Najlepšie tenisové traky, traky a rukávy

Podrobný sprievodca

Dúfame, že sa vám tento článok páči. Len aby ste vedeli, TennisCompanion môže zbierať malý podiel z predaja z odkazov na tejto stránke, aby udržal tento web v chode.Uč sa viac.

Ak trpíte tenisovým lakťom, možno uvažujete o zakúpení ortézy, remienka alebo kompresného návleku, ktoré by vám uľahčili nepríjemné pocity spojené s týmto frustrujúcim stavom.

Pre mnohých poskytujú vítanú úľavu a na zváženie je k dispozícii široký výber. Predtým, ako si nejaký kúpite, sa však oplatí mať všeobecné znalosti o tom, ako tieto výrobky fungujú, vrátane toho, ako ich nosiť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

V tejto príručke vám poskytneme užitočné informácie, ktoré je potrebné vziať do úvahy pred výberom ortézy, remienka alebo objímky, vrátane tipov na výber najlepších a najobľúbenejších dostupných možností.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Táto príručka slúži iba na informačné účely a nie je určená ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, diagnostiky alebo liečby. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu, vždy sa obráťte na svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.

Správna diagnóza

Účinná liečba tenisového lakťa začína správnou diagnózou lekára alebo zdravotníckeho pracovníka, takže ak ste tak ešte neurobili, odporúčame vám začať tam.

Ako popisuje John Hopkins Medicine „Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže zvyčajne diagnostikovať váš tenisový lakeť fyzickou skúškou.“

Samozrejme, že na zakúpenie ortézy lakťa od svojho obľúbeného predajcu nepotrebujete diagnózu, ale rozhovor s profesionálom vám pomôže zaistiť, že ste na správnej ceste a problém správne riešite.

Rýchla diskusia môže tiež pomôcť vylúčiť ďalšie potenciálne príčiny vášho nepohodlia, ktoré by si niekto mohol pomýliť s tenisovým lakťom.

Ak ste to ešte neurobili, medzi pár zdravotníckych pracovníkov, s ktorými by ste sa mohli porozprávať, patrí lekár primárnej starostlivosti, praktický ošetrovateľ, fyzikálny terapeut, chiropraktik alebo akupunkturista.

Čo je tenisový lakeť?

Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov ( AAOS ), tenisový lakeť, označovaný tiež ako laterálna epikondylitída, „je bolestivý stav lakťa spôsobený nadmerným používaním“.

AAOS konkrétnejšie ďalej uvádza, že „tenisový lakeť je zápal alebo v niektorých prípadoch mikrotrhnutie šliach, ktoré sa spájajú so svalmi predlaktia na vonkajšej strane lakťa. Svaly a šľachy predlaktia sa poškodia nadmerným používaním - opakujú sa stále rovnaké pohyby. To vedie k bolesti a citlivosti na vonkajšej strane lakťa. “

Aj keď sú tenisti náchylní na tento stav z dôvodu nadmerného používania, ktoré môže nastať pri opakovanom hojdaní rakety, najmä pri údere do bekhendov, nie sú zďaleka jediní, kto ním trpí.

Citlivý môže byť každý, kto pracuje alebo sa zúčastňuje na činnostiach, ktoré si vyžadujú opakované používanie prstov, zápästia a predlaktia, napríklad tenis.

Zjavnejšími páchateľmi sú úzko súvisiace športy, ako napríklad raketbal, kocký futbal, squash a badminton. Avšak povolania ako maliari, inštalatéri, hudobníci, montážne práce a kuchári sú ďalšími príkladmi typov ľudí, ktorí môžu byť vystavení riziku.

Ako fungujú traky na lakeť

Ortéza na tenisový lakeť, ktorá sa tiež označuje ako ortéza proti sile, sa omotá okolo predlaktia jednotlivca v blízkosti zdroja bolesti, aby poskytla úľavu.

