Ako stáť pri podávaní
Postavenie tenisu je jednou z kľúčových zložiek spojených s úderom do veľkého podania, pretože vytvára základ pre celý pohyb podania.
V tomto článku si ukážeme, ako stáť za vašim podaním, na kúsky s veľkosťou sústa, aby bolo ľahké ich sledovať.
Dôležitosť použitia správneho postoja pri podaní
Ako si dokážete predstaviť, vaša schopnosť efektívne zasiahnuť je silne spojená s tým, ako chodíte s vašimi nohami alebo postojom, ktorý používate.
Existujú tri hlavné dôvody, pre ktoré je váš postoj nevyhnutný:
- Nadácia: Váš postoj doslova vytvára základ pre celý váš pohyb služieb. Ako jeden z najkomplexnejších úderov v tenise musíte celý svoj pohyb v podaní postaviť na pevnom základe.
- Stabilita: Pri podávaní mnohých pohyblivých častí vám musí váš postoj poskytnúť stabilitu a kontrolu, ktoré vám pomôžu udržať rovnováhu v priebehu vášho služobného pohybu, čo je rozhodujúce pre dôslednosť.
- Prenos hmotnosti: Váš postoj pomáha nastaviť vás na efektívny prenos hmotnosti v priebehu servisného pohybu, čo je nakoniec jeden z hlavných spôsobov, ako generujete energiu.
Kde stáť pre vaše služby
Predtým, ako sa vrhneme na špecifiká postoja tenisového podania, urobme si chvíľu priestor na to, kde by ste pri svojom podaní mali stáť na kurte.
Ak hráte dvojhru, budete chcieť stáť v rozumnej vzdialenosti od servisnej značky na základnej čiare ihriska, t. J. Zvyčajne asi 3 až 3 stopy.
Zadal som „primeranú“ vzdialenosť, pretože neexistuje presná alebo dokonalá odpoveď na to, ako blízko by ste mali stáť pri servisnej značke.
Pri rozhodovaní o tom, kam by ste sa chceli umiestniť pozdĺž základnej čiary, by som však mal pamätať na dve dôležité úvahy:
- Uhol: čím bližšie ste k servisnej značke, tým ľahšie zasiahnete podanie priamo do stredu ihriska, zatiaľ čo ste ďalej od servisnej známky, tým ľahšie sa podáva podanie. Samozrejme, čím ďalej doširoka stojíte, tým ťažšie je zasiahnuť priamo stredom a čím bližšie k servisnej značke stojíte, tým ťažšie je zasiahnuť široko.
- Súdne krytie: Pri hraní dvojhry sa musíte uistiť, že môžete pokryť celý kurt bezprostredne po vašom podaní. Ak stojíte príliš ďaleko v dvojke alebo pred súdom, môžete nechať dvor otvorený. Táto pozícia vytvára súperovi príležitosť ovládať alebo diktovať bod bezprostredne po vašom podaní. Na druhej strane, ak stojíte bližšie k servisnej značke, vaša pozícia je skôr neutrálna, čo vám dáva lepšiu pozíciu na nastavenie bodu.
Pri štvorhre budete zvyčajne chcieť stáť ďalej doširoka, pretože máte partnera, ktorý pokryje polovicu kurtu, a budete môcť využiť aj extrémny uhol do šírky, keď narazíte na svoje podanie.
Ako si nastavíte nohy na vynikajúce podanie
Teraz, keď viete, kde máte stáť pri základnej čiare, keď narazíte na svoje podanie, odporúčam vám, aby ste sa začali učiť, ako si položiť nohy, na reklamný kurt, ak ste praváci, a na dvojke, ak ste ľavák.
Výsledkom bude menší rozdiel medzi dráhou švihu pohybu vašej služby a letom lopty, čo pomáha zjednodušiť veci, keď začínate.
Užitočný tip
Dvojitý kurt je jednoducho polovica tenisového kurtu, ktorý je napravo od ochrannej známky, keď je otočený k sieti. Reklamný súd je polovica súdu, ktorý je vľavo od ochrannej známky, keď je otočený k sieti. Dostávajú svoje mená, pretože vždy budete stáť napravo od servisnej známky, ak je skóre dvojité, a naľavo od servisnej známky, ak je skórereklamu alebo reklamu.
Ak ste oprávnený, budete sa chcieť priblížiť k základnej čiare ľavou nohou vpred a chodidlami zhruba v šírke ramien.
Predná časť ľavej topánky by mala byť umiestnená za základnou čiarou asi 1 až 2 palce a prsty na nohách by mali smerovať k pravému stĺpiku siete zhruba o 1 až 2 hodiny. Potom budete chcieť umiestniť pravú nohu tak, aby bola rovnobežná so základnou čiarou.
