Kategórie: Cvičenie Na Brucho

Ako urobiť pochodovú dosku

Doska je základným cvičením, ak si chcete vybudovať pevné jadro. Základné cvičenie spochybňuje vaše jadro, ale môže vás nudiť. Existuje však veľa variácií, ktoré vás zaujímajú a sťažujú samotnú dosku ....



Ako urobiť drvenie

Kliky sú mimoriadne účinné cvičenie so zloženými svalmi. Ak sú vykonané správne, zameriavajú sa na vaše horné brušné, dolné brušné, šikmé a dolné chrbtové svaly a majú menšie riziko zranenia ako tradičné brušáky. Tento článok...



Ako urobiť poklesy

Poklesy sú typom silového tréningu, ktorý vyžaduje, aby ste zvýšili svoju telesnú hmotnosť pomocou tricepsov, deltových svalov, prsných svalov a kosoštvorcových svalov. Jedným z typov, ktorý môžete urobiť, je lavička, pri ktorej podporíte svoju telesnú hmotnosť zozadu. Pre...



Ako urobiť šikmé sedy

Ak hľadáte budovanie základnej sily, môžu byť brušáky užitočným cvičením, pretože zvyšujú pevnosť a pružnosť vašich brušných svalov. Posedávanie na brušnej lavici je efektívnejšie ako bežné sedenie, pretože existuje širšia ...

Ako na to Ski Abs

Existuje množstvo cvičení, ktoré vo vašom jadre budujú silu a pružnosť, ale sú zaujímavejšie ako základné brušáky. Jedným z nich je cvičenie abs na lyžiach. Abs na lyžiach si môžete urobiť doma, bez potreby špeciálneho vybavenia ....



Ako cvičiť mŕtvu chybu

Sledovať, ako sa chrobáčik snaží prevrátiť z chrbta, sa môže niekomu zdať hrubé. Vedeli ste však, že táto chyba vyžaduje značné množstvo sily, aby sa mohla sama vrátiť späť? Môžete použiť podobnú techniku ​​ako bojujúci ...



Ako cvičiť priečne brušné svaly

Ako cvičiť priečne brušné svaly. Mnoho ľudí sa pri práci na bruchu zameriava na brušné svaly v tvare šestice alebo valcha a zanedbávajú priečny brušný sval (TVA), ktorý je pod vašim priamym brušným svalstvom (svaly „šesťbalenia“). Čo...

Ako opraviť nerovnomerné abs

Ako opraviť nerovnomerné abs. Keď pracujete na základnej fyzickej zdatnosti, môžete si všimnúť, že vaše nové brušné svaly v podobe šiestich balení sú trochu nerovnomerné. Ak jedna strana vašich brušných svalov vyzerá väčšia ako druhá alebo ak sú vaše horné brušné svaly viditeľnejšie ako dolné brušné svaly, ...



Ako si zaobstarať plochý žalúdok

Ako si zaobstarať plochý žalúdok. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ploché brucho nezávisí iba od cvičenia - zdravé stravovanie a správne návyky v životnom štýle môžu mať na váš žalúdok ešte väčší vplyv! Ak je vaším cieľom ...



Ako získať balíček Six Pack (pre dievčatá)

Ako získať balíček šiestich balíkov (pre dievčatá). Väčšina ľudí si spája šesť balíčkov abs s chlapmi, ale nič nebráni tomu, aby si ich zaobstarali aj dievčatá! S trochou tvrdej práce a určitými zmenami v stravovacom režime a pohybovej rutine môžete vyvinúť ...

Ako získať balíček šiestich za mesiac

Ako získať balíček šiestich za mesiac. Zaobstaranie si balíčka šiestich balení sa môže javiť ako náročný proces, ale pri správnej diéte a tréningovej rutine sa vám ho bude pravdepodobne dariť aj za mesiac. Kľúčom je cvičenie, ktoré precvičuje vaše brušné svaly a telo, pretože ...

Ako je možné získať šesť balíkov bez vybavenia

Mnoho ľudí považuje za vyrezávaný vzhľad brušných svalov so šiestimi svalmi príťažlivosť, ale nie každý si môže dovoliť drahé cvičebné vybavenie alebo členstvo v posilňovni. Našťastie existuje celý rad brušných cvikov bez vybavenia, ktoré využívajú vaše ...

Ako získať menší pás

Ako získať menší pás. Získať menší pás si vyžaduje čas, ale sústredením a vytrvalosťou to zvládnete! Nielen, že sa vám dá zmenšiť pás, zvýši sa vaša sebadôvera, ale zároveň sa z vás stane zdravší človek. Jedz zdravo...