Podľa výpisu z Príručka zdrojov športovej medicíny „Najbežnejšou ortézou pre laterálne bolesti lakťa je ortéza proti presile. Navrhovaným mechanizmom pre túto ortézu je rozptýlenie síl od poraneného tkaniva do okolitej neporanenej oblasti. “

V skutočnosti ortéza, ktorá má často pevnú podložku, vyvíja stály tlak na cieľové miesto na paži človeka, aby sa rozšírila alebo prerozdelila sila alebo napätie na zdravé tkanivo, čím sa zmierni bolesť.

Aj keď je k dispozícii mnoho rôznych vzorov pre traky alebo remene pre tenisové lakte, všeobecný predpoklad pre všetky z nich je rovnaký, takže pri výbere budú platiť vaše osobné preferencie.

S týmto vedomím je treba venovať pozornosť niekoľkým veciam, ktoré si treba dávať pozor pri zakúpení ortézy na lakeť, aby ste zaistili jej efektívnu funkciu.

Veľkosť

Aby mohla ortéza na tenisové lakte adekvátne vyvíjať tlak na vašu ruku, musíte nájsť tú, ktorá má správnu veľkosť.

Našťastie väčšina ortéz na lakeť ponúka nastaviteľné pásky so suchým zipsom na zväčšenie alebo zmenšenie veľkosti, aby perfektne sedeli. V niektorých prípadoch však možno budete musieť zvoliť veľkosť, ktorá si bude vyžadovať zmeranie obvodu ruky, aby ste určili, ktorá možnosť je najlepšia.

Ak si kúpite výstuhu, ktorá správne nesedí, odporúčame vám ju vrátiť a vyhľadať iný vhodnejší produkt. Vzhľadom na množstvo dostupných možností nemá zmysel sa vybavovať.

Pohodlie

Keď si kupujete ortézu na tenisový lakeť, chcete sa ubezpečiť, že je pohodlná na nosenie a zostáva položená na ruke. Preto je užitočné venovať pozornosť použitým materiálom a pozorne si prečítať recenzie od minulých zákazníkov, ktoré vám môžu poskytnúť informácie o pohodlí produktu. .

Pamätajte, že aby ste dosiahli úľavu, budete musieť výstuhu dostatočne utiahnuť. Preto sú pre dosiahnutie najlepších výsledkov užitočné detaily tak jemné ako šitie a to, ako produkt prilieha k pokožke.

Trvanlivosť

Nebudete nosiť ortézu na lakte 24 hodín denne; budete si ho podľa potreby pravidelne zapínať a vypínať.

Z tohto dôvodu sa oplatí nájsť produkt, ktorý preukázal svoju odolnosť u predchádzajúcich zákazníkov, ktorí sa podelili o svoje skúsenosti. Napríklad veľa výrobkov používa suchý zips, čo je úplne postačujúce. Môže sa však rýchlo opotrebovať, ak je nekvalitný a sťažuje dosiahnutie dokonalého prispôsobenia.

Ako nosiť ortézu na lakeť

V mnohých prípadoch budú produkty obsahovať podrobné pokyny na ich použitie, preto vám odporúčame, aby ste ich ako východiskový bod dodržali. Prípadne vám môže kvalifikovaný zdravotnícky pracovník ukázať, ako nosiť ortézu.

Z toho vyplýva, že veľa výrobkov obsahuje nevýraznú dokumentáciu, takže sa dozvieme, ako nosiť populárny dizajn vzpery.

1.) Položte ortézu na ruku

Uvoľnite suchý zips pre vašu ortézu, aby ste si ho mohli ľahko prevliecť cez ruku a na ruku. Ak má váš remienok vankúšik na zvýšenie tlaku, posúvajte si ho cez ruku smerom dovnútra k paži.

2.) Posuňte ortézu hore predlaktím

Posuňte ortézu hore predlaktím, kým nedosiahnete bod zhruba 1-3 palca alebo 3-8 centimetrov od špičky lakťa.

Mal by byť dostatočne vzdialený od záhybu lakťa, aby ste mohli voľne pohybovať rukou bez toho, aby sa zbytočne trie alebo obmedzoval pohyb.

