Ak chcete svojmu golfovému švihu pridať viac energie, môžete to urobiť pomocou niekoľkých jednoduchých techník. Upravte svoj postoj tak, že udržujete váhu na chodidlách chodidiel a chodidlá vytočíte smerom von. Zdokonaľte svoj švih ľahkým držaním palice a úplným roztiahnutím paží po náraze. Môžete tiež cvičiť alebo cvičiť, aby ste získali viac energie, vrátane hádzania medicinbalom, aby ste zlepšili rotáciu bedrového kĺbu. Je to tiež skvelý nápad absolvovať niekoľko lekcií s golfovým profesionálom, ktorý vám môže poskytnúť konkrétnu spätnú väzbu o vašom postoji a švihu.
Kroky
Metóda jeden zo 4: Úprava vášho postoja
- jeden Pravú nohu držte pred ľavou, ak ste pravou rukou. Váš postoj je dôležitou súčasťou vášho švihu. Keď sa chystáte na hojdačku, nezabudnite položiť pravú nohu trochu pred ľavú. Môžete tiež trochu vytočiť pravú nohu. Obidve tieto úpravy vám môžu pomôcť zvýšiť telesnú cievku pri spätnom švihu.
- Ak ste golfista ľavou rukou, obráťte sa na tieto pokyny.
- 2 Ľavú nohu vytočte o 45 stupňov. Ak chcete vytvoriť otvorenejší postoj, vytočte ľavú nohu o 45 stupňov na adresu. Táto úprava vám môže pomôcť rýchlejšie odvinúť boky, čo vedie k zvýšeniu sily pri klesaní. Ak ste golfista vľavo, pravá noha by mala byť vystretá v uhle 45 stupňov.
- 3 Vzpažte si pravé koleno. Mnoho pravákov golfistov stráca silu, keď sa hojdajú na vonkajšej strane pravej nohy. Tomu sa môžete vyhnúť pôsobením tlaku vnútornou časťou pravej nohy na zem pri spätnom švihu. Táto odolnosť sa uvoľňuje pri downswingu, čo dodáva vašej golfovej hre silu.
- Ak ste ľavák, vzpažte si ľavé koleno.
- 4 Udržujte svoju váhu na guľkách nôh. Ak príliš zaťažujete päty alebo prsty na nohách, budete mať nevyvážený, a teda slabý švih. Udržujte rovnováhu počas celého švihu udržiavaním váhy na guľkách vašich nôh, čo zabezpečí čo najpevnejší úder do lopty. Reklama
Metóda 2 zo 4: Zdokonaľovanie vášho švihu
- jeden Ľahko sa držte palice. Napäté svaly na rukách a rukách môžu znížiť rýchlosť švihu. Uvoľnite zovretie a ruky, aby ste sa vyhli tejto častej chybe. Použite nastaviteľnú stupnicu, pričom 1 predstavuje najľahší úchop, ktorý môžete mať v palici, a 10 predstavuje najtesnejší úchop, aký môžete mať. Zamerajte sa na úchop 4 alebo 5, aby vám poskytla správnu mieru kontroly.
- 2 Vytvorte širší oblúk hojdačky. Širší oblúk oblúka dá vašej golfovej hre silu, ktorú hľadáte. Radšej než zdvihnite palicu, pri spätnom švihu palicu natiahnite úplne od seba. Ruky pohybujte čo najďalej od tela bez toho, aby ste pohybovali hlavou.
- 3 Nechajte svoje nohy viesť klesanie. Pri zostupe si zasaďte ľavú pätu a vytočte oba členky smerom k cieľovej čiare. Ak necháte nohy viesť, ťahá kolená rovnakým smerom, čím sa vytvorí silnejšia rotácia bedier. To dodá vášmu švihu silu a pomôže vám dosiahnuť hendikep, ktorý hľadáte.
- 4 Tesne pred nárazom si rozopnite zápästia. Vaše zápästia budú kĺbovo alebo natiahnuté na spätnom švihu. Snažte sa čo najdlhšie udržať túto kĺbovú polohu vašich zápästí, aby sa dosiahlo silnejšie uvoľnenie. Nemali by ste si odomykať zápästia pri downswingu, až tesne predtým, ako palica zasiahne loptu.
- 5 Po zasiahnutí lopty úplne roztiahnite ruky. Ak chcete svojmu golfovému švihu pridať viac energie, mali by ste sa usilovať o predĺženie lopty. Namiesto toho, aby ste po náraze zastavili pohyb paží, postupujte úplne natiahnutím. Reklama
Metóda 3 zo 4: Skúška cvičení a cvičení
- jeden Hoďte medicinbal. Vyberte si medicinbal, ktorý je dostatočne ťažký, aby poskytoval odpor pri jeho hádzaní. Drep s pokrčenými kolenami o niečo ďalej, ako by to bolo pre váš typický golfový postoj. Uchopte medicinbal do oboch rúk priamo pred seba. Točte boky čo najsilnejšie a najrýchlejšie a uvoľnite loptu.
- Počas tohto cvičenia neotáčajte ramenami.
