklad: 1. Ľadové obaly 2. Studené obaly / gélové obaly 3. Vapocoolant spreje 4. Kryo / manžeta 5. Liečivý ľad Pri ich použití metódy ako domáce opravné prostriedky dbajte na to, aby ste pokožku nespálili ľadom. Vždy sa môžete poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorá metóda je pre vás najlepšia. - Otázka Aká je výhoda aplikácie za studena? Znižuje opuch, ktorý zastavuje tvorbu modrín a spôsobuje, že zranenie je pre vás menej bolestivé.
Reklama
Varovania
- Nepoužívajte studenú terapiu u ľudí s problémami s krvným obehom, ako je Raynaudov fenomén (ktorý ovplyvňuje malé cievy v končatinách).
- Nepoužívajte studenú terapiu na ľudí s precitlivenosťou na chlad.
- Typom precitlivenosti je studená hemoglobinúria alebo príliš rýchle odbúravanie červených krviniek.
- Ďalším typom precitlivenosti je studená žihľavka alebo prepuknutie v žihľavke pri zahriatí po ochladení.
- Studený erytém je forma precitlivenosti na chlad, vyrážky spôsobené vystavením chladu.
- Anestézia môže spôsobiť, že budete náchylní na citlivosť na chlad, pretože ľudia nedokážu zistiť, aká je zima, čo vedie k riziku omrzlín.
- Ak si stále nie ste istí, čo máte robiť alebo či nepoužívať studenú terapiu, obráťte sa na lekára.
Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