3.) Umiestnite vzperu

Umiestnite ortézu medzi horný a vonkajší okraj predlaktia - ak má ortéza podložku, mali by ste sa ubezpečiť, že je zameraná na dané miesto.

Môže byť pre vás užitočné pohybovať prstami hore a dole a sledovať, ako sa svaly krútia pri vonkajšom okraji paže. Budete chcieť, aby podložka pokryla tie svaly, pri ktorých vidíte, že sa hýbu.

4.) Utiahnite ortézu

Pevne stiahnite remienok a zaistite suchý zips. Keď stlačíte alebo utiahnete päsť, na mieste, kam ste nasadili ortézu, by ste mali cítiť tlak.

Opäť by malo byť priliehavé, ale nie príliš tesné. Ak máte v ruke akékoľvek znecitlivenie, mravčenie alebo zmenu farby, uvoľnite remienok.

5.) Nastavte vzperu podľa potreby

Možno bude potrebné nastaviť remienok jeho miernym otáčaním dozadu a dopredu alebo hore a dole predlaktím. Pri zmene polohy ortézy nezabudnite uvoľniť suchý zips a znovu ho dotiahnuť, aby bol opäť úplne priliehavý.

Ako dlho nosiť ortézu na lakeť

Bežnou a praktickou otázkou okolo používania ortézy tenisového lakťa je jej dĺžka nosenia.

Podľa Kaiser Permanente „Možno ho budete musieť nosiť až 6 týždňov.“ Ďalej však navrhujú, aby ste „ho nosili iba pri činnostiach, ktoré zahŕňajú opakované uchopenie a uchopenie. Nenoste ho, keď máte ruku v pokoji. “

Ako tenistovi, ak sa pri údere vyskytnú iba nepríjemné pocity, musíte ich nosiť iba počas tejto doby.

Ďalším referenčným bodom je Americká akadémia rodinných lekárov ( AAFP ) navrhuje: „Použitie nepružného, ​​nečlánkového, proximálneho predlaktia môže po troch týždňoch znížiť bolesť a zvýšiť pevnosť úchopu. Vystuženie až na šesť týždňov môže tiež zlepšiť schopnosť pacienta vykonávať každodenné činnosti. “

Inými slovami, uvedomenie si výhod nosenia lakťovej ortézy môže chvíľu trvať, takže možno budete musieť byť trpezliví.

Ak potrebujete konkrétnejšie usmernenie, vždy sa obráťte na svojho lekára alebo kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, kde vám poskytnú osobné odporúčanie.

Alternatívy ortézy lakťa

Ak hľadáte novú ortézu na lakeť alebo ste nenašli úľavu, v ktorú ste dúfali, môže byť užitočné zoznámiť sa s niekoľkými alternatívami, ktoré máte k dispozícii.

Kompresné rukávy na lakeť

Rovnako ako traky, aj kompresné rukávy môžu poskytnúť potrebnú oporu ľuďom trpiacim tenisovým lakťom.

Podľa Národný inštitút zdravia „Aplikácia kompresného oblečenia môže pomôcť pri zotavení z poškodenia svalov vyvolaného cvičením, aj keď nálezy musia byť potvrdené.“

Tieto rukávy sa nasúvajú na ruku osoby a ich pevné utiahnutie zaisťuje správne stlačenie. Stojí za zmienku, že budete musieť zmerať ruku, aby ste sa uistili, že si zakúpite vhodnú veľkosť a že rôzne rukávy poskytujú rôzny stupeň kompresie.