Ak by ste mali nakresliť rovnú čiaru od päty predného chodidla na zadné chodidlo, zasiahlo by to zhruba loptičku vašej zadnej nohy.
Pre ľavákov budete jednoducho chcieť obrátiť pokyny od reklamného súdu.
Predná časť vašej pravej topánky by mala byť umiestnená za základnou čiarou asi 1 až 2 palce a prsty na nohách by mali smerovať k ľavému stĺpiku siete zhruba v čase 10 až 11 hodín. Potom budete chcieť umiestniť ľavú nohu tak, aby bola rovnobežná so základnou čiarou.
Opäť platí, že ak by ste mali nakresliť rovnú čiaru od päty predného chodidla na zadné chodidlo, zasiahlo by to zhruba loptičku vašej zadnej nohy.
Spočiatku sa táto poloha nemusí javiť ako prirodzená, mali by ste sa však cítiť minimálne stabilne. Pamätajte, že váš postoj podania predstavuje základ pre celý váš pohyb v podaní, takže je dôležité, aby ste mali stabilitu potrebnú na to, aby ste ovládali svoje telo a efektívne prenášali svoju váhu vpred prostredníctvom pohybu v podaní.
Ready Ready pozícia
Teraz, keď viete, ako si položiť nohy na skvelé poslúženie, si rýchlo povieme, čo s rukami.
Ak chcete dokončiť postoj podania, budete chcieť raketu pohodlne držať pred sebou. Vaša dominantná ruka by mala držaťkontinentálne podanie, vaša druhá ruka by mala držať loptu a vy ich jednoducho spojíte pred sebou. Niektorí ľudia si loptu priložia k strunám, iní ju dostanú až k hrdlu rakety, ale urobte to, čo vám bude príjemné.
Táto pozícia sa označuje ako pripravená pozícia pre vaše podanie.
Rôzne typy tenisu slúžia na stojky
Pokiaľ ide o postoj podania, existujú dva primárne typy - postoj podania na platforme a presný postoj podania.
Vďaka postoju platformy zostanú vaše chodidlá od seba vzdialené počas celého servisného pohybu. Podobne, s presným postojom, začnete s chodidlami rozkročenými od seba, ale namiesto toho, aby ste ich držali od seba, ich spojíte pri formovaní svojej trofeje.
Tu je krátke video predstavujúce postoj platformy:
A tu je ďalšie video s presným stanoviskom:
Výhody postavenia na platforme
- Lepšia rovnováha: S platformovým postojom nastavíte nohy a ich pozícia zostáva relatívne nezmenená počas celého pohybu služby, takže pre mnohých hráčov (najmä začiatočníkov) bude ľahšie balansovať s týmto postojom.
- Menej pohyblivých častí: Ako celok je podanie ľahko najkomplexnejším úderom v tenise s mnohými nuansami. Pretože držíte chodidlá v postoji platformy, obmedzujete celkový pohyb, takže by ste mohli tvrdiť, že pri zasiahnutí sa môže pokaziť menej. Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom je, že môžete mať menšiu pravdepodobnosť chyby v nohách, pretože sa vaše nohy nepohybujú.
- Konzistencia: Lepšia rovnováha a väčšia kontrola tela dosiahnutá pomocou menej pohyblivých častí môže viesť k konzistentnejšiemu a presnejšiemu podávaniu.
Nevýhody postavenia platformy
- Prenos hmotnosti: Keď sa svojim služobným pohybom mierne kývate tam a späť, môže byť náročné plne využívať svoju váhu tela pohybujúcu sa vpred s nohami na šírku ramien. Táto skutočnosť môže znížiť pridanú silu, ktorú môžete dosiahnuť prostredníctvom hybnosti vášho tela.
- Plne nasadené nohy: Podobne ako pri prenose hmotnosti, môže byť pre hráčov ťažké plne využiť silu generovanú pri pretláčaní nohami, pretože vaše nohy sú od seba vzdialené na šírku ramien. Skúste skákať s nohami na šírku ramien a potom s nohami pri sebe, a uvidíte, čo tým myslím.
- Menej energie: Pretože môže byť ťažšie posunúť váhu tela dopredu a plne zapojiť nohy cez postoj platformy, dalo by sa namietať, že je ťažšie získať energiu pri vašom podaní.
Výhody presného stanovenia
- Prenos hmotnosti: Keď narazíte na svoje podanie, časť toho, ako generujete energiu, je priamy prenos hmotnosti vášho tela, ku ktorému dôjde počas vášho služobného pohybu. Vďaka presnému postoju je tento prenos hmotnosti uľahčený jednoducho tým, že počas služobného pohybu vykročíte zadnou nohou dopredu.
- Úplne zapojte obe nohy: Pretože vykročíte vpred a spojíte obe nohy v presnom postoji, môžete obe nohy naplno využiť, keď tlačíte od zeme, aby ste zasiahli svoje podanie, čo môže mať za následok väčšiu silu.