- 2 Cvičenie s pásmom odporu. Pripevnite odporový pás k niečomu stabilnému, čo sa nebude hýbať. Tvárou v tvár od predmetu kotviaceho pásik a držte pásik v ľavej ruke priamo za sebou. Prejdite na svoj obvyklý golfový postoj. Výbušným pohybom potiahnite pásku dopredu a potom ju nechajte pomaly vrátiť do pôvodnej polohy. Opakujte obe ruky, nielen ľavú.
- Zvyšujte odpor ďalej od toho, čo drží pás.
- 3 Vyskúšajte vrták do dreva. Zaujmite svoj normálny golfový postoj. Priamo za palicu umiestnite drevený blok, knihu alebo iný plochý predmet s hmotnosťou od 0,91 do 2,3 kg. Hlavu vášho klubu zatlačte drevený blok (alebo iný predmet) späť na jedlo so sebou. To vytvára ďalšie úsilie, ktoré zvyšuje tlak na vaše nohy.
- Vykonajte tento tréning 100-krát denne, aby ste zvýšili výkon svojho golfového švihu.
- 4 Otočte hriadeľ golfovej palice. Odstráňte hlavu zo starej golfovej palice. Zaujmite svoj obvyklý golfový postoj. Precvičujte si kývanie hriadeľom golfovej palice ako obvykle. Pretože je palica ľahšia bez hlavy, zvýši sa reakčný čas vašich svalov a v bode nárazu maximalizujete rýchlosť švihu. Reklama
Metóda 4 zo 4: Pripravte sa na úspech
- 1 Vyberte si správny klub pre teba. Najlepšia golfová palica bude závisieť od strely aj od vášho osobného štýlu. Na strely na veľké vzdialenosti sa spravidla používajú lesy vrátane vodičov. Žehličky sa používajú navýstrely na plavebnej dráhe, zatiaľ čo pre strely s kratším priblížením sa používajú kliny. Na vloženie golfovej loptičky do jamky sa používajú golfové palice.
- 2 Vezmite si golfovú lekciu. Môžete trafiť toľko lôpt, koľko chcete, ale pokiaľ neopravujete svoju techniku, vaša hra sa príliš nezlepší. Absolvujte golfovú lekciu u renomovaného profesionála, ktorý dokáže analyzovať váš postoj a švih. Musíte dostať konkrétnu spätnú väzbu, aby ste vedeli, čo máte zmeniť. Pomôžu vám vykonať úpravy, ktoré dodajú vášmu golfovému švihu viac sily.
- 3 Cvičte zámerne. Po absolvovaní lekcie s golfovým profesionálom budete presne vedieť, na čom musíte pracovať. Podľa tohto osobného plánu môžete vylepšiť oblasti, na ktorých musíte pracovať. Zatlačte sa tesne nad svoje schopnosti a držte sa toho, aj keď neustále zasiahnete zlé výstrely. Zamerajte sa na zdokonalenie techniky a snažte sa. Reklama
Otázky a odpovede komunity
Vyhľadávanie Pridať novú otázku- Otázka Mám tendenciu zasahovať zhora alebo nechať svoje ruky ovládať švih. Môžeš pomôcť? Zamerajte sa na to, aby ste mali pevnejšie zovretie ľavou rukou a mäkšiu pravú ruku (ak ste golfista pravou rukou). Zamerajte sa tiež na zatlačenie ľavej ruky dozadu a ťahanie ľavou rukou počas celého downswingu.
- Otázka Prečo lopta vždy ide presne na moju jazdu? Smer, ktorým sa lopta pohybuje, je vždy smer, ktorým je hlavica palice otočená pri dopade. Ak vaša lopta smeruje doprava, znamená to, že hlava hrotu je pri dopade otvorená (pre praváka). Bez toho, aby som analyzoval váš švih, navrhujem, aby ste narazili na loptu. Sústredením sa na dopadnutie na loptu zostane vaša hlavica pri dopade kolmá a výsledkom bude strela typu „stinger“, ktorá ide zvyčajne ďalej ako vaša bežná jazda.
- Otázka Ako spomalím hojdačku? Nezáleží na tom, či do 300-metrovej jamky narazíte príliš ďaleko, ale ak je to 100-yardová jamka, máte problém. Namiesto spomalenia švihu urobte prácu za vás víkendový klub.
Reklama
Tipy
Odošlite tip Všetky príspevky tipov sú pred zverejnením starostlivo skontrolované. Ďakujeme za odoslanie tipu na kontrolu!Podporte vzdelávaciu misiu wikiHow
Každý deň na wikiHow tvrdo pracujeme, aby sme vám poskytli prístup k pokynom a informáciám, ktoré vám pomôžu žiť lepší život, či už to bude zaistenie vašej bezpečnosti, zdravia alebo zlepšenie vašej pohody. Uprostred súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia a hospodárskej krízy, keď sa svet dramaticky mení a my sa všetci učíme a prispôsobujeme sa zmenám v každodennom živote, ľudia potrebujú wikiHow viac ako kedykoľvek predtým. Vaša podpora pomáha wikiHow vytvárať podrobnejšie ilustrované články a videá a zdieľať našu dôveryhodnú značku inštruktážneho obsahu s miliónmi ľudí po celom svete. Zvážte, prosím, prispieť na wikiHow ešte dnes.