Ďalej je k dispozícii niekoľko rôznych typov rukávov pre tenisový lakeť, ktoré by ste mohli zvážiť:

• Štandardné puzdro: Váš štandardný rukáv nebude mať žiadne ďalšie zvončeky a píšťalky - je to jednoduchý rukáv, ktorý sa nasunie na vaše rameno a poskytne kompresiu. Kompresný návlek Kunto Fitness je vynikajúcim príkladom štandardného kompresného návleku.
• Medený rukáv: Niektoré spoločnosti si nalievajú rukávy meďou, antimikrobiálnym materiálom, ktorý môže tiež znížiť zápach a predĺžiť životnosť produktu. Spoločnosť Tommie Copper ponúka celý rad produktov naplnených meďou vrátane kompresného puzdra.
• Rukáv s elastickou podporou: Niektoré rukávy poskytujú kompresiu, ale urobia veci o krok ďalej a majú elastickú podporu, ktorá oblasť nad predlaktím stiahne, aby sa zvýšila podpora. Spoločnosť Venom Sports ponúka tento typ rukávov.
• Rukáv s podložkami: Ďalším typom kompresného puzdra na lakeť, ktoré môžete naraziť, je prišitie podložiek do látky, ktoré vám pomôžu zamerať sa na oblasť vašej ruky, kde vám môžu byť nepríjemné pocity. Jedným príkladom je kompresný návlek na loketnú opierku Simien.

Niektorí ľudia môžu zistiť, že rukávy poskytujú väčšie pohodlie a bezpečnejšie uloženie ako ortéza na lakeť. Bez ohľadu na to môže byť alternatívou, ktorú stojí za zváženie, rukáv tenisového lakťa.

najlepšia tenisová raketa pre začiatočníkov

Kineziologická páska

Niektorí hráči môžu nájsť sľubné výsledky pomocou kineziologickej pásky na tenisový lakeť, ktorú mnoho športovcov používa na zmiernenie bolesti a podporu.

V 70. rokoch vynašiel doktor Kenzo Kase kineziologickú pásku. Podľa jeho webovej stránke „Kinesio páska zmierňuje nepohodlie a pomáha odtoku tekutín mikroskopickým zdvihnutím pokožky. Toto zdvíhacie pôsobenie znižuje tlak a zápal a umožňuje tekutinám tiecť do a z oblasti pásky Kinesio. “

Bohužiaľ, výskum podporujúci účinnosť kineziologickej pásky je obmedzený. Niektoré štúdie, napríklad štúdia publikovaná v časopise Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy ( JOSPT ), naznačujú, že kineziologická páska „sa javí ako efektívnejšia ako fingovaná nahrávka“.

Napriek tomu mnoho športovcov hlási zlepšenie pomocou kineziologickej pásky a pásky KT ponúka podrobné pokyny za použitie pásky na vylepšenie tenisového lakťa, takže je to životaschopná možnosť, ktorú stojí za preskúmanie.

Tu je niekoľko renomovaných značiek kineziologických pások, ktoré by ste mohli zvážiť pri výskume, ak chcete experimentovať s týmto produktom.

• Kinesio Tape
• KT páska
• Rock Tape

Rovnako ako rovnátka, základná funkcia každej z týchto pások je rovnaká, ale mnoho ľudí si uprednostňuje.

Špecifické úvahy pre tenis

Aj keď mnohým hráčom pripadajú chrániče, remene a rukávy tenisových lakťov užitočné, bolo by nám potešením, keby sme nehovorili o niekoľkých dôsledkoch tenisového lakťa, ktoré sú špecifické pre tenis.

Pri hodnotení rôznych výrobkov vám odporúčame, aby ste zvážili, ako môže mať nasledujúci vplyv na váš tenisový lakeť.

Tuhosť rakety

Jedným z mnohých atribútov alebo špecifikácií spojených s tenisovými raketami je tuhosť alebo to, koľko sa raketa pri údere ohne.

Všetko ostatné je rovnaké, tvrdšia raketa spôsobí hráčovi viac šoku a vibrácií, čo môže časom viesť k nepohodliu a k bolesti tenisového lakťa alebo k jeho zosilneniu.

Špecializovaný stroj, ako napríklad Diagnostické centrum rakety Babolat, meria tuhosť rakety pripevnením rukoväte rakety na miesto a vyvíjaním tlaku na jej špičku, aby sa získala číselná hodnota, ktorá sa označuje aj ako analýza rakety alebo hodnotenie RA.