- Viac energie: Ľahší prenos hmotnosti dopredu a vaša schopnosť úplne zapojiť nohy môžu uľahčiť generovanie sily a zasiahnutie arýchle podaniecez presný postoj.
Presné stanovenie nevýhod
- Zostatok: Rovnováha je nevyhnutná pri údere na podanie - alebo, teda, pri akomkoľvek údere v tenise. Pretože zadnou nohou vykročíte v presnom postoji, môže byť náročnejšie udržiavať rovnováhu prostredníctvom pohybu služby, najmä pre začiatočníkov.
- Viac pohyblivých častí: S presným postojom je viac celkového pohybu ako s platformovým postojom. Výsledkom je, že treba myslieť na viac, načasovať si viac vecí a nakoniec viac, ktoré sa môžu pokaziť. Pretože tiež kráčate vpred s presným postojom, niektorí hráči môžu zistiť, že je u nich vyššia pravdepodobnosť zavinenia.
- Konzistencia: Ak nemôžete tak ľahko vyvážiť alebo ovládať svoje telo pohybom služby, môžete trpieť nedostatkom dôslednosti a presnosti.
Je dôležité poznamenať, že ide o všeobecné výhody a nevýhody a je možné zabezpečiť výkonné a konzistentné podanie pri použití oboch prístupov.
V tejto súvislosti si povedzme, ktorý tenisový postoj je najlepší.
Ktorý tenisový postoj je najlepší?
Aj keď mnoho hráčov a trénerov môže namietať, že jeden postoj je lepší ako druhý, väčšinou sa riadi osobnými preferenciami a cítením.
Ešte som neuvidel štúdiu alebo konkrétny dôkaz, že jeden typ postoja je lepší ako druhý, a použitie platformy a presného postoja prevláda u najlepších hráčov na turné.
Mnohí hráči navyše vyvíjajú mierne odchýlky v týchto dvoch postojoch na základe typu tela, preferencií a toho, čo sa cíti pri podaní dobre.
Vaša schopnosť dosiahnuť rytmus a konzistenciu bez ohľadu na to, ako sa staviate k svojmu postoju, je kľúčová, takže aj keď by som sa rozhodne nezdržal príliš ďaleko od niektorého z týchto postojov, mali by ste v konečnom dôsledku pri podaní slúžiť to, čo sa cíti najlepšie.
Tenista ATP a WTA slúži na rozostavenie
Ste zvedaví, aký postoj najlepšie hráči používajú? Tu je prehľad hráčov na turné ATP a WTA podľa typu postoja, ktorý používajú.
Muži Hráči
Z pohľadu mužov získava presný postoj väčšiu popularitu, keď sa dostanete hlbšie do rebríčka - najmä ak odstránite Samprasa a Agassiho, ktorých som kvôli ich popularite zahrnul.
Skutočnosť, že Federer a Djokovič používajú platformový postoj, však určite predstavuje silný argument, že ktorýkoľvek z týchto prístupov je pre hráčov životaschopnou možnosťou.
štartovacia tenisová raketa
Postoj platformy
- Roger Federer
- Novak Djokovič
- Peťo sampras
- Andre Agassi
- Miloš Raonic
- Marin Cilic
- Dominic Thiem
- Richard Gasquet
- Roberto Bautista Agut
Presný postoj
- Rafael Nadal
- Andy Murray
- Stanislas Wawrinka
- Kei Nishikori
- Gael Monfils
- Tomáš Berdych
- Jo-Wilfried Tsonga
- David goffin
- Nick Kyrgios
- Ivo Karlovic
- Samuel Groth
- Andy Roddick
Ženy hráčky
Na strane žien existuje výrazný kontrast medzi použitím postoja platformy a presným stanoviskom. Iba jeden zo súčasných 20 najlepších hráčov používa platformový postoj.
Nerozprával som sa s trénermi o žiadnom z týchto hráčov, ale predpokladám, že je to priamy výsledok toho, že sa snažia získať viac sily pri ich podaní.
Postoj platformy
- Madison Keys
Presný postoj
- Serena Williamsová
- Venus Williamsová
- Angelique kerber
- Garbiñe Muguruzaová
- Agnieszka Radwanská
- Simona Halep
- Carla Suarez Navarro
- Svetlana Kuznecovová
- Victoria Azarenková
- Dominika Cibulkova
- Johanna Konta
- Timea Bacsinszky
- Roberta Vinci
- Petra Kvitová
- Anastasia Pavlyuchenkova
- Samantha Stosur
- Elena Vesnina
- Elina Svitolina
Balenie
Ktorý postoj používate a prečo to funguje u vás? Radi by sme si vypočuli vaše myšlienky v komentároch nižšie!
Máte otázky? Neváhajte a zdieľajte ich aj v komentároch.