Ako získať Pecs a Abs

Chceš široký hrudník a šesť balení abs? Ak ste ako mnoho chlapov, už ste dávali nekonečné hodiny brušákom a tlakom, len aby ste sa pozreli dole a videli ten istý nemenný hrudník a brucho. Ak chcete vyzerať zostrihané a spevnené ...

Ako rýchlo získať šesť balení abs

Ako rýchlo získať šesť balení abs. Kamkoľvek sa otočíte, niekto sľubuje ďalšie tajomstvo, ako získať 6 balení abs. Aj keď neexistuje spôsob, ako si zaobstarať 6 balení cez noc, pravidelné cvičenie a zdravá strava vám môžu pomôcť dostať sa na rýchlu cestu. Vyvíjať ...

Ako udržiavať brušné svaly pri cvičení pevné

Ako udržiavať brušné svaly pri cvičení pevné. Pravdepodobne ste už videli radu „sprísniť brušné svaly“ alebo „zapojiť svoje jadro“ pri rôznych cvičeniach. Čo to však v skutočnosti znamená? Uťahovanie brušných svalov zahŕňa aktiváciu ...

Ako tlačiť na Pallof

Ako tlačiť na Pallof. Lis Pallof je úžasné cvičenie na vycvičenie a zvýšenie sily jadra. Základný lis Pallof je zábavný a ľahký. Stačí vytiahnuť odporový pás do stredu tela. Natiahnite ruky pred seba, ...

Ako naťahovať brušné svaly

Ako naťahovať brušné svaly. Pokiaľ ide o rutiny preťahovania, brušné svaly sú často prehliadané. Avšak naťahovanie brušných svalov je skvelé pre vaše držanie tela a celkovú flexibilitu. Vyskúšajte statické úseky, ako napríklad kobra, mačka a krava ...

Ako utiahnuť svoje jadro

Ako utiahnuť svoje jadro. Vaše jadro je komplexná skupina svalov, začínajúca tesne pod prsiami a siahajúca až k panve. Jadro tiež odkazuje na niektoré chrbtové svaly a iné svalové skupiny v celom trupe. Tesné jadro znamená ...

Ako tónovať brušné svaly pri chôdzi

Ako tónovať brušné svaly pri chôdzi. Chôdza je jedným z najjednoduchších a najlacnejších cvičení, ktoré človek môže robiť. Chôdza má veľa zdravotných výhod, napríklad posilnenie srdca a zníženie krvného tlaku. //Www.webmd.com/fitness-exercise/a -...

Populárna Problémy

Zabezpečenie sebaúcty dieťaťa je dôležitou súčasťou výchovy alebo starostlivosti o dieťa. Deti s dobrou sebaúctou majú dobrý pocit spolupatričnosti a sú si cenené tým, kým sú, myslia na seba pozitívne a sú ochotné ...

Žrebovanie play-off Davis Cupu o Svetovú skupinu sa konalo, pričom najlepšie semená Argentína proti Kazachstanu.

Váš sprievodca online streamom Sestra 2. dejstvo - vrátane jednoduchých informácií o streamovaní, obsadení hercov a postáv a spôsobe ich prijatia.

Bolesť v ramene môže byť frustrujúca, zvlášť keď si nie ste istí, čo ju spôsobuje. Bolesť v ramene vám môže vzniknúť v dôsledku športového zranenia, zdvíhania ťažkých predmetov alebo nadmerného používania ramien. Ak chcete diagnostikovať problém, začnite ...

Futbalové majstrovstvá ACC mužov sú na programe v nedeľu, keď sa Clemson postaví Pittovi. Tu je návod, ako a kde môžete hru sledovať online.

Zbieranie športových kariet môže byť zábavným (a potenciálne výnosným) koníčkom. Začnite budovať svoju zbierku tak, že budete mať oči upreté na požadované karty na miestach, ako sú hobby obchody, internetové obchody a veľtrhy. Keď budete pokračovať v zhromažďovaní ...

Real Madrid a Bayern Mníchov sa stretávajú v obrovskej priateľskej sobotňajšej noci. Tu je návod, ako sledovať priamy prenos z hry online bez kábla v USA.

Keďže Aliancia amerického futbalu má debutovať, tu je prehľad o tom, ako sledovať hry AAF 2019 online zadarmo.

Záhradníctvo je zvyčajne veľmi chaotické a ak ste začínajúcim záhradníkom alebo sa chystáte záhradníčiť niekam (k babke, priateľovi, komunitnej záhrade ...)? Pravdepodobne neviete, čo si obliecť, ak to čítate, takže tu ste ...

Video: Murray, Ferrer, Berdych a Tipsarevič preberajú rýchle otázky CNN

Povedz Svojim Priateľom