Hodnotenia RA sa zvyčajne pohybujú niekde medzi 50 a 85, pričom nižšie čísla znamenajú pružnejšiu raketu a vyššie čísla zase tvrdší rámec. Hodnotenie od 67 do 85 sa nachádza na vyššej hranici spektra a môže mnohým hráčom ponúknuť menší komfort.

Vo výsledku, ak trpíte tenisovým lakťom, odporúčame vám, aby ste raketu, ktorú používate, považovali za faktor, ktorý prispieva. V našom sprievodcovi sa dozviete viactuhosť tenisovej rakety.

Veľkosť uchytenia

Keď hráči vyvinú tenisový lakeť, môže sa u nich vyskytnúť bolesť spojená so zvieraním rukoväti ich rakety, pretože príslušné svaly sú potrebné na to, aby držali alebo chytili predmet.

S ohľadom na to vždy vyzývame hráčov, aby skontrolovali, či používajú správnu veľkosť úchopu.

Príliš malý stisk môže spôsobiť, že hráč bude mať nadmernú kompenzáciu a bude sa držať pevnejšie, aby udržal raketu stabilnú a zabránil jej skrúteniu, zatiaľ čo veľký stisk môže byť ťažkopádny, je náročné ho držať a zbytočne namáhať ruku, zápästie a ruku.

Našťastie je to ľahkénájsť správnu veľkosť úchopu. Navyše, ak je váš stisk príliš malý, môžete podniknúť primerané kroky na zväčšenie jeho veľkosti. Zmenšiť veľkosť uchopenia je náročnejšie, ale môžete podniknúť určité kroky, napríklad kúpiťtenšie náhradné držadlo.

Struny a napätie

Ďalším faktorom, ktorý môže zvýšiť nepríjemné pocity spojené s tenisovým lakťom, sú hráčske tenisové struny alebo presnejšie povedanétyp strún,thenapätie, ktorým navliekate raketuaako často ich vymieňate.

Rôzne tenisové struny poskytujú rôzny stupeň pohodlia, preto vám odporúčame experimentovať s mäkšími možnosťami.

Ak si ich môžete dovoliť,struny z prírodného črevaponúkajú najvyššiu úroveň pohodlia. Avšak syntetickémultifilamentové strunysú ďalšou vynikajúcou možnosťou na zváženie a dobrý výkon.

U väčšiny hráčov, ktorí pociťujú nepohodlie v rukách, ich vyzývame, aby sa vyhýbalipolyesterové šnúrky, ktoré sú najtvrdšie a teda najtvrdšie na paži hráča. Prinajmenšom vyzývame hráčov, aby považovali navliekanie polys za súčasť anastavenie hybridného reťazcapre väčšie pohodlie.

Okrem typu strún však môže hrať úlohu aj napätie, ktoré zvolíte pri navliekaní rakety. Pre zvýšenie komfortu môžu hráči znížiť napätie svojich strún o niekoľko kilogramov, čo znižuje tuhosť. Pokles napätia o zhruba 2 až 5 libier je pre väčšinu hráčov dobrým miestom na experimentovanie.

Nezabúdajte však, že zvýšite výkon aj pri znižovaní napätia, takže nájdenie sladkého miesta môže trvať niekoľko pracovných povahových krokov.

Na záver môže mať vplyv na pohodlie aj to, ako často môžete navliekať. V priebehu času struny stratia svoju odolnosť a zomrú. Výsledkom je pokles ich výkonnosti vrátane schopnosti absorbovať nárazy a vibrácie, ktoré im umožňujú pohodlný úder.

V tejto súvislosti vyzývame hráčov, aby si pravidelne oddýchli rakety, aby si udržali svoj výkon.

Technika

Aj keď si to mnoho hráčov nemusí pripustiť, ich technika môže ovplyvniť ich pohodlie a sklon k vývoju tenisového lakťa.

Vyškolení inštruktori tenisu môžu ľahko odhaliť chyby v hráčskej technike, ktoré môžu prispieť k nepohodliu, takže prihlásenie na niekoľko lekcií je vynikajúcim prístupom k overeniu, že ste na správnej ceste.

12 najlepších ortéz, remienkov a rukávov na lakte

Na trhu je široká škála ortéz na lakte. Preto sme ručne vybrali rozmanitú zbierku tých najlepších, ktoré vám pomôžu zúžiť možnosti značiek, ktorým môžete dôverovať.

Tomight Brace

Dlhodobo obľúbená tenisová ortéza lakťa Tomight je jednou z najobľúbenejších dostupných lakťových opierok. Dodáva sa v jednej veľkosti, ktorá je nastaviteľná pomocou suchého zipsu so suchým zipsom a suchým zipsom, aby ste dosiahli dokonalé prispôsobenie.

Ponúka kompresnú podložku všitú priamo do ortézy, ktorá je o niečo širšia ako zvyšok remienka, aby ste ju lepšie kryli, keď ju upravujete tak, aby ste našli ideálne umiestnenie. Materiál je navyše mäkký neoprén, ktorý pomáha zaistiť pohodlie vašej pokožky.

Ortéza na tenisové lakte Tomight je čierna navrchu, kde nájdete ich logo, ale zospodu je k dispozícii v troch farbách vrátane modrej, tmavomodrej a zelenej. Každý nákup je dodávaný s dvoma lakťovými vzperami.

Ortéza na rukáve

S veľmi podobným dizajnom ako Tomight je ortéza Sleeve Star ďalšou veľkosťou, ktorá sa najviac hodí pre remienok na správu tenisového lakťa.

Nákupom získate iba jednu vzperu. Avšak, aby ste zaistili, že dobre sedí, obsahuje Sleeve Stars tri rôzne veľkosti remienkov, ideálne, ak je vaša ruka menšia alebo väčšia ako väčšina. Podľa spoločnosti sa zmestí na akúkoľvek ruku od deväť do 23 palcov.

Materiál je pohodlný nylon a neoprén, ktorý má ďalšiu výhodu v tom, že absorbuje pot, a zvláštnu pozornosť venovali prešívaniu trvanlivého produktu, ktorý vydrží. Ďalej Sleeve Stars všije do ortézy podložku pre cielené stlačenie.

pac 12 network amazon fire stick

Pokiaľ ide o farby, jeho jednoduchý čierny dizajn je prerušovaný kruhovým logom, ktoré je prešité priamo do vrchnej časti ortézy.

Ako bonus obsahuje Sleeve Stars návod na obsluhu a ebook o bolestiach lakťov, ktoré by sa vám mohli hodiť.

Simien Brace

Ďalšou možnosťou, ktorá ponúka podobný dizajn ako Tomight and Sleeve Stars, je tenisová ortéza lakťa Simien. Pri nákupe stojí za zmienku, že dostanete dva remene a bonusový potný pásik na zápästie.

Aj keď je ortéza dodávaná iba s remienkom jednej veľkosti, mala by zapadnúť do drvivej väčšiny ramien so zapínaním na suchý zips.

Pokiaľ ide o materiály, ortéza používa predovšetkým nylon a má čiernu farbu. Simien ponúka aj elektronickú knihu, aby ste sa uistili, ako strojček používať. Zahŕňa to, ako používať remienok, a obsahuje ďalšie online zdroje, ktoré vám môžu byť užitočné pri práci s tenisovým lakťom.

Profesionálna banditová ortéza

Ortéza Bandit ponúka úplne odlišný dizajn ako ostatné, ktoré sme zakryli až do tohto bodu. Aj keď na pripevnenie ortézy používa suchý zips ako mnoho iných, existujú dva odlišné plastové diely.

Každý kúsok má penovú výplň pre vaše pohodlie proti paži a popruh na suchý zips ich spája. Podľa webu Pro Band je to dizajn jednej veľkosti, ktorý sa hodí pre väčšinu dizajnov, ale zákazníci si môžu v prípade potreby špeciálne objednať remienok s predĺženou dĺžkou - 20 palcov namiesto 18.

Nákupom získate jednu ortézu. Bandit Brace je navyše biela s čiernymi pásmi a svoje výrazné logo tlačí priamo na remienok.

Senteq Brace

Ortéza na tenisové lakte Senteq ponúka trochu širší dizajn ako niektoré ďalšie, ktoré sme zakryli, čo môže niektorým hráčom poskytnúť veľkorysejšie pokrytie. Je to ďalšia veľkosť, ktorá sa hodí najviac, ktorú si môžete pomocou elastického pásky na suchý zips upraviť na rôzne veľkosti ramien.

Na vnútornej strane remienka nájdete gélovú podložku pre extra cielené stlačenie a neoprénová tkanina je priedušná. Bez ohľadu na činnosť je to vynikajúca možnosť zvážiť.

Remienok Senteq je sivý a dodáva sa v jednom balení, ale je k dispozícii aj v dvoch baleniach, ak si chcete kúpiť ďalšie.

Mueller Brace

Za jednoducho vyzerajúci, ale efektívny remienok môžete považovať tenisovú ortézu lakťa Mueller. Rovnako ako mnoho ďalších dostupných možností, prichádza v jednej veľkosti, ktorá by sa mala hodiť drvivej väčšine hráčov s veľkosťami paží, ktoré merajú okolo lakťa 17 - 14 palcov alebo 17 - 35 centimetrov.

Ortéza Muller je dodávaná v čiernej a béžovej farbe a môžete ju kúpiť s gélovou vložkou alebo bez nej pre cielenú kompresiu.

Budúca ortéza

Futuro je známa značka, ktorá ponúka niekoľko rôznych ortéz na lakeť, ale našou obľúbenou je ich vlastný prítlak na lakeť.

Rovnako ako väčšina lakťových ortéz sa vám nasunie na ruku a napätie pomocou suchého zipsu. Pod cieľovým tlakom je tiež gélový vankúš, ale tým podobnosti končia.

Po dotiahnutí ortézy je na remienku ciferník zvyšujúci tlak na vašu ruku. Otáčaním číselníka v smere hodinových ručičiek tlak zvyšujete, alebo proti smeru hodinových ručičiek znižujete, aby ste dosiahli optimálne pohodlie a podporu.

Podľa Futura ponúka pri použití číselníka až trikrát väčší tlak pod podložku ako samotný remienok. Venovali tiež zvýšenú pozornosť pohodliu, aby zabezpečili, že okraje ortézy sú mäkké.

Pri zakúpení prispôsobiteľného tlakového lakťového remienka Futuro získate jednu ortézu, ktorá je celá čierna. Pokiaľ ide o dimenzovanie, malo by sa hodiť na ruky od 7 do 14 palcov alebo 17-35 centimetrov.

Celkovo ide o jedinečný dizajn, ktorý sa oplatí vyskúšať.

Ace Brace

Ak hľadáte ortézu s holými kosťami na lakte, potom môže mať ACE to, čo hľadáte. Ponúkajú jednoduchú čiernu ortézu so suchým zipsom na uchytenie ramien od 7 do 13 palcov alebo 17-33 centimetrov.

Súčasťou ortézy je vzduchový vankúš pre cielenú kompresiu, ktorý môžete odstrániť, ak ho nechcete radšej používať.

Podľa ACE sú materiály pre pohodlie priedušné. Ďalej sa dodáva ako jedno balenie.

Fitness rukáv

Ak si nie ste istí dostupnými ortézami lakťov na tenis a chceli by ste namiesto toho vyskúšať kompresný rukáv, potom má Kunto vynikajúcu voľbu.

Dodáva sa v piatich rôznych veľkostiach, takže pred objednaním si budete musieť zmerať ruku, ale je to dôležitý krok k zaisteniu správneho prispôsobenia.

Je to celkom jednoduché - zmerajte si ruku v lakťovom kĺbe. Takto funguje dimenzovanie rukávov:

• X-Small: do 4,25 ″
• Malý: 4,25 ″ - 9,0 ″
• Stredná: 9,0 ″ - 13,5 ″
• Veľký: Viac ako 13,5 - 17 ″
• X-Large: Viac ako 17 ″

Podľa spoločnosti Kunto ich rukáv ponúka naozajstné prispôsobenie so štvorsmerným roztiahnutím, aby sa zabránilo skĺznutiu, a zaručuje, že zostane nasadený pre spoľahlivú podporu.

Kunto vyrába rukávy z nylonu, spandexu a gumy. Dodáva sa v troch rôznych farbách.

Medený rukáv Tommie

Táto voľba od Tommie Copper poskytuje jedinečný zvrat v kompresných rukávoch pre tenisový lakeť a poskytuje rovnakú podporu, akú získate u ostatných rukávov, ale vtierajú tkaninu technológiou Copper Znergy.

Podľa Tommie Copperovej eliminuje Copper Zynergy mikróby spôsobujúce zápach a nevymýva sa, takže túto výhodu získate, pokiaľ budete vlastniť a nosiť rukáv.

Dodáva sa v piatich rôznych veľkostiach a je k dispozícii v rôznych farbách, ktoré zahŕňajú čiernu, modrú, sivú, nahú a bielu.

Venom Sleeve

Venom Sleeve je krížom medzi ortézou lakťového tenisu a rukávom, ktorý ponúka obe riešenia integrované do jedného produktu.

Po nasunutí kompresného puzdra na ruku je tu pružný pásik so suchým zipsom, ktorý utiahnete okolo predlaktia, čím získate ďalšiu podporu. Výhodou tiež je, že zabraňuje skĺznutiu objímky.

Elastický remienok je mimoriadne široký pre väčšiu podporu a zakrytie a materiál rukáva je ľahký a priedušný pre väčšie pohodlie.

Venom Sleeve je dodávaný v balení a je k dispozícii v piatich rôznych veľkostiach. Jeho farba je čiernobiela.

Simien rukáv

Ďalšia jedinečná možnosť kompresného rukávu pre tenisový lakeť pochádza zo Simien, ktorá obsahuje gélové podložky pre cielený tlak.

Simien Sleeve sa vám nasunie na ruku, podobne ako iné rukávy, ale akonáhle ho máte natiahnuté cez lakeť, umiestnite gélové vankúšiky tak, aby účinne zamerali tenisové a golfové lakte.

Ak vás kompresné návleky zaujali, ale nie ste presvedčení, že ponúknu požadovaný tlak a podporu, potom môžete s týmto produktom nájsť to, čo hľadáte.

Simien Sleeve je dodávaný v jednom viacfarebnom prevedení a je k dispozícii v štyroch rôznych veľkostiach od malých po mimoriadne veľké.

Kde kúpiť

Tenisový lakeť je bežnou podmienkou, takže tu nájdete širokú škálu maloobchodníkov so sortimentom rôznych možností.

Na týchto miestach sa zvyčajne nachádzajú tieto miesta:

• CVS
• Walgreens
• Walmart
• Cieľ
• Amazon

Jednou z výhod nákupu v miestnom obchode je, že môžete vytiahnuť ortézu z krabice a vyskúšať ju, či vhodne sedí. Je to tiež skvelý spôsob, ako sa oboznámiť so strojčekom pred kúpou jedného z nich.

Podľa našich skúseností však miestni maloobchodníci zvyčajne majú malý výber, takže ak hľadáte najkomplexnejší výber, pravdepodobne budete chcieť nakupovať online.

Balenie

Ak máte ťažkosti s ramenami, dôrazne vám odporúčame vyhľadať lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka, aby mohli presne diagnostikovať vaše príznaky.

Odtiaľ zistíte, že rovnátka, remene a rukávy na tenisové lakte slúžia ako účinný prostriedok na zlepšenie pohodlia a zvládanie bolesti.

Ak hráte tenis, odporúčame vám tiež zvážiť, ako by vaša raketa, struny, napätie a technika mohli prispieť k vášmu tenisovému lakeť.

Dúfajme, že vám táto príručka pomohla preskúmať niektoré z najlepších rovnátok dostupných pre tenisový lakeť, alebo prinajmenšom pomôže nasmerovať vás správnym smerom. Na zdravie!